抑郁症很可怕吗？

抑郁症是不是很可怕的，是不是会自残的呢~

每个人都会有情绪，有压力，而成熟的人，懂得通过积极、正确、有效的方法、手段，来消除、释放情绪、压力。
包括：直面并解决问题，户外活动、运动，听听音乐、广播放松一下，向亲友倾诉心事，看看心理医生等等。
一定要用积极的、正确的疏导、宣泄方式，来取代消极、错误的方式。

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关于抑郁症，我有建议如下：

一，积极治疗，前景光明。
到正规医院，看看精神心理科，咨询一下心理医生，从而进行科学的检查、测试、治疗、调理！

二，找到抑郁原因，努力解决、克服。
有些人的抑郁是由于某种诱因引起的，我们要找到它，分析它，解决它，克服它。自己解决不了的问题，建议向他人求助，一起商谈、解决。他人包括：亲戚、朋友、同学、公务人员、心理医生，等等。

三，调整思维方式，科学认知世界。
（1）要用变化、长远的眼光看问题。很多问题、困境，包括抑郁症状，它都是暂时的，过一段时间之后，它就会过去的。比如，你多半记不得一年前你的烦恼。另外，一个人，也是会不断变化、不断进步的，他有适应环境，接受逆境，自我超越的潜在能力。所以，你要看得长远一点，不要过分纠结于眼前状况。观察外界，评价别人也是一样，都要以变化、发展的眼光来看待，今天对你不利的环境，对你不好的人，也许在你的积极努力下，或者在其它条件的影响下，将来会变得对你有利，对你好！
（2）要用联系、全面的眼光看问题。要不断开阔心胸、视野、思维，世界那么大，人事那么多，不要总是斤斤计较于某一件事情，某一个领域或方面。要广泛学习文化知识，广泛学习社会常识，广泛交友（特别是有德有才的朋友），学会合作互助、互通有无。要有整体的、全局的眼光，学会综合、联系、统筹的思维方式。要接触不同的人、事、物，提高自己的为人处世的能力、水平。而能力、水平提高了，烦恼也就自然变小了。
（3）要用一分为二的方法看问题。对于人、事、物，看到坏的、不利的一面的同时，更要看到好的、有利的一面。对于困难、烦恼，你要把它当成一堂人生课，攻克它之后，它将变成你的人生的宝贵的经验、财富，对你以后的生活很有帮助，再遇到类似的问题时，你将不再困惑、无奈和苦恼。包括你对抑郁症状本身的态度也是这样：通过你的学习、研究、总结，你在战胜抑郁的同时，你的人生境界、能力水平、意志品质也会有所提高。以后再有抑郁、或其它问题来袭，你将会更有把握，更多办法，更加从容。
（4）更详细的研究：你可以好好学习或复习一下马克思主义哲学——唯物辩证法（包括高二“思想政治——生活与哲学”一书，是很好的普及读物，也值得一看）；或者学习、诵读一下先秦诸子百家的经典著作，以及一些当今学者的解读、论述；此外，还可以了解一些心理学界常用的——认知疗法（等疗法）。总之，调整好思维方式，不仅对应对心理疾病有帮助，而且对整个人生，也是一件极有益处的事。

四，全面发掘潜力、资源、价值、优势。
一个人抑郁的时候，他往往只看到、或夸大了事物不利的一面，而忽略了、或低估了对自己有利的一面。这时候，你要从不同的角度，全方位地发掘、发现、发挥、发扬好自己的——潜力、资源、价值、优势。比如你以前的成功事例，以及相关的经验、收获，可以拿来借鉴一下；比如你有某一项特长、爱好、优点、证书，可以拾起来运用一下；比如你的人际圈子里，有某些人，有这样、那样的资源、能力、优势，可以帮到你，你可以联系一下；又如条条大路通罗马，A路不通，B路呢？C方法不好，D方法、E方法呢？方法总比问题多！你要多想一想，甚至广泛聆听一下别人的意见！等等吧。只要你有一双善于发现的眼睛，你会看到截然不同的前方。

五，学会调节情绪、心理的方法。
（1），聊天、倾诉。
一吐胸中不快之余，还可能得到实际的帮助与声援，至少可以征求一些意见，获得一点提示与启发。即使闲聊一些其它的话题，也能较好地调节你的神经。
（2），听歌、唱歌。
烦躁不安时，听比较舒缓、优美的曲子；郁闷消沉时，听比较有活力、畅快的曲子。不过，要注意适度，不要对音乐产生心理依赖，浪费时间。
（3），读书、学习。
可以读一些励志心理、人生哲学、文学历史类的书籍，提高自己对人生，对世界的认知水平和思想境界。此外，知识储备的增加，对你的人生更有长远的积极作用与影响。
（4），写日记、练字。
有些事情，写下来，会得到释放或寄托；有些混乱的思绪，写下来，方便整理和归纳。除了写日记，还可以发微信、微博、论坛帖子等。而练字，可以练毛笔字，也可以练钢笔字，都能陶冶情操，调节心理。
（5），喝水、饮茶。
水，是生命的必需品。喝水、饮茶，可以缓解疲劳，提神醒脑。此外，沐浴、泡脚，给皮肤喝点水，也是解压、解乏的好方法。
（6），户外活动。
出去散散心，换个环境，看看小河、大街、花草树木，对于释放压力、调节心情很有帮助，还能保护视力。包括逛街、购物，吃个小吃，也是不错的选择。
（7），体育运动。
体育运动，可以释放掉多余的能量与情绪，对于身体、心理，都有帮助。而约上好友，一起打球，更是上好选择。
（8），知足常乐。
有些抑郁、焦虑症状，是源于要求过高，欲望（包括各种名、利欲）过多，或者过于完美主义。其实，凡事都要有个度，不能太过头儿，不然，谁也吃不消。建议正视自己，学会取舍，掌握好这个“度”。
（9），其它方法。
比如：规律作息，早睡早起，深呼吸，晒太阳，吃些水果、鱼类……这些对减消抑郁症状也比较有帮助的。

前途是光明的，道路是曲折的。治疗的过程，和人生的道路一样，也许不会那么一帆风顺，但希望你能够高瞻远瞩，保持乐观和自信。

另外，给自己制定一个有意义的、切实可行的小目标，并按计划认真执行。平时有意识地充实自己的生活，带着症状，为所当为。这都是很好的生活习惯，对调整心理、心态，都很有帮助。

最后，我希望你能认真地看一下上面的文段，选择几条，记录下来，实际用于日常生活，并长期坚持下去，积极调整，渐渐改变，定期复习、巩固，不断提高、进步！

祝你幸福！

其实抑郁症没有那么可怕。其实很多时候，人们喜欢夸大其词，添油加醋，随着现在社交媒体的飞速的发展，人们不免对抑郁症有了偏见。其实任何的疾病在的初中期都是可以治愈的，需要的是及时治疗，当然抑郁症也不例外，对症下药。


抑郁症不可怕，可怕的是没人理解，没人关心。你身边或许也有抑郁症患者，他们可能有意无意的向外界求助很多次，但是人们的冷漠不理解让他们丧失求生的信心。于是他们选择了结自己的生命。每一颗星星在坠落之前，其实都是可以被发现和阻止的。
爱一个抑郁患者会很艰难，因为他们经常会太焦虑或抑郁，无法给你的生活带来正能量。当你无法理解一个人在经历什么的时候，去认真聆听会相当困难。所以要保证，你自己有自己充足空间梳理内心。

请明白，抑郁患者正在经历剧烈而残酷的内心自我冲突。有一部分的他想要打消抑郁情绪，这是逻辑而理性的部分；然而他的大脑其他更有支配地位的部分却顽强地拒绝顺从，这使他会很憎恶自己。

抑郁症不被理解反而加以被恶意中伤，病情只会越来越严重，最后选择自我毁灭，也只是他人口中的笑谈，轻飘飘的被冠上了矫情的字眼，生命在此刻显得极其的嘲讽，生之何用，善良何存！让我们共同抵制抑郁症吧，正面的去迎接它的挑战，而非躲在角落任其折磨！

抑郁症的可怕来自两个方面，一个就是这个病对你精神上的侵蚀，还有一个就是外界对你的压力，抑郁症是一种心理疾病，但愿不单单是心理疾病，他很复杂，除了让你不高兴以外，你的神经你的递质分泌也会出现问题，当然这也是让你不高兴的最主要一个原因。

抑郁症的人非常的丧，这种丧直接影响了生活，看待事物悲伤至极，想要鼓励自己改变，却没有那种想法的蹦出，内心只会一味一味的否认自己，并且严重的时候会大哭不止，想要自杀，现在经过调查数据显示，抑郁症自杀的人占自杀的人群达到1/3，所以患上抑郁症是一个很棘手的问题，要想让它变得不棘手，需要人的陪伴以及有人能够感受到这个人他患了抑郁症。

得了抑郁症的人，他们心情上很丧以外，他们也很不会表达自己的情感，在外界就像一个正常人一样，所以如果抑郁症的患者不能够被人发现就是一件很危险的事，他们有可能在情绪爆发的某一天会突然间干出伤害自己的事，所以如果有人能够陪在他们的身边并且带领他们积极配合治疗，这对于他们来说是非常珍贵的一件事，以上是抑郁症本身给患者带来的伤害。

第二点就要说一下来自外界的压力，现在抑郁症已经成为一种比较高发的疾病，很多没有得过抑郁症的人，没有亲身经历过的人，他们会对患有抑郁症的人表现出一种怀疑的态度，就对已经患有抑郁症的人是一种打击，当他们被怀疑的时候，他们就更加不敢表达自己的情感，郁郁症患者在住出许多过激的事时，总是会被一些人怀疑他们是在装是在逃避， 这种来自外界的打击不可忽视，也是促成抑郁症患者伤害自己的一个因素，所以请关爱你身边的抑郁症患者，他们有些时候仅仅只是需要一个肯定。

比较可怕！特别是当你意识不到他的可怕之处时，他更加可怕，但是当你意识到这个问题，并且能够积极地区对自己进行心理暗示的时候，他对你的消极影响就会越来越小，渐渐地就会摆脱抑郁。

摆脱抑郁，首先要找到抑郁产生的原因，不同的人这个方面有很大的差别，再者进行积极的心理暗示外，多运动，多交朋友，多与人沟通交流，合理地控制自己的欲望，恰当地进行自我定位，让自己的理想与自己本身的潜质相协调，尽量打开自己的视野，不要将自己局限在一个狭小的空间里。

另外，尽量让自己的生活有规律，按时休息，因为抑郁一般都伴随有不同程度的失眠，熬夜只会加重抑郁的程度。

愿你早日摆脱抑郁的影响，生活愉快！

每年4月7日为世界卫生日

根据世卫组织公布的数据显示，目前全世界有3.5亿人受到抑郁症困扰，预计到2020年，抑郁症将成为全球第二大疾病，最坏的病症便是自杀！因此，今年卫生日主题为：“共同面对抑郁，共促心理健康”。

抑郁症隐藏的杀手就在你我身边

每年因抑郁症自杀的死亡人数高达100万

中国抑郁症患者已达9000万

中国每年大约有28万人自杀，其中大部分人诊断为抑郁症

我国抑郁症就医率不足10%

他们都曾饱受抑郁症的折磨

梵高

开枪自杀

川端康成

含煤气管自杀

张国荣跳楼自杀

三毛

上吊自杀

还有他们曾逗笑了全世界，却没能治愈自己.....

卓别林

罗温.艾金森

关于抑郁症这些想法都是错的！

“我只是心情不好······”、“没什么，忍忍就过了”、“这只是我小心眼的原因，是我自己想不开······”

许多人把抑郁症看得过重，甚至认为抑郁症等同于精神分裂，是一件很羞耻的事······

只有那些整天郁郁寡欢的人才会患上抑郁症？事实上，许多外表“阳光”的人，其实内心往往因抑郁症而痛苦得难以自拔。

我患抑郁症了，肯定治不好，那就这样吧·······

抑郁症偏爱这些人

女性患病率是男性的两倍。怀孕、流产、分娩后、更年期等特殊阶段，是抑郁症的高发期。

父母双方，有一方患有抑郁症，其子女患有抑郁症的概率为25%

处于人生青春期、更年期、老年期的人群

人际关系不良、离婚、分居、独居的人士

处于高压力、激烈竞争中的

患有躯体疾病和慢性病的人，如糖尿病、哮喘等

患有精神疾病的人群，如焦虑症；吸食毒品、酗酒

处于应激状态的人群，如社会事件、天灾人祸的受害群体。

抑郁表现

情绪低落：显著持久的情绪低落、悲观，凡事缺乏兴趣，产生无用、无望、无助、无价值的想法

思维迟缓：反应迟钝，思路闭塞，工作学习能力下降

意志活动减退：行为缓慢、生活被动；不想做事，不愿外出；严重时发展为不语、不动、不食的“抑郁性木僵”状态

躯体症状：睡眠障碍，失眠、浅眠、早醒；食欲不振、体重下降、腹胀便秘、疲乏无力、性欲下降、身体不适

如何帮助抑郁症患者？

同情、鼓励、陪伴病人共渡难关，不要表现出厌烦、拒绝、不满、充满敌意等

告诉病人，自己能够理解他们的感受，让他们体会带自己是被接受的，不要催促，陪伴往往更有效

鼓励病人参加集体活动，培养其兴趣和满足感

抑郁症患者对生活漠不关心，协助病人照顾家务生活，可重燃他们对生活的热情。

抑郁？请学会自我调整

不要给自己制定很难的目标，不要担任一堆职务，不要对很多事大包大揽

做些力所能及的事，切莫“逞能”，以免因完不成工作而自我否认

尝试着多与人们接触交往，参加社交活动

尝试进行体育锻炼，看电影、电视等但要适量

对自己的病症不焦躁，治疗需要时间

没有同了解自己病情的人沟通前，不要做出重大决定，如调换工作、离婚等

把感受写出来或告诉他人，分析哪些是消极的，尝试摆脱它们

8个方法调节情绪

睡眠法：缓解疲劳，降低坏情绪对人体的影响，做梦对缓解情绪障碍也有着不可忽视的作用

运动法：运动是缓解坏情绪最有效的方法之一，能帮助身体分泌快乐多巴胺

饮食法：碳水化合物可以使大脑分泌一种神经递质，能使人冷静和放松

暗示法：研究发现，同样经历焦虑和抑郁，能主动发现积极一面的人，比只会哭着发泄的人能更快走出来

颜色法：如果你想控制愤怒，就远离红色；相对抗抑郁，就别穿黑色或深蓝色衣服；如果想缓解焦虑紧张，就应选择让你冷静的颜色，如淡蓝色

音乐法：听10分钟音乐就能放你的坏情绪得到缓解

呼吸法：繁忙呼吸。尽量往后卷舌，这一方法能在数秒内平衡情绪

光照法：季节性情绪失调就是光照不足引起的，让自己处于光亮中，能有效对抗不良情绪的干扰

小编有话说抑郁症是常见病要治！能治！了解关于抑郁症别让“心理感冒”变成“心理癌症”！愿大家每天都有好心情~~~~~

抑郁症不是说恐怖，它也有轻重之分，但是重度抑郁症确实很恐怖，轻度的特点是经常失眠，入睡困难，浅眠多梦，易惊醒，早醒且醒后难再入睡，陷入悲哀气氛中；但另外有一些抑郁症患者可能睡得太多，经常性的磕睡。思维迟缓，持续性的悲观，没有缘由的唉声叹息，心情低落，不能自拔。想法越来越多，身体越来越懒，总会感到力不从心。

中度的患者相对来说就比较严重了，他们经常感觉到身体的不舒服，精疲乏力，洗漱，穿衣等生活小事困难费劲，力不从心，病人常用精神崩溃，泄气的皮球来描述自己的状况。腹胀、腹泻、厌食、恶心及胃部不适，或者出现莫明其妙的心慌、心悸等植物神经紊乱症状，到医院查不出任何毛病。具有强烈的自责、内疚、无用感，严重时可出现自罪，疑病观念。

最让人感觉到可怕的是重度的患者，他们现在的心理就会非常的脆弱，重度抑郁症会愤世厌俗，有自杀的念头。重症患者利用各种方式自杀。对自杀未果者，如果只抢救了生命，未对其进行抗抑郁治疗(包括心理治疗)，患者仍会重复自杀。因为这类自杀是有心理病理因素和生物化学因素的，患者并非心甘情愿地想去死，而是被疾病因素所左右，身不由己。

这个病症也很难调整，一般患这种病的人都有很大的心理压力，所以建议饮食要健康。避免垃圾食品，多吃能增加活力的天然健康食品，比如谷物、蔬菜和水果等。建议每周吃两到三次富含这类营养的食物。这些食物包括三文鱼、金枪鱼等鱼类，以及核桃、亚麻籽和橄榄油等。目前，对中度以上精神抑郁症治疗方法，主张以抗抑郁药物治疗为首选。

身体健康是人类生存的基础，心理健康是人类生存的养料。一颗健康的心灵是指引我们走向美好生活的孔明灯，只有永不熄灭，才能让我们走的更高、更远。

在这个压力大，人人都情绪化爆棚的时代，人们常常会忽略心理健康的重要性。在就医治疗方面，人们也通常只重视躯体疾病，至于那些不痛不痒的精神疾病很容易被大众所忽略。

其实，心理健康是人类生存的灵魂，它承载着人类所有的思想和欲望。有的人虽然身陷残疾，但是依然保持一颗积极向上的阳光心态，这就是所谓的“身残志不残”。而有的人虽然头脑聪慧，躯体健康，却最终跳不出内心的囹圄，最后人为的伤害自己，所有的优越条件都因此毁于一旦。

被抑郁症刷屏的朋友圈

张国荣

人尽皆知的娱乐圈经典实力偶像，除了他的影视、音乐作品之外，他的艺术成就，才华，一级善良、敬业、认真、热心肠、提携后背、尊重前辈等优秀品质让他被更多人欣赏。但疑似外界对他的性取向有着激烈议论，顶受不住这么大的舆论压力，选择了跳楼自杀，终年46岁。

乔任梁

2016年9月16日晚，年仅28岁的演员乔任梁突然离世，引发外界一片惋惜和悼念。乔任梁之前就患有严重抑郁症，长期的失眠一直困扰着他。患上严重抑郁症是因为他一直想用最完美的状态出现在公众面前，对自己苛刻，所以会有很大的压力。

林嘉文

一名高三的学生，他一边复习，一边出了两本史学著作——《当道家统治中国:道家思想的政治实践与汉帝国的迅速崛起》、《忧乐为天下：范仲淹与庆历新政》。仅看书名，就令人称叹。而他的学习成绩，也依然一如既往地名列前茅。按照正常的人生路向，即将高中毕业的他，会很快迈入北京大学历史系就读本科。然而这段在外界看来璀璨的年少人生，却在前些日子自我终结了。他在遗书中写到：“未来对我太没有吸引力了……仅就世俗的生活而言，我能想象到我能努力到的一切，也早早认清了永远不能超越的界限……”

崔永元

因为他所主持的《实话实说》节目收视率的下降，导致工作压力和精神压力增大，严重超过了他的负荷，从睡眠障碍发展到严重的精神抑郁症。最后在父母的陪伴下他主动寻求精神科医生进行系统化治疗，最终得到了有效控制，这也让他的人生重现光明

迈克尔･菲尔普斯

美国游泳名将菲尔普斯曾在2012年伦敦奥运会退役后，第二次因为酒驾被判处一年的监禁，之后他陷入失望的恶性循环，甚至患上了抑郁症，他想过自杀。他说：“有那么一瞬间我觉得自己的人生结束了。我甚至不再期待第二天太阳的升起，心里甚至觉得一切都该结束。”之后他在母亲和未婚妻的帮助下接受治疗，戒掉了酒精，并重新在泳池里找到了自我。这才有了前不久里约奥运会上“菲鱼”23枚奥运金牌的奇迹。

抑郁症频发

据世界卫生组织最新数据显示：全球抑郁症的发病率为3.1%，每年因为抑郁症自杀身亡人数高达100万人。

当今的社会，来自各方面的压力越来越大，不少人都会有心灵上的困扰，但是人们却很少重视它，认为这只是一时的情绪化。或者只是草率的找心理咨询来缓解自己的心理问题，从未到精神科请专业的医生诊断。往往就在这不知不觉中，将自己渐渐引到了精神疾病的“境界”。

我们作为一个个体和监护人，应该学会保持一颗健康的心灵，并学会洞察周围亲人的心理动态。在自己或是别人情绪不佳的时候，应该加以重视，适当的科学引导，及时到精神科咨询资深的精神科医生，必要时住院治疗。千万不可以当做无所谓，延误了最佳的治疗时期。

如何发现抑郁症

1.抑郁症患者的抑郁情绪时间往往很长，一般超过两周，有的超过一个月，甚至数月或半年以上，且不能自行缓解。

2.抑郁症患者主观常会感到自责、无希望感。会影响工作学习和生活，社会功能也会受到严重影响。

3.抑郁症患者常会伴有持续性失眠、体重、食欲下降。

4.抑郁症患者情绪低落常常为晨重夜轻，反复发作。

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城关区19877731672： 抑郁症其实很可怕么? - ？
利郑丹盛： 可怕的不是抑郁症,可怕的是得了抑郁症还不正视自己的人....................因为我就曾经就是抑郁症者.

城关区19877731672： 抑郁症可怕吗？
利郑丹盛： 可怕,我就有这症状,上次要不是朋友劝导,估计现在都不在人世了.

城关区19877731672： 抑郁症可怕吗?？
利郑丹盛： 严重的会自杀

城关区19877731672： 抑郁症可怕吗?? -- ？
利郑丹盛： 抑郁症是因大脑五羟色胺和去甲肾上腺素等神经递质系统功能失调所致的心理障碍以情绪低落、兴趣或乐趣缺乏、持续性疲劳、生活原动力低下为主要特征常伴随紧...

城关区19877731672： 抑郁症可怕吗?谢谢了,大神帮忙啊 - ？
利郑丹盛： 不可怕,只要有战胜他的信心,与一个乐观的心态就可以了