高三熬夜学习怎样让自己不困，有经验的告诉

高三学生熬夜学习、白天和晚上如何提神？要最最管用的、一点不能困。、~

朋友，心理压力别太大了，试一试晚上学习一会儿，就出去呼吸一下，觉，不能睡太多了，也不能不睡，根据自己情况适当调整吧。

　　熬夜前的准备
　　1、 熬夜时要吃热的东西， 哪怕是一碗热的方便面也是很好的，当然热牛奶也是很不错的，但是不要吃难以消化的食物，以免因给肠胃增加过重的负担而使得大脑缺氧，这样我们就会产生困意，就没有办法做要做的事情了。
　　2、 晚饭不能吃太饱，原因和①中所说的吃难消化的食物产生的情况一样。
　　3、一定要注意保暖，特别要注意肚子的保暖，防止冻着了肚子。
　　4、 要多喝白开水，熬夜身体会很缺水的。
　　熬夜过程中的注意事项
　　1、 熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。
　　2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
　　3、 熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
　　4、 事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。

　　熬夜后的补救措施
　　1. 睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。
　　2. 起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
　　3. 涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟；
　　4. 早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。
　　5. 做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
　　6. 早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。
　　枸杞茶的做法：
　　1.材料：枸杞一小把、红枣3～4粒
　　2.做法：直接将枸杞一小把及红枣放入大水杯中，以开水冲泡服用，或以锅水煮服用。
　　3.提醒：
　　a.如口干舌燥很严重，或火气很大可另加菊花1～2朵一起冲服。
　　b.冲服时，请在冲完热开水后不要立即服用，让其入味再喝，效果较好。
　　c.红枣可先剪开

　　熬夜的人吃什么
　　熬夜的人，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神。咖啡因的确会让人精神振奋，不过，美国圣路加医院（St. Luke's Hospital）睡眠医药研究中心的实验发现，咖啡因对提升工作效率不见得有效，即使有用，也仅能维持短时间效果。
　　另外，咖啡因虽然提神，相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维他命B群，缺乏维他命B群的人本来就比较容易累，更可能形成恶性循环，养成酗茶、酗咖啡的习惯，需要量愈来愈多，效果却愈来愈差。因此，必须熬夜时，多补充些维他命B群，反而比较有效。
　　熬夜时，有人认为吃甜食可以补充热量，其实甜食也是熬夜大忌。晚餐后或熬夜时，不要吃太多甜食，高糖虽有高热量，刚开始让人兴奋，却会消耗维他命B群，导致反效果，也容易引来肥胖问题。

　　整体说来，熬夜的预防保健仍取决于日常饮食。熬夜的人多半是做文字工作或经常操作电脑的人，在昏黄灯光下苦战一夜容易使眼肌疲劳、视力下降。维生素A及维生素B对预防视力减弱有一定效果，维生素A可调节视网膜感光物质——视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。所以要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物，以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。此外，还应适当补充热量，吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗，但千万不要大鱼大肉地猛吃。花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品，它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油，而胆固醇的含量很低，对恢复体能有特殊的功效对我有帮助
　　3回答时间：2008-2-18 23:39 | 我来评论 | 检举

　　向TA求助 回答者： wo550558 | 一级

　　擅长领域： 暂未定制

　　参加的活动： 暂时没有参加的活动
　　提问者对于答案的评价：

　　谢谢了，非常详细~不过MS后面有些是抄袭前面的？……Thanks all the same~
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　　等待您来回答del2回答40在成绩电子表中怎样用计算机求及格率cell.del2回答40请问交行信用卡可以分期还款和分期付款的吗?(商家支持分期付款情况下)cell.del0回答我有张光大信用卡，但每次都是还的最低还款额，现在想申请临时额度，....del1回答为什么qq空间写了日志发表了却总是提示日志不存在或以删除.del0回答天津农业银行惠农信用卡是怎么回事？.del0回答学医的考计算机2级有没有用？.del0回答关于信用卡.del1回答考研如果想报计算机网络方向的话应该填什么专业？还有推荐的学校 谢谢.更多等待您来回答的问题>>没有感兴趣的问题？试试换一批其他回答 共4条

　　雀巢的清衡茶，味道不错，感觉不错。
　　回答者： HeyBryan | 二级 | 2008-2-18 23:32 | 检举


　　茶是个好东西
　　回答者： 691077 | 三级 | 2008-2-18 23:32 | 检举


　　喝茶不错，我有个更绝的办法：知道一种糖吗？吃过后必定让你从味觉到全身精神抖擞！猜到了吗：“秀逗”，有薄荷、草莓、苹果、樱桃、香橙味，建议买薄荷味，我第一次的吃时候都跪下来了！能不精神吗？
　　回答者： 可乐贝～ | 一级 | 2008-2-18 23:37 | 检举


　　多喝水,多吃水果.
　　回答者： 空城zzh | 四级 | 2008-2-18 23:50 | 检举

　　转发到： happy992u三级我的提问 我的回答 积分商城
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高三学习，要讲究效率，而不是苦学、死学。首先，要学会听课：
1、有准备的去听，也就是说听课前要先预习，找出不懂的知识、发现问题，带着知识点和问题去听课会有解惑的快乐，也更听得进去，容易掌握；
2、参与交流和互动，不要只是把自己摆在“听”的旁观者，而是“听”的参与者，积极思考老师讲的或提出的问题，能回答的时候积极回答（回答问题的好处不仅仅是表现，更多的是可以让你注意力更集中）。
3、听要结合写和思考。纯粹的听很容易懈怠，能记住的点也很少，所以一定要学会快速的整理记忆。
4、如果你因为种种原因，出现了那些似懂非懂、不懂的知识，课上或者课后一定要花时间去弄懂。不然问题只会越积越多，最后就只能等着拥抱那“不三不四”的考试分数了。

其次，要学会记忆：
1、要学会整合知识点。把需要学习的信息、掌握的知识分类，做成思维导图或知识点卡片，会让你的大脑、思维条理清醒，方便记忆、温习、掌握。同时，要学会把新知识和已学知识联系起来，不断糅合、完善你的知识体系。这样能够促进理解，加深记忆。
2、合理用脑。所谓合理，一是要交替复习不同性质的课程，如文理交叉，历史与地理交叉，这可使大脑皮层的不同部位轮流兴奋与抑制，有利于记忆能力的增强与开发；二是在最佳时间识记，一般应安排在早晨、晚上临睡前，具体根据自己的记忆高峰期来选择。
3、借助高效工具。速读记忆是一种高效的阅读学习方法，其训练原理就在于激活“脑、眼”潜能，培养形成眼脑直映式的阅读学习方式，主要练习提升阅读速度、注意力、记忆力、理解力、思维力等方面。掌握之后，在阅读文章、材料的时候可以快速的提取重点，促进整理归纳分析，提高理解和记忆效率；同时很快的阅读速度，还可以节约大量的时间，游刃有余的做其它事情。具体学习可以参考《精英特全脑速读记忆训练软件》。
学习思维导图，思维导图是一种将放射性思考具体化的方法，也是高效整理，促进理解和记忆的方法。不仅在记忆上可以让你大脑里的资料系统化、图像化，还可以帮助你思维分析问题，统筹规划。不过，要学好思维导图，做到灵活运用可不是一件简单的事，需要花费很多时间的。前面说的“精英特全脑速读记忆训练软件”中也有关于思维导图的练习和方法讲解，可以参考。

最后，要学会总结：
一是要总结考试成绩，通过总结学会正确地看待分数。只有正确看待分数，才不会被分数蒙住你的双眼，而专注于学习的过程，专注于蕴藏在分数背后的秘密。二是要总结考试得失，从中找出成败原因，这是考后总结的中心任务。学习当然贵在努力过程，但分数毕竟是知识和技能水平的象征之一，努力过程是否合理也常常会在分数上体现出来。三是要总结、整理错题，收集错题，做出对应的一些解题思路（不解要知道这题怎么解，还有知道这一类型的题要怎么解）。四是要通过总结，确定下阶段的努力方向。

我是滴那个抗疲劳的眼药水

洗冷水脸，喝茶

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兴业县13278302594： 高三熬夜学习怎么让自己不困 熬夜提神的方法 - ？
将饺恩再： 高三学习,熬夜是得不偿失的.高效的学习,首先要学会听课: 1、有准备的去听,也就是说听课前要先预习,找出不懂的知识、发现问题,带着知识点和问题去听课会有解惑的快乐,也更听得进去,容易掌握; 2、参与交流和互动,不要只是...

兴业县13278302594： 跪求:快高三了,晚上要熬夜,怎样保证白天不困. - ？
将饺恩再： 同学:读高三的话确实要加油,努力.但是熬夜不是太好的做法,当你熬夜,白天就一定会支撑不了,而且还会影响到白天的学习效果,你只要白天认真的听老师所讲的内容,课后好好的练习,那就不会有太大的问题,不是一般的人,熬夜,只会适得其反,所以,你熬夜的话,要保证白天不困,那应该会不可能的!高三,要保证好自己的心态好自己的身体健康,你要知道,高三你连生病的资格都没有!所以,我劝你,一定不要熬夜,因为,我也是过来人~ 最后,希望你高三的努力一定会有大大的收获,祝你成功,好运!

兴业县13278302594： 高三晚上熬夜,但白天不困的方法 - ？
将饺恩再： 我的经验是,首先保持充足的干劲,这样整个人都很精神.其次,睡觉时间也要安排好,熬夜也是有限度的啊,不能通宵吧,至少睡4到5小时,而在中午应该要午睡至少25-30分钟.第三,白天的时间利用好,别白天浪费时间,晚上拼命啊! 高三很苦,加油坚持下去!祝好!

兴业县13278302594： 高三怎么熬夜不困? - ？
将饺恩再： 不可能不困,一天要保证总共6小时睡眠,否则,课上效率低下,得不偿失.要看书,先把基础知识多看,没有基础就是浪费时间.要吃好点,这样会精力会好点.建议学习的时候也注意锻炼,要达到锻炼效果,活血化瘀,大脑就会灵活许多.另外晚上不要吃太多东西和油腻的东西,否则也容易犯困.再就是全身心投入,趁热打铁.实在眼睛累了,出去数数星星,喝点清淡的菊花茶,别喝太浓的茶.

兴业县13278302594： 高三党晚上熬夜怎么才能不困 - ？
将饺恩再： 即将成为高三党 我从来不会熬夜写作业啊 其实可以给自己定一个时间限制,例如11:30必须要上床睡觉 作业没写完也要睡觉,第二天可以起早点补 睡眠很重要,我有点失眠的毛病,所以想早睡也不行,第二天上课就会没精打采 我一般就12点睡,6:30起

兴业县13278302594： 我是高三生,怎么样可以晚上熬夜不困呢? - ？
将饺恩再： 一、正常情况下,晚上十点半到十一点左右睡觉为宜.二、养生学说:每天21:00到第二天凌晨的3:00之间的6个小时,是一天的冬季,所谓的“冬季主藏”,就是说这个时间睡觉才是最科学的,睡着了后,人体工作了一天的各个器官功能也开始...

兴业县13278302594： 怎么样可以不困,现在高三,上课总打瞌睡 - ？
将饺恩再： 晚上睡好 千万不要 千万不要熬夜学习 白天的时候找时间入定坐在凳子上 闭上眼睛,先叹几口气 然后静静的 深深的吸气 再慢慢呼气 耳边所有的声音都可以传入耳中 但是脑子不要跟着想 只想着空气由你的鼻子到喉部再到肺部再到腹部(就是把注意力集中在呼吸上) 慢慢的练习. 效果 静心,恢复精神,缓解压力.

兴业县13278302594： 高三熬夜有什么方法第二天上课不会困 - ？
将饺恩再： 第二天上课抹风油精,下课可以适当地眯一会儿或者放松一下,不要总学习,中午最好午睡二十分钟左右,保证下午精神充沛.回家先洗澡,再写作业

兴业县13278302594： 我现在高三,怎样让我不瞌睡 - ？
将饺恩再： 1、心脏健康的话,早晨喝杯咖啡.2、晚上不要熬夜超过12点,否则睡眠质量会差.3、午饭后小睡一会儿(20——30分钟)4、学习时尽量文理搭配,不能困的时候还硬要背英语单词吧,可以算题等等.5、课间的时候一定要到外面呼吸新鲜空气,也可以同学间跑跑玩玩,提高呼吸量,困也是大脑缺氧的一种表现.

兴业县13278302594： 高三总是有很多的作业和功课要复习 有什么办法可以在熬夜的过程中不打瞌睡 让脑袋更清醒一点???？
将饺恩再： 冲凉水澡,看午腾兰