如何改变自己的坏脾气呢？
咱们莲颖同学分享了个转心案例。
婆婆做饭时，自己把咸菜重新洗了一遍，婆婆看见就不高兴了，说我做饭你就不相信人。然后婆婆就撂挑子不干了。谁爱吃谁做。
两个人都开始憋气。这位同学还觉得委屈，就这么点小事值得生气吗？
确实是特别小的小事。照以前的模式呢，可能就埋怨上了，至于嘛，小心眼。婆婆不是妈，真是很难伺候啊。就会外在找种种理由，证明自己无辜。
走一下格物标尺，看到自己心里只是一个嫌弃的念头，就让婆婆大动肝火。再捋一捋，发现自己以前呢，有很多嫌弃的念头，有时嫌碗没洗干净，嫌碗乱放，自己就会重新洗碗重新放。这些嫌弃念头，让人家不舒服了。
婆婆就像一面镜子，想起自己被老公嫌弃时，也会动不动撂挑子不干了。自己被女儿嫌弃时，也会说我不管你了，你自己弄吧。
一下子就感同身受了。觉得确实是自己没做好。
其实这个事情继续往下捋的话，就会发现，别人是小题大做吗。
我们表面上看到的是对方心眼小，脾气大。实际上，是自己正好不小心踩到了别人情绪黑洞的开关。就跟引子一样，一下子点燃了对方负面能量的压力罐。
由于每个人成长环境不同，积累的情绪黑洞是不一样的。一个经常被指责、被挑剔、内心又没有力量的人，很容易遇到一丁点嫌弃，就会掀起压抑已久的巨大的被伤害、被嫌弃的所有负面力量。当然大部分人仅仅是惯性发作，被力量裹挟，却又稀里糊涂。生气的人，只是知道自己很愤怒，不清楚为什么这么愤怒。有时还会自责反应过分，但又摆脱不了。
一个没有受过思维训练的人，很难发现自己的一些隐性思维模式。比如别人说菜不好吃，她就会惯性解读为，你这是否定我！你瞧不起我！你认为我这个人不行！你觉得我一丁点做不好，就是在完全否定我！
走格物标尺，就是帮助我们从稀里糊涂到清清楚楚。从被动情绪操控，到主动跳出情绪。不仅能帮我们看到情绪背后的真相，快速走出情绪风暴。也能更深层的理解别人，感同身受。
这位同学梳理时，看到婆婆一直以来被家人、被老公嫌弃，理解婆婆一直想证明自己是有用的。然后看到婆婆付出了很多很多。真正开始理解婆婆，心疼婆婆。
理解是最贵的，人一旦真正被理解被尊重，心与心就会真正亲近。
我是心理咨询师魏伟，我来回答这个问题，改变自己的坏脾气需要耐心和不断的努力。以下是一些方法可以帮助您改变坏脾气：
1. 自我观察：意识到自己的坏脾气并将其视为改变的动力。反思在发脾气时的情况，寻找触发点和常见模式。观察自己的思维和情感反应，以更好地了解自己。
2. 接受情绪：接受自己的情绪，但不要让其控制你。学会认识到自己的情绪，而不是立即做出反应。给自己一些时间和空间进行冷静思考。
3. 深呼吸和放松技巧：当你感到愤怒或焦躁时，尝试深呼吸和放松技巧。深呼吸可以帮助缓解身体紧张，并使思绪平静下来。
4. 寻找替代行为：寻找一些积极的、健康的替代行为来应对压力和消除愤怒。这可以是锻炼、冥想、听音乐或与朋友交流等。
5. 提高沟通技巧：学习有效的沟通技巧可以帮助您更好地表达自己，减少误解和冲突。学会倾听他人的观点，并尝试找到共同的解决方案。
6. 寻求支持：如果坏脾气严重影响到您的生活和关系，考虑寻求专业帮助，如心理咨询或情绪管理课程。专业人士可以提供个性化的指导和支持。
改变坏脾气需要时间和努力，但是您是有能力做到的。与社会和人际关系中的困难相比，修复自己的态度是值得的投资。请记住，每个人都有改变和成长的潜力。祝您成功地克服坏脾气，建立起更健康、积极的心态。
如何改掉坏脾气?急
(6)医疗保健: 脾气暴躁经达自控程度通抗抑郁药加行治疗效治疗 (7)现始: 现实些说:我经发火自脏病我才认识任何事情都值肝火请要等患脏病才想发火要想克服发脾气坏习惯现始...
怎么改变自己的坏脾气?
另一方面，别人的一些行为语言也要往可能好的方向考虑。不要总以为别人会针对你。2.让自己保持平和的心态，最好多做运动，充实自己，这样才能乐观向上。其实生活中很多东西都很美好。3.读书，净化心灵。做自己想做的事，说自己想说的话。只要长期做下去，就可以从基础开始改变，减少外人对自己的影响。
如何才能改掉我的坏脾气呢?
找到根源：尝试找到自己坏脾气的根源。是因为某些特定的事情或情境导致你发脾气吗？还是因为你对自己的要求过高，难以满足自己的期望？找到根源可以帮助你更好地理解自己的情绪，并找到解决问题的方法。改变思维方式：改变自己的思维方式，从积极的角度看待问题。尝试看到问题的积极方面，并专注于解决问题的方法...
如何改变自己的坏脾气
7. 培养积极思维：意识到自己的思维模式并积极地改变它们是重要的。注意负面自我评价和消极思维，并努力转变为积极的、建设性的思维方式。通过积极的思维，您可以更好地处理挑战和逆境。这些习惯需要时间和坚持才能产生积极的变化。关注自己的目标，并逐步引入这些习惯到您的日常生活中，逐渐形成新的行为模式...
如何改善坏脾气
多喝些奶制品，对静心养神都有很好的作用，同时也要注意生活规律的调理。四、接触美好 多接触一些美好的事物，看看一些文艺片，爱情片，出去旅游散心，接受大自然美景的感受，和小动物多一些接触，看看美文的书籍，遇到美好的事情不妨拍照，记录，写感想等方式来潜移默化自己的情绪，逐渐改变坏脾气。
怎么才能改掉易燥易爆的脾气?
1.用心另眼看世界吧，这世上不是每个人都很顺利，只是看自己怎么解决，比如你走路的时候被人撞了，别人给你道歉了，有时候你还是会觉得很火，但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受，还是想想那句“开心也是一天，不开心也是一天，何不如天天开心”。2.想到心情不好就心情会不好，那就不用想...
怎样才能改变自己的脾气
让自己多接触一些人 有些时候很多人都是遇强则强的，当你跟那些好脾气或是心态好的人沟通相处的时候，自然就会收到一些感染，慢慢的自己的坏脾气也会得到一定的改善。懂得忍是很重要的 很多时候，忍是很重要的，当受到不公平待遇或是被小人陷害的时候，肯定会产生很多的负面情绪，这个时候就要学会忍，...
如何抑制暴躁的脾气与情绪
7、控制情绪成长以激励自己。不知道大家有没有听说过这样一个故事，当情绪暴躁的时候记录下来，可以成功克服暴躁情绪的时候也记录下来，一开始暴躁的记录比较多，随着对自己情绪控制力的增长，成功克服暴躁的记录越来越多。生活中充满正能量，积极乐观的人，往往脾气都非常好，而传递负能量，对生活悲观绝望的...
如何才能改变自己的坏脾气
你要思考你想要改变的方面，逐步实现计划，列出需要采取的具体行动，来实施计划。改变过程中可能会遇到挑战和失败。接受这些挑战并从中学习是很重要的。不要因一次失败而放弃，相反，审视失败的原因并寻找解决方案，持续调整和改进自己的方法。改变需要坚持和毅力。在过程中保持积极的心态，时刻提醒自己为什么...
怎样才能改变自己的脾气,学会忍耐呢?
在这种情况下，为了某一份工作去改变自己的性格，提升自己欠缺的技能，学习这个行业的知识是十分必要的。因为这是你挣钱的渠道，是你不得不去做的事情，不要抱怨，忍耐力是成大事的基本素质。都说人有两面性，也就是社会中的一个词语:面具。 每个人都有自己的性格，自己的坏脾气，都不想和讨厌的人...
荆农仙林： 怎么改掉自己的暴脾气?1. 凡事三思而后行 想要改掉自己的暴脾气,你就要懂得控制,凡事三思而后行,等到你冷静了三分钟的时候,你刚刚的冲动就会减少很多. 2. 适当的释放压力 我们之所以脾气暴躁是因为我们平时的压力没有能够释放出去,当那种压抑积累到了一个点的时候,就容易出现脾气暴躁的情况的. 3. 转移注意力 每个人都会有控制不住自己脾气的时候,我们可以尝试着去转移注意力,把我们的这种愤怒分散一部分出去,我们就不会那么生气了. 4. 看淡一些事情 想要控制住自己的暴脾气,我们不妨将一些事情看淡一些,不要太去计较一些得失,塞翁失马焉知非福呢.
甘德县13385306226： 我该如何改善自己的坏脾气? - ？
荆农仙林： 有些人年轻时脾气很坏,人老就变好了,慈祥了,能听得进别人意见了.可是很多东西无法挽回,比如伤害了朋友,失去领导的赏识,徒有才华得不到施展.水无常形,身无常势,人总有顺利的时候和沮丧的日子,坏脾气害人不浅,怎么办呢?...
甘德县13385306226： 怎样改变自己的坏脾气?？
荆农仙林： 只要自己有决心有毅力,并且找对方法,一定能够改善的. 1、所谓的臭脾气可能人人都有,只是有的人比较善于控制自己的情绪,通过日常疏导、释放压力,遇事讲究方法、三思而后行,才能避免坏脾气爆发把事情弄遭. 2、其实,我们和亲...
甘德县13385306226： 改变自己的坏脾气的方法!？
荆农仙林： 有几个方法,可供你参考:1、经常和善良、脾性随和的朋友在一起.俗话说:'近朱者赤近墨者黑',经常和他们在一起,会潜移默化影响和改变你的坏脾气.2、少喝酒,更不要酗酒.'酒能乱性',更会助长你的坏脾气.3、饮食要清淡,肉食的摄入量适当控制.有资料表明:经常食肉的人脾性易冲动,暴躁.这也许就是游牧民族民风彪悍的原因.
甘德县13385306226： 怎样能改掉我的坏脾气?？
荆农仙林： 一、遇到自己觉得很生气的事情的时候一定要深呼吸一分钟,然后想想自己如果狂发脾气,最影响到的人还是自己,气坏的还是自己的身体. 二、多做很细致的工作,工作之余有时间尽量去尝试学瑜迦、茶艺或者种花等慢性可以陶冶性情的事情;慢慢坚持下来性情不会那么急噪. 三、多从别人的角度出发,多为别人着想,这样既能体谅别人,也能减少吵架、爆炸的机会. 四、恶语伤人十年寒,一席暖言寒冬暖! 五、心里多一点爱,这个世界在你的眼里就会美好一点,对生活的热爱加多,自然会温柔下来!
甘德县13385306226： 怎样改掉我的坏脾气?？
荆农仙林：首先要恭喜你,你现在已经成功了一半,那是因为你已经认识到自己的这个缺点了,而且想去改掉,这是就是成功的开始,而且为你改掉坏毛病,有了一个好的开端,你有了这个念头,办法就多了. 第一,你要想到每个人做事都有自己的道理...
甘德县13385306226： 怎样改掉自己的坏脾气? - ？
荆农仙林： 如何控制自己的脾气 (1)提高修养: 培养宽阔的胸怀,良好的心态,正确的思维方法和提高理性控制的能力.对人要宽容大度,将心比心,不斤斤计较.当遇不平之事时,也应该心平气和,冷静地、不抱成见地让对方明白他的言行之所错,...
甘德县13385306226： 脾气太坏怎么去改变? - ？
荆农仙林： 你好,性格决定命运,气度决定格局.彻底改变就意味脱胎换骨,首先找一个标杆,时刻记住要成为象标杆一样的人,和他成为朋友,注意他平时的言行,模仿学习,长此以往就可以改变.
甘德县13385306226： 怎么样才能把自己的坏脾气改掉?？
荆农仙林： 人的脾气的好坏和人的性格有关,而人的性格又和人的德行有关,而德行是不可能装的出来的,德行是要靠自己一点一滴去修养的. 脾气暴躁的人一般都是比较冲动的人,在面对很多事情的时候常仅凭借自己的感性认识去处理问题,这是非常不...
甘德县13385306226： 什么方法可以改变坏脾气呢？
荆农仙林： 江山易改,本性难移.这就是对性格的一种描述.脾气本来就是你从小时候到现在酿制而成的,不是你想改就能改到的,有时过分刻意,很容易造成反效果,慢慢来吧,当你意识到脾气要来的时候,不妨紧闭你的嘴,抓紧拳头,屏气数秒,然后再深呼吸,或者你就忙住调节呼吸,什么脾气都忘记了、散了.....
