体重65公斤斤适合握多少斤的握力棒
这要看你自己的力了。80公斤应该可以
首选最轻那种，先练习好正确摆动的姿势，习惯了再慢慢把重量提高！这样才能练习到位与安全！
我回答一下，现在的市场上的握力棒（也叫臂力棒）一般有20公斤级、30公斤级、40公斤级、50公斤级、60公斤级（还有的号称是80公斤级的）几种。对于体重65公斤，如果是男性，可以选择从30公斤级臂力棒开始练习，若果是女性，可以选择从20公斤级开始练习。而且，可以多组数多次数，也可以在肌肉发达后增加臂力棒的公斤级来锻炼。（我是用9年臂力棒的人）还有具体问题可以继续问我。我该用多重哑铃健身?男身高1米7体重65公斤。麻烦健身大神给我个建议吧...
想练胸肌和肱二头肌，建议买一对可拆装的哑铃。单个重20KG。一周练四次。每次用时20分钟。周一：哑铃卧推。 进行3组，每组15个。哑铃飞鸟 进行3组，每组15个。低姿俯卧撑（手比脚低30厘米左右） 20个*2组。高姿俯卧撑（手比脚高） 20个*2组。周二：哑铃坐姿单臂弯举 3组，每组...
我身高173CM体重65公斤,现在在健身房训练,希望各位教练能给个训练ji...
分为一周三天的训练计划。第一天胸部加背部，第二天肩部加手臂，第三天腿部加腹部。胸部：杠铃上斜和平板卧推，哑铃飞鸟和平板上推，最好再结合器械坐姿水平前推。背部：颈前和颈后下拉，引体向上，哑铃侧身硬拉和站姿杠铃硬拉等。肩部：站姿杠铃上挺，双手哑铃肩上推，哑铃侧平举，哑铃前平举，弯腰...
急!急!我25岁,高165.重65公斤!手臂,腰,PP.大腿,都很胖!请问要怎么才能...
你好，，教你几种瘦手臂的方法：第一种瘦手臂妙方：1.手握哑铃、装满水（或砂）的保特瓶或 干脆用两块砖头，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。2.缓缓往前放下，重复此动作二十次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做三组，每组二十次。第二种瘦手臂妙方：将...
我的身高167CM,体重65KG女生,怎么才能在最短的时间瘦下来
简单有效又安全,我试吃了一个星期,瘦了七斤 第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝). 第二、三天:正常饮食. 第四天:只喝蜂蜜. 第五、六天:正常饮食. 通常一星期下来可瘦3-4公斤,如果真的受不了断食则可以每天选一餐只喝蜂蜜 当然配合蜂蜜减肥也很重要的,正常饮食切记不能暴饮暴食噢~八分饱就好罗```虽然蜂蜜的糖分...
帮忙制定一个锻炼身体的计划 我19岁 体重65公斤 大二 希望能提升综合体 ...
你好：你的确太瘦了，你的标准体重应该在73KG左右。如果能去健身房练最好了，通过健身可以提高你的内脏机能，特别是消化吸收。如果没时间去健身房，自己练也是有一定效果的。不知你们校园里有没有单双杆？下面这份计划比较适合你请参考。 饮食建议：健身时每天每公斤体重需要补充1.5克蛋白质以上，每天...
本人18岁 身高1.75 体重65公斤 想健身 请人指点 器材只有一对哑铃一个...
不怎么重，早上用哑铃，每天晨跑 建议不要都是练手力的，哑铃和杠铃一个就好，
求健身房健身计划一周的,我身高⒈76米,体重65公斤,主要目的增肌,谢谢...
（1）哑铃卧推 10-12RM x3组 （2）哑铃飞鸟 10-12RM x3组 （3）俯卧撑 15-20 （次） x4组 （4）坐姿单臂颈后臂屈伸: 8-12RM （次） x3组 （5）俯立臂屈伸: 8-12RM （次） x3组 周三，背+二头肌训练 （1）哑铃划船: 8-12RM （次） x4 （2）引体向上宽握: 8-12RM （次...
我24岁男 身高1。74米 体重 65公斤 身材比例还可以 但是最近发现 肚子...
四、坐式屈团身 仰卧位主要为锻炼上、下腹部肌肉。双腿伸直，上身后仰，保持身体平衡，然后屈膝收腹，使腹肌极度折屈。练习中，双脚始终不能触及地面或床面。五、“踏自行车”运动 仰卧位。轮流屈伸两腿，模仿踏自行车的运动，动作较快而灵活，屈伸范围要尽量大。历时20~30秒钟。六、扭腰 一手握把手...
我身高 172,体重65公斤。我想把肌肉练的更结实。我想要胸肌。和8块肌...
如果你真的想练的话，建议你去正规的健身中心办张健身卡，然后最好是请上一两节课的私人教练帮你做规划，然后就靠自己坚持了。不过说实话，除非你有很强的毅力，否则8块腹肌非常难练，我经常去健身房，里边大多数人都是胸肌发达，但是腹肌都不明显。
23岁,65公斤男,求科学的锻炼肌肉的方法?
你的年龄身高体重几乎跟我一模一样 -.-!! 你的血型是什么能否告知？我个人觉得你的计划很难长期坚持下去，而且量太少了，30下热身都不够。
酆朋丹柯： 要是初次使用的话用20或者30的,以前用过推荐30或35,要是你是肌肉♂,推荐50或60
威信县19810833956： 一米七三六十公斤用多少的握力棒锻炼 - ？
酆朋丹柯： 我也建议用40公斤的,我现在就用40公斤的.根据个人情况,实际去试一试再买.一般限制在可以操作10次为准,买正品.
威信县19810833956： 我一米七、体重120买多少斤握力棒合适 - ？
酆朋丹柯： 哥们,咱俩一样的身高体重,握力棒我握的是50kg的,不过我觉得还是四十的最适合,这也不好说,如果你经常锻炼的话,也不一定,你去买的时候先试试,如果感觉哪个你做的不是很费劲,也不轻松的话,就适合你.你费最大劲才握下的那个虽然你能达到那个握力,但不适合你 如果你就是靠握力棒去锻炼的话,你就买个这样的 但如果你也经常在户外,比如单双杠上锻炼臂力,那你就可以买个最大劲的 希望对你有帮助!
威信县19810833956： 俯卧撑能做80个需要买多少斤的握力棒 - ？
酆朋丹柯： 俯卧撑能做几个和握力棒的公斤数没有太大关系 一个180斤大胖子,他做不到20个俯卧撑,他可以用60公斤的握力棒,一个100斤的瘦子,尽管他能做100个俯卧撑,但他最多基本只能用50公斤的握力棒,懂了吧.这个需要你自己测试 你得说,你能用多种的哑铃做弯举,多重的哑铃做小臂和三头的锻炼
威信县19810833956： 一个成年人 体重在65千克 能扶起多少斤的物体用手扶起 能不能给个计算公式 - ？
酆朋丹柯：[答案] 因人而异,扶起具体不好作为标准.拿起或是举起好比较些
威信县19810833956： 谁知道如果40kg握力棒能握50个.六十公斤的能握多少类,感谢 - ？
酆朋丹柯： 现在那东西都不准 新的硬死了 我40kg握力棒能握30个时60一个都搞不定 爆发力和耐力没什么必然联系
威信县19810833956： 十二岁,身高147,体重65斤,一般举多重的杠铃不会影响身高？
酆朋丹柯： 一斤
威信县19810833956： 我身高一米六五,体重六十五公斤,请问我健身须要多大的杠铃和哑铃呢!谢谢!？
酆朋丹柯： 健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数.比如,练习者对一个重量只能连续举起5次,则该重量就是5RM.研究表明:1-5RM的负荷训练能使肌肉增粗,发展力量和速度;6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大,力量速度提高,但耐力增长不明显;10-15RM的负荷训练肌纤维增粗不明显,但力量、速度、耐力均有长进;30RM的负荷训练肌肉内毛细血管增多,耐久力提高,但力量、速度提高不明显.可见,5-10RM的负荷重量适用于增大肌肉体积的健美训练
威信县19810833956： 我身高172体重106要买几斤的握力棒？
酆朋丹柯： 这个要根据你的力气大小来定的哦,一般男生25公斤,女生10公斤,比较合适.
威信县19810833956： 今天体质监测,,我握力64,老师嘴巴拉的的老大,握力64什么概念?能捏碎什么 - ？
酆朋丹柯： 握力主要是测试上肢肌肉群的发达程度,在体能测试中,它常以握力体重指数的形式体现,即把握力的大小与被测人的体重相联系,以获得最科学的体力评估.握力体重指数=握力(公斤)/体重(公斤)*100 证明你力气很大.
