每天吃什么最健康最有营养
■ 蔬菜和海产品是日常饮食中营养丰富的食物来源。蔬菜，如菠菜、油菜、卷心菜等，含有丰富的维生素C、胡萝卜素以及无机盐。海产品，如鱼、虾、蟹等，则含有丰富的蛋白质和微量元素。然而，具体要为谁准备这些食物，需要根据个体的营养需求来决定。
肉类分为畜肉和禽肉两种。畜肉包括猪肉、牛肉和羊肉；禽肉包括鸡肉、鸭肉和鹅肉。它们是蛋白质、脂肪、无机盐和维生素的重要来源。特别是动物内脏，如肝脏，含有丰富的B族维生素和维生素A。
■ 蔬菜是维生素和无机盐的重要来源。它们含有大量水分以及少量的蛋白质、脂肪、糖类、维生素、无机盐和纤维素。蔬菜的营养价值高低，主要取决于其所含维生素B、C、胡萝卜素的量。颜色越深的蔬菜，通常营养价值越高。
胡萝卜素含量高的胡萝卜、富含维生素D的紫色茄子、以及维生素C和胡萝卜素含量高的辣椒和柿子椒，都是蔬菜中的佼佼者。蔬菜中的无机盐，如钙、钾、镁、钠等，对于维持人体的酸碱平衡至关重要。此外，蔬菜中的纤维素有助于降低胆固醇的吸收，对预防动脉粥样硬化有益。
■ 叶菜类蔬菜，如油菜、小白菜等，是无机盐和维生素的重要来源。这些蔬菜含有较多的胡萝卜素、维生素C，以及一定量的维生素B2。绿叶菜中的钙、磷、铁等矿物质吸收利用率较高，因此成为这些矿物质的重要来源。然而，一些蔬菜中的草酸可能会与钙结合，形成不易被人体吸收的草酸钙。通过焯水可以去除蔬菜的涩味和部分草酸。
■ 油菜，又称芸苔，其种子和菜油均可供药用。白菜含有丰富的维生素C、钙、磷和铁，以及胡萝卜素。芥菜叶，即雪里蕻，营养价值很高，每克含钙、铁、胡萝卜素、维生素C等成分。芥菜杆有治疗牙龈肿烂的作用，鲜芥菜捣汁可治疗咳血。韭菜具有温中下气、补虚、调和脏腑、益阳止泻、血脓等功效。韭菜中的挥发油和硫化物有助于降低血脂，而纤维素则有助于防治高血压和冠心病。
■ 根茎类食物，如马铃薯、甜薯、芋头等，含淀粉较多，能提供较多热量。土豆具有补气消炎、健脾功能，主治腮腺炎、胃及十二指肠溃疡、习惯性便秘及烫伤。甜薯含有一种粘液蛋白质，能保持动脉血管壁的弹性，防止动脉硬化，并有助于减少皮下脂肪，避免肥胖。
瓜类及茄果类中，辣椒的维生素C含量居蔬菜之首，南瓜和倭瓜含有较多的胡萝卜素。苦瓜具有除邪热、解劳乏、清心明目、益气壮阳的功效。西红柿具有生津止渴、健胃消食、凉血平肝、清热解毒、降血压的功效。茄子含有皂草甙，具有降胆固醇的作用。
食用菌类包括野生菌和人工栽培菌，如口蘑、鸡油菌、香菇、银耳、黑木耳等。虽然它们的营养素含量并不突出，但风味独特，是烹饪菜肴的佳品，某些种类还具有保健作用和药用价值。
初伏天吃什么食物最好
5. 黄瓜：黄瓜含有丰富的水分和营养，有清热解渴、利水消肿的效果。可以生吃、炒食或者做汤。6. 豆腐：豆腐富含蛋白质，能提供人体需要的氨基酸，且易于消化吸收，是夏季理想的食品。7. 红薯：红薯含有丰富的膳食纤维，能增强肠胃蠕动，有助于排便。同时，红薯还含有丰富的维生素A，对眼睛健康有益。8. ...
吃什么既有营养又不长肉
健康的烹饪方式，提升营养 除了食材的选择，烹饪方式也会影响食物的营养价值和热量摄入。以下是一些健康烹饪建议：清蒸或水煮：保留食材的营养价值，热量低。烤或烘：减少用油，口感酥脆，热量适中。凉拌：清凉爽口，热量低，能最大程度地保留食材的营养。少油烹调：使用不粘锅或喷雾油，减少用油量。通过...
数九天吃什么补身体,数九天吃什么养生呢?吃什么比较好呢?
红豆、红米、白扁豆、黑米、黑豆、小米、粳米、燕麦米、紫米、芡实等。以上是关于吃什么的相关介绍 九天，相信你已经明白了。 数着九寒天，北风凛冽，正是疾病多发的季节。 这个时候，如果能多吃一些抗寒、有助于提高免疫力的食物，有助于增强人体的抗寒抗病能力，对人体的健康大有裨益。
天天吃什么最健康
水果，鱼肉【对视力、智力。。】有好处，牛奶【完美的食物】
人一天中(早.中.晚)吃什么食物最利于身体健康?是早上吃多一些好还是中午...
详情请查看视频回答
人一天吃什么才能极致省钱又不损害身体呢?
因此想吃肉的话,建议大家购买性价比高的鸡肉,鸡腿、鸡胸肉等,价格便宜又能满足食欲,我一般会两三天左右吃个鸡腿。 2、大豆 大豆可以说是最便宜的蛋白质来源。大豆营养全面,含量丰富,其中蛋白质的含量比猪肉高2倍,是鸡蛋含量的2.5倍。蛋白质的含量不仅高,而且质量好。大豆蛋白质的氨基酸组成和动物蛋白质近似,其中...
天天吃什么最有营养最健康?
28、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种), 会致癌,尽早戒烟.才是最 健康的做法 29、女性不宜喝茶的五个时期: 月经来时,孕妇,临产前.生产完后,更年期 30、抽烟,关系最大的是 肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关 31、饮酒导致肝硬化 .引发肝癌 32、吃槟榔会导致口腔纤维化, ...
上班族有什么健康实惠并且快捷的早餐值得推荐?(上班族吃什么早餐方便...
感谢邀请：上班族虽说平时早九晚五，但是一般大城市里的上班族压力大，并没有真正意义上的早九晚五。所以能吃上自己或者家人做的早饭那是比较奢侈的事情，所以快捷早餐是备受推崇的。那么什么样的早餐是值得推荐？其实不然，早餐店里的早餐种类也就那些，所以基本上就轮流换着吃吧。如果实在是不喜欢吃...
一天三饭吃什么对健康最有好处?
另外，很多快餐食品以煎炸食品为多，营养不全面。盒饭虽然有很多选择，但是烹制方法不科学，而且许多摊主为了节约成本，不会提供最新鲜、时令的荤素菜。所以在有点菜权时，最好为自己点些蔬菜，将肉换成豆腐，把煎炒菜换成清蒸菜等。特别提醒：做文字工作或经常操作电脑的人容易视力疲劳，多吃含有胡萝卜...
如果一天三顿都在外面吃饭,吃什么即健康又省钱?
早中晚的营养健康当然最重要。所以我建议您，在早上的时候，吃点鸡蛋灌饼，烧饼，煎饼一类的速食，又方便，又省事儿，又不贵，比较划算；中午就要吃些好的，比如说：馍夹肉，包子之类的，又省钱，又不浪费时间；晚上，既要吃些清淡的，比如说：馄饨（外边卖的）等一系列清淡的食物，又不花太多的钱...
茹是乳酸： 认真吃饭最有营养,早上吃点粥,或者油条豆腐脑.中午就可以吃点自己爱吃的了,晚上最好吃大米饭,炒青菜或者肉菜..
袁州区15015687130： 一日三餐吃什么最营养? - ？
茹是乳酸： 早餐不要吃太油腻,稀饭、鸡蛋、馒头就行了. 中午吃丰盛点,个人比较爱吃鱼,清蒸的最好.然后,再配一点瓜果,消食. 晚餐要吃少一点,可以吃点面条什么的,不要吃甜食. 以上,个人觉得一天的饮食就很营养了.
袁州区15015687130： 吃什么东西最有营养? - ？
茹是乳酸： 人吃这些有营养: 1、开心果 含的热量只有160千卡,还富含健康脂肪. 开心果是一种干果,类似白果,开裂有缝而与白果不同.开心果富含维生素、矿物质和抗氧化元素,具有低脂肪、低卡路里、高纤维的显著特点,是健康的明智选择. ...
袁州区15015687130： 吃什么东西最健康又富含营养?？
茹是乳酸： 五种食物富含能满足我们日常所需的营养成分,适合每天进食. 1.燕麦:含有蛋白质、维生素e、磷、铁、钙等,可溶性纤维素含量达到6%,是大米和小麦的7倍,每天早上进食100克燕麦粥,有效降压、预防心脏病、降胆固醇、通便、防肠癌...
袁州区15015687130： 一日三餐吃什么最有营养? - ？
茹是乳酸： 早餐应包括主食,包括副食.主食最好以蒸、煮的食物为主.副食有肉、菜、蛋以及牛奶或者果汁.尽量少吃油炸的食物.如果早上不吃主食,光吃鸡蛋或者牛奶的话,可能会影响这些食物里蛋白质的吸收.所以早餐的时候必须要有主食. 要拿出充裕的时间来吃好午餐,并且应该注意提高饮食质量,多吃一些高蛋白食物,如鱼肉、鸡肉、瘦猪肉、牛肉、羊肉以及水产品和豆制品.因为这类食物中的优质高蛋白可使血液中酪氨酸增加,使头脑保持敏锐,对增强理解和记忆功能有重要作用. 晚餐吃多吃少因人而宜,如面条、面包、米饭和甜食等都不错.
袁州区15015687130： 日常生活中吃些什么是最有营养的?？
茹是乳酸： 1、 粗粮有益健康:吃煮、炒的黄豆,人体对蛋白质吸收消化率最多50%,而把黄豆加工成豆腐后,吸收率上升到90%.一个健康成年人,每天的膳食纤维摄入量以10-30克为宜.除了粗粮以外,蔬菜中膳食纤维较多的是韭菜、芹菜、南瓜、苦...
袁州区15015687130： 吃什么东西比较有营养？
茹是乳酸： 每天最好在早上喝点稀饭和吃上一个鸡蛋(不要多吃,因为人一天最多只能吸收一个鸡蛋的营养). 晚上临睡觉之前喝上250毫升的牛奶,这样也可以有助于睡眠. 平常的饭菜最好多摄入含维生素c的蔬菜,比如青菜、胡萝卜、西红柿等,偶尔隔上两三可以吃点瘦肉、猪肝等的肉类食品. 在上午九、十点和下午三、四点是可以吃点水果,比如苹果,草莓、葡萄之类的. 这样人体每天所需的营养就足够
袁州区15015687130： 吃什么最有营养~!？
茹是乳酸： 主食类:多吃五谷饭或糙米饭 根据营养专家建议,每天应吃3-5碗饭,一碗饭相当于两碗稀饭或两碗面条或一个中型馒头,热量280卡. 蛋白类:多鱼肉较易消化 在蛋豆鱼肉类方面,每日应摄取4份,每份相当于蛋1个或豆腐 1块或鱼类1两或瘦...
袁州区15015687130： 吃什么最有营养?？
茹是乳酸： 一般要咸甜搭配,要吃水果或喝果汁. 儿童的早餐:儿童正是生长发育的旺盛时期,注重补充丰富的蛋白质和钙相当重要.首先要少量少吃含糖量较高的食物,以防引起龋齿和肥胖.在条件许可的情况下,儿童的早餐通常以一杯牛奶、一个鸡蛋...
袁州区15015687130： 人每天吃什么最有营养 - ？
茹是乳酸： ■吃什么最营养.蔬菜水果有维生素等,海产品有丰富的蛋白质,不知道你要给谁吃哦.蔬菜和肉类分别补充不同的营养,缺一不可. 肉类分为畜肉和禽肉两种.畜肉包括猪肉牛肉和羊肉等;禽肉包括鸡肉鸭肉和鹅肉等.它们能提供人体所需要的蛋...
