快睡着了突然抽搐一下惊醒

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快睡着了突然抽搐一下惊醒

　　快睡着了突然抽搐一下惊醒，睡觉是一天里面最幸福的事情，可以得到休息，我们睡觉的时候会突然感觉脚踩空一样，然后全身就抽搐一下。这个时候你就醒了，下面了解快睡着了突然抽搐一下惊醒及相关资料。

　　快睡着了突然抽搐一下惊醒1

　　其实这叫肌抽跃，常在睡觉时发生，简单的来说就是：睡觉时呼吸频率降低的幅度太大，大脑会认为身体快要死亡了，所以它会发送一个脉冲使身体觉醒。

　　人在睡眠过程中，连接大脑和下肢的运动指令十分微弱。这种现象是往来于脊髓和下肢之间的条件反射指令引起一种误操作的结果，是成人女性每5人中就有1人体验过的普遍现象。所以如果发作频率不是特别频繁的话就不必担心。

　　那么我们首先来了解一下生理性肌抽跃，肌抽跃是正常生理的表现，而不是疾病所引起的，例如打嗝、睡眠中肌抽跃 、疲劳或紧张时出现的肌抽跃属之。肌抽跃是一种急速的肌肉不自主抽动，由于速度很快，因此常常呈现出的是类似触电一样的动作。

　　当入睡后，大脑误判断认为要从高地坠落下去。大脑本能的反应会瞬间紧绷肌肉以获取平衡，身体会产生剧烈晃动。所以梦中才会出现突然一脚踩空的感觉。入睡抽动有时被称作睡惊，它是你在睡觉时突然抖一下的科学术语。这种无意识的肌肉颤搐，会在你进入梦乡时，出现于手臂、腿、甚至是全身。

　　大多数人都有这样的经历：大约70%的人在睡梦中抖过。因此，偶尔“肌抽跃”是正常生理现象。但是如果抽搐的幅度很大，而且还频繁!那你一定要注意了!一般人都是偶发的，一晚上不会超过四五次，动作幅度也不会太大。如果频繁肌抽跃，就可能是某种疾病造成的。

　　为什么会出现这种现象呢?有以下几个原因，可能是过于劳累导致白天压力大，精神紧张，所以要多注意休息，放松心情。再者是身体缺少必须的微量元素，比如有可能是血钙低导致神经、肌肉兴奋性亢进而痉挛抽搐。

　　也有中医上讲肝肾亏虚，如不是很剧烈，但频次较多，有可能是肝肾亏虚，气血不足。还有症状性肌抽跃，如果伴有头痛、头晕等状况，需要脑部CT或磁共振检查，判断此种肌抽跃是不是由于脑部有病变而表现出来的症状。

　　如果是偶然的肌抽跃，完全不必担心，也不用去医院检查，这是很正常的现象。平时生活中要尽量减小自己的生活压力，缓解紧张的神经，如此一来，肌抽跃现象就会很少发生。

　　快睡着了突然抽搐一下惊醒2

　　从身体的生理学上而言，这类状况是一切正常的，但也不容忽视，它是一种人体风险数据信号的警告。当人体内刚开始产生变化时，人的大脑会独立的启动配制，引起了这类潜意识的脚抽动。

　　快入睡时脚突然抽搐，可试着调节睡觉姿势，或是醒来喝一杯开水，让人体迅速修复稳定情况。一般这类病症都不容易持续非常久，但是归根结底，还是某一位置出了情况，需要依据本身状况来改进。

　　最先一定是近期人体很累，如同一台设备一样，看起来是由程序流程和后台管理控制着，有规律性的运行着。可是一旦超过负载，便已不受控制。这全是一个大道理，因此何不放松一下自身，外出散散步，学会放下心里的事，学会放下手上的工作吧。

　　还有一个非常关键的原因，可能就是你身体钙的缺失了，有些人有疑问了，自身年龄也很大了，如何可能钙的缺失呢？身体抽搐是身体钙的缺失的具体表现，并并不是少年儿童才钙的缺失，钙元素在成年人身体也是必不可少的，因此建议要来补钙了。

　　 培养优良的睡眠质量习惯性不可或缺

　　 1、确保充足的睡眠时间

　　充足的睡眠时间才可以确保身心健康，一般一切正常的成人需要的睡觉时间是要7—8钟头的，不可以太少也不可以过多。

　　可是如今各种各样特殊病种提升并且低龄化，大多数是由于许多年青人经常熬夜，晚睡晚起，要不就睡懒要不也不睡造成休息不好，这种都是大大增加生病和身亡的风险。

　　 2、不必日夜颠倒

　　很多人可能会睡够时间，可是挑选睡眠质量的时间也很重要，最好的时间夜里的10：00入睡，可是如今的人没办法保证，可是最少能够挑选在12:00入睡，那样到早晨7:00也最少有7个钟头，干万不要熬夜到零晨再入睡，结果造成睡眠质量的时间错乱，弄乱人体的人体生物钟，会比较严重影响大便的身心健康和饮食搭配的身心健康，造成人体的不健康。

　　我们会发觉一个状况，睡觉时间恰当的人第二天早晨会精神百倍，而假如经常熬夜后，即便从下午四点睡到第二天的中午4点，睡可以了12钟头，可是，面色仍然是暗黄的，并且，人也提不起来精神。

　　 3、恰当的睡姿

　　这一点也十分关键，恰当的姿态能够给你活的更高品质的睡眠质量，建议右侧卧睡，不必趴着睡觉，也不必过长期的仰着睡，趴着睡觉不利心脏的身心健康，会噩梦惊醒，仰着睡会阻拦呼吸系统的畅顺，非常容易打呼噜。

　　 4、下午最好是小憩一会

　　睡午觉是让心脏的工作压力能够减轻一下，人体的五脏六腑心脏是最苦的，我们下午小憩一会，能够让心脏可以跳的迟缓一些，让它也可以缓解一些承担，那样有益于人体的身心健康，由于一辈子从在胎里里问世到我们离去这世界，心脏全是在颤动的。

　　并且，心脏的颤动频次也是有限的，可以确保充足的.睡眠便是养神，可以下午小憩一会便是增加心脏的使用寿命，心脏的使用寿命增加了，人的平均寿命就当然增加了。

　　 5、防止咖啡碱，烟焦油，乙醇健康饮品

　　防止喝带有咖啡碱的健康饮品，它如同兴奋药让人头脑清醒。咖啡碱的来源于有：现磨咖啡，朱古力，碳酸饮料，非草本植物茶，减肥产品，及其一些止疼药。因为烟焦油的功效，烟民通常睡得不太熟和早晨很早已醒来时。也有嗜酒的人也不可以进到睡熟环节。

　　假如你期待有一个优良的睡眠质量，最少在睡觉前6到8钟头内防止全部这种东西。除此之外，尽量减少在睡眠前两时间内吃得大丰厚。

　　 6、有舒服的入眠自然环境

　　维持一个舒服的屋子温度，极端化平均气温可能会搅乱睡眠质量或阻拦你睡熟。任何时刻必须保证一个黑喑、清静的自然环境。防止在电视机或录音机开启的情况下入睡，由于那样会培养需要有电视机或广播电台才可以入睡的不良习惯。

　　 7、健身运动

　　试着健身运动20至30分钟一天。平时锻练也经常协助人的睡眠质量，可是睡眠前健身运动可能会影响睡眠质量。为得到最好是的实际效果，应当在临睡前5到6钟头健身运动，而不要在睡眠前两个小时内锻炼身体。

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　　 快睡着时突然抽搐是癌？

　　对于这个现象，最常见的回答就是：“大脑会认为身体快要死亡了，所以它会发送一个脉冲使身体觉醒。睡觉时抽搐是大脑对身体的一个自我解救过程？如果这种说法成立，是否有点毛骨悚然：我们的大脑一次又一次地试探身体是否死亡吗？”

　　其实，这种现象叫做肌抽跃。在睡觉的时候发生肌抽跃还有一个名字是——入睡抽动。入睡抽动是指全身肌肉在快睡着时，不自主抽动，同时可能伴随「自由落体」或「触电」的感觉，也有些人会从模糊的梦境中突然惊醒。

　　 为什么入睡的时候容易发生肌抽跃？

　　真正的原因是因为人在快睡着的时候，大脑皮层大部分神经都是处于抑制状态下，但是仍然有部分神经比较活跃，发出一些微弱的运动指令让小腿抽动。入睡的时候，大脑操控的能力是很低的，所以抑制下肢出现这种条件反射的力量也是很弱的

　　如果稍有原因，就容易出现这种情况了。如果身体过于劳累、长期处于压力状态下也是比较容易出现这种情况的，但是这种情况一般都是没有问题的，翻个身继续睡就可以了，只要平心静气，就可以很快再进入睡眠。

　　 如何调整？

　　1、睡前较少喝咖啡，喝茶之类习惯

　　2、工作状态，要劳逸结合，不能经常熬夜，你怎么样对身体，身体也会怎么样对你的

　　3、如何您还是小孩，以上2个条件都完成还是有这个现象，建议你补钙，不要随意挑食，营养要均衡的

　　4、其实人体养生最高境界不是吃什么养生补品，其实是要学会修身养性，保持好每一天的良好心态。

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永兴县18287128464： 快睡着时突然整个人抽抖一下,像踩空一样.然后醒了 - ？
张朱降脂： 神经蹦的太紧了 这不是大问题 很多人都有

永兴县18287128464： 快睡着时身体突然抽搐一下的原因？
张朱降脂： 正常人都会出现的情况,一般身体跟大脑相同的,而且大部分是趴在桌子上睡的时候才会出现,腿部受到压力给大脑造成适当的意境,就会出现你说的情况了.不过有时候也会在你不做梦的时候腿也会出现这种情况.

永兴县18287128464： 在快要入睡时,突然抽了一下就醒了,是怎么回事 - ？
张朱降脂： 入睡抽动(Hypnic jerk)对于“你睡觉的时候,突然抽搐着踹了一下腿”这一现象,学术上通常称为“入睡抽动(hypnic jerk or hypnagogic jerk)”(这确实是一个纯洁的学术名词,不要想歪哦……)很多人认为这种抽动是因为在长个儿,但这种说法毫无依据.入睡抽动是指人在即将入睡时,突然全身肌肉不自主地抽动.在此过程中,往往还伴随自由坠落感甚至是模糊的梦境,并很可能导致惊醒.如果晚上抽动好几次,可能是缺钙.

永兴县18287128464： 刚要睡着的时候,身体的某个部位会抽动一下,例如躺下快要睡着的时候出现最多的是手和脚抽动,抽动一下停了又抽动一下,是间断的抽动不痛,请问这是什么原因？
张朱降脂： 缺铁跟维生素

永兴县18287128464： 刚要睡着是突然抽搐一下,就像惊了一下一样 -- ？
张朱降脂： 这种状况是属于睡眠质量不好,与工作过于劳累、或者精神压力大有关,也有时与身体植物神经功能不好有关..问题不是很严重,注意加强膳食营养,可以睡觉前喝杯热牛奶,热水泡脚,按摩头部等办法,有很好的促进睡眠、提高睡眠质量的作用