每天一杯珍珠奶茶!暑假2个月就让你胖5公斤

作者&投稿:靳柔 (若有异议请与网页底部的电邮联系)
~ 小伟很爱喝珍珠奶茶,几乎每家饮料店都喝遍,而且一定要点全糖。暑假一到,他开心的每天喝一杯「消暑」,没想到开学量体重时,比上学期胖了5公斤,已经超过标准体重。

高中以下90%学生每周一杯含糖饮料

根据103~106年「国民营养健康状况变迁调查」,有91.7%的小学生、94.8%的国中生、90.9%的高中生每周喝一杯含糖饮料,而19~64岁的成人也还有74.7%、65岁以上老年人也有40.5%列入「每周一杯」俱乐部,而其中还有4成的人是「每天喝一杯以上」。

但一般的含糖饮料除了添加糖、含糖发酵乳等,使用的配料如粉圆、芋圆、粉条、布丁等也含有糖分,以最常见的珍珠奶茶为例,全糖奶茶700c.c一杯热量有658大卡,糖含量达到61.6公克、等于12颗方糖, 如果每天喝一杯、60天后可以胖5.1公斤。

就算是喝微糖奶茶,一杯也有525大卡,每天喝一杯、60天后可以胖4.1公斤,而如果以每日热量2000大卡为例,每日添加糖摄取热量不宜超过200大卡,换算下来等于50公克的糖, 所以一杯全糖可以马上达到摄取量的1.2倍,一杯微糖也可以达到每天添加糖摄取量的0.8倍。

爱喝含糖饮料会成为洗肾风险群

根据日前台湾肾脏学会统计,30岁以下年轻人喝饮料的比例是50岁以上的1.85倍,每周喝超过3杯以上的比例超过3成。 而通常爱喝饮料的人,水就喝得少、也不爱运动,糖分堆积在身体里,容易得高血压、高血脂、心血管疾病、糖尿病,甚至洗肾。

而洗肾的人当中,62.6%有糖尿病、89.5%有高血压、32.2%血脂异常、52.7%有心血管疾病,等于一个坏习惯可以造成许多疾病。学会也表示,台湾还是属于比较炎热的地方,现在进入夏天,如果不喝水、反而喝饮料,身体水分不断被「逆渗透」出去,肾脏一定出问题。

喜欢饮料可以喝原味乳

国健署表示,现在天气炎热,白开水可以帮助体内代谢,补充流失水分,如果以一杯马克杯240c.c的量来说,成人每天要喝6~8杯,小学生也要喝到6杯左右; 喝水的时候分次喝,而且不要猛灌,要慢慢、小口小口啜饮,运动前、中、后也都要补充水分。

如果真的很想喝饮料,可以自制无添加糖的水果茶、花草茶,就算要买外面的饮品,也要买「0含糖量」,或是天然果汁、热量低的;真的想喝甜的,可以选择「非额外添加糖」的饮料,像是原味的牛奶,如鲜奶、保久乳等,不但可以补充缺乏的钙质,也可以满足喝饮料的心情。




每天一杯珍珠奶茶!暑假2个月就让你胖5公斤
但一般的含糖饮料除了添加糖、含糖发酵乳等,使用的配料如粉圆、芋圆、粉条、布丁等也含有糖分,以最常见的珍珠奶茶为例,全糖奶茶700c.c一杯热量有658大卡,糖含量达到61.6公克、等于12颗方糖, 如果每天喝一杯、60天后可以胖5.1公斤。就算是喝微糖奶茶,一杯也有525大卡,每天喝一杯、60天后可以...

你还在喝珍奶?研究:每天喝2杯含糖饮料 早死风险增21%
喝含糖饮料对健康的害处大家都知道,HEHO君的同事曾经写过一篇《每天一杯珍珠奶茶!暑假2个月就让你胖5公斤》的文章,强调一杯700c.c的文章,强调一杯700c.c的全糖奶茶,热量有658大卡,糖含量达到61.6公克、等于12颗方糖,每天喝一杯,2个月下来就可以肥上5.1公斤,显示含糖饮料对健康最直接的...

喝一杯珍奶后做哪种运动消耗最快
要说运动消耗热量,目前并没有所谓的好运动,只有适合自己的运动,比如有些人喝完珍珠奶茶之后直接去做游泳,也有一些通过跑步跳绳等等方式来达到减肥的功效,通常在炎热的夏天,人们出现可口的情况,这时候建议大家直接喝白开水,毕竟白开水当中的热量微乎其微,而且还能够维持体温恒定,积极预防中暑的情况,...

公司发夏季消暑饮料怎么发圈
5、大夏天喝奶茶,要多爽有多爽。6、这个夏天要一起穿小裙子去喝奶茶吃冰淇淋。7、爱喝奶茶的留个脚印。8、忧愁要靠奶茶来稀释。9、我胖的时候没有一杯奶茶是无辜的。10、我的要求并不高,一天一杯奶茶就好。11、我可以像喝珍珠奶茶一样,吃汤圆。12、喝水都会胖的人,我建议你喝奶茶。13、对...

珍珠奶茶喝热的还是冰的
题主是否想询问“夏天珍珠奶茶喝热的还是冰的好”夏天珍珠奶茶喝冰的好。根据查询相关公开信息显示,喝冰的珍珠奶茶更加清凉爽口,适合在炎热的天气中解暑和消暑,而喝热的珍珠奶茶则更加温暖舒适,适合在寒冷的天气中享用,夏天喝冰的珍珠奶茶则会使珍珠更加Q弹,口感更加爽口,因此夏天珍珠奶茶喝冰的比和...

自制珍珠奶茶做法来了!教你做珍珠还教你做奶茶!
首先,将红茶包和水煮沸,小火焖煮5分钟,然后静置。接下来,冲奶茶,可选择茶奶比例1:3或1:4,根据个人口味调整。先倒淡奶,再加入煮沸的红茶水,注意高度差制造奶泡,使奶茶更加顺滑。制作珍珠的过程同样简单。只需要红糖和木薯粉,将红糖和热水煮沸,慢慢加入木薯粉,边倒边搅拌,形成粘稠的面团。

珍珠奶茶的热量有多高?
或者选择柠檬多多,热量更低,只有110大卡,含有适量的糖分和纤维。影响珍珠奶茶热量的关键在于其基底和配料。无糖茶基本不含热量,但加入果糖后热量上升。珍珠、粉圆等配料的添加,更增加了热量,每杯700毫升半糖珍珠奶茶高达550大卡,这等于60公斤体重的人要爬2393个阶梯才能消耗。相比之下,全糖乌龙奶茶和...

夏日必喝宝藏饮品
5. 果汁冰沙:将新鲜的水果和冰块一起放入搅拌机中打碎,就可以制作出美味的果汁冰沙。这种饮品口感丰富,既可以直接喝,也可以作为餐后甜品。6. 珍珠奶茶:珍珠奶茶是台湾的特色饮品,现在已经风靡全球。珍珠奶茶的口感丰富,既有奶茶的香浓,又有珍珠的Q弹,是夏天消暑的好选择。7. 凉茶:凉茶是广东...

珍珠奶茶的口感有哪些特点?
丰富的层次感:珍珠奶茶的口感之所以独特,还在于它拥有丰富的层次感。从上到下,先是奶茶的丝滑口感,接着是珍珠的Q弹口感,最后是冰块的清脆口感。这种多层次的口感组合使得珍珠奶茶更具吸引力。冰爽的口感:珍珠奶茶通常会加入冰块,使得整体口感更加冰爽。在炎热的夏天,喝上一杯冰爽的珍珠奶茶,既能...

夏天喝珍珠奶茶对身体有什么害处?奶茶真的有奶吗??
楼主您好,其实珍珠奶茶里主要是一些油脂奶粉和一些调味的味素 如果是稍稍好一点的,对身体是没有害的,不过有些劣质的,会加 一些色素和保鲜剂,那些吃了肯定是不好的,至于头晕,可能是中 暑的原因吧,喝了冷的东西,自然就会头晕啦...总之市面买上的,一般来说都还是安全的...你遇到的只是偶然...

新晃侗族自治县19793004271: 吃珍珠奶茶有什么好处好坏处? -
丙叶解郁: 危害:健康隐患.珍珠奶茶脂肪含量高,以一杯珍珠奶茶为例,珍珠奶茶中因为含有非常有嚼劲的木薯粉圆,因而得名为珍珠奶茶.珍珠奶茶的主要成分是茶水、果味糖浆、牛奶.果糖类的食物,其热量是比较高的,然而和其他香料和奶精混合...

新晃侗族自治县19793004271: 喝珍珠奶茶的好处和坏处有哪些? -
丙叶解郁: 好处:1、好喝,可以使人精神愉悦;2、拉动国家消费;3、花掉多余的钱4、主要成分为淀粉,可以适当补充能量,当然效果不如大米饭 坏处:1、珍珠的物质类似于塑料,不好消化的.2、内含多种人工添加剂,毒性不明

新晃侗族自治县19793004271: 多喝珍珠奶茶是否有好处,
丙叶解郁: 奶茶中的“奶”和真正的奶比起来,在营养上有什么区别呢?它缺少钙、B族维生素和维生素A、D,而且蛋白质含量很低.“牛奶中的有用养分,它基本都没有.相反,它含有大量的糖、饱和脂肪和反式脂肪酸.反式脂肪酸会提高患心血管疾病...

新晃侗族自治县19793004271: 经常喝珍珠奶茶会长胖吗? -
丙叶解郁: 如果在早上喝就不要紧,而且每天一杯就差不多啦,但是你在三餐之外额外的喝珍珠奶茶就会胖,反正不要超标啦.一般每天摄入1200cal就不会肥了.主要是看每天摄入的总热量.

新晃侗族自治县19793004271: 每天喝珍珠奶茶有什么坏处? -
丙叶解郁: 热量高.糖分大.恐添加香精类剂,对身体产生负面影响.

新晃侗族自治县19793004271: 喝珍珠奶茶会对身体有害吗
丙叶解郁: 是!不仅仅限于珍珠奶茶,喝奶茶最起码也是弊远大于利,电视上曝光,那些奶茶店卖的奶茶都是色素糖精兑出来的,还有麻辣烫的亚硝酸盐和底料对身体健康非常不利,还有“芬达”饮料的色素,我都不敢再说了…偶尔喝一点珍珠奶茶对你的身体没什么影响,但是积累下来后…所以,我建议你别喝含色素糖精多的饮品,根据自身体质,可以喝花茶,白开水,茶等,我以前只重食物的口味,但现在身体不如从前,我开始最重养生,虽然我才二十二岁,比如我多吃瓜果蔬菜,在不渴时喝水(等到你口渴的时候,说明你的身体已经严重缺水)等,希望你多多能最重身体健康

新晃侗族自治县19793004271: 自制奶茶怎么做 经常喝会胖吗? -
丙叶解郁: 简单一点的,你可以把袋泡红茶煮水,去掉茶包后加炼乳(雀巢的口感比较好,大概7、8元一管.超市应该都有的卖!)…但记住,奶茶这种东西是最容易发胖的了!每天睡觉前来上一杯,保管你不出十天脸就胖上一圈!哎…小白鼠我的亲身体验!

新晃侗族自治县19793004271: 每天喝珍珠奶茶会导致什么问?每天喝珍珠奶茶会导致什么问题
丙叶解郁: 就怕珍珠里有致癌物 希望对你有帮助. 麻烦好评,谢谢

新晃侗族自治县19793004271: 珍珠奶茶的做法
丙叶解郁: 1. 黑珍珠煮法:任取一种颜色的珍珠丸一公斤.加入10公斤水在锅中烹煮(先烧开水再投珍珠丸粉圆,一定要等热水滚开了才可以用进去哦,不然马上就溶化成粉了.中火保持水滚 用滤勺搅动.时间15-20分钟(可依喜好软硬加减时间,煮得越...

新晃侗族自治县19793004271: 夏日饮食应注意什么 -
丙叶解郁: 夏日一到,胃口不好,又容易吃坏肚子,专家教你如何在夏日里吃得清爽又健康,让你避免肥胖,轻松享有窈窕身材. 40岁出头的上班族王丽丽记得上大学时,暑假打工很热,总是吃不下饭,所以每天把红豆冰糕当饭吃,一个暑假过后 ,非但...

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