为什么我晚上天天失眠
造成失眠的原因很多。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠;一般心思慎密,思虑过多,对于未来有许多的不确定因素,使你辗转反侧夜不能眠,也许你是有心事吧 找个你信赖的人像他/她倾诉下,也许你是寂寞了····在长夜里有一种孤独,惆怅的感觉·····。 尝试着交朋友吧,甜蜜的初恋和友情会使你不在寂寞,伴着白天的回忆入睡,情感和学习会使你充实,或者躺在床上临睡觉时可以看一些小说使你疲劳,也可转移一下。 我现在建议你服用一些中药(西药更容易引起上瘾)调剂一下,因为不了解你的更具体的细节,所以先尝试一次看看,当然还是遵照医生的话。药物治疗失眠难免上瘾,所以还是小剂量服用。 摆正心态,才是治疗失眠的最根本的方法,不然任何药物和食疗都是无济于事的。 欢迎在线交流,谢谢采纳!
失眠是全球性的问题,失眠多梦,睡觉易醒,入睡困难其实都是失眠的一部分。失眠主要由于压力大或者身给你以下建议: 1,晚上9点后,不要喝浓茶,咖啡等有刺激性的东西;不要看惊险,恐怖的电视或者小说;晚餐不要吃太饱,最好在九点后不要吃宵夜。 2,睡前喝一杯纯牛奶,或者用热水泡脚15分钟有助于改善睡眠。 3,睡前按摩太阳穴,双臂有助于缓解压力,提高睡眠质量。 4,每周进行适量的运动可以帮助提高睡眠质量,男的推荐篮球,女的推荐羽毛球,也可以快走45分钟,或者慢跑30分钟一下,最佳运动时间的下午四点到七点,也可以晚饭后散步一小时左右。 5,有条件的可以去爬山,或者旅游爬山,看海,感受壮丽风光,拥抱自然,融入自然,既可以发泄,又可以放松,并享受自然美景,有助于放松紧绷的神经,从而更快进入睡眠状态。 6,睡前可以适当去倾听旋律轻松优美的音乐,音乐是心灵的治愈师,在轻松愉快的旋律里神游物外,沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼,这样可以营造良好的睡眠环境。 7,如果有压力,或者烦心事可以向家人和知心朋友吐露失意和痛苦,让温馨的亲情和友情分担心中的烦恼和失落,这样对睡眠也非常有帮助。 8,切勿在睡前去剧烈运动,如果运动量大,造成运动神经兴奋,从而会时失眠加重。 9,不要过分依赖安眠药,西药只能治标,不能从根本上解决失眠的问题,长期服用有副作用。 10,如果睡不着,可以看些杂志或者其它书籍,看累了就容易入睡;切勿看电视,看电视容易兴奋,忘记时间,从而对睡眠不利! 11,按时作息,不要熬夜。晚上8点后不要抽烟。可以在床头放两个苹果或者沙田柚让水果的清香促进睡眠,提高睡眠质量! 12,如果是深度失眠的人,建议去看老中医,通过调理,对缓解失眠效果比西医好。 试下这几个方法: 一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡。 二、建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡—醒节律。 三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起“入睡条件反射”。 四、白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡。 五、养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。 六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动,也可反复计数等,有时稍一放松,反而能加快入睡。 七、限制白天睡眠时间,除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外,应避免午睡或打盹,否则会减少晚上的睡意及睡眠时间
失眠的原因都为情志所伤、劳逸失度、久病体虚、五志过极、饮食不节等,引起阴阳失交,阳不入阴而形成失眠。 病理变化为思虑劳倦太过,伤及心脾,阴血黯耗,营血亏虚,上不奉心,以致心神不安;或素体虚弱、久病之人,肾阴耗伤,水不济火,心阳独亢及五志过极,心火内炽,不能下交于肾,心肾失交,心火亢盛,均可扰乱神明而致心神不宁;或为情志所伤,气郁化火及阴虚阳亢,扰动心神,神不安宁;尚有宿食酿痰,胃气不和,痰热上扰,而致失眠。 【诊断要点】 1.失眠轻症可有入睡困难,多梦,容易惊醒,或醒后不能再入睡。 2.失眠重者可见彻夜不眠,白天精神疲乏,记忆力减退。 3.体检一般无异常。 【辩证分型】 1.肝郁化火症状:不寐,情绪急躁易怒,不思饮食,口渴喜饮,目赤日苦,小便黄赤,大便秘结。青红,苔黄,脉弦而数。 证候分析:忧怒伤肝,肝失条达,气郁化火,上扰心神则不寐;肝气犯胃则不思饮食;肝郁化火测急躁易怒;肝火乘胃,胃热则口渴喜饮;火热上扰,故目赤口普;小便黄赤,大便秘结;舌红,苔黄,脉弦数均为热象。 2.痰热上扰症状:不寐,心烦,痰多胸闷,恶食暧气,吞酸恶心,口苦,头重目眩。苔腻而黄,脉滑数。 证候分析:宿食停滞,积湿成痰,因疾生热,痰热上扰则心烦不寐;痰湿壅遏于中,气机不畅,胃失和降,故见胸闷,恶食暧气或呕恶;清阳被蒙,故头重目眩;苔黄腻,脉滑数为痰热、宿食内停之征。 3.阴虚火旺症状:心烦不寐,心悸不安,头晕耳鸣,健忘,腰酸梦遗,五心烦热,口干津少。舌红,脉细数。 证候分析:肾阴不足,不能上交于心,心肝火旺,虚热扰神,故心烦不寐,心悸不安;肾精亏耗,髓海空虚,故头晕,耳鸣,健忘;腰府失养则腰酸;精关不固,故而梦遗;口干津少,五心烦热;舌红,脉细数均为阴虚火旺之象。 4.心脾两虚症状;多梦易醒,心悸健忘,头晕目眩,肢倦神疲,饮食无味,面色少华。舌淡,苔薄,脉细弱。 证候分析:心脾亏虚,血不养心,神不守舍,故多梦易醒,健忘,心悸;气血亏虚,不能上奉于脑,清阳不升,故头晕目眩;血虚不荣,故面色少华,舌淡; 牌失健运,则饮食无味;血少气虚,故肢倦神疲,脉虚弱。 5.心胆气虚症状:不寐多梦,易于惊醒,胆怯心悸,遇事善惊,气短倦怠,小便清长。舌淡,脉弦细。证候分析:心虚则心神不安,胆虚则善惊易恐,故多梦易醒,心悸善惊;气短倦怠,小便清长为气虚之象;舌淡,脉弦细均为气血不足之表现。 【分型治疗】 1.肝郁化火治则:疏肝泄热,镇心安神。 方药:龙胆泻肝汤加味。 龙胆草9克、黄芩12克、山栀9克、泽泻12克、木通5克、车前子12克(包前〕、当归9克、生地12克、柴胡9克、朱茯神9克、龙骨30克、牡蛎30克、甘草6克随症加减:胸闷胁胀,善太息者,加郁金9克、青皮9克、佛手6克,以疏肝开郁。2.痰热内扰治则;化痰清热,和中安神。 方药:黄连温胆汤加味。 半夏9克、陈皮9克、茯苓12克、竹茹9克、枳实9克、北秫米12克(包煎)、黄连3克、山栀9克、甘草6克随症加减:心悸惊惕不安者,加珍珠母30克,以镇惊定志;痰食阻滞,胃中不和者,加神曲9克、山楂12克、莱菔子12克,以消导和中。 3.阴虚火旺治则:滋阴降火,养心安神。 方药:朱砂安神丸加减。 黄连3克、朱茯神12克、生地15克、当归9克、麦冬12克、甘草3克、酸枣仁12克、柏子仁12克随症加减:心烦甚者,加阿胶9克(烊冲)、鸡子黄2枚滋阴清火;阴虚阳浮,面热面红,眩晕耳鸣者,加牡蛎30克、龟版9克、灵磁石30克,以重镇潜阳。 4.心脾两虚治则:健脾养心,益气补血。 方药:归脾汤加减。 党参12克、白术15克、黄芪15克、茯神9克、龙眼肉9克、酸枣仁12克、运志6克、木香9克、炙甘草6克随症加减:不寐较重者,加五味子9克、柏子仁12克,以养心安神,或加夜交藤30克、合欢皮12克、龙骨30克、牡蛎30克,以镇静安神;面悴唇淡,眩晕甚者,加熟地12克、白芍12克、阿胶9克(烊冲),以养心血;脘闷纳呆,苔滑腻者,加半夏9克、茯苓12克、厚朴9克,以健脾理气化痰。 5.心胆气虚治则:“益气镇惊,安神定志。 方药:安神定志丸加减。 党参12克、茯神15克、茯苓15克、远志3克、石菖蒲9克、生龙齿10克随症加减:血虚阳浮,虚烦不寐者,加枣仁12克、川芎9克、知母 12克,以养血安神,清热除烦;惊惕甚者,加灵磁石30克,以重镇安神。 【中成药】 1.柏子养心丸 每次12粒每日3次,吞服。 2.枣仁安神胶囊 每次2粒,每日1次,吞服。 睡前服用。 3.珍合灵片 每次4片,每日3次,吞服。 【简便方】 1.合欢花10克、枣仁10克、远志3克、五味子9克,水煎服,每日2次。 2.黄连 3克、栀子 6克、灵磁石 30克、百合 12克,水煎服,每日2次。适用于失眠兼见急躁易怒者失眠可以通过以下的方式来解决下 :一、不要紧张,树立信心,寻求合理、有效的方法战胜失眠,失眠不是一种严重疾病,1天或几天少睡几个小时没啥关系。可以配合食疗、中药、西药、针灸、理疗、气功等。 二、对于继发性失眠,以处理引起失眠的基本疾病或情况为主,一般来说,对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈。 三、对原发性失眠的治疗,最重要的是调整睡眠习惯,恢复正常的生物节律,睡眠时间各人不同,睡眠时间短些对人体并无多大影响。 四、一般失眠症经过病因、心理、躯体松弛治疗即可治愈。 五、临床上常用的安眠药分3大类,即苯二氮卓类、巴比妥类和其它非巴比妥类。服用安眠药的患者不可驾驶车辆和操纵机器,以免发生事故。儿童不宜,老年病人应慎重使用,肝肾功能减退者慎用,哺乳期妇女及孕妇忌用。 六、一般的失眠患者可以使用中药调理,合欢花、酸枣仁等。从根本调理睡眠质量。以上药物的剂量及用法,须遵医嘱。 睡眠良好是心身健康的主要标志。失眠是最常见的睡眠障碍,是指各种原因引起的睡眠不足,入睡困难、早醒,患者常有精神疲劳、头昏眼花、头痛耳鸣、心悸气短、记忆力不集中、工作效率下降等表现。患者一般进入睡眠的潜伏期延长,睡眠时间缩短,在入睡过程中生理性觉醒增多。主要表现:轻者入睡困难,睡眠中易醒,并难于再次入睡;清晨过早醒来。重者彻夜难眠,常伴有头痛头晕、神疲乏力、心悸健忘、心神不安、多梦等,患者常对失眠感到焦虑和恐惧。 也可以通过下面的方式进行调解: 1.食醋催眠 有些人长途旅行后,劳累过度,夜难安睡,可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目,不久便会入睡。 2.糖水催眠 若因烦躁发怒而难以入睡,可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素,此物质进入大脑,可使大脑皮层抑制而易入睡。 3.牛奶催眠 牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一,它不仅有抑制大脑兴奋的作用,还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一,一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用,可使人较快地进入梦乡。 4.水果催眠 过度疲劳而失眠的人,临睡前吃苹果、香蕉等水果,可抗肌肉疲劳;若把桔橙一类的水果放在枕边,其香味也能促进睡眠。 5.面包催眠 当你失眠的时候,吃一点面包,能使你平静下来,催你入眠。 6.小米催眠 小米除含有丰富的营养成分外,小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为,它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法:取小米适量,加水煮粥,晚餐食用或睡前食用,可收安眠之效。 7.鲜藕催眠 藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素,具有清热、养血、除烦等功效。可治血虚失眠。食法:取鲜藕以小火煨烂,切片后加适量蜂蜜,可随意食用,有安神入睡之功效。 8.葵花籽催眠 葵花籽富含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等,具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽,有很好的安眠功效。 9.莲子催眠 莲子清香可口,具有补心益脾、养血安神等功效。近年来,生物学家经过试验证实,莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用;食用后可促进胰腺分泌胰岛素,进而可增加5 羟色胺的供给量,故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。 10.大枣催眠 大枣味甘,含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等,有补脾、安神的功效。每晚用大枣30~60g,加水适量煮食,有助于入眠。 11.促眠饮料 取洋葱100g切片,浸泡在600mL烧酒中,1星期后取出。以洋葱酒10ml,牛奶约90ml,鸡蛋1个,苹果半个榨汁。调和后,于睡前30分钟饮用。 12.莴笋催眠 莴笋中有一种乳 白色浆液,具有安神镇静作用,且没有毒性,最适宜神经衰弱失眠者。使用时,把莴笋带皮切片煮熟喝汤,特别是睡前服用,更具有助眠功效。 13.还可以在晚上入睡前听点轻松舒缓容易入睡的歌。 14.或者在睡觉前40分钟前做下锻炼,出汗后休息10分钟冲个热水澡,也有助于帮助入睡。 15.睡觉前喝点牛奶或者在睡觉前40分钟做点有氧运动, ................. 评价答案 您已经评价过!好:0 您已经评价过!一般:0 您已经评价过!不好:0 您已经评价过!原创:0 您已经评价过!非原创:0 安琪宝贝 回答采纳
夜里 失眠睡不着觉怎么办 ?实际上,除了药物,很多果品也可以为这个问题提供答案。精神健康网专家指出,日常生活中,很多常见的、美味的果品都对提高睡眠质量有着明显的促进作用,例如下面的几种: 1、莲子 莲子能补益脾胃、养心安神,素有“脾果”之美称,莲子中心的青嫩胚芽部分(莲子心)含有莲心碱、荷叶碱、木樨甙等成分,具有清心除烦、强心安神、交通心肾的功能。取莲子心适量水煎,放盐少许,睡前服用,对眩晕、心悸、失眠睡不着觉者疗效显着。 2、葵花子 葵花子中含有丰富的维生素,其能调节人脑细胞正常代谢,提高神经中枢抑制功能,所以具有安眠作用。 3、荔枝 《本草纲目》记载,荔枝能安神、益智、健气,有养血、生津液的功效。其含有丰富的维生素、葡萄糖、蔗糖以及柠檬酸、叶酸、苹果酸和游离氨基酸,是健忘失眠者不可多得的助眠安神益寿果品。 4、核桃 核桃中的脂肪、钙、磷含量在果品中均名列前茅。每晚睡前吃几粒核桃仁,能安神益智、纳气平喘。 5、百合 《日华子本草》中记载百合能安心、定胆、益智、养五脏,可用于虚烦心悸、失眠多梦等症,起到清心安神作用。将百合剥皮去须,洗净切碎,每次30克,水煎代茶饮或熬粥食用,分早晚餐温热服用,20天为一疗程,失眠睡不着觉的症状即可呈现明显改善。 6、桂圆(龙眼) 桂圆能补益心脾、养血安神,《神农本草经》记载其有滋补营血、安神养心的效用。特别是用于老弱体衰、产后、大病后,由气血不足而导致的失眠,更是有明显效果。 除了以上提到的果品,只要生活中的您善于发现,还会找出更多具有改善失眠睡不着觉功用的美食。帮您“解决失眠睡不着觉怎么办”的问题。当然,除此之外,还有许多可以帮助你找回“好睡眠”的方法,如需了解可以咨询免费在线专家。
天天晚上失眠是什么原因?
这个解决失眠小妙招,必须get!
晚上失眠是怎么回事啊?
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晚上一直失眠是怎么回事啊?
失眠是每个人都会遇到的问题,要想解决失眠的问题,首先要明确引起失眠的原因是什么,因为引起晚上一直失眠的原因是有很多的,比如在白天的时候精神过于紧张,从而就会影响到神经细胞的功能。还有一种情况是由于患者有神经衰弱的症状影响的,所以建议患者一定要积极的进行治疗,适当的服用安神补脑液和甲钴胺片...
天天晚上失眠是什么原因
失眠原因较多,包括心理、生理、环境、药物、生活习惯、精神状态等。一般临床上将失眠分为暂时性失眠和长期失眠两类,暂时性失眠是生活中发生重大的事情导致患者情绪波动或不稳导致失眠,诱因去除后患者自然恢复;长期失眠是无缘无故的失眠,这时需要寻找原因,如睡眠环境,是否食用刺激性药物或食物,如激素、...
为什么我天天晚上都睡不着,老是失眠..
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一般失眠是什么原因造成的?
就像锻炼身体一样,我们说运动呢,是适宜的运动,而不是说运动得越多越好。运动过多的话,晚上也会睡不着觉。有一部分人就有这样的感觉:我越疲劳,到了晚上的时候,越不容易睡好觉,这就是我们就讲到叫劳逸失调了。太过安逸也不行,天天什么都不做,躺在那儿,时间长也容易出现睡眠的问题。4、...
为什么天天失眠啊?
原发性失眠的诊断,缺乏特异性指标,主要是一种排除性诊断。当可能引起失眠的病因被排除或治愈以后仍遗留失眠症状时即可考虑为原发性失眠,心理生理性失眠,在临床上发现其病因都可以溯源为某一个或长期时间对患者大脑边缘系统功能稳定性的影响,边缘系统功能的稳定性失衡,最终导致了大脑睡眠功能的紊乱,...
天天失眠是怎么回事
下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间,而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。6、睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉,可令你睡得更好。希望回答对你有帮助。问题五:经常失眠是什么原因引起的吗? 如果你或你的家人有失眠的症状,而你或你的家人还不了解经常失眠是什么原因的话,那么就来...
天天晚上睡不着怎么回事?
由于长期生活压力大或者精神紧张导致的睡眠节律紊乱,属于失眠的一种症状。想要天天好睡眠,可以这样做:坚持正常的作息时间,尽量不要白天睡觉,或者减少白天的睡眠时间。白天多参加一些比较消耗体力的活动,这样在晚上才能带着疲劳入睡。睡觉前泡泡脚,适当的做做按摩,这些都能够很好的促进睡眠。保持合理的...
失眠是什么原因造成的?
原发性失眠的诊断缺乏特异性指标,主要是一种排除性诊断。当可能引起失眠的病因被排除或治愈以后,仍遗留失眠症状时即可考虑为原发性失眠。心理生理性失眠在临床上发现其病因都可以溯源为某一个或长期事件对患者大脑边缘系统功能稳定性的影响,边缘系统功能的稳定性失衡最终导致了大脑睡眠功能的紊乱,失眠...
为什么我每天睡不着,天天失眠,
回答:你好,产生失眠问题的原因很多,如某种睡眠障碍,躯体疾病,情感因素,生活方式(过多饮用咖啡和茶叶)以及环境因素(噪声,拥挤或污染)等等。不过治疗治疗注意几方面为好。:一 、清淡饮食,多喝白开水,尽量避免那些刺激性的食物和饮料,少饮或不饮咖啡和酒,不要抽烟,也尽量少吃些味道重的食物。选用治疗“...
倚实乳宁: 个人观点:一般失眠是内心烦扰事较多所导致的,到了睡觉前会浮想联遍,所以才会有精神萎靡的感觉.这个有众多因素,压力所致啊,还有日里所思太多.心病还须心药医,把自己的生物钟调理好,慢慢克服就会好.尽量不要依赖药物,是药三分毒啊!实在不行,请去医院就诊,开药最好也请专业医生.
北湖区18352326246: 为什么晚上老是失眠?
倚实乳宁: 您好!睡眠习惯导致的睡眠不好,然后失眠,多梦.其实许多人会睡眠不好,多是由于自己的不良习惯造成的.像有的人喜欢睡觉前喝酒、喝茶或者咖啡,亦或是吸烟、剧烈运动等等,都会增加入睡的难度,而且睡眠质量会下降.也有的人是白天休息的过多,导致夜晚的时候精神很好发生失眠的现象.导致的原因有太多了.
北湖区18352326246: 为什么晚上老是失眠?
倚实乳宁:是有心事导致的失眠吗?试着转移注意力,平时开心点,多放松放松,如果失眠很严重,就要去专业的治疗失眠医院进行治疗了.青岛失眠抑郁康复中心,治疗失眠很不错的,你可以去看看,李少华治疗失眠全国有名,效果很不错的.
北湖区18352326246: 为什么我晚上经常失眠??
倚实乳宁: ●八代御医●告诉你:体育锻炼是医疗治病协调康复的好办法!不仅可使人体各组织器官功能增强,提高人对环境的适应能力和耐受力,增强对疾病的抵抗力,提高工作效率,起到保健作用,还能调节神经、精神状态和改善情绪,从而改善人们的...
北湖区18352326246: 为什么我天天晚上失眠? - ?
倚实乳宁: 造成失眠的原因很多.精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠;一般心思慎密,思虑过多,对于未来有许多的不确定因素,使你辗转反侧夜不能眠,也许你是有心事吧 找个...
北湖区18352326246: 晚上经常失眠,该怎么办? - 久久问医?
倚实乳宁: 你好,有失眠问题一定要及时处理,避免耽误白天的工作和生活.晚上经常失眠要找出原因,方可对症治疗,失眠要注意个人情绪稳定,不要多虑,保持良好的心态.如果症状比较轻的话,是可以通过自我调节来改善的.建议白天适当参加户外有氧运动,亲近大自然,增强体质缓解紧张,保持积极乐观的良好心态.养成良好的作息习惯,晚上睡前放松,睡前一个小时不要玩或者尽量少玩电子产品.可以热水泡脚,不要想不开心的事情.注意膳食营养平衡,多吃蔬菜水果以及高蛋白食品.