在职场中如何控制好自己的情绪?
1. 深呼吸和冷静下来：当你感到情绪激动或紧张时，尝试深呼吸来帮助你冷静下来。深呼吸可以帮助放松神经系统，减轻紧张感。
2. 延迟反应：如果你感到情绪激动，尝试延迟你的反应。给自己一些时间来冷静思考，然后再做出回应。这可以防止你做出冲动的决定或说出后悔的话。
3. 寻找解决问题的方式：当你遇到困难和挑战时，尝试集中精力解决问题，而不是陷入情绪的波动中。思考现实的解决方案，制定行动计划。
4. 积极思考：把注意力集中在积极的方面，尽量避免消极和消沉的思维。尝试寻找问题中的机会和教训，以及事物的积极面。
5. 沟通和表达：与他人进行积极的沟通和表达，分享你的情感和观点。倾听他人的意见和建议，并试图理解他们的观点，以促进良好的沟通和理解。
6. 分解任务：如果你感到压力和紧张，可能是因为任务过于庞大或复杂。将任务分解为更小的子任务，一步一步地解决它们，可以减轻你的压力和焦虑。
7. 寻求支持：如果你感到情绪无法自控，寻求他人的支持和帮助。和朋友、家人或导师交流，寻求建议和支持。
8. 自我关爱：照顾自己的身心健康，包括充足的睡眠、健康的饮食、适度的运动等。保持良好的身体状态可以有助于情绪的平衡。
9. 寻找情绪释放的方式：寻找适合你的情绪释放方式，如运动、写日记、听音乐等，以帮助你释放压力和负面情绪。
10. 寻求专业帮助：如果你感到自己无法控制情绪，可能需要寻求专业心理咨询师的帮助。他们可以提供更深入的指导和支持。
请记住，情绪的控制是一个长期的过程，需要不断地练习和自我提高。通过以上方法，你可以更好地控制自己的情绪，在职场中保持冷静和专注。
在职场中情绪是一种达到目的的手段。无论是情绪自由还是隐藏情绪都应该分清场合和想清楚目的。
职场老姜这一点就玩得很明白。你看一些老领导常常地在办公室里发脾气，他在大声愤怒批评某同事做事不行，实际上，类似问题在部门中反复出现，某同事刚好是大冤种被拎出来骂，借机教育整个办公室的人怎么做事。起到震慑作用，引起大家重视。
有年轻的同事看老领导这样随意发泄情绪，觉得他脾气差，不好相处，不尊重人，只会用权力压人的垃圾领导。他也情绪自由向老领导拍桌子，顶嘴，委屈地哭，可他没有任何底气支撑自己情绪自由，在老领导眼里他是个情绪控制差，抗压差的人，不能委以重任。
两种情绪自由的作用是不一样的。情绪用对的方式，用对的场合下，才会起到正向作用。
老领导在面对压力时、面对挑战时是非常能隐忍自己的情绪。我见过有一位部门领导被自己下属在员工大会上，向着CEO诉说领导给自己请绩效垫底非常不满，要讨个说法。部门领导当场是尴尬且愤怒，当大家以为有一场好戏发生时，这位部门领导也只是隐藏情绪离开会场。事后约上HR沟通如何处理这个员工，不动声色把这位员工解决了。
领导发不发泄情绪都是看场合，看需要的。
我在处理员工关系的工作上，涉及到违纪、上下级关系处理、绩效评级末位10%、晋升调薪失败等沟通时，难免遇到同事宣泄情绪。
有些人容易陷入比较中，认为存在不公、偏心情况，又或太过着重自身利益时，会冲动地用情绪绑架他人。
职场还是挺忌讳用情绪绑架他人，让他人尴尬难做。有时候用情绪达到一些目的时，见好就收，自由过头就是把自己给坑了。
我遇到一位同事，来公司两年晋升了一次，但因各种原因没调薪，今年有一次调薪机会，她便抓紧机会找她的上级和我沟通。
前两次沟通，她哭着对我说她晋升了，责任大了，可工资没跟上的委屈，我可以理解她的心情，也努力去帮她争取比较高的涨薪。
后来我告诉她，争取到涨幅20%时，又是哭着说不能接受，她认为自己薪资比任何人都低。但从能力和经验来看，比起其他同级同职位的同事来说，她还稍有欠缺，我们公司又用宽带薪酬，所以她在同级中拿到略低一点的薪酬是正常的，当然员工本人并不这么认为。
她对自己能力很自信，第三次沟通时，她要求50%涨幅，公司给不到这样的调薪，她就离职。实际上，由于我公司给该岗位的薪酬是偏高的，她跳槽也难以找到比我们条件更优越的工作了。
第四次沟通时，我给到的调薪方案是30%，是公司调薪比例的最高上限。她依然哭着不接受，说着要找到部门负责人沟通。她的上级头都大了，我自己和她沟通得很心累了，无论如何解释和安抚，她都听不进去，而且和上级的关系搞僵了。
我和她上级一致认为，该给她争取的利益争取了，也给她做了情绪疏导，但我们也不能打破公司规则去满足她的要求。而且她也表达出了离职意愿，我们很快就从内部物色新的人选培养，随时可以接替她。
后来结果尘埃落地，调薪30%，她无论再怎么发泄情绪，只要不影响其他人工作，也没有人再去安慰她了。
同样是女孩子，同样是哭，有些人懂得见好就收，获得好处还会嘴甜，效果就不一样了。
比较常见的是评绩效前，有人开始有意无意地向上级委屈地说自己做了多少活，活有多难做，自己多不容易做出成果，说着说着哭了起来。上级心也会软，谁会哭谁会争宠，谁也许就获得高绩效。上级还会体谅你不容易，把你的活分给别人做了。
记住情绪是一个工具。
怎么样做好职场自控力
3. 能够按时按点的完成一些事情。这个虽然有点难，但是可以很好的培养我们的控制力。什么时间做什么事情，而且一定要做好。当然我们也可以列出一个时间表单，一件一件的去完成。4. 学会提醒自己。这个其实就是自我暗示的方法。碰到事情时时刻提醒自己一下，应该注意些什么问题，该如何去做等。最后一点...
如何在职场上控制好自己的情绪?
在职场上，掌握不过分放大负面情绪的能力非常重要。负面情绪的过度放大会干扰我们的思考和行为，影响工作绩效和人际关系。下面是一些建议，帮助你卸下"情绪枷锁"，避免"内耗"：1. 识别情绪：首先，学会识别自己的情绪。当你感到愤怒、沮丧或焦虑时，停下来并问问自己，你现在真正感受到了什么。认知和意识于...
在工作中如何控制自己的情绪
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职场中如何控制好自己的情感不冲动?
不把自己拉到尴尬的地位，也能很好地解决问题。第二：理智。理智分析事情，别总是想太多，想太偏，要放松自己的心态，别那么压着。要慎言，不能想到什么就说什么，要有了解，要有想法，多听听会说话的人都是怎么说的。第三：克制。不少人和同事之间相处时，怕自己吃亏，丢面子，就容易控制不住自己...
职场中,如何控制自己的情绪和心态?
很容易被别人的言语或行为所影响。因此，我们需要保持积极的心态，相信自己能够克服各种困难，取得成功。在职场上，我们需要学会控制情绪，保持自信心，学会与人沟通，保持积极的心态，才能够不被别人影响了心态。只有这样，我们才能够在职场上取得更好的表现，实现自己的职业发展目标。
如何做职场中的自我管理?
“浮躁”这个字眼，现在越发流行。浮躁的心态不是好的征兆，它只能带给你缥缈的人生;好高骛远的表现不是好的作为，它只能让你拥有随波逐流的生活。唯有忠实勤奋的付出，才能带给你实实在在的回报。中国都不高兴了，我们更不可以浮躁。二、情绪察觉，自我控制 自我管理是一门科学，也是一门艺术，是对...
职场中如何学会自我管理?
1、准确定位自己。自我管理的前提就是能够准确的定位自己，认识到自己的优点与劣势，职场中最忌讳“当局者迷旁观者清”，如果不能准确的认识自己，也就是说连自己的短肋在哪里都不知道，也许会高估了自己的能力而不自知，实属“当局者迷”。这时，如果在职场中，你的竞争对手，分析出了你的劣势，就...
在职场中如何控制好自己的情绪呢?
如何简单控制情绪？职场上有一些调节情绪的好方法，心态日记我以前在日常生活之中那样。大家都知道，针对最亲密的人，你往往会在时下的反应中随口说出，损害她们。当我和父母处于困境时，我用这种方法写日记或寄信。在日常生活中，虽然我们可以每天碰面，但我们通过寄信来沟通交流，用理智的方法整理我们想要...
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在职场中如何控制自己的情绪
在职场中如果不能很好的控制和管理自己的情绪，可能会影响自己的职业生涯，所以说，管理好自己的情绪也是一门功课，一、给自己冷静的时间 人在发怒的那一刻，智商为零，所以在发怒的时候很容易说一些伤人或者过激的话语，造成恶劣的影响，所以在生气的时候，不妨冷静十秒，等怒气散了，在想好对策。二、...
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呼向至圣： 首要的是:调整心态,从一种对抗的逆反心里变成虚心接受的态度.“偏听则暗,兼听则明”,倾听多方面的意见,才更容易明辨是非,做出理性的判断.然后就是足够聪明,包括智商和情商,要有直觉、充分发挥感性的力量.乐观,站得高自然看得远,只有眼光 长远才不会计较眼前的困难;皮实,就是不要有玻璃心,一碰就碎了,在激烈的竞争环境下,很难有谁会顾及到彼此的情绪;懂得自省,有时候尽管不 是你的问题,也需要你为这个问题寻找解决方案而不是计较孰对孰错.我觉得做到以上的话 情绪的控制能力会有很大提高的.
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呼向至圣： 告诫自己不要为小事抓狂,小不忍则乱大谋,小事上斤斤计较,会让自己在他人面前很失态,给别人留下心胸狭窄的印象.这样造成的后果是,小之失去工作机会,大之众叛亲离.所以要学会忍气吞声,稍微吃一点小亏,并不能给你带来太大的影响,但是却能提升周围人对你的印象.
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呼向至圣： 不要见人就发泄情绪 只对有办法解决问题的人发泄不满,是最重要的原则.如果不在同事或毫无裁定权的人面前控制自己的情绪,只能使你得到更多人的厌烦.解决方式是:直接去找你可能见到的最有影响力的一位上司,然后心平气和地与上司讨论.假使这个方案仍不管用,你可以向更高层次的上司求助.
