距体育中考还有一星期，怎么在这一星期对自己成绩有所提高。我们考跳绳180满分跑步1000米3分30

体育中考 还有一个星期 立定跳远 女生185满分 我 180 跑步3分30 我 4分05. 怎么~

每天早晨晨跑，课间没事时多练练立定跳远，我们原来那时几乎一下课就练，回家也练的

你好，
这时候问中考体育，我估计你是初二的学生。

按四川的中考标准，跳绳满分男生180女生172，
800米的满分好像是女生3分15秒男生2分30。
以你跳绳的成绩来看，你跑4分5秒，估计你是女生，4分5秒和4分钟是一样的分数，60分
现在的中考项目都是学生自选了，
在中考耐力属性项目的选择上，建议你选跳绳，不选800米。另外跳绳对场地器材的依赖较高，建议你练到一分钟200次，这样中考耐力项目就满分没问题了
有其他的问题如实心球、立定跳远、50米等等都可以问。PM就是
写了这么多，请采纳我的回答吧。

中考的话是初中生吧？初中生的时间是比较充足的（我是高中生）。
早上早点起来去晨跑（跑完去买早餐时间刚好，我就是这样）。放学的时候留在学校练一下跑步。练完跑步后就双脚跳着跑（这个会比较累，注意调整呼吸节奏。）。注意一次强度不要太大，要分多次跑。体育课问问体育老师跑步的要领和动作（这样可以让你跑得更快）。。总之训练一定是要腾出时间的事情。
在最后一星期内要保持充足规律的睡眠。饮食方面蛋白质的含量要提高（牛奶，牛肉）。接着是体育装备方面——鞋子最好买专业的钉鞋。如果觉得没必要就买透气、轻便、抓地力足的跑步鞋。服装也要轻便。

多问问你们体育老师，最好是天天跟他在一起。其实我们这都没那么严格，不需要考试。我们那时候都没考这个。实在不行就送点礼，别死心眼。

好好锻炼6天，最后一天休息，，考试的时候注意状态，，我是一名运动员

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古交市15288062691： 在体育考试的前一个星期 我应该怎么做?比如要怎么吃、练 要注意些什么?希望各位解答一下 谢谢 - ？
务居产妇： 一、考试前饮食 1.考试前三天以高碳水化合物(高糖)饮食为主(可以多喝红糖水),增加身体糖原的储备,从而增加体能和抗疲劳能力.考前几天要早点睡,10点左右就睡觉,注意休息,别乱跑,不要吃一些辛辣的食物,以免肠道不适,腹泻...

古交市15288062691： 离体育中考还有一个星期的,如何备考?？
务居产妇： 我说说考前的情况吧…(这是本人过来的经验):首先去跑去吃得不能太饱,宁可少吃点,到那边可以带点面包之类的,最好有三勒江,考试前半小时喝.鞋子最好穿舒适的,如果平常体育不错,可以穿钉鞋,要是不好的话穿气垫鞋,有助于缓冲.还可以带点糖,可以让人平静,不紧张.当然,最重要的是信心了.加油!

古交市15288062691： 中考体育考试前一个星期应该做哪些准备? - ？
务居产妇： 大量的运动一定会使身体疲惫.那段时间, (体育高考)我几乎是每天除了睡觉就是肚子饿的.其实都很正常. 因为运动量很大,而且又面临中考.压力很大.所以为了营养.每天早上牛奶,鸡蛋少不了.每天至少一餐有牛肉,晚上睡觉之前...

古交市15288062691： 在体育考试前一个星期应该做些什么保持着这份跑步的力量? - ？
务居产妇： 不应该停止训练 但训练的强度也不能太大 考试前一个星期主要以调整为主

古交市15288062691： 还有一个星期体育中考,我这个星期应该怎么练才能有大的提升啊!我现在只能拿45分,怎么吃怎么练能突破到48 - ？
务居产妇： 体考本身会激发你的潜力 这一周最好就是继续锻炼.注意饮食 体考前休息一天 体考当天可以喝一点红牛

古交市15288062691： 还有一个星期就体育中考了 200米 跳远 要怎么在最短时间里有所提高 - ？
务居产妇： 200米和跳远是对爆发力的考验.“1﹑小负荷或自身负荷快速力量练习,多做同一个练习,体会身体协调发力,光有力量是不行得.(负重半蹲跳,直膝跳,连续跳深,每两跳之间的缓冲时间一定要短,越短越好) 2﹑注意训练后肌肉的放松. 爆发力有一定的遗传因素,后天的练习,即为提高主动肌的快速收缩和被动肌的快速伸展,主被动肌要在运动时做到良好的配合,即为身体肌肉协调性要好.” 每天都要坚持,但强度不要过高.临考前三天休息.考的时候喝点红牛,到时候会有点紧张,这样可以提高成绩的.我当时就这样,不过中考内容和你不太一样.现在高一,表示体育中考 很简单无压力.亲,望采纳学长建议~

古交市15288062691： 中考考试最后一个星期怎么做 - ？
务居产妇： 1、放松心情 2、中考大多考基础知识,所以要复习课本上的知识 3、均衡饮食,中考前一星期要补,但不要过补 4、注重睡眠,不要过于熬夜,保存好充沛的体力来迎接考试 6、家长应鼓励孩子中考加油,不要过于给孩子施加太大压力 7、自己给自己合适的心理暗示,相信自己能行

古交市15288062691： 还有一星期,我离中考体育满分只差一分,还能提高吗? - ？
务居产妇： 完全可以. 考试的时候你会比较紧张,所以你的状态会比平时好很多的. 我也刚考完体育,差一点点满分,我从来没想过会那么高的. 反正一定要加油,不要害怕~ 还有哦,考前一周不要做剧烈运动,会对考试有影响的.考前不要吃太多东西,会撑着的.考前少喝一些水.红牛什么的量力而行,因为会有副作用的·

古交市15288062691： 还有两个星期就体育中考,怎么在这段时间把身体调整到最佳状态? - ？
务居产妇： 不要再继续的强化训练,特别是跑步,以免发生不必要的伤害,也减少在考试前期体能的过度消耗.不过可以适当地选择一些自己选择的别的相对轻松的项目.在此之前,切勿随便乱吃东西,以免拉肚子等影响考试,多吃蔬菜和水果.考试时可以穿戴稍微轻松一点,鞋子可以选择自己觉得合适的舒适的即可,期间可以准备一些食物水之类的充饥.保持良好心态,不要紧张,深呼吸!加油!你可以的啦!:-D

古交市15288062691： 中考前还有一星期800米如何训练 - ？
务居产妇： 立定跳远绑沙袋一天必须持续带8小时,有问题在问吧😊,800米更最快的人后面坚持跟着他用二吐一吸来呼吸,但要尽全力去扔掌握方法,实心球用力往高远处抛但要力量一星期肯定不够,快跑前不要紧张,在考试那天也带快到跳远时脱掉一星期肯定不够