床越软越好吗?软床导致驼背
床越软越好吗
西方人都是睡软床垫,那就是床越软越好了?No!No!No!过于柔软的床,人躺在上面会使脊柱呈弯曲状态,短期会感到腰酸背痛。长期这样,还会造成身体中段下陷,身体上部肌肉松弛,下部肌肉被拉紧,容易造成腰肌和骨质劳损,甚至引发脊椎弯曲或扭曲!生长发育期的儿童如果长时间睡软床,会影响其脊柱的发育,导致驼背、脊柱弯曲变形!所以,医生说的建议睡硬板床并不是说直接睡硬板上,而是在床板上要垫3~5厘米的软垫,即上面比较柔软而下面是硬木板的床,这样才符合人体脊椎的正常曲线。
硬床怎么睡
睡硬板床不是睡床板!人体正常脊椎生理结构从侧面看呈一个S形的生理弯曲,如果睡太硬的板床,不能配合人体脊椎的正常曲线,腰部得不到支撑,时间长了还容易造成劳损,加重腰酸背痛等症状。过硬的床,对身体突起骨头、关节还有一定的影响。睡在过硬的床上,只有头、背、臀、脚跟几个点来承受压强,脊柱会处于僵挺紧张状态,需要腰背肌肉来支撑,睡眠时达不到应该有的放松效果。因此,别再让你认为的“硬板床”谋害你的健康了!
我们到底该睡什么样的床
1、软硬度记住3:1
记住一个原则:床垫不能硬到不变形,也不能软到变形太大。选床垫时不妨按照3∶1的原则进行,3厘米厚的床垫,手压下陷下去1厘米合适;10厘米厚的床垫也一样,稍微陷下去3厘米软硬较适中,以此类推。
2、贴和度 :平躺用手测
合适的床垫能使脊椎保持自然的伸展度,与肩、腰、臀完全贴合,不留空隙。
教你一个方法:
平躺在床垫上,手向颈部、腰部和臀下到大腿之间这三处明显弯曲的地方往里平伸,看有没有空隙;再向一侧翻个身,用同样的方法试一试身体曲线凹陷部位和床垫之间有没有间隙。若手能轻易在缝隙中穿插,即表示床太硬。若手掌紧贴缝隙,就证明这个床垫与人在睡眠时颈、背、腰、臀和腿的自然曲线贴切吻合。
3、厚度:弹簧床垫12~18厘米
床垫可不是越大越厚就越好,而是与它的承托力有关,尤其是弹簧床垫,若弹簧长度不变,底面垫料加厚,换来的并不是良好的承托力。弹簧床垫比较理想的厚度是12~18厘米。当弹簧因质量问题发生变形时,则会影响承托力,要及时更换。
根据材质选床垫
不同的床垫适合不同的人群。
1、泡沫床垫:男性、发育期的青少年
泡沫床垫为身体提供坚实支撑,能缓冲身体动作造成的震动,即使枕边人频繁翻身,也不会影响睡眠。但是泡沫床垫较硬,适合发育期的青少年形成良好身姿,或者一些喜欢睡硬床的男性使用。
2、乳胶床垫:体重偏重的人
乳胶床垫有空隙可以让空气循环流通,还经久耐用。天然乳胶柔软而充满弹性,能为整个身体提供精确支撑,吸水性能好,感觉舒适。乳胶密度大,所以这种床垫显得很沉,而且恢复性强,适合体重较高人士,而对于体重很轻的人则效果不那么明显。
3、弹簧床垫:不易被打扰的人
弹簧床垫把身体的重量平均分布在整张床垫上,避免身体任何部分受到过度压力。适合不易被同伴打扰,对床垫弹性和支撑力需求较高的人。
4、丝棉床垫:女性
丝棉床垫则是非常的柔滑,更贴近皮肉,透气性很好,与皮肤不粘贴。是很适合女性睡眠的床垫,但由于其质地的原因,对于睡觉爱翻滚的男性则很不适合。
最后提示:
床垫8年就该换,床垫用久了也得更换。像现在用得较多的弹簧床垫,如果时间久了,弹簧失去弹性,承托力就会受到影响,再接着用下去,不利于维持人体脊柱的正常生理弯曲。一般来说,8~10年的床垫弹簧已进入衰退期,再好的床垫,15年也该“退休”了。
如何缓解腰痛
★经常动一动
多变换体位,这是预防腰椎间盘突出的最直接和有效的方法。
★倒走和游泳
倒走和游泳时都需要腰背工作,能增强腰背肌力量,有效缓解腰痛,预防腰椎间盘突出。
★做挺腰运动
具体动作如下:腿弯曲,用两个脚跟撑着地面,双脚是两个点、双肘是两个点,头后仰着地是一个点,五个点支撑起身体。运动时,腰挺起来算一下,一天做3次,一次至少挺30下。
硬床和软床哪个对身体好
睡觉用的床最好是硬一点比较好,因为床太软,易造成脊椎变形,尤其是儿童正处于脊椎骨骼生长发育期,长时间睡过软的床垫,凹入的脊椎段得不到完全的支撑,会导致脊椎变形、骨骼发育不良等,至于硬度则根据自身体验效果为最终标准。床垫选择主要有两个标准:一是人无论处于哪种睡眠姿势,脊柱都能保持平直...
年轻人睡软床好吗 弹簧软床垫的保养
我们都知道家居的软床与硬床在本质上没有什么区别,但是究竟哪个对我们的健康更有益处呢?下面我们一起来看看年轻人睡软床垫好吗?一、年轻人睡软床优缺点 软床最大的优点就是其舒适性好。其实在我们生活中睡软床人群相当多,或者应该说基本上人们都是睡的软床。的确软床能给予人体一种非常舒适轻松的感觉...
床越软越好吗?
睡眠好不好和很多因素都有关系,有的自身的因素,还有的是外界的因素,其实外界的因素影响还是很大的,比如说睡觉的环境和床的舒适度,不同的人喜欢睡的床也不一样,有的人喜欢睡软床,有的人喜欢睡硬板床,那床越软越好吗?如何选择床垫?1、睡硬板床不是睡床板人体正常脊椎生理结构从侧面看呈一个...
睡软床好还是睡硬床好
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睡软床对小孩子有什么影响?
6. 习惯养成:长期睡在软床上,小孩子可能会形成一种习惯,以后更换到硬度适中或偏硬的床垫时,可能会感到不适应,影响睡眠。7. 心理舒适感:对于一些孩子来说,软床可能会给他们带来安全感和舒适感,有助于他们更好地入睡。然而,这种心理舒适感不应该以牺牲身体健康为代价。综上所述,选择适合小孩子...
硬床好还是软床好?选不对
增加腰椎生理弯度,长期下去会引起腰痛特别是有腰椎间盘突出增生性脊柱。1,软床比较柔软睡着舒服,硬床对身体好,这两种床都有各自的优点,两种床最本质的区别就是软硬程度不一样2,软床和硬床各自有各自的优点,不管是哪种床,只要自己睡的舒服,就是比较好的,没有说哪种好哪种不好的。
睡错了的人都被害惨了,床板到底是硬的好,还是软
太软太硬都不好,关键要符合人体工程学原理 有人把床垫比喻成床的心脏。一张床舒服与否,很大程度上取决于床垫。软床和硬床到底哪种好,让很多人无所适从,老年人和年轻人形成了泾渭分明的两大阵营。绝大部分的老人坚决拥护硬床,这份感情源于以前的火炕、木板床,并一直延续到对弹簧床的选择上——越...
到底软床好还是硬床好如何正确选购床
2.软床好还是硬床好之一般来说,大部分人适合中等硬度的床垫,也就是软硬适中的床垫,而体重在60kg-70kg之间的人适合选择稍微“硬”级别床垫,体重超过80kg的人应选择“加硬”床垫。二.如何正确选购床1.首先来说说,我们选择床的时候,分为几种类型,一种是板材的床,板材的床我们要购买的话,一定要...
到底睡软床好还是硬床好,有没有权威的说法?
此外,睡软床也常使陷入床垫的肌肉不得放松,胸腹腔内脏也易受压迫,得不到充分的休息。可见,床铺太硬、太软皆不宜。理想的床铺应该是软硬适中为宜,以在木板床上铺垫约10厘米厚的棉垫的软硬度为最佳。这样厚的棉垫能适应人体表面曲线的需要,保持脊椎的正直和正常的生理弧度,对睡眠和健康都有益处 ...
硬床好还是软床好睡错的人都后悔了!
太硬的床会让腰部舒服,太软的床也不会睡得踏实,那么,到底是硬床好还是软床好?硬床好还是软床好人体正常脊椎生理结构是S形,如果睡太硬的床板,不能配合人体脊椎的正常曲线,腰部得不到支撑,时间长来了还容易造成劳损,会出现腰酸背痛等症状;睡过软的床,人躺在上面会使脊柱呈弯曲状,短期会感到...
驷变桑塔: 床太软对身体不好,会把你的脊椎压直,从而形成驼背,驼背后行动就会不方便,行动不方便后,做事也会变慢,做事一旦变慢,经济也就随之减弱,一旦经济减弱,家庭也就会受到影响. 最后买较软的床,如果买太软的床,就会发生上段的情况.最好买5cm高的枕头,较软的床.
泗水县18747273278: 睡硬床是不是更有益健康?而软床会驼背呢? - ?
驷变桑塔: 一张床会改变一个人生活质量. 有人这么说:睡平板床62616964757a686964616fe4b893e5b19e31333332633539有益健康:坚持睡平板床,健身又治病.疲劳一天睡一夜木板床,可不用指压和按摩,轻度的脊椎错位不用按摩在睡眠中就会通...
泗水县18747273278: 挑选床垫是越软越好吗? - ?
驷变桑塔: 科学研究证明,过软的床垫,人体躺在上面时,会使脊柱呈弯曲状态,短期会感到腰酸背痛,长期下去会造成身体中段下陷,身体上部肌肉松弛,下部肌肉被拉紧,容易造成腰肌和骨质劳损. 要注意的是,尤其是还处在生长发育期的儿童,如果长时间睡软床,会严重影响其脊柱的发育,导致驼背、脊柱弯曲变形. 由以上可以总结,在挑选床垫的时候首先是要使得脊柱保持平直舒展,这样不管是什么睡姿,都能给人一个很好的睡眠状态. 其次就是压强要均等,只要人躺在床上能够全身心得到放松,就可以了,然后就根据身高、体重、睡姿等选择合适的床垫,大部分体重超过80KG的人应该选择一些加硬的床垫.
泗水县18747273278: 床垫太软好么 - ?
驷变桑塔: 床垫太软不好. 床垫的软硬程度影响: 1、过软的或过硬的床都会破坏脊柱的自然生理弧度.床垫太硬不但会压迫人体背部神经,也会影响正常血液循环,时间长了还会造成腰酸背痛及坐骨神经酸痛. 2、床垫太软则会使人体重量得不到平衡的...
泗水县18747273278: 床垫是睡软的好还是硬的好 - ?
驷变桑塔: 通常情况下,人选择床时总以为硬的、床垫厚的、弹簧多的对身体有好处,事实并非如此,中国室内装饰协会专家提醒:睡硬床板不一定健康,床垫太硬,虽不致严重影响脊骨健康,但肩膀和臀部受力,让人感觉不舒服.如某些人腰脊痛的话,...
泗水县18747273278: 常睡软床可致畸形原因是什么? ?
驷变桑塔: 驼背长时间睡软床,不管是仰卧还是侧卧,都会使脊柱出现不正常的弯曲状态,轻者使正常生理曲线发生变化,丧失自然体型健康美,严重时还可形成偏肩、驼背等畸形,...
泗水县18747273278: 买床垫,硬的好还是软的好? - ?
驷变桑塔: 我们现在睡的床垫分为软床垫和硬床垫,软床垫和硬床垫是两种不同种类的床垫.有些人喜欢软一些的床垫,而有一些人喜欢硬床垫,那么哪种床垫比较好呢?有些人认为老人家应该睡硬床垫,因为老人家的腰骨比较脆弱,软床垫很容易导致腰...
泗水县18747273278: 睡软床会引起驼背吗 - ?
驷变桑塔: 小孩的生长激素在晚上分泌得最多`也就是在晚上骨骼生长会较快` 而这种软床会阻碍到骨骼的正常发育` 所以小孩最好不要睡`
泗水县18747273278: 床垫的好坏对睡眠质量影响大吗 - ?
驷变桑塔: 床垫与我们的睡眠息息相关,更是影响睡眠质量的重要因素之一.如今不少人存在失眠情况,人们开始不断寻找睡好觉的方法,殊不知一张好的床垫也是高质量睡眠的必要条件.人体正常脊椎生理结构从侧面看是呈一个S形的生理弯曲,如果睡...