民族舞基本功视频教程
一、压腿
少儿民族舞基本功训练中最基础的练习是压腿，包括压前、旁、后腿。
压前腿：少儿以45°斜角面对把杆，双脚呈“五位站立”。一手扶把杆，一手自然下垂，保持挺胸、收腹。然后将重心移至主力腿，动力腿旁吸后向前伸直抬至把杆之上，向前压腿。
压旁腿：在压前腿的基础上，直立腿旁转90度即变为压旁腿。
压后腿：少儿在前面两个动作基础上，直立腿再旁转成后腿，一手扶把杆，一手呈三位姿势，向后压腿。
建议：少儿在压腿训练时，建议选用节奏感较强的音乐。
二、踢腿训练
踢腿训练旨在提高少儿腿部肌肉的力量和柔韧性，分为小踢腿训练和大踢腿训练。
踢小腿：少儿上体保持正直，收腹挺胸立腰，收臀、收背，两腿外开，重心在主力腿上。动力腿以脚尖着地，快速向前踢出35°或45°，然后收回。注意在做小踢腿训练时要保持膝盖绷直。
踢大腿：少儿一手扶把杆，一手呈七位姿势，双脚呈小八字站立。以大腿的力量急速向上踢起，上身保持平稳，脚背要绷直，膝盖要绷紧，尽量将腿踢得越高越好。向前、向后踢时要对准动力腿的肩，向侧踢时要对准耳根。踢起和落回时，要经过擦地，落回时要求具有控制力，轻轻落地。
三、把杆训练
把杆练习是进行形体训练的最基本方法，主要通过把杆的辅助，帮助少儿掌握最基本的姿态，分为双手扶把和单手扶把两种方式。由于少儿年龄较小，手部力量较小，因此在做把杆训练时适合采用双手扶把的方式。
面对把杆，身体离把杆约1尺左右，双腿贴紧，脚跟并拢，膝盖绷直，双手放松，轻轻地放在把杆上，与双肩同宽，两肩放松，双肘下垂，肩胛放松，稍稍向后打开。腹肌、背肌和臀肌收紧向上提，头部保持正直，面部表情自然。
此外，少儿在进行把杆训练时可以与其他动作组合进行训练，如下腰、脚尖点地、蹲姿、压脚跟等。
四、劈叉
劈叉是舞蹈训练时训练韧带柔韧性的高级阶段，需要循序渐进的练习。
横劈叉：将腿左右分开成一字形，双手在体前撑地，使上身保持正直，然后努力使身体向下振压，至两腿左右分开成一线并坐于地下方为合格。
竖劈叉：将腿前后分开成1字形，双手撑地，使上身保持正直，然后努力使身体向下振压，至两腿前后分开至一条线坐于地下为合格。
五、下腰
通过下腰训练，少儿可以找到用力的部位和下腰的要领，能很好地锻炼少儿腰部的柔韧性。
双脚打开至肩宽，双臂向上伸直，五指打开，手心朝前。下腰时，上半身向后仰，头部抬起向后寻找自己的脚后跟，身体和手都向脚后跟靠齐并往里卷。下好腰以后，手臂和膝盖都尽力撑直，眼睛看脚后跟。
六、压肩
压肩是打开少儿肩部韧带的练习。
压肩时，双手臂伸直放在把杆上。两条腿之间的距离略等于肩宽。头部和脊柱都要放松，向下压时能够感觉到肩部韧带被拉长。
民族舞舞蹈基本功好练吗?如果练,大约要多久?
不好练呐 我是学民族舞的 练基本功要蛮久 其实你要一直练 我以前有一个礼拜没练 腿就差了好多 所以练基本功没有期限 除非你不跳了
学跳民族舞需要基本功吗?
提到民族舞大家都并不陌生，这是目前舞蹈艺考中很热门的一个专业，所以对于很多学习民族舞的孩子来说都会关心学跳民族舞需要基本功吗的问题!下面小编就为大家详细解答一下!民族舞要求基本功。民族舞基本功包括：压腿、压肩、推脚背组合、大踢腿、下腰、劈叉跳、劈叉等。民族舞是一个民族的标志物，是一个...
跳民族舞的基础是什么?
1、基本功，即软度，横叉竖叉，学舞蹈的人都要轻而易举的作好 2、绷与直，此项考手臂的硬挺，腰部的直立性，脚尖是否绷直，这些都是细节，也是关键 3、表现力，这又分两个方面，一个是对于音乐的理解，一个是自己的风格，两者兼而有之，才是真正的舞蹈者 ...
初学者如何学习民族舞
1.可以是中规中矩的跟着模仿对象(教舞者)用心学，要一丝不苟的认真学习，包括动作、节奏、身向、面向、视点，不放过细节。这个阶段学的舞蹈动作要求越象(教舞者)越好。在学舞者眼中模仿对象是清晰的、放大的。2.当学舞者逐渐掌握了舞蹈的动作以及身体的动律后，开始感受到舞蹈的美感，同时模仿对象(教...
菜鸟学民族舞
民族舞是要看基本功的，软开度，以及身体协调性，你现在多大了啊？走专业的是不可能了，因为民族民间舞要有基本功的，那些有童子功的软开都很厉害的，包括下叉下腰 前桥后桥 跳，转，翻等这些最最基本的练好了才能逐步的开始上民族民间的一些动作还有舞步啊，我就是舞蹈专业的学生，8岁就去专业院校...
老年人跳舞的基本功有哪些?
跳舞是时下很多大爷大妈锻炼身体的运动。不过，就算是广场舞也不能随便乱跳。下面我整理了老年人跳舞的基本功，希望对你有所帮助!老年人跳舞的基本功 1、把杆训练组合 中老年民族舞蹈培训与专业舞蹈训练有很大区别。在做把杆上的动作组合时,不可能像专业学员那样的强度和难度。除非是经过若干年业余训练,...
舞蹈基础训练
了解什么叫民族舞蹈基本功训炼吗?许多新手觉得民族舞蹈基本功训炼只不过是压筋，抬腿这类的，更许多人觉得，民族舞蹈基本功训炼是中国舞才也有的，一提到基本功便会想到中国舞，实际上，民族舞蹈基本功是舞蹈专业的基本功训练，不仅我国晚会有，现代舞蹈，拉丁舞等表现力的民族舞蹈都是用基训来伤仲永...
民族舞蹈基本功要学多久?
比较困难。 而且特别累，苦，必须长期坚持的。没有毅力，不建议学，但也不是很难，看你决心，减肥最起码要100以内吧，不过真跳舞的话，一般坚持就会瘦下来。我从六岁开始学民族舞，每次跳三级，从我学舞蹈艰辛的历史中 我可以明确告诉你，学舞蹈必须长期坚持，就不难。祝你挺过基本功~...
民族舞蹈初学者 每天练几个小时的基本功?练几天可以把基本功练好?比如...
基本功是十分难的，不是每天练就能练好 ，如果想自学的话，首先你先买一个把杆，腰每天30，踢腿，下叉等最基本的就不用说了。每天必须的，把上擦地，单腿蹲，脚背练习，前桥后桥基本的都要练习，多做仰卧起坐，增加腹部力量，每天坚持，希望您能成功 。。亲，，...
能让孩子在家照着视频练民族舞基本功吗
不要一下子练习过度，这样很可能拉伤的，如果想要速成的话，就要做好吃苦的准备，每天坚持练习！我当时练基本功时每天都练到十二点，三四天之后已经非常好了，所以孩子一定要不怕苦，不怕累，不怕疼，不能孩子一哭家长就心软说不练了，当然最重要的一点是孩子自己喜欢民族舞，这样会更有动力的 ...
扈泪芪蓉： 上动作有:擦地、划圈、蹲、腰、跨掖蹲(单腿蹲)、大踢腿、小踢腿、控制、压腿... 每一位舞蹈老师都会再三强调舞蹈的基本功,正是基本功给了观众不同的感受,给了...
阿鲁科尔沁旗18671089037： 民族舞基本功练习,痛不要紧,给我视频 - ？
扈泪芪蓉： 傣族舞用腰比较多,身体对柔软度要求很高,不知你学不学得来.新疆舞柔软度要求也比较高,特别是脖子,很难练.朝鲜舞相对比较简单,但也很好看.不知你想跳哪种舞蹈啊.
阿鲁科尔沁旗18671089037： 学舞蹈的基本功,新手也可以用的？
扈泪芪蓉： 舞蹈基本功:一般分为把上和把下两部分. 把上动作分:擦地、蹲、划圈、小踢腿、跨掖蹲(单腿蹲)、腰、控制、压腿(朝天蹬)、下叉、大踢腿等; 把下动作分为:大踢腿、擦地、蹲或控制、转、腰或翻身、跳(小、中、大)、手位或身...
阿鲁科尔沁旗18671089037： 怎样把功底练好啊?每天坚持压腿,撕腿,下叉.还应该怎样呢?大家给点意见.谢谢 - ？
扈泪芪蓉： 我是跳民族舞的,所以就给你说一下民族舞的基本功吧 1.踢腿(大踢腿、踢后腿) 2.压腿 3.甩腰 4.倒踢紫金冠 5.翻身(分为跳翻身和点翻身) 6.转(分为四位转 和五位转) 7.技巧(民族舞的技巧超多的,这里就不一一解释啦) 8.手位(也就是手的位置) 9.压肩 10.跳(大跳、小跳) 11.把上动作(就是把杆上的动作) 12.中间的动作(就是中间位置的动作,手慢慢的脱离把杆,会有些难) 13.然后就是舞蹈教学了 每天针对性训练!循环渐进!
阿鲁科尔沁旗18671089037： 民族舞基本功有哪些??????????? - ？
扈泪芪蓉： 转:双脚转,平转,四位转 翻:点翻,串翻身,踏步翻身,探海翻身,刺翻身,串翻身 跳:小跳,中跳,大跳(凌空越),简氏变身跳 其他:风火轮,腕花,摇臂,盘手,碎抖肩,笑肩,倒踢,旁提,冲靠平原,台步,卧鱼儿,探海,压腿,大踢腿,小踢腿,扳腿,掰膀子,扳腰,弯腰,大环动,吸伸腿,开胯,勾绷脚,前、后倒立,前桥,后,前桥脸,后桥脸,胸腰,弹腿,端腿,腋腿,横叉,竖叉,前后滚翻压腿.大踢腿.小踢腿扳腿.掰膀子.扳腰.下腰.弯腰.大环动.吸伸腿.开胯.勾绷脚.脚位.前、后倒立.前桥.后桥.前桥脸.后桥脸.下胸腰.弹腿.掂脚.平转.端腿.腋腿.蹲.侧翻.擦地.横叉.竖叉.前后滚翻. 音乐的节奏感
阿鲁科尔沁旗18671089037： 中国民族舞视频~~很简单的,进来吧？
扈泪芪蓉： http://you.video.sina.com.cn/b/20319014-1604965497.html是雨竹林啦,还不错的
阿鲁科尔沁旗18671089037： 民族舞的基本功是什么 - ？
扈泪芪蓉： 学习民族舞蹈 基本功 外在条件是指人的基本条件,包括身高、体重、比例、外形等先天素质条件和要从事舞蹈专业动作学习的基础条件—“软开度”这一先天或后天素质条件;内在条件是指单纯从外表、外形看不出来的舞者所具有...
阿鲁科尔沁旗18671089037： 【古典舞基本功】 - ？
扈泪芪蓉： 北京“天天艺术网”——舞蹈中心 里面有各类舞蹈介绍和视频等,当然古典舞也不会少的~ 还可以买到舞蹈教学碟、历届桃李杯舞蹈比赛碟.根据我自己买过的经验,古典舞教学碟,大致分中专生教学、大专生教学. 内容都是很系统的,分男...
阿鲁科尔沁旗18671089037： 我现在想学一些民族舞蹈和现代舞,请问在哪里可以免费下载视频? - ？
扈泪芪蓉： 我本人就是从小开始学舞蹈的,我不知道你现在年纪多大,我是小学的时候开始学的.因为考虑到自身的柔韧性的问题.而且找一个好的老师真的很重要,光自己自学不太得要领的.估计那几个时间太长了,这几个我都试过了都打的开的:舞蹈...
