体内湿气太重吃什么来改善

体内湿气太重吃什么食物可以调理？~

对于湿气重的人来说，运动是一种祛除湿气的方法。此外，饮食应以清淡为主。为了去除体内的湿气，专家建议薏米是去除水分的好选择。煮开薏米粥有利于水肿、脾脏清湿的效果。此外，茯苓还具有清除湿气的作用。喝一到三克白术茶，或者喝一种用藿香饮品，都会有帮助。
此外，采用中药调理祛除体内湿气，建议在配料中加入玉米、薏米、芡实和扁豆，这些都有除湿的效果。推荐食谱有玉米排骨汤、冬瓜煲老鸭、薏米粥等，可在配方中灵活添加。

扩展资料
清热利湿 ，利湿法之一。治疗下焦湿热的方法。湿热下注，或蕴结下焦，症见小腹胀满、小便浑赤、尿频涩痛、淋沥不畅，甚则癃闭不通，舌苔黄腻。
同时，除通过饮食调理外，也不宜暴饮暴食、酗酒，少吃肥腻食品、甜味品，以保持良好的消化功能。适度饮水，避免水湿内停或湿从外入。应早睡早起，室内经常通风换气，能不用空调尽量不用，养成按时大便的习惯。早起出来活动到出汗为止，出汗可帮助排湿，但也不要大汗淋漓以免伤气。
参考资料 科学祛湿-人民网

你可以先尝试一下拔火罐。火罐不仅可以缓解身体上的酸痛感，还可以帮助我们疏通气血，祛除体内的湿气与寒气。
不过拔罐虽好，我们总不能每天都被火烤一下，要留给皮肤恢复的时间。最能治本的方法还是通过食疗来祛除体内的湿气。
那么，都有哪些食物能够有效的帮助人们除湿祛寒呢？
丨装备NO.1——薏米、红豆丨

这对CP一定是大家最熟悉的祛湿食材了，小编部门里的每位同事几乎都常备，用来煮水喝祛湿气。
红豆，作为一种养生食材，有促进排毒、健脾胃、利水肿的功效，在古代有多食令人瘦的说法，减肥的妹子们可以列为常用食材top1。
薏仁，在《神农本草经》中被列为上品，健脾祛湿，清热排毒。它还是一种有利于美容护肤的食品，久服可以使皮肤变得白皙、光滑亮泽，实在是糙皮星人的福音。
最简单的料理方法当然是煮水啦，既能当水喝，还能当饭吃，真是太完美了。
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技能——薏米红豆糕

食材准备：
红豆薏仁粉
红糖
糯米粉
麻油
烹饪步骤：
1.麻油、红糖混合，将其融化后搅拌均匀
2.融化后加入红豆薏仁粉和糯米粉，搅拌均匀
3.将混合好的食材蒸十五分钟
4.蒸好后放凉，用自己喜欢的模具压实
5.放冰箱冷藏后口感更好喔~
丨装备NO.2——胡萝卜丨

很早之前史料记载的胡萝卜都是红色、黄色和紫色的，而橙色的胡萝卜第一次出现，是在17世纪时的荷兰。
胡萝卜对眼睛好这样一个令人家喻户晓的概念，其实只是二战时期，英国空军为了让士兵们多吃胡萝卜，而编出来的宣传口号。很多人不喜欢吃胡萝卜，嫌弃它有一种怪味，但是和香菜这种料理界的黑洞相比，它还是非常美味的。
胡萝卜中不仅富含能中和人体中毒素的β-胡萝卜素，还能清热解毒，利肠通便。将体内的毒素排出去，湿气自然而然也就化为无形了~
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技能——胡萝卜蛋糕

食材准备：
胡萝卜
鸡蛋
低筋面粉
植物油
肉桂粉
泡打粉
盐
白砂糖
葡萄干
核桃仁
奶酪
黄油
果酱
烹饪步骤：
1.葡萄干提前用水浸泡核桃仁弄碎
2.将胡萝卜洗净磨碎，加入盐和植物油搅拌均匀
3.鸡蛋中加入白砂糖打发
4.将低筋面粉、肉桂粉和泡打粉混合，过筛后倒入打好的鸡蛋中，搅拌均匀
5.加入胡萝卜再次搅拌
6.将和好的面糊放入烤盘，在烤箱中170度烤半小时取出放凉
7.将黄油、奶酪和白砂糖混合，用打蛋器打至发白后加入自己喜欢的果酱，涂抹在蛋糕上
8.撒上泡好的葡萄干和核桃仁

丨装备NO.3——洋葱丨

无论是西餐还是中餐，洋葱都是大厨们心中的宠儿。洋葱产于西亚，中国关于洋葱最早的记载是在西汉时期。
洋葱中含有前列腺素A，有利于降低血压、提神醒脑、预防感冒；还能和胃下气，祛湿化痰。不仅如此，洋葱还能增强新陈代谢能力，预防骨质疏松，是对中老年人非常好的一种食物。
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技能——法式洋葱汤
食材准备：
大蒜
洋葱
法棍
白兰地
芝士
黄油
盐
白胡椒
鸡汤
烹饪步骤：
1.洋葱切成丝，蒜拍成末，法棍面包切成厚片
2.黄油放进锅中，小火将其融化后加入洋葱翻炒
3.翻炒大约十分钟至洋葱变成褐色变软，加入蒜末炒香
4.倒入白兰地
5.倒入鸡汤
6.大火烧开后转小火，加入黑胡椒和盐调味，再煮十分钟
7.将汤倒进焗碗中，放入面包和芝士
8.进烤箱，180度烤20分钟即可

丨装备NO.5——山药丨

山药是常用的中药药材，药用价值极高。可以滋补强身、帮助消化、补脾祛湿，与灵芝同食还可防治糖尿病。
山药的名声享誉中外，“怀山药“1914年时曾在巴拿马万国博览会上展出，是出口众多国家的蔬菜大咖！
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技能——山药排骨汤

食材准备：
排骨
山药
生姜
花椒
大料
枸杞
盐
烹饪步骤：
1.山药洗净削皮，切成块状
2.生姜切片
3.排骨焯水
4.锅中放入、排骨、山药、生姜、枸杞以及配料，加水没过食材
5.大火烧开后转小火煮一小时，最后加盐调味即可
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一是薏米，一是红豆。这两种东西，不需按什么比例，每次一样抓一把，洗干净后放在锅里面加水熬，熬好后就是祛湿健脾的佳品——薏米红豆粥了。　　熬薏米红豆粥是有很多技巧和讲究的。薏米很硬，红豆也很硬，如果放在锅里一直熬，大概熬一个多小时还不烂，很浪费火或者电，而且搞不好还会把水烧干，造成糊底。我建议的方法有两种：第一种方法是在锅里加进去足够的水，烧开后熄火，让薏米和红豆在锅里闷半个小时，再开火，烧开后再闷半个小时，红豆粥就煮成了。第二种方法更简单，就是把现在家里不常用的保温瓶洗干净，把薏米和红豆放在里面，再倒进去开水，塞紧瓶头闷着，每天晚上这样弄好，早晨起来就是粥了，正好当早餐喝。这是非常省事的，也最节省能源的，不用再熬了。　　薏米红豆粥有个好处，就是怎么熬都不会发黏发稠，底下总是熬烂了的红豆和薏米，上面是淡红色的汤，而薏米和红豆的有效成分大半都在汤里。熬粥的时候，水放得多一些，这些汤就够我们喝半天了，正好可以当茶喝。如果是夏天，上午就得争取把它喝完，因为到下午喝就会变味了。　　至于功效，那真是非同小可。薏米，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。红豆，在中药里称作“赤小豆”，也有明显的利水、消肿、健脾胃之功效，因为它是红色的，红色入心，因此它还能补心。现代人精神压力大，心气虚，饮食不节，运动量少，脾虚湿盛。既要祛湿，又要补心，还要健脾胃，非薏米和红豆莫属。将其熬成粥，意在使其有效成分充分为人体吸收，同时也不给脾胃造成任何负担。　　关于薏米和红豆的“消肿”作用，也很有意思。我们千万不要以为肿就是水肿。试看今人，10个里面起码有5～6个身体发福，这也是肿，叫做体态臃肿。在中医看来，肥胖也好，水肿也好，都意味着体内有湿。水液不能随气血流动，滞留在人体细胞之间，使人体迅速膨胀起来。水肿如此，肥胖也是如此，只不过是程度有深有浅而已。祛湿性极强的药物或食物能祛除这些滞留在人体的水液，也就能消肿。所以，治疗水肿必用红豆，而实践证明，薏米红豆粥具有良好的减肥功效，既能减肥，又不伤身体，尤其是对于中老年肥胖者，效果尤其好。　　经常有人问：“为什么薏米红豆粥煮不成黏稠状呢？”还有人对我说：“我在熬薏米红豆粥的时候，加了一小把大米，结果粥就熬稠了，味道那叫一个美啊！”　　我说：“千万不能加大米进去！”为什么？因为大米长在水里，含有湿气，湿性黏稠，所以大米一熬就稠了。红豆和薏米都是祛湿的，本身不含湿，所以它们怎么熬都不稠，汤很清。中医恰恰是利用了它这种清的性质，来把人体的湿给除掉，一旦加进去大米，就等于加进去了湿气，所以整个粥就稠了。虽然味道可能更好了，但对于养生来说并非好事，就因为那一把大米，所有的红豆、薏米就都白费了，功效全无。　　平日思虑伤神、劳心过度而运动量少的人，往往脸上没有血色，精神也不够充沛，甚至心悸、贪睡，感觉头重如裹，心中空虚。这是体内有湿加上心气不足的表现，可以在薏米红豆粥中加一些桂圆同煮。桂圆甘温，能开胃健脾、安神补血，能振奋心阳，温补心气，使人精神饱满、中气十足。它特别适合强脑力劳动者，也很适合中老年人。　　年轻人容易出现烦躁、失眠，或者脸上起红疹、痘痘，这都是心火过旺、湿热内扰所致，可以在薏米红豆粥中加上百合或莲子同煮，或者两种都加。　　百合能润肺、养颜，又能清心火、安心神。莲子最能养心、清心火，同时又能健脾、补肾，但是莲子稍有滞涩作用，身体比较瘦弱的人可以用，但那种体内淤滞较多的胖子恐怕就不宜用了。　　用莲子的时候，要去掉里面的心。当然，如果嫌这个粥没有什么味道，还可以加点冰糖。在各类糖中，只有冰糖是凉性的，能清心火。　　如果着凉感冒了，或是体内有寒，胃中寒痛，食欲不佳，可在薏米红豆粥中加几片生姜。生姜性温，能温中驱寒，健脾和胃。注意，生姜不可多放，多放就使粥变得辛辣了。如果想在这个粥里加点调味品，那就只能放红糖了，红糖也是性温的。　　值得一提的是，妇女产后的保养时，喝这个粥要去掉薏米，可在其中再加点大枣，大枣能温中、健脾、养血，是非常适宜的。　　肾虚的人，可在薏米红豆粥中加一些黑豆。因为黑色入肾，而豆的形状也跟肾十分相似，是补肾的佳品。　　现在人们常说的脚气病，是典型的湿热下注。可在薏米红豆粥中加上黄豆，食其粥，同时用熬出来的汤洗脚。内外同治，效果甚佳。　　如果咳嗽，还可以把生梨去皮去核切成1～2厘米见方的小块儿，加入薏米红豆粥中同煮，可以润肺、化痰、止渴。　　山药和南瓜也可以放在薏米红豆粥中同煮。山药号称“气死小人参”，有时候，它比人参的补益作用还大，它是补脾胃的圣品，而且能强肾固精，润肺益气。南瓜能补中益气，还能消炎、止痛、杀虫、解毒，对保护胰脏、预防糖尿病来说，是非常好的东西。　　除了红豆薏米粥，大家还可以多了解各种食物的性、味，举一反三，自己进行加减，组成更多适合自己体质的饮食处方来。这样，食物才能真正成为养生的佳品。

身体湿气太重的食疗方法：
去湿气的食物 清热祛湿粥
【原料】 赤小豆30克，白扁豆、薏米仁、木棉花、芡实各20克，灯芯花、川萆薢各10克，赤茯苓15克。
【制作】 将川萆薢、赤茯苓、木棉花、灯芯花洗净水煎至2碗，去渣取汁，加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡实同煮成粥。
【用法】 温热服食。
【疗效】 清热祛湿。适用于因暑热而引起的小便不利，胃滞不适，腹胀脘闷等症。
【注意事项】 大便干结者不宜用。
吃点热汤面，让身体适度出汗，可以带走体内的暑湿之邪。
去湿气的食物 消暑健脾祛湿汤
【成份】
蜜枣、赤小豆、生姜 苡仁、扁豆、葛根、玉竹、陈皮。
【功能】
清热解暑、巩固排泄及消化系统功能。
去湿气的食物 绿豆百合薏米仁粥
原料：绿豆30克，鲜百合30克，薏米仁50克，粳米100克，冰糖80克。
制法：
(1)、将薏米仁、绿豆、粳米漂洗，浸泡20分钟;百合洗净切小;
(2)、在开水锅中放入绿豆和薏米仁，烧开数分钟后改用小火煮至开花;加入粳米和百合，煮成粥后放人冰糖即成。
夏令健脾通便祛湿的典型食疗粥方。
去湿气的食物 丝瓜咸蛋麦片粥
原料：丝瓜100克，咸蛋1个，麦片50克，粳米100克，麻油适量，葱末、酒、盐、味精少许。
制法：
(1)丝瓜洗净刨皮切丁：咸蛋1煮热，剥壳切成小粒;粳米漂洗浸泡待用。
(2)在开水锅中放人粳米，大火烧开后改用小火烧至米开花，放人麦片、丝瓜丁和咸蛋粒，熬制成粥后，加盐、酒、味精，撒人葱末，滴淋麻油。
具有滋阴清肺、益肝健脾、生津止渴的作用。
去湿气的食物 藕丝百合汤
原料：藉100克，百合50克，冰糖80克。
制法：
(1)、将藕洗净削皮切细丝;百合剥片切丝待用。
(2)、开水锅中，加入藕丝和百合丝，烧开后改小火熬成汁，耦丝和百合丝烧至酥烂，加入冰糖。

每天可以喝稀健薏米红豆茶，吃些利湿健脾的食物如：赤小豆、红豆、薏米、绿豆、冬瓜、山药、白萝卜、红枣、海带等同时多运动、泡脚，忌酒，忌生冷油腻

用一种最简单的办法，效果很好。多喝生姜红糖水。每天早中晚三杯。

建议你还是吃点中药吧，我也是体内湿气重，脾胃比较虚。喝的中药，还挺有用的╮(╯▽╰)╭

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任县17681352057： 体内湿气太重吃什么来改善 - ？
哀音多索： 身体湿气太重的食疗方法:去湿气的食物 清热祛湿粥 【原料】 赤小豆30克,白扁豆、薏米仁、木棉花、芡实各20克,灯芯花、川萆薢各10克,赤茯苓15克.【制作】 将川萆薢、赤茯苓、木棉花、灯芯花洗净水煎至2碗,去渣取汁,加入赤小豆...

任县17681352057： 吃什么去湿气？
哀音多索： 如何去体内湿气 传统医学认为,夏秋之交热而多雨,湿气较重.湿邪过盛可致病.湿邪伤人有内外之分,外湿多由气候潮湿,坐卧湿地而致病;内湿多因喜食冷饮,贪吃生冷瓜果等寒凉之物,损伤人体阳气所致. 中医认为:脾脏能运化水湿....

任县17681352057： 体内湿气怎么办?？
哀音多索： 健脾化湿;饮食清淡,少吃红肉,生冷辛辣的食物;适当运动.

任县17681352057： 体内湿气太重吃什么好?？
哀音多索： 这个应该不属于潮气过重,身虚脾不好也会出现手心脚心出汗.去做一个火燎拔罐试一试. 也许是寒气 可以先去尝试一下,是在不行还是找专家咨询最好,