食物热量表
食物热量表:
食物热量表,是根据单位数量(如100克)的食物中所含的能量,绘制或列出的一览表便于饮食保健参考。不同的食物有产生不同的能量。
对于肥胖症、糖尿病、高血压等慢性病患者来讲,控制每天身体所摄取的能量,是减轻他们本身病变的方法。因此,有必要为每一种食物测量所含的能量,以供患者计算或安排每餐所吃的食物总共含有的能量。
扩展资料:
一个正常人每日所需的热量,和他的体重有关。每小时摄取热量和体重的关系,约为1千卡/小时/千克,即4.186千焦/小时/千克。所以一个重50千克的成年人每日所需的正常平均热量如下:
所需平均热量 = 4.186千焦 * 24小时 * 50千克 = 5023.2千焦
平均来讲,体重每增加一公斤,身体所需热量就会增加0.1MJ。普遍来讲,一个成年男子每日约需9.25至10.09百万焦耳热量;一个成年女子每日约需7.98至8.82百万焦耳热量。
一般小学生每日约需的热量和一个成年男子的最低所需热量相若,约9.25百万焦耳。中学生正在发育,所以需要消耗的热量较多,男生平均每日需要10.465百万焦耳,而女生则需要10.046MJ。
参考资料来源:百度百科-热量
食物热量表,是根据单位数量(如100克)的食物中所含的能量,绘制或列出的一览表便于饮食保健参考。不同的食物有产生不同的能量。
热量的作用 1、热量来自于 碳水化合物,脂肪,蛋白质
2、碳水化合物产生热能 = 4 千卡/克
3、蛋白质产生热量 = 4 千卡/克
4、脂肪产生热量 = 9 千卡/克热量的单位 千卡 Kilocalorie, 千焦耳
1 千卡 = 4.184 千焦耳
1 千卡: 是能使出1毫升水上升摄氏1度的热量成人每日需要热量 1、成人每日需要的热量 = 人体基础代谢的需要的基本热量 + 体力活动所需要的热量 + 消化食物所需要的热量 2、消化食物所需要的热量 =10% x (人体基础代谢的需要的最低热量 +体力活动所需要的热量) 3、成人每日需要的热量 = 1.1 x (人体基础代谢的需要的最低基本热量 +体力活动所需要的热量 ) 成人每日需要的热量
男性 : 9250- 10090 千焦耳
女性: 7980 - 8820 千焦耳
注意:每日由食物提供的热量应不少于己于 5000千焦耳- 7500 千焦耳 这是维持人体正常生命活动的最少的能量
扩展资料:
1、米饭的主要成分是碳水化合物,米饭中氨基酸的组成比较完全,人体容易消化吸收。人们的米饭越吃越精致,营养越来越少,吃得都是热量。1碗100克(2两)米饭热量116卡路里。糙米饭中的矿物质、膳食纤维、B族维生素(特别是维生素B1)含量都较精米米饭中的要高,热量却更低,更适宜减肥时食用。
2、一个苹果重200g,热量是79kcal,蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别是0.3、0.3和1.82g。
3、一盘生花生仁重100g,含热量563 kcal,蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别是24.8、0.4和5.5g。
4、一盘猪大排230g,含热量412.9kcal,蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别是28.6、32和0g。
参考资料:食物热量表-百度百科
食物名称 单位 热量(卡) 食物名称 单位 热量(卡)
稀饭 碗 140 干饭 碗 270
荷包蛋 1个 120 豆腐(生) 块 70
肉松 2平汤匙 70 油炒青菜 小碟 45
水煮青菜 小碟 不计热量 豆浆(甜) 碗 110
烧饼油条 2根 300 水煎包 2个 250
蛋饼 份 250 红烧肉 2汤匙 160
炸鸡腿(大) 支 320 红烧豆腐 2汤匙 80
煎鱼 手掌大 180 炒蛋 1个 90
猪排 块 250 排骨饭 碗 500
阳春面 碗 250 蛋炒饭 盘 500
牛肉汉堡(大) 1个 540 水饺 10个 350
速食面 包 350 白面条 碗 140
炒肉丝 2汤匙 80 糖醋排骨 8小块 30
红烧鱼 手掌大 180 牛排 8两 580
酱瓜肉 2汤匙 160 猪脚 一块拳头大 250
香肠 根 170 鸡肘 1个 90
蒸蛋 1个 70 煮小排骨 8小块 14
鲜奶 盒 170 果汁奶 盒 200
巧克力牛奶 盒 200 脱脂牛奶 杯(240升) 80
菠萝面包 1个 480 奶酥面包 1个 450
奶酪面包 1个 430 清蛋糕 片 150
布丁 杯 140 土司 片 70
火腿蛋三明治 份 420 薯条 小包 220
炸肉丸 1个 500 肉包 1个 220
馒头 1个 270 可口奶滋 5片 190
苏打饼干 3片 70 肉粽 1个 350
花生米 15粒 45 瓜子 汤匙 45
爆米花 杯 70 啤酒易拉罐 罐 90
藩石榴 2个(大) 200 柑橘 1个 40
木瓜 1个 160 杨桃 1个 40
草莓 1个 5 哈密瓜 1个 120
苹果 1个(中) 80 葡萄 1粒 5
荔枝 1粒 8 香瓜 1个 60
龙眼 1粒 3 枇杷 1粒 6
葡萄柚 1个 80 香蕉 1根 80
食物热量表:便于饮食保健参考的表格
各种食物的卡路里表
- 碳水化合物产生热能 = 4 千卡\/克 - 蛋白质产生热量 = 4 千卡\/克 - 脂肪产生热量 = 9 千卡\/克 1. 主食类:如米饭、稀饭、面条 - 热量单位:80 大卡 - 示例:1\/4 碗饭、半碗稀饭或半碗面条的热量相当于80 大卡。2. 肉类、豆腐、鸡蛋 - 37 克瘦肉和20 克肥肉的热量都是80 大卡。-...
常见的食物热量表
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主食热量表从低到高怎么排?
豆腐热量最低。下面具体分析:1、豆腐:57 大卡(100克)豆腐及豆腐制品的蛋白质含量丰富,而且豆腐蛋白属完全蛋白,不仅含有人体必需的八种氨基酸,而且比例也接近人体需要,营养价值较高;豆腐内含植物雌激素。2、芋头:79 大卡(100克可食部分)芋头又称芋艿,口感细软,绵甜香糯,营养价值近似于土豆,又...
常吃食物热量一览表(各类食物卡路里含量)
近年来,我国的肥胖人群越来越多。一旦肥胖,就会影响到人的身体健康。尽管有些人知道这一点,但仍然难以管住自己的嘴。以下是各种食物热量表供大家参考。在日常饮食中,米饭、苹果、花生仁、猪大排等都是常见食物,它们所含的热量也各不相同。例如,米饭的主要成分是碳水化合物,容易被人体消化吸收。而...
怎么看零食袋上的热量表_
常见的热量表第一栏是指每份18g\/100g所含有这些营养素的量。而蛋白质、脂肪、碳水化合物的能量和≈能量.(以图中的营养成分为参考计算热量)即每0.9g蛋白质+7.6g脂肪+8.3g碳水的能量≈441KJ(第一行能量)1g脂肪≈9大卡,1g蛋白质≈1g碳水≈4大卡,1大卡=1千卡≈4.148KJ 这18g薯条的能量为...
主食热量表从低到高怎么排?
米饭都是不可或缺的。食物热量表是根据单位数量食物所含的能量,如100克食物的能量,绘制或列出的一览表,供饮食保健参考。不同的食物产生的能量各不相同。热量的来源包括碳水化合物、脂肪和蛋白质。碳水化合物和蛋白质每克产生4千卡的热量,而脂肪则每克产生9千卡的热量。
谷物类制品卡路里一览表
谷物类制品卡路里一览表 谷物制品热量对比 单位:大卡1100克。 裸麦酸面包、183大卡。 酸面包、256大卡。 原味贝果、256大卡。 无糖浆松饼、208大卡。 苏打面包、223大卡。 黑麦面包、242大卡。 法式长棍面包、242大卡。 全麦面包、260大卡。 口袋面包、265大卡。 意大利拖鞋面包、269大卡。 无麸质白面包、282大卡。
食物热量表应该怎么看?
它们之间的换算是:1卡=4.186焦耳;1千卡=1大卡=1000卡=1000卡路里 =4186焦耳=4.186千焦。普遍来讲,一个成年男子每日约需9.25至10.09百万焦耳热量;一个成年女子每日约需7.98至8.82百万焦耳热量。和常识不同,小学生的消耗热量与成年人其实差不多的,都为约9.25百万焦耳。而中学生的热量消耗...
肉类热量表从低到高有哪些?
肉类热量表从低到高:1、牛羊肉(瘦)每日菜谱里包括适当瘦牛羊肉的饮食搭配,减肥实际效果好些于菜谱少含或是没有牛羊肉的饮食搭配。适当吃瘦牛羊肉提升整体蛋白的摄取,还有利心脏。每一百克成分中:发热量:106大卡 人体脂肪:2.3克 蛋白:20.2克 碳水化合物化合物:1.2克 为使人体脂肪摄取重量...
各种食物的热量
我来回答~~主饭;咖喱饭 640卡 什锦炒饭 781-800卡 什锦比萨100克 210-300卡 阳春面 392卡 牛肉面 540卡 !!!意大利面1份470克约500- 700卡 什锦炒面 860卡 !!!榨菜肉丝面 一碗 400卡 炸酱面 一碗 385卡 焗海鲜 357大卡 火腿饭 690大卡 烤白菜 149大卡 炸肉片 302大卡 牛肉蔬菜汤 362大卡...
俎畅振源: 食物卡路里对照表(如下):1、主食类:如米饭、稀饭、面条,假若用80大卡为一个计算单位,日常生活中常用的普通大小的碗装1/4碗饭、半碗稀饭或半碗面条的热量就...
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俎畅振源: 1、白饭 1碗 (135g) 200 粥 1碗 (135g) 70 米粉 1碗 (135g) 132 面 1碗 (... 2 条 90 烧鸡脾 1 只 215 烧鸭 1 份 (120 克) 356 蛋类食品热量表食品 数量 热量(大...
全椒县18811771780: 求各种食物卡路里表 - ?
俎畅振源: 食品名称: 热量(大卡)/可食部分(克) 油炸土豆片 612/100 黑芝麻 531/100 芝麻(白) 517/100 油面筋 490/100 方便面 472/100 油饼 399/100 油条 386/100 莜麦面 385/100 燕麦片 367/100 小米 358/100 薏米 357/100 籼米(标一) 351/100 ...
全椒县18811771780: 常吃的食物卡路里表 - ?
俎畅振源: 我有,还比较全面! 糯米350 小麦粉352 南瓜29 冬瓜10 黄瓜13 西瓜21 黄豆芽92 红薯127 土豆78 干红枣309 桂圆282 花生米546 肥猪肉829 瘦肉330 肥瘦羊肉270 肥瘦牛肉367 黄豆411 橘子53 荔枝64 鸡104 鹅144 鸭134 带鱼139 青鱼125鲤鱼115 这都是热量比较高的食物,希望你能用的上!
全椒县18811771780: 食品卡路里表 - ?
俎畅振源: 酸奶热量差不多 不在乎那么点 一般热量如下: 酸奶 100g 72卡 酸奶(中脂) 100g 64卡 酸奶(高蛋白) 100g 62卡 酸奶(脱脂) 100g 57卡 酸奶(桔味脱脂)100g 48卡 果料酸奶 100g 67卡 脱脂奶 250ml 93卡 全脂牛奶 1杯 244g 150卡 甜豆...
全椒县18811771780: 常见食物热量表 - ?
俎畅振源: 香蕉片:1片15卡 黑芝麻糖: 100g 538卡 黑芝麻花生糖:1颗 55卡 棉花糖:35g 140卡 水果棉花糖:100g 400卡 酥糖:100g 436卡 巧伯酥片:100g 480卡 包心酥:100g 480卡 阿胶枣"100g 320卡 发糕100g 280卡 桑葚100g 49卡 老婆饼(...
全椒县18811771780: 食物的卡路里表 - ?
俎畅振源: 主食类 每份含热量:80大卡,糖类:18公克,蛋白质:2公克,脂肪:0公克 食物名称 份量 熟重公克) 食物名称 份量 熟重(公克) 干 饭 1/4碗 50 水饺皮 4片 37 稀 饭 1/2碗 100 云吞皮 7片 35 面 条 2/5碗 50 芋头 4/5碗 66 面 线 3/2碗 57 马铃薯...
全椒县18811771780: 较全的食物热量表,还有卡,千卡,……的换算.?
俎畅振源: 1卡=4.186焦耳,那么1大卡=4186焦耳=4.186千焦=1000卡路里,也就是1大卡=4.186千焦=1000卡路里.营养学中也常用卡路里(cal)来计算能量,简称卡,千卡也叫大卡.1千卡(kcal)的定义是将1克水在1个标准大气压下提升1摄氏度所需...
全椒县18811771780: 食物热量表 - ?
俎畅振源: http://www.shoushen.com/catable.htm#mimian这是一个专门提供减肥瘦身的网站,还有方法及相关的措施,你不妨认真看看 http://www.healthhouse.com.tw/info/food/calories.htm http://www.healthhouse.com.tw/info/food/calories.htm 朋友,减肥并不...