如何进行自我心理疏导？
1、暗示法
找到恰当的时机，有意识的用语言、动作、回忆、想象以及各种物体对自己实施积极的暗示，对消除负面情绪、减缓心里紧张有很大的帮助，能够使心理保持平静和愉快，比如背诵名言、回忆自己成功的经历、精心打扮自己都是不错的方法。
2、更换环境法
长期处于固定的环境当中会使人逐渐失去兴趣，很容易导致心理问题的出现，因此平时要适当的变换一下环境，对自己自信心以及进取心有很大的帮助，比如到比较远的地方旅游，能够转移精力并寄托情感，对排解压力和不良情绪也有一定的帮助。
3、放松法
选择一个优雅的环境，并且保持舒适的姿势，排除所有的杂念，进行闭目养神，同时放松肌肉，并采取深呼吸的方式，对缓解紧张、压抑、焦虑、急躁等情绪有不错的效果，吸气的时候双手要慢慢的握拳，并且微微的弯曲手腕。
4、幽默法
幽默的心理环境就像一个空调器一样，能够很好的调节情绪，比如受到挫折或者处于尴尬的境况时，可以通过幽默进行调试，使心态保持平衡，另外幽默也能够很好的调剂人际关系，使沉重的心境慢慢的变得豁达。
5、音乐法
当出现焦虑、抑郁、紧张等不良情绪的时候，可以听一听音乐，就当给心理做一次按摩，优美的旋律能够使心理得到调试，使情绪得到转化，《梁祝》、《步步高》、《秋日私语》都是不错的选择。
6、宣泄法
许多心理学家都认为宣泄是一种正常的心理和生理需求。在感觉到悲伤或者抑郁的时候，可以向朋友或者家人倾诉，也可以进行一项自己喜欢的运动，或者在空旷的地方大声喊叫，也是不错的宣泄方法。
大学生如何进行自我心理调适?
所谓自我心理调适,就是自己根据自身发展及环境的需要对自己的心理进行控制调节,从而最大限度地发挥个人的潜力,维护心理平衡,消除心理困扰。大学生学会自我心理调适,能够帮助自己在择业遇到困难、挫折和心理冲突时,进行自我调节与控制,化解困境,排除困扰,改善心境,寻找最佳途径实现自己择业的理想和目标,不至于因受挫而使情...
心理有问题怎么疏导?
你好，我是国家二级心理咨询师。来访者来找心理咨询师，一般都是遇到了心理困惑问题，那么作为专业的心理咨询师，如何来对来访者的问题进行疏导呢？首先：心理咨询师询问来访者的一些问题，让来访者进行诉说，来访者在说得过程中，咨询师要认真倾听和共情，并且积极关注来访者的问题。这是在收集来访者的...
生活中遇到心理问题,如何进行自我调节
经常遇到的心理问题,要想解决这些问题,那么就要保证心理健康。其实一个人的心理是可以用一些方法来进行自我调节的。 自我调节(self-regulation)是个体认知发展从不平衡到平衡状态的一种动力机制。自我调节有广义和狭义之分。广义的自我调节,指人们给自已制定行为标准,用自己能够控制的奖赏或惩罚来加强、维护或改变自己行...
如何解决自己的心理问题?
一种是通过心理暗示不断的否定自己的内心想法,达到“我认为自己想在过得很好的效果”,同样也通过不断的适应生活、降低自己的生活标准来达到这个目的;另一种是一种心理比较,通过与比自己过得更差的人进行对比而得到自己的心理满足,从而实现一种心理平衡,进行排压。 然而,并非积极的人的处理方式就是好的,并非消极...
心理健康问题怎么解决?
第二与自己的亲朋好友取得联系,向他们求助在有的时候自己所遇到的心理问题,无法由自己解决,这时候就需要自己向亲朋好友求助,以得到他们的帮助和支持,从而使自己有效解决心理问题,恢复正常状态。第三,找专业心理医生咨询进行相关的心理疏导,当自己意识到自己所面临的心理问题,无法通过自己的调节,恢复正常的时候。就应该...
怎样给青春期的男孩子进行心理疏导
怎样给青春期的男孩子进行心理疏导,孩子的性格和思想受家庭的影响很大,在这些方面我们可以更加清楚地认识我们的孩子,解决问题、培养能力,是很多孩子的发展目标,家长不能一味地去责骂孩子,下面我分享怎样给青春期的男孩子进行心理疏导方法。 怎样给青春期的男孩子进行心理疏导1 (1)、及时发现及时疏导 父母是孩子的第...
心理疏导的方法
对“问题学生”进行心理疏导的三种方法:http:\/\/www.pep.com.cn\/xgjy\/jiaoshi\/dyyj\/bzr\/200212\/t20021205_14666.htm 可以去这摘录一点...
如何做好学生的心理健康维护如何做好学生的心理疏导
关于如何做好学生的心理健康维护,如何做好学生的心理疏导这个很多人还不知道,今天来为大家解答以上的问题,现在让我们一起来看看吧!1、一、了解情况,有的放矢班主任对学生进行心理辅导的目标是:维护和增进学生的心理健康,培养健全人格和良好的个性品质,提高他们对社会生活的适应能力。2、为很好地实现目标,首先应对学生...
高二孩子抑郁怎么心理疏导
抑郁症的治疗一般是首选药物进行治疗,孩子用药的问题家长就要注意督促了,一般在临床上抗忧郁药一般采用安定类药,如氯丙咪嗪,氟西汀、左洛复等。 高二孩子抑郁怎么心理疏导3 高中阶段是青少年身心发展的重要时期,是青少年思想品质、人生观、自我意识、情绪情感、个性、人格等形成的关键时期.处于这个时期的高中生,其心理...
真心请教:心情不好,如何自己进行心理疏导?
但你总不可能因为这样，每日生活在郁闷中，上班会很累的，尤其是要和顾客面对面的交谈。首先你的人生态度很好，之所以现在苦闷，心情无法排解，我认为有两点：一是你压抑了太久，乐于助人，并不代表善于调节自己。做这行的忌讳向他人抱怨，抱怨顾客，抱怨公司。你认为你代表公司向顾客道歉是应该的，每...
巢萧银杏： 1.用心另眼看世界吧,这世上不是每个人都很顺利,只是看自己怎么解决,比如你走路的时候被人撞了,别人给你道歉了,有时候你还是会觉得很火,但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受,还是想想那句“开心也是一天,不开心也是一...
离石区18860663468： 自我心理疏导的方式除了日记外还有哪一些,除了想别人倾诉之类的 - ？
巢萧银杏： 如果心情不好,你可以试试以下几种方式作调整,很有效的哦!1、做做运动,做运动可有好处了:A、做运动可以缓解压力、舒展心情、调整情绪,让你拥有好状态.B、做运动可以增强体质,抵御疾病入侵,让你拥有健康好身体C、做运动可...
离石区18860663468： 如何更好的调节自己的心理! - ？
巢萧银杏： 1. 自我鼓励法 用某些哲理或某些名言安慰自己,鼓励自己同痛苦、逆境作斗争.自娱自乐,会使你的情绪好转. 2. 语言调节法 语言是影响情绪的强有力工具.如你悲伤时,朗诵滑稽、幽默的诗句,可以消除悲伤.用“制怒”、“忍”、“冷静...
离石区18860663468： 自我心理调节方法有哪些 - ？
巢萧银杏： 1、转移注意力 如果自己确实感觉到压力很难,很难从这个氛围当中抽离出来,那么希望能够将注意力转移到一些自己感兴趣的事情上面去,多做一些让自己感觉到开心的活动. 例如喜欢看电影的可以去看一场感兴趣的电影,又或者喜欢户外活...
离石区18860663468： 怎样能使自己心里平静 - ？
巢萧银杏： 以下七种方法可以帮助你自我疏导,缓解压力,学会做自己的心理医生. 精神胜利法 这是一种有益身心健康的心理防御机制.当事业、爱情、婚姻不尽人意而伤感时,当利益上得不到合理的对待而郁闷时,当因为生理缺陷遭到别人嘲笑而自...
离石区18860663468： 如何进行心理疏导? ？
巢萧银杏： 1、建立特定的友好关系:病人与医生经过交往和信息传递,由最初的建立信心发展... 进行分析和综合,可以设计出对病理心理的疏导方案,进一步帮助病人寻求并获得心...
离石区18860663468： 如何自我辅导心理问题? - ？
巢萧银杏： 自我反省 自我拷问 自我批评 自我发现 自我实现 说白了,多跟自己对话
离石区18860663468： 如何学会调整心态?自我疏导 - ？
巢萧银杏： 糟糕的情绪是大脑对外部刺激的反应.有时,改变刺激源,有益改善情绪.美国《男性健康》杂志最新载文指出,心情不好时,不妨尝试以下7种“心理假动作”,能让你的坏情绪在不觉间悄悄溜走. 1.强装笑脸.在心情抑郁、心理压力大或生...
离石区18860663468： 如何缓解自己的心理压力 - ？
巢萧银杏： 如何缓解心理压力 以下这些方法可以有效缓解心理压力,不妨一试. ●准备一条冷毛巾,随时擦脸,以助清醒. ●脱掉鞋袜,用脚尖走路,走上几分钟,心中的烦恼便会跟着走掉了. ●找一位乐观的朋友或同事倾诉,发泄一下情绪. ●喝一杯酸梅...
离石区18860663468： 如何疏导心理障?如何疏导心理障碍 ？
巢萧银杏： 心理障碍自我疏导治疗方法:1、 及时肯定自己,天天晚上睡觉以前,要充分肯定自己这即将过去的一天的成绩和进步,不讲消极的东西.2、定计划留有余地天天晚上睡觉以前,考虑明天干什么.3、病人在没有同对自己的实际情况十分了解的人商量之前,不要做出重大的决定.4、尽量多参加一些活动,尝试着做一些稍微的体育锻炼,可以参加不同形式和内容的社会活动.有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑,压抑到无意中去了,但它并没有消失,仍潜伏于无意识中,因此便产生了病症.发病时你只知道痛苦焦虑,而不知其因.因此在此种情况下,你必须进行自我反省,把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来.必要时可以发泄,发泄后症状一般可消失.
