床越软越好吗？软床导致驼背

~ 长辈总是告诉我们，不能睡太软的床，但是我们并不知道为什么不能睡软床，对于我们来说，硬床冬天太冷，睡得又不舒服，下面我带大家来看一下床越软越好吗？软床导致驼背。
床越软越好吗
西方人都是睡软床垫，那就是床越软越好了？No！No！No！过于柔软的床，人躺在上面会使脊柱呈弯曲状态，短期会感到腰酸背痛。长期这样，还会造成身体中段下陷，身体上部肌肉松弛，下部肌肉被拉紧，容易造成腰肌和骨质劳损，甚至引发脊椎弯曲或扭曲！生长发育期的儿童如果长时间睡软床，会影响其脊柱的发育，导致驼背、脊柱弯曲变形！所以，医生说的建议睡硬板床并不是说直接睡硬板上，而是在床板上要垫3~5厘米的软垫，即上面比较柔软而下面是硬木板的床，这样才符合人体脊椎的正常曲线。

硬床怎么睡
睡硬板床不是睡床板！人体正常脊椎生理结构从侧面看呈一个S形的生理弯曲，如果睡太硬的板床，不能配合人体脊椎的正常曲线，腰部得不到支撑，时间长了还容易造成劳损，加重腰酸背痛等症状。过硬的床，对身体突起骨头、关节还有一定的影响。睡在过硬的床上，只有头、背、臀、脚跟几个点来承受压强，脊柱会处于僵挺紧张状态，需要腰背肌肉来支撑，睡眠时达不到应该有的放松效果。因此，别再让你认为的“硬板床”谋害你的健康了！

我们到底该睡什么样的床
1、软硬度记住3：1

记住一个原则：床垫不能硬到不变形，也不能软到变形太大。选床垫时不妨按照3∶1的原则进行，3厘米厚的床垫，手压下陷下去1厘米合适;10厘米厚的床垫也一样，稍微陷下去3厘米软硬较适中，以此类推。

2、贴和度 ：平躺用手测

合适的床垫能使脊椎保持自然的伸展度，与肩、腰、臀完全贴合，不留空隙。

教你一个方法：

平躺在床垫上，手向颈部、腰部和臀下到大腿之间这三处明显弯曲的地方往里平伸，看有没有空隙；再向一侧翻个身，用同样的方法试一试身体曲线凹陷部位和床垫之间有没有间隙。若手能轻易在缝隙中穿插，即表示床太硬。若手掌紧贴缝隙，就证明这个床垫与人在睡眠时颈、背、腰、臀和腿的自然曲线贴切吻合。

3、厚度：弹簧床垫12~18厘米

床垫可不是越大越厚就越好，而是与它的承托力有关，尤其是弹簧床垫，若弹簧长度不变，底面垫料加厚，换来的并不是良好的承托力。弹簧床垫比较理想的厚度是12~18厘米。当弹簧因质量问题发生变形时，则会影响承托力，要及时更换。

根据材质选床垫
不同的床垫适合不同的人群。

1、泡沫床垫：男性、发育期的青少年

泡沫床垫为身体提供坚实支撑，能缓冲身体动作造成的震动，即使枕边人频繁翻身，也不会影响睡眠。但是泡沫床垫较硬，适合发育期的青少年形成良好身姿，或者一些喜欢睡硬床的男性使用。

2、乳胶床垫：体重偏重的人

乳胶床垫有空隙可以让空气循环流通，还经久耐用。天然乳胶柔软而充满弹性，能为整个身体提供精确支撑，吸水性能好，感觉舒适。乳胶密度大，所以这种床垫显得很沉，而且恢复性强，适合体重较高人士，而对于体重很轻的人则效果不那么明显。

3、弹簧床垫：不易被打扰的人

弹簧床垫把身体的重量平均分布在整张床垫上，避免身体任何部分受到过度压力。适合不易被同伴打扰，对床垫弹性和支撑力需求较高的人。

4、丝棉床垫：女性

丝棉床垫则是非常的柔滑，更贴近皮肉，透气性很好，与皮肤不粘贴。是很适合女性睡眠的床垫，但由于其质地的原因，对于睡觉爱翻滚的男性则很不适合。

最后提示：

床垫8年就该换，床垫用久了也得更换。像现在用得较多的弹簧床垫，如果时间久了，弹簧失去弹性，承托力就会受到影响，再接着用下去，不利于维持人体脊柱的正常生理弯曲。一般来说，8~10年的床垫弹簧已进入衰退期，再好的床垫，15年也该“退休”了。

如何缓解腰痛
★经常动一动

多变换体位，这是预防腰椎间盘突出的最直接和有效的方法。

★倒走和游泳

倒走和游泳时都需要腰背工作，能增强腰背肌力量，有效缓解腰痛，预防腰椎间盘突出。

★做挺腰运动

具体动作如下：腿弯曲，用两个脚跟撑着地面，双脚是两个点、双肘是两个点，头后仰着地是一个点，五个点支撑起身体。运动时，腰挺起来算一下，一天做3次，一次至少挺30下。

---

泗水县18747273278： 床太软了是不是不好? - ？
驷变桑塔： 床太软对身体不好,会把你的脊椎压直,从而形成驼背,驼背后行动就会不方便,行动不方便后,做事也会变慢,做事一旦变慢,经济也就随之减弱,一旦经济减弱,家庭也就会受到影响. 最后买较软的床,如果买太软的床,就会发生上段的情况.最好买5cm高的枕头,较软的床.

泗水县18747273278： 睡硬床是不是更有益健康?而软床会驼背呢? - ？
驷变桑塔： 一张床会改变一个人生活质量. 有人这么说:睡平板床62616964757a686964616fe4b893e5b19e31333332633539有益健康:坚持睡平板床,健身又治病.疲劳一天睡一夜木板床,可不用指压和按摩,轻度的脊椎错位不用按摩在睡眠中就会通...

泗水县18747273278： 挑选床垫是越软越好吗? - ？
驷变桑塔： 科学研究证明,过软的床垫,人体躺在上面时,会使脊柱呈弯曲状态,短期会感到腰酸背痛,长期下去会造成身体中段下陷,身体上部肌肉松弛,下部肌肉被拉紧,容易造成腰肌和骨质劳损. 要注意的是,尤其是还处在生长发育期的儿童,如果长时间睡软床,会严重影响其脊柱的发育,导致驼背、脊柱弯曲变形. 由以上可以总结,在挑选床垫的时候首先是要使得脊柱保持平直舒展,这样不管是什么睡姿,都能给人一个很好的睡眠状态. 其次就是压强要均等,只要人躺在床上能够全身心得到放松,就可以了,然后就根据身高、体重、睡姿等选择合适的床垫,大部分体重超过80KG的人应该选择一些加硬的床垫.

泗水县18747273278： 床垫太软好么 - ？
驷变桑塔： 床垫太软不好. 床垫的软硬程度影响: 1、过软的或过硬的床都会破坏脊柱的自然生理弧度.床垫太硬不但会压迫人体背部神经,也会影响正常血液循环,时间长了还会造成腰酸背痛及坐骨神经酸痛. 2、床垫太软则会使人体重量得不到平衡的...

泗水县18747273278： 床垫是睡软的好还是硬的好 - ？
驷变桑塔： 通常情况下,人选择床时总以为硬的、床垫厚的、弹簧多的对身体有好处,事实并非如此,中国室内装饰协会专家提醒:睡硬床板不一定健康,床垫太硬,虽不致严重影响脊骨健康,但肩膀和臀部受力,让人感觉不舒服.如某些人腰脊痛的话,...

泗水县18747273278： 常睡软床可致畸形原因是什么? ？
驷变桑塔： 驼背长时间睡软床,不管是仰卧还是侧卧,都会使脊柱出现不正常的弯曲状态,轻者使正常生理曲线发生变化,丧失自然体型健康美,严重时还可形成偏肩、驼背等畸形,...

泗水县18747273278： 买床垫,硬的好还是软的好? - ？
驷变桑塔： 我们现在睡的床垫分为软床垫和硬床垫,软床垫和硬床垫是两种不同种类的床垫.有些人喜欢软一些的床垫,而有一些人喜欢硬床垫,那么哪种床垫比较好呢?有些人认为老人家应该睡硬床垫,因为老人家的腰骨比较脆弱,软床垫很容易导致腰...

泗水县18747273278： 睡软床会引起驼背吗 - ？
驷变桑塔： 小孩的生长激素在晚上分泌得最多`也就是在晚上骨骼生长会较快` 而这种软床会阻碍到骨骼的正常发育` 所以小孩最好不要睡`

泗水县18747273278： 床垫的好坏对睡眠质量影响大吗 - ？
驷变桑塔： 床垫与我们的睡眠息息相关,更是影响睡眠质量的重要因素之一.如今不少人存在失眠情况,人们开始不断寻找睡好觉的方法,殊不知一张好的床垫也是高质量睡眠的必要条件.人体正常脊椎生理结构从侧面看是呈一个S形的生理弯曲,如果睡...