怎样减掉大肚子
要想消除“啤酒肚”，需要从多方面共同努力：
每天运动
日本医学专家制定了一套随时随地可做的运动，对消除“啤酒肚”效果很好。一是双手抱肘，两腿并立；二是少乘电梯，步行上楼；三是凡能站着完成的事，最好站着完成，如等人、打电话、看报、穿鞋袜等。站立时稍踮脚尖，使身体处于比较紧张的状态。
一天三餐
如果不吃午餐，你很可能饥肠辘辘地回到家里，在晚餐桌上大吃一顿。少吃零食：只携带低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、饼干等。
办公桌放水
一天内要时常喝水。当你想吃点甜东西时，就喝杯水，吃甜食的愿望马上就会消失。不要让精神压力促使多吃:当有精神压力时，不要拿起食物，而是出去散步。体力活动比吃东西更有利于解除精神压力。
不在外面吃饭
饭馆的饭往往比家做的饭含有更多的能量和脂肪。留意你单位附近提供低脂饭菜的餐馆。不要去快餐连锁店，因为那里可供选择的低脂肪食物很少。
扩展资料：
美国疾病控制预防中心发表的一份报告称，美国每年大约花750亿美元用于治疗与肥胖有关的疾病，这些钱数已超过了用于治疗吸烟、酗酒所引起的疾病。如果说全身肥胖在中年以后出现的几率较高，而腹部肥胖（即俗称的“啤酒肚”）则是随着年龄的增长而增加。
腹部肥胖已引起世界卫生组织的高度重视，因为很多国家已进入老龄化社会，如不重视腹部肥胖，“啤酒肚”很可能成为影响健康最危险的杀手之一。
参考资料来源：百度百科-啤酒肚
找到原因之后就是对症下药，不管是皮下脂肪还是内脏脂肪，第一点就是要控制饮食，减少热量，第二去处内脏脂肪最好的方法就是有氧运动，如果时间允许也可以加入无氧训练，第三加强腹部肌肉，这个没有捷径，只能多练，第四
1、两腿并拢躺坐，膝盖微微弯曲，大腿与小腿的角度大于90度，脚跟着地，上身挺直并后仰，手臂向后屈肘，用下臂支撑身体。
2、保持上身的姿势，双膝绷直，小腿往上抬起离地，令双腿伸直，同时腰腹施力，但注意力度要适中，避免令上身后仰摔倒。
3、保持上身后仰撑地，双腿伸直抬起的姿势，一边吸气一边将两腿张开，角度尽量拉大。
4、接着缓缓呼气，双腿往中央靠拢，并右腿在上左腿在下地在膝盖处交叉双腿，此时左右大腿内侧的肌肉要好好收紧。
5、呼气后再次慢慢吸气，两腿张开，然后呼气在空中交叉双腿，左右腿的位置交换，来回做15次。
以上就是所介绍的躺卧收腹操。运动的方法也是很简单的，躺在床上，在睡觉前活动一下，放松疲倦的身躯，接着美美地睡一觉，是一个很美好的过程。如果还想更快点减肥肚子的话，那就晚饭后吃颗塑纤果吧，小小的一颗可以消耗跑步三小时的热量呢。同时减肚子不反弹，对身体也没有副作用呢。
找到原因之后就是对症下药，不管是皮下脂肪还是内脏脂肪，第一点就是要控制饮食，减少热量，第二去处内脏脂肪最好的方法就是有氧运动，如果时间允许也可以加入无氧训练，第三加强腹部肌肉，这个没有捷径，只能多练，第四
管住嘴，迈开腿。要多运动哦！
坚持每天做下蹲起，转腰的动作，个人感觉还是很有效果的
运动
怎么减肚子
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肚子很大怎么减?
教大家腹部减肥的好方法，七招帮你甩掉小肚腩。腹部减肥最佳方法一：晚餐少吃 晚饭进食过多，不易消化，造成脂肪堆积在腹部，日长月久自然会长成小肚腩啦。每天晚饭尽量少吃，而且要吃得清淡，如果不是饿得厉害，只吃三至五成饱即可。饭后两小时不妨来点酸牛奶帮助消化。晚餐少吃绝对是帮你甩掉小肚腩...
如何消除大肚子
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减掉大肚腩的方法
减掉大肚腩的方法 减掉大肚腩的方法通常涉及改变饮食习惯、增加运动量以及实施特定的腹部锻炼。吃得过多、缺乏运动以及缺乏针对性的腹部训练是导致小肚腩突出的主要原因。为了减少腹部脂肪，需要进行一些针对性的瘦腹运动。以下是一些帮助减掉大肚腩的方法：方法一：1. 揉擦腹部：仰卧于床上，双手相叠放...
如何正确减掉大肚子
在正餐之前吃服用减肥餐，可以使人在正餐时食欲大减，从而减少食物的摄入量。1）食醋减肥，每日饮用15-20毫升食醋。可以在每餐前喝5-7毫升的食醋，这样先让肚子有一定的饱食感，不至于正餐时吃得过多，同时营养也要搭配好，不能太素。2）冬瓜减肥肥胖者大多水分过多。冬瓜可以利尿，每天用冬瓜适量烧...
怎么去掉大肚子?
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瘦肚子的6大绝招，动作简单，效果明显现在女性最为苦恼的一个身材问题就是肚子上的赘肉，尤其上班一族，长期久坐，缺乏应有的锻炼，导致工作没几年，身材由婀娜多姿改为大腹挺挺，少女变成黄脸婆类型，真是有苦都一言难尽。很多女性想要解决这个问题，但关键是肚子上的赘肉是身上最为难减去的一部分，如果...
肚子很大怎么减下去
4 蓝心湄在“女人我最大”里面说的好办法，看电视的时候，左右上下拧动腰上的赘肉，可以不知不觉减肚子 现整理一些常用的小动作和小方法，量体裁衣，长期坚持 1.每天至少吃3个水果和150克蔬菜 多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。此外，多吃富含纤维的食物能有效...
女肚子大怎么减掉?
如何减肚皮上的肉：1、保持平躺仰卧的姿势，两脚打开与肩同宽，先将右脚向上抬起10CM，脚尖往里勾起并停顿一秒，再轻轻放下，注意脚后跟不能靠在床上。完成后换左脚再重复同样的动作。一组动作重复5次。效果：不仅可以有效减去肚子两侧的坠肉，还能收紧腿部，使下半身更苗条。2、向左上方尽可能抬高...
肚子太大怎么减
使肚子上的赘肉越来越少，在减小肚子的同时也能够减少其他部位的脂肪。5、控制饮食 1日3餐控制饮食，不要吃得过饱，尤其是晚上，可以吃1个苹果，或者是1个火龙果就可以了，而且尽量不要吃主食。无论用哪种方法，天天坚持就能够减肥，减掉大肚子。以上内容参考：博禾医生-肚子大怎么瘦 ...
潭枯盖天： 腹部脂肪囤积是因为脂肪摄入>脂肪输出,所以怎样瘦肚子首先就要做到控制食量,减少脂肪摄入.要诀就是:杜绝高热量食品,弃绝暴饮暴食,晚餐少吃清淡吃,饭前喝完热汤增加饱腹感,细嚼慢咽助消化.
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潭枯盖天： 如果会玩呼啦圈那就每天早晨十分钟呼啦圈啊!
港口区18639242107： 怎么才能减掉大肚子? - ？
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港口区18639242107： 怎样能够有效减去腹部赘肉 - 久久问医？
潭枯盖天： 您好,根据您的描述,想要减肥,不建议吃减肥药,因为大多数减肥药都是存在副作用的,而且还会反弹,无法起到真正减去腹部赘肉的效果. 建议患者加强锻炼,通过运动来瘦小腹,可以坚持练习仰卧起坐,控制发力的部位是腰部,这样就容易减去腹部以及腰部的赘肉,患者还要注意合理控制自己日常的饮食.
