长跑运动员在跑步的时候是不是用前脚掌跑？还是用全脚？
你好，我是田径教练很高兴为你回答。长跑不是用前脚掌跑的。而是由后脚跟先着地过度到前脚掌的。落地时要注意缓冲。蹬伸时主要前脚掌拔地。
跑步时脚后跟先着地还是脚掌先着地？健身教练教你正确的落地方式
中长跑技术的发展过程，大可分为四个阶段。
一、30年代以前的自然技术阶段：其特点是步幅大步频慢，用全脚掌著地。
二、30~40年代的改进技术阶段：用前脚掌外侧先著地再过渡到全脚著地，然后进行后蹬。
三、50~60年代的摆支式技术阶段：特点是腿部积极前摆和落地，著地时有「扒地」动作，后蹬充分。
四、70年代以后的全频跑技术阶段：特点是腿部积极前摆和著地，注意蹬摆结合，步长适宜，步频快及动作省力。
脚着地的方式有三种：一种是前脚掌外侧着地过渡到全脚掌；另一种是用前脚掌着地，这种着地方式可使身体重心处于较高的位置，减少脚着地时的阻力和身体上下起伏，有助于缩短支撑阶段时间，能较快地转入后蹬，但这种技术对身体素质要求较高；还有一种是用全脚掌着地，这种方法较省力，对较长的距离比较合适。无论哪种着地方式，脚着地点应距身体重心较近些，脚尖应正对跑进方向，脚向外或向内偏都是不对的，据统计，一位跑10000米的运动员，步长1.80米，脚长28厘米，如果脚着地时外偏20度，每一步就比沿前进方向放脚损失1.68厘米，那么10000米就要多跑93米多，这对于中长跑技术的经济性、实效性的技术要求背道而驰。
长跑时各运动员踝部力量不同，跑的习惯不同，身体形态不同，会出现各种着地方法的不同，另外在长跑整个段落中，由于速度要求的不同，也会出现踝部用力的不同，而出现脚着地方式的不同。因此我的回答是两者都是可行的，但一般讲，优秀的长跑运动员多以全脚掌为主，以快速的滚动方式完成着地、支撑、后蹬等着地过程，而在提速时用前脚掌，另外说一下：中跑运动员则以前脚掌用力为主。上述只是我个人之见，也请高手指正！
跑步时脚后跟先着地还是脚掌先着地？健身教练教你正确的落地方式
前脚掌啊
前脚掌跑
跑步时套圈什么意思
3、跑步时，双手自然放松，拳头不要握得太紧，也可以伸开双手，掌心向内。4、双脚落地要轻快，“下脚”过重会增加骨骼负担；脚落地的时候，膝关节应该略微弯曲。5、集中精力，也说是说不要一边运动一边看电视。6、一般情况下，以四步一呼吸为宜，并尽量始终保持这一节奏。在呼吸方式上，以鼻呼、...
长跑运动员训练注意事项
了解自己的步频,计时训练:在步频训练的时候,首先要知道自己的现状,一个简单的基准就是进行一次中等强度跑步,数一下你30秒跑了多少步,然后乘以2得到步频。正常人的步频一般维持在150-190之间。经过训练的运动员,每分钟能到达180步以上的速度。可以根据这个步频区间控制自己的步频。 适时变换速度 步频训练到了一定阶段...
跑长跑的运动员应该注意什么..!?
1、长跑该注意自己最大活动量，跑步时不要超负荷，否则对身体损伤很大；2、长跑前注意：不要喝水，先做做运动，活动活动腿，以免跑的时候抽筋；3、在跑前锻炼时，需要掌握节奏，让自己的呼吸和脚步相协调，慢慢找到感觉，跑起来不会很累；4、知名长跑运动员用的方法是，先了解长跑路线，以某个建筑物...
短跑运动员比赛时,为什么要穿钉子鞋?
短跑比赛比速度快。运动员要跑得快，脚要强壮，身体要向前。如果穿普通的鞋子，很容易滑倒，踩在地上的力量也很小。穿上特制的钉鞋。在地面上跑步时，钉子会打入跑道，不会打滑，并能提高速度。因此，为了跑得更快，短跑运动员通常穿这种钉鞋如果你想跑得快，就得用力踩地。普通的鞋子如果有很小的...
运动员跑步是听发令枪还是看烟
例如，声音在空气中的传播速度是340米每秒(在标准大气压下和15摄氏度时)，而位于第8道的运动员比第1道的运动员远了8.54米，他听到枪响的时间就会比第1道的运动员晚0.025秒。尽管这是一个可以忽略不计的时间，但如果第1道和第s道的运动员在其他方面，如途中跑、冲刺等的表现一样，那么，获胜的...
跑步的时候脚跟先着地还是脚尖先着地?
说起跑步，很多小伙伴都不陌生，平时有时候也会跑一跑锻炼一下身体，适当的奔跑有助于身体的健康，也有助于身体血液内的循环和整个身体的新陈代谢。那么我们在跑步的时候是脚跟先着地还是脚尖先着地，小伙伴们是不是不知道呢？接下来柠檬将跟大家分享一下，怎样跑步最健康。说问题之前我们先来揭晓是...
体育生百米五个注意事项
在起跑的时候,身体一定要保持前倾,把重心向前移动,摆手的力度更大一些。 3.注意节奏和呼吸 一般来说,100米跑的起跑阶段被划定为30米,过了这个区域后,就要看运动员保持速度的能力。在这段时间里,运动员一定要调整好节奏和呼吸,摆手频率不要过快。很多运动员看到其他人加快速度,自己也疯狂加速,结果导致出现问题。
为什么运动员跑步都喜欢逆时针跑?
3、因为右脚强于左脚 人的左脚起支持作用(支持重心)，右脚起运动作用(掌握方向和速度)。因为重心偏于左脚，所以右脚蹬地面来增加速度。一般来说，右手和右脚比左手和左脚的力气大，因而足球运动员多用右脚踢球，在跑道上跑步时力气大的右脚在外面。把一个人的眼睛蒙上后让他走直线，其中十有八九的人...
在跑步运动的时候最好不要握紧拳头,这对跑步会有什么影响?
但实际上，这握拳与否也主要是看个人的跑步习惯，而且大部分人在无意识的时候就是跑步过程中手都是半握着的，或者虽然说是成拳头状，但是也没有使什么力气，其实只要是自然的，能够给自己带去更好的健身效果就可以了。而且我们也不是什么专业的运动员，对于这种细节可能都不是很重视，但是总的来说，...
在马拉松赛跑中,为什么运动员总会穿一双长筒袜?
马拉松是一项极为消耗体能的一项运动，参赛人员需要有着极其良好的身体素质和耐受力才能完成。当我们观看马拉松赛跑的时候，我们经常会发现这些运动员们常常会穿一双长筒袜。那么，长筒袜对于马拉松运动员有什么帮助，还是单纯是为了美观和好看呢？其实穿上长筒袜来跑马拉松，可以岁小腿起到保护作用。一、...
廖卓小儿： 一般都是前脚掌着地、就像在地上点一下一样.跑步注意呼吸节奏、摆臂、频率.还有就是自身原因、加强锻炼
平山区18680139730： 百米赛跑时,运动员的腿是前后摆还是上下摆,还是按照车轮跑呢 ?谢谢 - ？
廖卓小儿： 应该是按照车轮跑,因为在田径运动员做热身时有一个活动就是车轮跑!而且,可以想一下,百米跑步动作要求前脚掌扒地往前走,所以运动员的腿在跑步时应该是用车轮跑!
平山区18680139730： 专业的长跑采用的是前脚掌的外侧先着地吗,还是用的哪个地方先着地? - ？
廖卓小儿： 前脚掌着地是短跑运动员采用的方法 这样速读快,但是伤膝盖 最好的应该是足跟先着地 脚踝哈的 算了,明天再跟你说吧,困了
平山区18680139730： 跑步的时候前脚掌先落地还是后脚跟先落地 - ？
廖卓小儿： 如果你是专业运动员,听你教练的. 如果你是业余跑着玩,按你自己的习惯来. 我建议:后脚跟着地,迅速向前过渡,即＂向前滚动＂. 这样脚后跟受力的时间非常短. 短跑选手\中长跑高手有前脚掌着地的,但你的肌群力量根本不支持那种动作. 说白了,前边着地,你的肌肉韧带关节受不了. 详细的可以去跑吧论坛问问.
平山区18680139730： 跑步的正确姿势是什么 纠正错误的跑步姿势 - ？
廖卓小儿： 以下是跑步的正确姿势: 抬头挺胸记得把胸膛挺起来,不要让背成弓形,否则在跑步中会增加背部和膝盖的压力,为了7a686964616fe58685e5aeb931333363373233抵消这压力,反而更容易跨大步. 轻松摆臂不要企图使用摆手去增加跑步...
平山区18680139730： 世界级运动员跑马拉松时是用脚尖着地还是脚跟? - ？
廖卓小儿： 不是脚跟也不是脚尖,是全脚掌,中长跑运动员脚部的落地方式是后脚掌先着地然后过渡到全脚掌着地,最后过渡到前脚掌支撑.不是单纯的前脚掌着地(这是短跑的落地方式),也不是单纯的后脚掌着地(只用后脚掌着地是不可能的).
平山区18680139730： 200米跑步在弯道时具体的跑法!200是全程都用前脚掌著地著跑吗? - ？
廖卓小儿： 200米都是前脚掌跑的.只有不是长跑都是,前脚掌跑的.我把弯道技巧发给你参考下.动作要领: 1、摆臂:外侧手臂由内向外摆动,内侧手臂小幅摆动; 2、身体:身体内倾,但要保持正直或稍向前; 3、脚部:外侧脚的脚掌内侧着地,内侧脚的脚掌外侧着地; 4、路线:保持在距内道20厘米路线上跑进. 一般在比赛中的弯道跑时(4X100米2、4棒运动员除外),特别是200米比赛时,弯道上不能用全速,用约95%的速度跑进,在直道上才能用全速希望我的回答能不帮到你,记得及时采纳哦.
平山区18680139730： 中长跑运动员一般是怎么训练的? - ？
廖卓小儿： 准备工作: 跑前(准备活动) 1.先慢跑微出汗就可以. 2.做压腿、压腰、转体、抻肩等活动,将相关的关节、韧带、肌肉都活动开. 3.做2、3个30米的加速跑. 以上内容在比赛前20分钟做完. 以后的时间 1.上跑道后做几次原地的纵跳,提高...
平山区18680139730： 中长跑运动标准姿势 - ？
廖卓小儿： 是这样的!! 中长跑前脚掌先落地容易给小腿照成疲劳.一般想没有经过专业训练的人800以上除了起跑和冲刺阶段我建议用车轮跑(脚后跟先落地的)世界级运动员5000米以上也是车轮跑(起跑和冲刺除外!)
平山区18680139730： 长跑的技巧? - ？
廖卓小儿： .长跑该注意自己最大活动量,跑步时不要超负荷,否则对身体损伤很大;2.长跑前注意:不要喝水,先做做运动,活动活动腿,以免跑的时候抽筋;3.技巧:在跑前锻炼时,需要掌握节奏,让自己的呼吸和脚步相协调,慢慢找到感觉,跑起来...
