心理健康问题怎么解决？

~ 当我们遇到困难，承受压力的时候就容易产生心理方面的问题，如果心理问题得不到有效疏导就可能导致抑郁症等问题使自己受到很大影响。因此当自己意识到自己存在心理问题时，需要及时采取措施，加以应对使自己在解决问题的基础上，在心理状态方面恢复正常。具体来说，当自己意识到存在心理问题的时候，可以采取的应对措施包括保持冷静，用理智的态度面对心理问题与自己的亲朋好友取得联系，向他们求助。以及找专业心理医生咨询进行心理疏导，这三个方面。第一保持冷静，用理智的态度面对心理问题，当自己意识到心理问题的时候，首先要保持冷静，用理智的态度面对自己的心理问题，这样才能有利于自己妥善解决心理问题，将有关问题彻底解决。第二与自己的亲朋好友取得联系，向他们求助在有的时候自己所遇到的心理问题，无法由自己解决，这时候就需要自己向亲朋好友求助，以得到他们的帮助和支持，从而使自己有效解决心理问题，恢复正常状态。第三，找专业心理医生咨询进行相关的心理疏导，当自己意识到自己所面临的心理问题，无法通过自己的调节，恢复正常的时候。就应该找专业心理医生咨询通过相关的心理疏导来解决自己所面临的心理问题，这样就可以彻底解决自己所面临的问题，确保自己的生活和工作等各个方面不受影响。每个人在成长过程中都会遇到这样或者那样的挫折和烦恼，总会有伤心、难过的时候。心理的“正常”和“异常”之间并没有明确的和绝对的界限，一般认为，人的心理及行为是一个由“正常”逐渐向“异常”、由量变到质变，并且相互依存和转化的连续谱。因此，生活在现实社会中的每一个人都在一定程度上存在心理问题，即人的心理问题是普遍存在的，只是程度不同而已。当然，也有可能你经历了常人没有经历的，给你的身心带来了巨大的伤害，你一直还在与心理困扰做斗争。如果你觉得自己有心理问题了，该怎么办呢？心理老师来教你怎么一步一步去面对，让我们一起行动起来，为自身的心理健康负责。第一步消除误区正确看待心理问题每个人在人生中都可能存在一定的心理问题，有心理问题一点都不丢人，就像每个人都可能会感冒一样，只要我们去正确认识它、应对它，它就会悄悄地离开；每一个人都要提高对心理健康的认识，掌握一定的心理健康知识，具备一定的心理健康素养，是为了我们今后更好应对可能会遭受的心理挫折，良好的心态是家庭和谐、生活愉快、事业进步的重要因素；要知道心理健康是健康的重要组成部分，心理健康会直接影响到生理健康，身心是互相影响的，你的很多生理性疾病症状可能是情绪因素的躯体表现，这时候要学会甄别，并认识到这可能是心理问题导致的；心理生病和生理生病一样，都是可以预防和治疗的；能正确看待和接纳自己的心理问题并懂得积极求助是你智慧的表现，当自己无法化解自己的心理问题时应该积极求助专业人员，心理问题是可以预防和治疗的，做心理咨询和心理治疗时一定要相信心理咨询师和心理治疗师，并积极采取行动；精神类药物一定要遵医嘱服用，切不可随意停药减药；有心理问题需要你主动寻求社会支持，主动向信任的朋友倾诉，获得家人的温暖支持，这有助于你更好康复。第二步通过症状对自己进行一定的评估有心理问题往往都会有生理、心理、行为三个方面的症状表现，同学们可以根据自己近两周内的症状表现进行一次自我评估。一、生理方面的症状：1.睡眠障碍，表现为入睡困难（1小时以上），早醒，醒后睡不着；2.消化功能异常，经常没有胃口或者暴饮暴食，经常说自己的胃或者肚子不舒服，检查无异常；3.经常说自己头晕、心慌、心悸、胸闷气短、呼吸困难、头部不适感，甚至感觉自己有心脏病或者脑肿瘤；4.全身尤其是两腿无力感、颈腰椎无名痛、个别内脏功能轻度或者中度障碍；5.女性还会表现月经紊乱，内分泌失调等，男性会有性功能异常；检查无异常，吃药不见好，感觉哪都不舒服。二、心理方面的症状：1.出现幻觉、妄想等精神病性症状；2.莫名其妙的感觉情绪异常低落或者情绪异常高涨，或者情绪失控，甚至有濒死感；3.感觉过敏，敏感多疑，常说难受，活着没意思；4.常常感到紧张焦虑、害怕、担心，过分关注过去或者未来；5.记忆力下降，注意力不能集中、感觉力不从心；6.认知异常，感到很孤独无助，无价值感、自我贬低，有自杀想法。三、行为方面的症状：1.兴趣减退或消失，什么也不想做；2.孤独、不合群、不想说话，不愿意人际交往，只想一个人待着；3.易激惹，过分依赖，持续不断的悲伤或焦虑，常常流泪；4.旷课、睡觉、不参加任何活动、不注意个人卫生、不修边幅；5.出现成瘾性饮食、喝酒、游戏等行为；6.容易情绪失控或者产生冲突；7.控制不住重复某种行为。通过对以上三个方面的对比，你可能大致有了一些自己的判断，但是一定要记住，不是有其中一两个症状就觉得自己可能有心理问题，需要进行综合考量，尤其是要注意时间问题，这些症状只是偶尔出现还是持续性的存在，如果这些症状持续性的达到两周以上，这时候要引起重视，如果只是偶尔出现还不能认为是心理问题症状。第三步评估自己心理问题的严重程度首先，同学们一定要了解心理问题的分类，根据症状的严重程度心理问题一般分为：一般心理问题、严重心理问题、神经症、精神疾病。一、一般心理问题：一般心理问题是由现实因素激发，持续时间较短，情绪反应能在理智控制之下，不严重破坏社会功能，情绪反应尚未泛化的心理不健康状态。一般大学生的学习压力、考试焦虑、人际冲突、恋爱中的失恋、就业焦虑、自我意识发展的滞后等都属于一般心理问题。你可以这样评估：假设导致你目前症状的原因不那么强烈（如：和恋人吵架了、考试不及格了、同事关系不好了、家庭关系不好了、工作遇到点困难、宿舍关系不好了、父母吵架了、事情没做好自责了、被人误会了、遇到一些小困难了），你现在的处境还可以，自己完全知道自己目前的情况，也能控制自己的情绪，只是有时候不太舒服，情绪有些差，有些难过；你的这种情况困扰时间还不到2个月；你还能正常的学习生活，只是效率有所下降；你的症状没有泛化，还是停留在当初的事件上，不会因为其它不相干的事情也引起你同样的情绪表现；目前，并没有出现较为严重的躯体表现，只是有些失眠，没什么胃口，精神差点。这样你就可以大概认为这可能只是一般心理问题。二、严重般心理问题：严重心理问题是由相对强烈的现实因素激发，初始情绪反应强烈，持续时间较长，内容充分泛化的心理不健康状态。严重心理问题有时伴有某一方面的人格缺陷。你可以这样评估：假设导致你目前症状的原因很强烈（如：失恋了、家庭变故了、可能失业下岗了、可能要离婚了、可能要被退学了、人际关系发生重大冲突了、面临重大选择了、身体受到重伤了、得了重大疾病了、发生特殊性行为了、遇到较大的挫折了等等），遇到这些生活挫折，你现在的处境面临一定的困难，自己很难去面对和处理，情绪难以控制；这种情况，已有2个月以上，半年以下；你的学习、生活受到较大的影响，甚至回避正常的社会交往；单纯地依靠“自然发展”或“非专业性的干预”，却难以解脱；你的症状已经泛化，烦恼的事情不仅是当初的那个事情了，很多相关或者不相关的事情都会引起你的烦恼；经过自己的努力，好像没办法走出来。这时候可能心理问题有些严重了，要引起重视。三、神经症性心理问题：神经症是一种精神障碍。主要表现为持久的心理冲突，病人觉察到或体验到这种冲突并因之而深感痛苦且妨碍心理功能社会功能，但没有任何可证实的器质性病理基础。对症状有自知力，精神痛苦持久，心理功能和社会功能严重受损。抑郁症、焦虑症、恐怖症、疑病症、强迫症等都属于神经症类疾病。你可以这样评估：一类是疑似神经症，主要由以上严重心理困扰发展而来，时间将近半年，心理症状不断泛化，情绪症状不断出现，无法解决。有明显的内心冲突并且冲突本身没有现实意义或道德色彩，但是病程、严重程度等都未达到神经症的诊断标准。这类问题参照严重心理困扰的方法做；第二类是神经症。你的症状已经比较严重，时间长达半年以上；症状极大地影响到了你的正常学习生活，甚至你无法完成基本的学习生活任务；这些症状或者行为你自己可以意识到，也可以表述清楚，甚至经常寻求帮助，到处诉说自己困扰，而且你自己明明知道不要这样，但是你就是控制不了自己这样做，你想摆脱就是摆脱不了，有明显的内心冲突；情绪的出现往往不是因为某些事情发生，在没有任何刺激的情况下也可能发生；你出现的这些情绪和行为常人很难理解，都认为你根本不该有这种情绪和行为，你的情绪和行为也没有道德判断标准；你还出现了不少躯体的症状，如：胸闷、头晕、头痛、脖子不舒服、胃肠不舒服、出汗、两腿无力、濒死感等。例如你们经常听到的抑郁症、焦虑症、强迫症、疑病症、恐惧症等等属于神经症类型。四、精神病心理问题：最严重的当属精神病(精神分裂症)，即我们常人说的“疯子”“发癫”。精神病是功能性疾病，目前的医学手段水平尚未能发现其神经系统与常人有何变异，但他们的言语、行为、思维、情绪等各方面的表现与常人不一样。以出现幻觉、妄想、情感高涨或情感低落、没有自知力、拒绝求医、 精神活动的不协调和脱离现实为特征。你可以这样评估：你已经出现了幻觉、妄想（看到别人看不到的东西、听到别人听不到的东西、想根本不存在的事情、认为有人要害你、针对你）等症状，自己对自己的问题已很难自知，各种躯体症状不断呈现，甚至出现语无伦次，行动诡异等症状。当然，当你自己正处于发作期时，可能你并不能有效判断，这个时候需要身边的人来协助你评估。第四步心理问题评估后你可以这样做一、问题不严重先试着自己调适：你可以这样做：1.接纳自己的心理问题，不抱怨，不担心，不回避，不遮掩，积极面对。也要学会让症状与自己共存，照样学习生活及社会交往；2.情绪宣泄很重要。大部分有心理问题的人都积压了很多负性情绪，这时候一定要把心理的憋闷发泄出来，这是你康复的第一步。特别建议你去运动，每天坚持40-60分钟，坚持一段时间，你会看到不一样的效果。当然，宣泄方式可以根据自己的生活状态不同，做出不同的选择，总之是要发泄出来；3.理顺生活中的困难。用一张A4纸，分两格，把自己的烦恼写下来，其中一边写烦恼，另一边写应对方法，认真分析下自己的每一个烦恼，并在另一边写出自己的应对措施，一条一条解决，这时，你要给自己一点积极暗示，然后，开始积极行动，你会发现你很快就走出来了；4.积极心态特别重要。这时候的你一定要有积极心态，最重要的是对自己要有信心，并且愿意改变，愿意付诸行动，愿意相信自己是有这个能力和潜能治愈自己的；5.你还可以试着去做一些事情来转移注意力，千万不能因为心理难受，就选择呆在房间或者什么都不去做，这样只会加重你的心理负担，所以，越是难受，越要去做点事情，转移注意力，可以让你忘掉或者淡化心理的困扰。一件很有意义的事情，来转移自己的注意力；6.找个知心朋友聊聊心理话，倾诉下自己的烦恼，把自己困惑和难受统统说出来，如果你不想让朋友知道，你可以找心理咨询师倾诉，说完后，你就轻松了一半。也可以找自己的父母或者亲人诉诉苦，寻找心理支持，让自己的心更有点安全感；7.可以做些有利于心理健康的小事。每天起床后对着镜子笑一笑，养几盆自己喜欢的植物，每天做做八段锦、太极拳、冥想等，听天自己喜欢的音乐，整理整理自己的房间，享受一顿美食，谢谢感恩日记，或者自己抱抱自己。这些小事看起来不起眼，但是你坚持做了，一定会有所收获；8.如果你心理由困扰，更要规律作息，合理饮食，保证睡眠，心理生理是相通的，他们之间会相互作用，相互影响；9.你一定要相信一点，人体本身具有很好的自我调节和修复能力，只要你有积极心态，心理问题会慢慢的离开你。10.这个时候学会给自己做减法，有时候适当躺平是为了更好地重新出发。如果这段时间心理不舒服了，可以让自己静一静，可以放弃一些东西，在家躺几天也是可以的。二、问题比较严重需要心理咨询师帮助你可以这样做：1.寻求专业心理咨询为你提供帮助，学校都有专门的心理咨询中心，主动去预约老师咨询师最好的选择。当然，你可能担心自己的问题被学校知道，你也可以选择到社会上的心理咨询机构去咨询，但是一定要找信得过的机构。另外，国家机关及一些精神类医疗机构、群团组织、高校都会有一些专业的24小时心理热线。心理咨询师会为你做详细的评估，如果心理咨询能解决，老师会有自己的技术和方法帮助你，如果心理咨询无法解决，老师也会为你提供建议，进行更进一步的心理治疗。要知道懂得求助是一种智慧的表现。2.在寻求咨询的这段过程中，你要明白几个道理，心理咨询师是协助你解决心理问题的，最终需要你自己来解决自己的问题，所以，求助前要有强烈的求助愿望，愿意敞开心扉与咨询师交谈，信任咨询师，相信咨询师的专业能力；心理咨询师工作的原则之一是为来访者保密，你不用担心泄密，故意隐瞒重要事件，这不利于咨询师做出评估和提供帮助；心理问题、心理疾病不是一天两天形成的，它可能是多种原因造成的，需要你的耐心；咨询后一定要配合老师的建议，积极行动起来，这样才能有效果哦。3.在心理咨询过程中，依然要遵循问题不严重时的自我心理调适技巧。这是你康复的基础。

心理健康问题是一个复杂的问题，需要综合考虑多种因素来解决。以下是一些建议，希望能对你有所帮助：
1、寻求专业帮助：如果你或你身边的人有心理健康问题，首先要寻求专业的帮助。可以咨询心理医生或心理咨询师，进行专业的评估和治疗。他们可以根据具体情况提供合适的建议和治疗方案。
2、增强自我调节能力：除了专业帮助外，还可以通过自我调节来改善心理状态。例如，进行适量的运动，保持良好的睡眠和饮食习惯，参与有趣的活动，培养积极和乐观的思维方式，学习放松和应对压力的技巧等。
3、建立良好的社会支持：建立良好的人际关系，与家人、朋友、同事等保持联系，分享自己的感受和经历。同时，可以加入心理健康支持群体，与其他有类似经历的人一起分享感受和经验，获得相互支持和理解。
4、学会放松和调节情绪：通过学习放松和调节情绪的技巧，比如深呼吸、冥想、运动等，可以帮助自己更好地管理情绪和心理状态。
5、建立积极的心态：保持积极的心态对于心理健康非常重要。尽管生活中会遇到许多困难和挑战，但要相信自己可以克服困难，过上健康、快乐的生活。
总之，解决心理健康问题需要综合考虑多种因素，包括寻求专业帮助、增强自我调节能力、建立良好的社会支持、学会放松和调节情绪以及建立积极的心态等。同时，要保持耐心和积极配合，逐步克服困难，恢复健康的心态。
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坡头区15545935805： 如何治疗心里不健康 - ？
周庙奥一： 心理出现了问题,并不难解决,其实很简单,只要你找到释放它的方法就行了.我觉得你一定是遇到了生活,工作上的困难,你发现你无法面对,你害怕失败,你正承受着很大的压力,所以你觉得你有心理问题,但可以通过下面这些途径改善以致解决.你要学会写日记,将所有的烦恼写进日记,得以释放压力.你也可以进行适量的体育运动,来释放一下压力.你也可以做你喜欢做的事情.你也可以找一个好友倾诉一下内心的烦恼.其实看心理医生的目的就在于此.你不要对自己期望太高,因为期望越大失望将越大.相信自己,做好最坏的打算,生活还是很美好的!

坡头区15545935805： 怎样解决心里问题 - ？
周庙奥一： 1、暗示法 选准最佳时机,有意识地利用语言、动作、回忆、想象以及周围环境中的各种物体等对自己实施积极暗示,可以消除负性情绪,减缓心理紧张,使心理保持平静和愉快.如背诵名人名言、回味成功经历、精心打扮自己等. 2、换境法 ...

坡头区15545935805： 怎么样解决心理健康问题? - ？
周庙奥一： 心态不够好,容易受外界和内心而变化.慢慢经历锻炼你会越来越成熟,就会调节好心态.尽量让自己保持好心情面对一切吧.因为我们做人真的不容易.每个人在当今社会里要学会自己调节自己,自娱自乐,让自己快乐,爱惜自己,偶尔疲惫的时候要积极面对,相信痛苦是暂时的,幸福总会回到你心里.劳累了,听听音乐;郁闷了,跳跳舞蹈;伤心了,侃侃心情;失败了,从头再来;生活就该这么过,扫尽阴霾快乐来.虽然有时不如意,一切掌握靠自己,开心面对,做事不觉累;快乐自己,感染所有人.哭就畅快淋漓,雨后必现彩虹.笑就随心所欲,知足才会常乐.

坡头区15545935805： 心理健康问题怎么解决 - ？
周庙奥一： 找心里医生或者老师、朋友谈谈,或者去大声发泄一下

坡头区15545935805： 心理出现问题怎么办 - ？
周庙奥一： 家人不同意你去外地工作 你应该理解的 其实 我看了一半就明白问题在哪里了!你的现在:有自己的家有孩子有老公有老人 你的过去:一个人 你用这两个比,你能比么?环境不一样,自己的时候,怎么都好说,开支也小,如果用你以前的待遇,来支付现在,你想想,是不是也不够?所以,你要懂一个问题,你是在用现在跟过去比,考虑问题的思路不对!

坡头区15545935805： 心理健康的解决方法? - ？
周庙奥一： 大多数是因为性格的问题,因为我们90活的一代,都有些“个性”在家里的不能得到家人的认可,在学校不能被老师认同,所以自尊心受到极大的伤害,不免出现心理问题. 我认为,我们应该和朋友交流,和家人沟通,让他人知道我们的想法...

坡头区15545935805： 心理问题如何解决 - ？
周庙奥一： 心理问题这个定义实在是范围太大了.其实每个人多少都有一些心理问题,由于家庭生长环境,生活背景,和经历所致,时刻在改变着一个人的心理认知层面. 既然你这么问了,说明你意识到自己有些特别毛病或想法了吧?其实不用多想,心理涉及得实在太广泛了,生活,感情,人际社会.某一环节都有可能出现扭曲和偏执.而原因也是多方面的,需要具体问题去分析. 你自己也是个聪明人,那建议你去看看心理学方面的书籍和知识,我就这学这个专业的,我相信你会喜欢上心理学科的.为了更了解自己和他人!