从维持人基础代谢的角度看，每天每个人饮水量应当不低于多少
不低于6升！
你知道一个人每天正确的饮水量吗？
750ml 标准答案
不能等口渴时再喝水，口渴是体内轻微失水的表现。正常人每天平均耗水量为2000－2500毫升，体内物质氧化可生水300毫升，故每日应补充水分2200毫升，包括饮食中的含水量。夏天每日补充水分在3000毫升左右，才能满足人体需要。 喝水应该是白天和晚上都平均为原则，不要在单一小时内连续喝太多水。每天应该喝水的时刻是： ※喝水最佳时刻 ★早上起床后 早上起床身体可能会有些许脱水的情况，因为已经有一段时间没有补充水份。最好先喝一杯水，让身体开始重新运作。其次每隔一段时间适时地为身体补充流失的水份。 ★运动后 虽然我们不是运动员，运动量没有那幺大；但不管做什幺运动，甚至是打扫房间之后，都应该喝水。 ★空调环境 在有空调的环境中工作，尤需补充水份。 ★节食减肥 节食减肥时，特别需要喝水。「喝水使人发胖」是个错误的观念。 ★发烧感冒 发烧感冒的时候，一定要喝水，以补充因体温上升而流失的水份。 水是生命之源，人体一切的生命活动都离不开水。但是，很多人对喝水的理解仅仅限于解渴。其实喝水也是一门学问，正确地喝水对维护人的健康非常重要。 有的人应多喝水，有的则要少喝
呵呵，看来偶就是应多喝的，每天要一壶多水哦，就这还干的要死对于人体而言，水在身体内不但是运送各种营养物质的载体，而且还直接参与人体的新陈代谢，因此保证充足的摄水量对人体生理功能的正常运转至关重要。那么我们每天究竟该喝多少水呢？北京大学第三医院营养科主任李百花大夫告诉记者，一般而言，人每天喝水的量至少要与体内的水分消耗量相平衡。人体一天所排出的尿量约有1500毫升，再加上从粪便、呼吸过程中或是从皮肤所蒸发的水，总共消耗水分大约是2500毫升左右，而人体每天能从食物中和体内新陈代谢中补充的水分只有1000毫升左右，因此正常人每天至少需要喝1500毫升水，大约8杯左右。 通常每个人需要喝多少水会根据活动量、环境，甚至天气而有所改变。正常人喝太多水对健康不会有太大影响，只是可能造成排尿量增多，引起生活上的不便。但是对于某些特殊人群，喝水量的多少必须特别注意，比如浮肿病人、心脏功能衰竭病人、肾功能衰竭病人都不宜喝水过多，因为喝水太多会加重心脏和肾脏负担，容易导致病情加剧，这些人该喝多少水，应视病情听取医生的具体建议。而对于中暑、膀胱炎、便秘和皮肤干燥等疾病患者，多喝水则可对缓解病情起到一定效果。此外，人在感冒发烧时也应多喝水，因为体温上升会使水分流失，多喝水 能促使身体散热，帮助病人恢复健康。而怀孕期的妇女和运动量比较大的人水分消耗得多，也应多喝水。 白开水是最好的饮料 如今市场上各种纯净水、矿泉水和饮料名称五花八门，广告宣传更是诱人，那么人们究竟该选择什么来喝呢？其实从健康的角度来看，白开水是最好的饮料，它不含卡路里，不用消化就能为人体直接吸收利用，一般建议喝30摄氏度以下的温开水最好，这样不会过于刺激肠胃道的蠕动，不易造成血管收缩。含糖饮料会减慢肠胃道吸收水分的速度，长期大量喝饮料，对人体的新陈代谢会产生一定不良影响。李百花大夫告诉记者，像橙汁、可乐等含糖饮料口感虽好，但不宜多喝，每天摄入量应控制在一杯左右，最多不要超过200毫升，而对于糖尿病人和比较肥胖的人来说，则最好不要喝饮料。 纯净水和矿泉水等桶装水由于饮用方便深受现代人青睐，但是李百花大夫提醒，喝这些水时一定要保证其卫生条件，一桶水最好在一个月内喝完，而且人们不应把纯净水作为主要饮用水。因为水是人体的六大营养素之一，水中含有多种对人体有益的矿物质和微量元素，而纯净水中的这些物质含量大大降低，如果平时人们饮食中的营养结构又不平衡，就很容易导致营养失调。有的人担心自来水硬度太大会不利于身体健康，但李百华大夫介绍说，水的硬度对人体健康基本没有影响，而且现在国内的自来水都符合生活饮用水的标准，饮用煮沸了的自来水是安全的。 茶和咖啡具有提神效果，但李大夫提醒人们，喝茶宜喝淡茶，并且切忌酗咖啡，因为咖啡因会影响钙的吸收，有的人喝咖啡成瘾，每天要喝三四杯，这很容易导致骨质疏松等疾病。 每隔一个小时喝一杯 很多人往往在口渴时才想起喝水，而且往往是大口吞咽，这种做法也是不对的。喝水太快太急会无形中把很多空气一起吞咽下去，容易引起打嗝或是腹胀，因此最好先将水含在口中，再缓缓喝下，尤其是肠胃虚弱的人，喝水更应该一口一口慢慢喝。 至于喝水时间，李百花大夫告诉记者，喝水切忌渴了再喝，应在两顿饭期间适量饮水，最好隔一个小时喝一杯。人们还可以根据自己尿液的颜色来判断是否需要喝水，一般来说，人的尿液为淡黄色，如果颜色太浅，则可能是水喝得过多，如果颜色偏深，则表示需要多补充一些水了。 睡前少喝、睡后多喝也是正确饮水的原则，因为睡前喝太多的水，会造成眼皮浮肿，半夜也会老跑厕所，使睡眠质量不高。而经过一个晚上的睡眠，人体流失的水分约有450毫升，早上起来需要及时补充，因此早上起床后空腹喝杯水有益血液循环，也能促进大脑清醒，使这一天的思维清晰敏捷。
应该是900ml.
正常人的基础代谢率相当稳定么
我们这些是{[5⑹七go}健身教练学院}】测定基础代谢率，要在清晨未进早餐以前，静卧休息半小时（但要保持清醒），室温维持20℃上下，按间接测热法利用仪器进行测定。基础代谢率的单位为kj\/m2\/h（千焦\/平方米\/小时），即每小时每平方米体表所散发的热量千焦数。在同一性别、体重和年龄组的正常人中基础...
基础代谢率是什么
基础代谢率（basal metabolic rate，BMR）是指人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。
男性基础代谢多少正常?
测定基础代谢率，要在清晨未进早餐以前，静卧休息半小时（但要保持清醒），室温维持20℃上下，按间接测热法利用仪器进行测定。基础代谢率的单位为KJ\/m2\/h（千焦\/平方米\/小时），即每小时每平方米体表所散发的热量千焦数。在同一性别、体重和年龄组的正常人中基础代谢率很接近，其中约90%以上的人其...
基础代谢的特征
其他如肾上腺皮质和脑下垂体机能低下时，基础代谢率也要降低。维持机体生命所需的最小功率简写为B．M．。维持机体生命所需的最小功率。为了排除因肌肉工作、精神活动、食物消化以及对外界温度变化进行体温调节所引起的额外能量消耗（称机能性消耗），被测定者要保持绝对安静和绝食（人是12―18小时不进食）...
膳食纤维的六大功能有哪些
膳食纤维体积大、热量低，可以增加饱腹感，减少进食量。膳食纤维促进肠道蠕动，可以加快代谢，帮助控制体重。5. 预防慢性疾病 膳食纤维摄入充足，可以降低患上心血管疾病、2型糖尿病和某些类型的癌症的风险。这是因为膳食纤维可以调节血糖和胆固醇水平，改善肠道健康，从而预防这些慢性疾病的发生。6. 维持健康...
是不是一天吃的热量低于基础代谢率就会瘦?
第二，基础代谢率升高。这才是减脂过程中最好的状态，而运动是提高基础代谢率的最直接的方法。我们还是举例子，那个基础代谢率1800千卡的人，他每天工作生活需要消耗700千卡，运动需要消耗600千卡，那么他每天维持体重需要摄入3100千卡，如果他想减重，那么就需要摄入比3100千卡少的热量。那么应该制造多少的...
有哪些方法可以提高人的基础代谢?
要想提高人的基础代谢在生活当中最简单的方法就是多喝水，因为水是排毒的，当你每天喝水达到八杯的量，这样会更好的使你的代谢功能得到一定的改善。
人体一天需要的能量是多少?一天吃多少就够了?
人体所需热能主要消耗在两个方面，一是维持人体的基础代谢，二是满足工作、劳动的消耗。基础代谢所需热能，是指在静卧休息时，停止一切体力和脑力活动的情况下，为了维持恒定体温、血液循环、肺脏呼吸、心脏跳动、胃肠蠕动、肾脏排泄，以及其它必不可少的机体内部活动所需的热能。基础代谢消耗的热能与人体表...
基础代谢率低是好事还是坏事?怎样调整?
如果在饮食中摄入量减少,身体会误认为你在挨饿,需要平衡、用来维持呼吸、心跳等的基础代谢便会自动降低,反而影响身体功能的正常运转。这时候营养不良就露头了,代谢率反而会降低20%～30%。所以那些恨不得只用两颗苹果果腹的人,会成天昏昏沉沉,疲乏困倦。 3.增加用餐次数 每日吃四、五次小餐要比3顿大餐更能保持旺...
胖人好还是瘦人好
1. 体型受到遗传因素的影响，这是不可否认的事实。2. 瘦人和胖人在基础代谢率方面存在差异。瘦人的基础代谢率通常较高，而胖人的基础代谢率相对较低。这意味着，当两者摄入相同热量食物时，瘦人用于维持基本生命活动（如心跳、血液循环等）的热量消耗较大，因此储存在体内的热量相对较少。相反，胖人...
守所颇得： 不低于6升!
无为县19147509142： 减肥期间摄入多少热量合理? - ？
守所颇得： 摄入卡路里的多少没有统一的标准,要根据每个人的体重和活动量来计算.人体所需的热量因人而异,影响其的因素主要是劳动强度、年龄大小、气候变化、体形、体重和健康状况. 根据世界卫生组织出版的《热量和蛋白质摄取量》一书,一个...
无为县19147509142： 每天最多能吃几个苹果?？
守所颇得： 两个,苹果是一种高糖份的水果,一只苹果所含的卡路里相当于一碗白饭.吃两个苹果可能没什么,但要吃两碗白饭可能会让爱美的女生惊声尖叫了.所以一天最好不要超过两个!
无为县19147509142： 基础代谢率的正常值是多少 - ？
守所颇得： 人的基础代谢率会因性别、年龄和体重的影响而有不同的标准,其计算公式如下: (1)基础代谢率%=(脉率+脉压)-111(Gale) (2)基础代谢率%=0.75*(脉率+脉压差*0.74)-72(Read) (3)基础代谢率%=1.28*(脉率+脉压差)-116(Kosa) 测定基础...
无为县19147509142： 只吃含淀粉的食物,不吃含蛋白质的食物,或是只吃含蛋白质,不吃含淀粉的食物 - ？
守所颇得： 不可以淀粉在身体里会被消化成糖,如果吃含有淀粉食物怕长肉的话,就要多吃黄瓜,黄瓜是阻止淀粉变成糖的.而蛋白质的话,也是会长肉的.不过不推荐只吃含淀粉或只含蛋白质的食物,因为会对身体有影响,毕竟糖(也就是淀粉)和蛋白质在身体中的作用不一样.如果要减肥的话,每顿饭要吃到七分饱,加上适量运动(很管用,我减掉肉肉了~~)不易吃太少,吃太少会反弹的,所以七分饱(对寿命已有益),外加用氧运动(一定要超过40分钟,要不不减掉的只是水分)就是这样.
无为县19147509142： 怎么才能变胖?？
守所颇得： 不长胖的原因: 1、身体因素 在生活中我们可以发现,有些人是光吃不胖的,吃得多,尤其多肉类,运动也不见得比别人多,可就是不发胖.而有些人刚好相反,吃得很少,已经很注意控制饮食了,可还是会胖.为什么呢? 原因就要从能量消...
无为县19147509142： 我吃的很多,但是很瘦,怎么回事? - ？
守所颇得： 吃多少都不胖原因:1、身体因素 在生活中我们可以发现,有些人是光吃不胖的,吃得多,尤其多肉类,运动也不见得比别人多,可就是不发胖.而有些人刚好相反,吃得很少,已经很注意控制饮食了,可还是会胖.为什么呢? 原因就要从能量...
