天天吃什么最健康
早饭一定要吃，并且尽可能品种营养丰富一些。建议事先打制好一些山药豆类杂粮混合的营养粉，用牛奶或者豆浆冲兑成营养糊，可以再加些麦片，搭配一个煮鸡蛋就是很棒的营养早餐啦。也不会太费时间。这类营养粉在大型超市里一般都有柜台卖的。可以自己根据身体状况进行种类的选择。午饭能自己做最好，上班上学实在只能在外面或者食堂解决的话，也要注意荤素搭配。选择时最好选当地的应时应季的蔬菜所加工制成的食品。可以搭配一杯豆浆或者酸奶食用，有利于血糖值的稳定不至于血糖升的过快。晚饭当然以清淡可口为最佳，选择自己煮一碗简单的蔬菜白薯粥或者一小份搭配蔬菜的面条等都是不错的选择。8点以后就尽可能不要再吃东西了，即使不是在减肥的人，也应该把晚饭时间尽量提前，在睡觉前给身体留出足够的消化时间。
多项研发发现蕃茄内含的Lycopene素，能够大幅减少罹患摄护腺癌等癌症的机率，在烹煮的过程中，Lycopene素就会自然释放，生食也很好，是最佳的维他命C来源。
第二项被推荐的是菠菜，富含丰实的铁及维他命B，能有效防治罹患血管方面疾病，并能预防盲眼症，一杯的菠菜只有41个卡路里，完全没有热量，爱美的女士可以安心食用。
第三项被推荐的是坚果，它不仅可以提高好的胆固醇，并能降低血液中的三酸甘油脂，是预防心脏病的最佳配方，不论是花生或杏仁果等，都是好的选择，唯一要注意的是，食用时务必要适量，千万不要过度食用。
第四项被推荐的是椰菜花，多项研究指出，椰菜花富含胡萝卜素及维他命C，长期食用椰菜花可以减少罹镇患乳癌、直肠癌及胃癌的机率，最佳的食用方面是，简易烹调后使劲的咀嚼，白菜、豆芽也是不错的选择。
第五项被推荐的是燕麦，每天食用燕麦可以减低胆固醇，研究并发现，燕麦也可以降低血压，它所含的丰富纤维会使人很快就有饱腹的感觉，如此一来可以减少摄取其它油腻的食品，达到控制体重的目的。
水果！！！当然你如果能吸收天地元气的不吃更好
水果蔬菜瘦肉 远离油炸，烧烤，0 0 远离的都是我爱的。
粗粮素食
苹果 香蕉
一天三餐吃什么有营养而且健康
有些公司或学校有统一的食堂，从卫生安全、健康营养上讲，也是不错的。最成问题的是，在小店靠一碗面、盖浇饭或点心来解决午餐的情况，有些人甚至经常靠方便面来解决午饭问题，这些是需要想些办法、做些调整的。就餐地点、费用不能改变的话，自己带点水果或常温奶，还有什么可以想的办法，多尝试一下。...
夏天应吃什么对身体好
夏季气温升高，人的食欲也随着发生改变，此时人的肠胃功能最弱，饮食稍有不慎就容易引发肠胃疾病。专家提示，在这个特殊的季节，饮食上必须注意调节，该吃的适量吃，不该吃的坚决不能吃，所谓病从口入，夏季要把好开口关，吃出健康。炎夏吃喝有讲究 “绿灯”食物 炎热季节讲究饮食调节，可以采取以下对策...
吃什么可以养生
豆腐主要成分是蛋白质和异黄酮。豆腐的功效具有益气、补虚、降低血铅浓度，保护肝脏，促使机体代谢的功效，常吃豆腐有利于健康和智力发育。老人常吃豆腐对于血管硬化、骨质疏松等症有良好的食疗作用。八、崇爱大白菜 大白菜，平常菜，老年人，最喜爱。味道鲜美，荤素皆宜，是冬令佳蔬，国画大师齐白石先生...
连续两天阴天,吃什么好呢。
下雨天，吃些热量高的食物不仅可以抵抗下雨的阴冷天气带给我们的不适，还可以借此机会，补一补因为夏天没有摄取到的营养素。因为长时间吃素，肯定会造成身体某些营养素的摄入不足的。其实夏天因为炎热，人体会流汗，会消耗人体大量的能量物质，在加上夏天人们误以为吃清淡的有利于健康。2.增加糖类摄入 增加...
伏天吃什么最好三伏天吃什么食物最好
4. 生姜 有俗语说“冬吃萝卜夏吃姜”，生姜具有温热的效果，适合在夏季食用。它能够帮助驱散体内的寒气，减少寒气引起的疾病。每天饮用姜水是一个好的习惯，如果不喜欢姜的味道，可以在姜水中加入红糖。以上就是在三伏天推荐的食物，希望能对大家有所帮助。此外，在夏季也要注意饮食健康，避免过量食用生...
没天吃什么最好?
、食物多样，谷类为主，粗细搭配；2、多吃蔬菜、水果和薯类；3、每天吃奶类、大豆或其制品;4、常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉；5、减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食；6、食不过量，天天运动，保持健康体重；7、三餐分配要合理，零食要适当；8、每天足量饮水，合理选择饮料；9、如饮酒应限量；10、吃...
三伏天最适合吃什么菜?
三伏天养生适合吃西瓜、黄瓜、番茄等蔬菜。三伏天天气闷热，随着人体汗液的大量排出，造成身体内部各种营养物质，特别是无机盐的大量消耗；再加上食欲不振，活动减少，整个人的身体状况处于相对低下的水平，摄入减少而消耗增多，故不少人体重下降，引发疾病。因此，注意补充维生素和微量元素是维护健康的重要一...
白露那天吃什么最好
因为这些食物容易助燥伤阴，加重身体的不适感。应该选择清淡易消化的食物，以减轻肠胃负担。总之，白露时节的饮食应以温和、滋润为主，避免过于寒凉或燥热的食物，以适应季节变化，保持身体的健康和舒适。同时，根据个人体质和当地的气候特点，适当调整饮食结构，才能更好地迎接秋天的到来。
2岁孩子早上吃什么对身体好?
2岁是孩子成长的关键时期，早餐作为一天中的第一餐，对孩子的身体健康和认知发展都至关重要。一个营养均衡的早餐可以提供孩子一天所需的能量和营养，帮助他们更好地学习和活动。首先，2岁孩子的早餐应该包含足够的碳水化合物，如全谷类食品。全谷类食品如燕麦、全麦面包或糙米等，可以提供持久的能量，并且...
清肠一天吃什么最好
清肠建议大量喝水以及吃有助于清肠的蔬菜、水果。正常人一般每日排便一次，若是出现3-5天不大便，考虑出现便秘情况，导致肠道毒素在人体堆积，影响健康。建议进行清肠排毒。首先需要晨起喝水，推荐凉开水500ml，刺激胃肠蠕动，加速排便过程，不建议加盐，预防高血压患者加重肾脏负担。其次需要多吃清肠的蔬菜，...
桐背新达： 民以食为天.合理的膳食对于人的身体健康很重要.我的建议是,在膳食方面坚持做到两句话,十个字:“一、二、三、四、五,红、黄、绿、白、黑.” “一”是每天喝一袋牛奶.这是因为每人每天需要800毫克钙,而我们的膳食中仅有500...
珠海市17052825669： 每天吃什么才是最健康的? - ？
桐背新达： 多吃水果和素菜、多吃鱼,少吃肉,每天喝一些牛奶.多项研发发现蕃茄内含的Lycopene素,能够大幅减少罹患摄护腺癌等癌症的机率,在烹煮的过程中,Lycopene素就会自然释放,生食也很好,是最佳的维他命C来源. 第二项被推荐的是菠...
珠海市17052825669： 每天吃什么最健康？
桐背新达： 民以食为天.合理的膳食对于人的身体健康很重要.我的建议是,在膳食方面坚持做到两句话,十个字:“一、二、三、四、五,红、黄、绿、白、黑.” “一”是每天喝一袋牛奶.这是因为每人每天需要800毫克钙,而我们的膳食中仅有500...
珠海市17052825669： 每天吃什么最健康?？
桐背新达： 吃绿色食品就健康
珠海市17052825669： 健康饮食 每天必须要吃什么 -- ？
桐背新达： 食物按营养价值分为五大类基本食物.营养学家建议我们每天必须从这五大类中,选吃我们需要的数量: 水果类:两个,中型橘子一个(约一○○克)或柳丁、木瓜、凤梨、芒果、芭乐、香蕉等.含有丰富维生素. 蔬菜类:三碟.每碟三两(约一○○克),深绿或深黄色的蔬菜所含维生素矿物质比浅色蔬菜多. 油脂类:三汤匙.每匙约十五克.供给脂肪. 五谷根菜类:三至六份.每份饭一碗(约二○○克),或中型馒头一个,或土司面包四片.主要供给醣类和一些蛋白质. 肉、鱼、豆、蛋、奶类:五份.每份肉鱼或家禽一两(约三○克),或豆腐一块(一○○克),或豆浆一杯(二四○CC),或蛋一个,或牛奶一杯(二四○CC).供给蛋白质.
珠海市17052825669： 我们人每天怎么吃才科学 ？
桐背新达： 从营养的角度考虑,每天补充必要的蛋白质和矿物质以及微量元素就可以了,也就是说,食物一定不要单一.吃的食物的种类越丰富,就越健康,当然要考虑食物相克....
珠海市17052825669： 有谁帮我列一张每天三餐吃的有益健康的表格啊？
桐背新达： 从周1到周5每天早、中、晚吃的有益健康的食物: 两餐之间吃水果. 周一、 早:牛奶1袋、煮鸡蛋1个、面包2片,火腿1片 中:米饭2两、西红柿炒鸡蛋一盘. 晚:米饭1两、青菜1份、鱼1条 周二、 早:红枣粥1碗、包子1个、 中:包子2个、牛奶1袋、青菜1份 晚:小馒头1个、玉米面粥1碗、拌小黄瓜条1小盘 周三、 早:皮蛋瘦肉粥1碗、煎蛋1个、 中:蛋炒饭2两、卷心菜炒青椒1盘 晚:馄饨1碗、小菜1份 周四、 早:枸杞粥1碗、煮鸡蛋1个、面包1片 中:饺子3两、奶1袋 晚:米饭1两、鱼1条、小菜1份 周五、 早:山药粥1碗、煎蛋1个 中:炸酱面1碗、炒菜1份 晚:米饭1两、豆腐炒肉末加青菜1份 晚上睡觉以前喝牛奶.
