做原地踏步和原地跑步可以减肥吗
当然可以减肥。每天运动30分钟以上就能起到减肥瘦身的作用。
原地跑步和跑步，都是有利于减肥的，都这两种运动都消耗热量，只不过原地跑和常规的跑步运动姿势不同，锻炼的肌肉部位不同。
在原地跑步的时候往往需要高抬腿，可以锻炼腿部肌肉。原地跑步的节奏感很强，因此，它不但能进行锻炼，还可以释放压力，改善心情。原地跑还可以提高跑步速度，比如说一次可以从64步原地跑提高到120步原地跑，对体能消耗较大，可以减肥。
原地跑步：
方法：早上起来半小时`喝点水`然后拿个布垫和穿上跑步鞋在布垫上跑半小时。大家肯定会觉得半小时闷吧！那就打开电视边看边跑 不知不觉时间就过去了`跑完站半小时然后喝杯牛奶吃点面包鸡蛋`去洗澡，不要用凉水洗`要用温水洗15分钟最好。这样你一个月瘦的最少减15斤 `越胖的减越快 瘦下去速度会慢了 那你就2天加5分钟 这种方法不用到室外`又不累还可以流汗`当然跑的开头几天腿会酸`贵在坚持`只要挨过这几天`你想要多苗条的身材都可以的。
扩展资料：
所谓的原地跑步指的是一个很小的空间，任何的场地，在自己站的周围画一个圈圈，而人呢就站在圈内好象原地踏步一样的跑起来，腿往上蹬，让全身都在一个类似跑步的状态，这样呢既不会太累就可以达到减肥的效果，刚开始跑的人呢建议原地跑15分钟，习惯以后可以慢慢增加原地跑步的时间！
参考资料：
原地跑步——百度百科
不一样，一个是有氧一个是无氧
回答是可以的，这都属于有氧运动，只要在合适的强度范围里，每次达到适当的持续时间。进行任何一种有氧运动，一定要注意在目标心率（THR）区间进行运动以获得心血管活动的最大收益。总体而言，目标心率是你的最大心率的60%-80%或者(65%-85%)，视个人体质。
目标心率简单计算公式只依据对应于年龄的最大心率（简单用220-年龄计算得到），乘以上述系数得出你的目标心率范围。更精确的计算要根据静息心率 (早上起床时，按住手腕脉搏可以计算静息心率)对应于不同的健身水平得出，网上应该很多，这里就不介绍了。
目标心率是指在锻炼时理想的心跳频率 (即每分钟心跳次数)。虽然在锻炼时不太可能也没有必要将心率精确地控制在目标心率理想值，但你最好将它控制在目标心率范围之内。在这个范围内，心脏可以得到有益的锻练但不会过度劳累 (也就是所谓的 “适量运动”，即运动后有微汗，虽然有一点疲乏，但稍稍休息后即可恢复，次日体力充沛；但如果运动后大汗淋漓，并出现头晕、心悸、胸闷、气短等现象，疲倦感次日仍未恢复，那么就意味着你的运动可能过量了。与此相反，运动后如果既不热，也没有出汗，心跳也没有多大变化，那么就意味着运动量不足)。
如果你运动的目的是减肥，请注意任何有氧运动时间须超过一定时间（比方20或30分钟以上）才有减脂作用，理由是：在此之前，身体会优先消耗糖类物质，过了这个时间，糖类物质被逐步消耗殆尽时，身体才会开始消耗脂肪。
赘肉多想减肥，每天原地踏步走，锻炼全身增强体质
原地跑管毛啊？？那人家跑步机都要停产了
原地踏步走的动作要领
1、提高身体耐力：原地踏步跑可以提高身体各方面的耐受能力，比如体能以及心理方面。2、增强肌肉收缩能力：通过原地踏步跑，能够增强心肌的收缩能力，提高心脏的泵血功能;另外，还能够增强肌肉的强度，以及收缩和舒张的功能。3、促进新陈代谢：原地踏步跑，可以增强肺活量，加速胃肠道蠕动，促进身体排汗，促进...
原地跑步有什么危害
原地跑步适量就没有危害，原地跑步指的是一个很小的空间，任何的场地，在自己站的周围画一个圈圈，而人呢就站在圈内好象原地踏步一样的跑起来，腿往上蹬，让全身都在一个类似跑步的状态，所以只要适量不仅会有危害还会给身体带来减肥的好处。原地跑的好处：跑步的好处是可以使人体血流增快、血管弹性...
原地踏步的好处
5、改善关节功能 步行是一种需要负重的运动，对改善下肢的骨骼和关节功能尤为有益。尤其是老年人，原地踏步运动有助于减缓和预防骨质疏松症，延缓退行性骨关节炎的发生。此外，它在一定程度上可以减轻类风湿关节炎患者的症状，改善关节活动。参考资料来源：凤凰网-在家原地跑步也有很多好处每天40分钟，收获真...
原地跑步一天跑几回
两次。两次原地跑步可增加运动量，每次30分钟，可以达到促进形体的好处。原地跑步指的是一个很小的空间，任何的场地，人就站在那里好像原地踏步一样的跑起来，腿往上蹬，让全身都在一个类似跑步的状态。
原地跑步一次跑多少好?原地跑步的好处有什么?可以锻炼身体哪些部位...
更多的休息时间，还要保证足够的呼吸量，促进新陈代谢。 其次，还能锻炼心脏功能，加速血液循环，减少血液中胆固醇与血管壁的粘附，对预防心血管疾病大有裨益。 此外，还能促进体内多余能量的消耗，预防肥胖。三，原地跑步对腿部哪些部位锻炼有好处？原地踏步主要锻炼我们腿部和臀部的肌肉。 做站着不动的时候...
简单原地运动
原地踏步跑可能每个人都会，每天坚持原地踏步跑，可以一边看电视，一边听音乐，一边进行原地踏步跑，当然如果想要瘦身成功需要坚持正确的原地踏步跑，正确的原地踏步跑就是每次坚持五分钟以上，长期坚持下去，不仅仅能够改善你的体质，使得你的体质变成易瘦体质，而且还可以促进肠胃的蠕动，改善你的便秘状况，让...
做原地踏步和原地跑步可以减肥吗
与此相反，运动后如果既不热，也没有出汗，心跳也没有多大变化，那么就意味着运动量不足)。如果你运动的目的是减肥，请注意任何有氧运动时间须超过一定时间（比方20或30分钟以上）才有减脂作用，理由是：在此之前，身体会优先消耗糖类物质，过了这个时间，糖类物质被逐步消耗殆尽时，身体才会开始消耗脂肪...
原地踏步和跑步的效果一样吗
当然不一样啦。不然还要跑步机干嘛?如果不是天气原因，最好是户外健身。要想体质好，可参於春跑，夏泳，秋攀，冬滑。
原地跑步减肥效果怎样
怎样原地跑步减肥 原地跑步减肥的正确方法，你是否曾有了解过？如果没有，又想快速减肥，轻松瘦下来，赶紧往下看看吧。跑步第一阶段：热身阶段（5分钟）最开始时，手臂自然摆动，原地踏步，大概1分钟，让身体动起来，再慢慢加快摆臂的频率，变成快走。记住，手不要握拳，手心向下，摆动时手臂与身体成斜角...
原地跑步的要领是什么?
原地跑步指的是一个很小的空间，任何的场地，在自己站的周围画一个圈圈，而人就站在圈内好象原地踏步一样的跑起来，腿往上蹬，让全身都在一个类似跑步的状态，这样不会太累就可以达到减肥的效果。刚开始跑的人原地跑15分钟，习惯以后可以慢慢增加原地跑步的时间。运动技巧 1、热身阶段(5分钟)最开始...
惠陆朴红： 原地跑是可以减肥的,只要使身体 动起来的任何运动都有减肥的作用大小但具体根据各个运动的体力消耗不同. 在原地跑步进行的时候,记得保持环境中氧分充足,温度适中,最好不要再过闷或过冷的环境中进行,感觉到一点热就要减少衣物...
西秀区18838108919： 饭后原地踏步走可以减肥?饭后原地踏步走可以减肥吗 ？
惠陆朴红： 患者您好,只要运动就会消耗热量,就要要好葡萄糖和脂肪,就有利于减肥. 建议患者:相对于不运动来说在家中原地踏步对减肥有一定的作用,但运动强度不够,减肥效果不是很好.可以做原地跑步,效果不错.
西秀区18838108919： 原地踏步跑能减肥吗 - ？
惠陆朴红： 原地踏步跑能减肥 因为运动到了~~`跟跑步机是一个原理
西秀区18838108919： 原地踏步走可以减肥吗? - 减肥 - 复禾健康？
惠陆朴红： 原地踏步需要坚持时长久一些这样才能达到锻炼效果.一般我们每次进行的时间都需要在半小时以上,否则我们只是排除体内的汗水,而并没有起到真正的减肥效果,只有在运动半小时之后,我们体内的脂肪才开始燃烧,从而能够让体内脂肪排出,以此达到减肥瘦身的效果.原地踏步跑是属于有氧运动,虽然动作强度并不是非常大,但是我们在每次运动锻炼过程中都需要锻炼时长比较久,这样一来能够起到减肥减脂的效果.因为在运动过程中,我们身体的脂肪能够进行燃烧,这样一来能够让我们排除体内多余脂肪,从而达到瘦身的效果,长期进行锻炼后发现瘦身效果还是很不错的.
西秀区18838108919： 原地踏步走可以减肥?原地踏步走可以减肥吗 ？
惠陆朴红： 原地踏步也能减肥,因为原地踏步也是在运动,和走路的效果一样. 原地踏步的动作要领:要求全身放松,两臂前后摆动,大腿带动小腿踏步,提足跟,脚尖不离开地面,练习1分钟,然后再高抬大腿,足掌稍离地面,练习2分钟.
西秀区18838108919： 原地踏步可以减肥吗 - ？
惠陆朴红： 可以,但是需要很长时间,我觉得最少要1个小时起步!还是慢跑或者快走效果明显点.当然,你还需要适当的控制饮食!
