体内湿气太重吃什么来改善
对于湿气重的人来说,运动是一种祛除湿气的方法。此外,饮食应以清淡为主。为了去除体内的湿气,专家建议薏米是去除水分的好选择。煮开薏米粥有利于水肿、脾脏清湿的效果。此外,茯苓还具有清除湿气的作用。喝一到三克白术茶,或者喝一种用藿香饮品,都会有帮助。
此外,采用中药调理祛除体内湿气,建议在配料中加入玉米、薏米、芡实和扁豆,这些都有除湿的效果。推荐食谱有玉米排骨汤、冬瓜煲老鸭、薏米粥等,可在配方中灵活添加。
扩展资料
清热利湿 ,利湿法之一。治疗下焦湿热的方法。湿热下注,或蕴结下焦,症见小腹胀满、小便浑赤、尿频涩痛、淋沥不畅,甚则癃闭不通,舌苔黄腻。
同时,除通过饮食调理外,也不宜暴饮暴食、酗酒,少吃肥腻食品、甜味品,以保持良好的消化功能。适度饮水,避免水湿内停或湿从外入。应早睡早起,室内经常通风换气,能不用空调尽量不用,养成按时大便的习惯。早起出来活动到出汗为止,出汗可帮助排湿,但也不要大汗淋漓以免伤气。
参考资料 科学祛湿-人民网
你可以先尝试一下拔火罐。火罐不仅可以缓解身体上的酸痛感,还可以帮助我们疏通气血,祛除体内的湿气与寒气。
不过拔罐虽好,我们总不能每天都被火烤一下,要留给皮肤恢复的时间。最能治本的方法还是通过食疗来祛除体内的湿气。
那么,都有哪些食物能够有效的帮助人们除湿祛寒呢?
丨装备NO.1——薏米、红豆丨
这对CP一定是大家最熟悉的祛湿食材了,小编部门里的每位同事几乎都常备,用来煮水喝祛湿气。
红豆,作为一种养生食材,有促进排毒、健脾胃、利水肿的功效,在古代有多食令人瘦的说法,减肥的妹子们可以列为常用食材top1。
薏仁,在《神农本草经》中被列为上品,健脾祛湿,清热排毒。它还是一种有利于美容护肤的食品,久服可以使皮肤变得白皙、光滑亮泽,实在是糙皮星人的福音。
最简单的料理方法当然是煮水啦,既能当水喝,还能当饭吃,真是太完美了。
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技能——薏米红豆糕
食材准备:
红豆薏仁粉
红糖
糯米粉
麻油
烹饪步骤:
1.麻油、红糖混合,将其融化后搅拌均匀
2.融化后加入红豆薏仁粉和糯米粉,搅拌均匀
3.将混合好的食材蒸十五分钟
4.蒸好后放凉,用自己喜欢的模具压实
5.放冰箱冷藏后口感更好喔~
丨装备NO.2——胡萝卜丨
很早之前史料记载的胡萝卜都是红色、黄色和紫色的,而橙色的胡萝卜第一次出现,是在17世纪时的荷兰。
胡萝卜对眼睛好这样一个令人家喻户晓的概念,其实只是二战时期,英国空军为了让士兵们多吃胡萝卜,而编出来的宣传口号。很多人不喜欢吃胡萝卜,嫌弃它有一种怪味,但是和香菜这种料理界的黑洞相比,它还是非常美味的。
胡萝卜中不仅富含能中和人体中毒素的β-胡萝卜素,还能清热解毒,利肠通便。将体内的毒素排出去,湿气自然而然也就化为无形了~
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技能——胡萝卜蛋糕
食材准备:
胡萝卜
鸡蛋
低筋面粉
植物油
肉桂粉
泡打粉
盐
白砂糖
葡萄干
核桃仁
奶酪
黄油
果酱
烹饪步骤:
1.葡萄干提前用水浸泡核桃仁弄碎
2.将胡萝卜洗净磨碎,加入盐和植物油搅拌均匀
3.鸡蛋中加入白砂糖打发
4.将低筋面粉、肉桂粉和泡打粉混合,过筛后倒入打好的鸡蛋中,搅拌均匀
5.加入胡萝卜再次搅拌
6.将和好的面糊放入烤盘,在烤箱中170度烤半小时取出放凉
7.将黄油、奶酪和白砂糖混合,用打蛋器打至发白后加入自己喜欢的果酱,涂抹在蛋糕上
8.撒上泡好的葡萄干和核桃仁
丨装备NO.3——洋葱丨
无论是西餐还是中餐,洋葱都是大厨们心中的宠儿。洋葱产于西亚,中国关于洋葱最早的记载是在西汉时期。
洋葱中含有前列腺素A,有利于降低血压、提神醒脑、预防感冒;还能和胃下气,祛湿化痰。不仅如此,洋葱还能增强新陈代谢能力,预防骨质疏松,是对中老年人非常好的一种食物。
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技能——法式洋葱汤
食材准备:
大蒜
洋葱
法棍
白兰地
芝士
黄油
盐
白胡椒
鸡汤
烹饪步骤:
1.洋葱切成丝,蒜拍成末,法棍面包切成厚片
2.黄油放进锅中,小火将其融化后加入洋葱翻炒
3.翻炒大约十分钟至洋葱变成褐色变软,加入蒜末炒香
4.倒入白兰地
5.倒入鸡汤
6.大火烧开后转小火,加入黑胡椒和盐调味,再煮十分钟
7.将汤倒进焗碗中,放入面包和芝士
8.进烤箱,180度烤20分钟即可
丨装备NO.5——山药丨
山药是常用的中药药材,药用价值极高。可以滋补强身、帮助消化、补脾祛湿,与灵芝同食还可防治糖尿病。
山药的名声享誉中外,“怀山药“1914年时曾在巴拿马万国博览会上展出,是出口众多国家的蔬菜大咖!
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技能——山药排骨汤
食材准备:
排骨
山药
生姜
花椒
大料
枸杞
盐
烹饪步骤:
1.山药洗净削皮,切成块状
2.生姜切片
3.排骨焯水
4.锅中放入、排骨、山药、生姜、枸杞以及配料,加水没过食材
5.大火烧开后转小火煮一小时,最后加盐调味即可
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身体湿气太重的食疗方法:
去湿气的食物 清热祛湿粥
【原料】 赤小豆30克,白扁豆、薏米仁、木棉花、芡实各20克,灯芯花、川萆薢各10克,赤茯苓15克。
【制作】 将川萆薢、赤茯苓、木棉花、灯芯花洗净水煎至2碗,去渣取汁,加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡实同煮成粥。
【用法】 温热服食。
【疗效】 清热祛湿。适用于因暑热而引起的小便不利,胃滞不适,腹胀脘闷等症。
【注意事项】 大便干结者不宜用。
吃点热汤面,让身体适度出汗,可以带走体内的暑湿之邪。
去湿气的食物 消暑健脾祛湿汤
【成份】
蜜枣、赤小豆、生姜 苡仁、扁豆、葛根、玉竹、陈皮。
【功能】
清热解暑、巩固排泄及消化系统功能。
去湿气的食物 绿豆百合薏米仁粥
原料:绿豆30克,鲜百合30克,薏米仁50克,粳米100克,冰糖80克。
制法:
(1)、将薏米仁、绿豆、粳米漂洗,浸泡20分钟;百合洗净切小;
(2)、在开水锅中放入绿豆和薏米仁,烧开数分钟后改用小火煮至开花;加入粳米和百合,煮成粥后放人冰糖即成。
夏令健脾通便祛湿的典型食疗粥方。
去湿气的食物 丝瓜咸蛋麦片粥
原料:丝瓜100克,咸蛋1个,麦片50克,粳米100克,麻油适量,葱末、酒、盐、味精少许。
制法:
(1)丝瓜洗净刨皮切丁:咸蛋1煮热,剥壳切成小粒;粳米漂洗浸泡待用。
(2)在开水锅中放人粳米,大火烧开后改用小火烧至米开花,放人麦片、丝瓜丁和咸蛋粒,熬制成粥后,加盐、酒、味精,撒人葱末,滴淋麻油。
具有滋阴清肺、益肝健脾、生津止渴的作用。
去湿气的食物 藕丝百合汤
原料:藉100克,百合50克,冰糖80克。
制法:
(1)、将藕洗净削皮切细丝;百合剥片切丝待用。
(2)、开水锅中,加入藕丝和百合丝,烧开后改小火熬成汁,耦丝和百合丝烧至酥烂,加入冰糖。
每天可以喝稀健薏米红豆茶,吃些利湿健脾的食物如:赤小豆、红豆、薏米、绿豆、冬瓜、山药、白萝卜、红枣、海带等同时多运动、泡脚,忌酒,忌生冷油腻
用一种最简单的办法,效果很好。多喝生姜红糖水。每天早中晚三杯。
建议你还是吃点中药吧,我也是体内湿气重,脾胃比较虚。喝的中药,还挺有用的╮(╯▽╰)╭
吃什么食物能除湿气
1、薏米 生薏米性味甘淡,能健脾祛湿。适用于脾虚泄泻、水肿及风湿人士。可用生薏米煲粥食用,亦可加入淮山(打碎)同煮。有利水渗湿、健脾止泻等功效。2、赤小豆 赤小豆性味甘、酸、平,能健脾利水,解毒消肿。适用于有肥胖性水肿、脚气、腹胀腹泻等症人士。可用赤小豆煲鲫鱼,饮汤食豆或煲汤时加入赤...
祛湿排毒吃什么食物?吃什么食物祛湿排毒效果好?
1、祛湿排毒的食物1.小米小米是属于比较温和的纤维质,能够温暖我们的肠胃,所以我们可以多吃点小米,或者将小米和大米一起放着煮粥,能够让我们的肠胃变得温和慢慢的蠕动,能够增强肠胃的消化,祛除身体的湿气和毒素。2.地瓜地瓜是一种非常容易促进排便的一种食物,能够让我们的身体变得强壮,因为我们的身...
吃什么食物去湿气
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体内湿气重吃什么调理
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湿气太重吃什么好
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湿气太重吃什么除湿快
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人湿气重吃什么食物身体好
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体内湿气太重吃什么食物可以调理
身体湿气重可以吃薏米、红豆粥、小绿豆、糯米、小米等食物;也可以吃一些蔬菜和水果,例如胡萝卜、桔子、西瓜、香蕉、菠菜、青菜等。另外还可以通过中药来调理;常用的中药有苍术、白术、茯苓、藿香、猪苓、陈皮等。生活上要避免久居潮湿环境、多运动、促进身体汗液的排泄。薏米,建议大家可以喝薏米粥,薏米...
体内湿气重吃什么可以去除
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1、中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,不易无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹调时加入葱、姜,降低蔬菜寒凉性质。2、酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化,容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物,加重发炎反应。\/iknow-pic.cdn....
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哀音多索: 这个应该不属于潮气过重,身虚脾不好也会出现手心脚心出汗.去做一个火燎拔罐试一试. 也许是寒气 可以先去尝试一下,是在不行还是找专家咨询最好,