哺乳期的母亲如何减少熬夜对身体的伤害?
经常熬夜对哺乳期宝妈身体产生哪些伤害呢?
1、忘东忘西。 在哺乳期,宝妈脑海里只有什么时候该喂奶、又到了换纸尿裤的时间、宝宝穿得是否暖、自己的恶露正不正常和子宫有没有正常恢复,出月子后,还增加了做饭、洗衣和买菜等,这些事情虽然人人都能做,但就是因为事情多,宝妈的注意力被分散,所以有的宝妈手机明明在衣兜里,却还心急得到处找手机,还被嘲讽一孕傻三年。
2、产后身体恢复延迟。 分娩本就让宝妈大失元气,需要足够的睡眠时间和滋补来恢复身体,有的宝妈甚至为了照顾宝宝,常常是心情不好、食欲不好,产后又无法得到足够的睡眠时间恢复,宝妈身体恢复自然就变得更慢了。
3、掉头发。 产后会掉头发和忘东忘西,并不是所有宝妈的专利,虽然这其中少不了激素在作祟,但像以上的宝妈,心情不好,食欲不好,又要经常熬夜,体内铁和钙的流失,饮食上又无法及时补充,掉头发就更多了,相反,吃好喝好和睡好的宝妈,产后是不会掉头发的。
总之,熬夜对每个人来说,是百害而无一利的,尤其是哺乳期的宝妈,那么哺乳期的宝妈该怎样减少熬夜呢?
1、母乳奶粉混合喂养、找人分担。 照顾三个月以内的宝宝,因为宝宝的胃小,能装的奶水少,基本上是喝奶没多久就拉,拉完便饿,宝妈经常需要熬夜给宝宝喂奶和换纸尿裤的,所以在这段时间里,宝妈可母乳奶粉混合喂养,前半夜的夜奶就交给宝爸,后半夜就自己来母乳喂养,这样宝妈在晚上也多一些睡眠时间,同时还能培养宝爸与孩子的亲子关系,待宝宝长大点,也可以偶尔让宝宝跟奶奶一起睡觉。
2、孩子睡觉前喂饱。 比如宝妈是在晚上22:00睡觉,让孩子吃饱再睡,这样就能够减少宝妈喂夜奶的次数,同时也避免宝妈可能刚睡着或被窝刚暖和,宝宝就饿了,然后宝妈就要起来喂宝宝,出现这样的事情,宝妈是很崩溃的,如果是在冬天,宝妈还很容易着凉生病呢。
3、提前给孩子吃辅食。 科学研究,一般在宝宝五六个月大开始,就可以给宝宝加入辅食,其实不一定要在这个时间段才能给孩子加辅食的,倘若你家宝宝吸吮能力好,在孩子三四个月大,也可以辅食喂养的,在我们南方,很多一些宝妈在孩子几个月大时,便用粟粉来做米糊来喂孩子了,粟粉喂养,水分少,还耐饿。
4、作息时间与宝宝同步。 其实这个说法只适合5-7个月后的宝宝,因为宝宝大了,能吃的东西多,不容易肚子饿,比起三个月以前,每隔两小左右,吃和拉各一次,变成3-5小时一次,宝妈晚上熬夜的时间就短一点了。
5、拉长吃夜奶的时间。 我们人类白天劳作,晚上歇息,所以在夜晚歇息的我们,不容易饿,宝宝也一样,同时我们还可以对宝宝喝奶的要求延缓满足,就可以帮助宝妈减少熬夜了,但这种方法也只适用于五六个月以后的宝宝,而且拉长吃夜奶,宝宝也需要5-10天来适应,所以宝妈需要有足够的耐心。
6、给宝宝增加白天的运动量。 在宝宝3-8个月大,宝妈可在家里教宝宝翻身、坐、抬头、爬,八九个月龄以后,多带宝宝到户外或游乐场玩,教扶站、走路和玩 游戏 等,消耗宝宝的体力,宝宝在晚上睡觉会比较安稳和时间长了。
杨谧寄语
哺乳期的宝妈,在前期几个月,一定要多爱惜自己的身体,尽量让自己多休息,养好身体的同时,也不会留下毛病,这样才能更好的带好宝宝。
在哺乳期的时候,想必所有的宝妈都有过被宝宝折磨崩溃的经历吧。 在哺乳期,我们没有自己的时间,在哺乳期我们要经历因为频繁的夜奶而不能睡一个安静的觉,在孕期我们会因为熬夜,身体激素原因而掉头发。 在孕期我们应该怎么做才能减少熬夜呢?想必这也是所有正处于哺乳期的你想知道的问题吧。
为了减少哺乳期熬夜对身体造成的伤害,我们应该这样做。
在哺乳期我们要适应宝宝的“食物钟”
在哺乳期,尤其是在月子里的时候,我们不能控制宝宝的吃奶时间,但是我们能控制的是我们自己。我们都知道,在月子里的时候,宝宝由于胃部较小,吃的东西一会就会消化完。所以在月子里喂奶会是很频繁的一件事情。 我们只有适应宝宝,在他吃奶的时候,我们就全力哺乳;当宝宝睡觉的时候,这个时候我们也需要赶紧的休息。 只有这样才能有足够的休息时间,才能对身体造成的伤害降到最低。
在哺乳期我们要学会“偷懒”
在哺乳期,尤其是在月子期间,肯定不会是你一个人带孩子。这个时候的孩子对宝妈还没有那么大的依赖感,这个时候就是利用你老公的时候了。 哺乳是一件非常累人的一件事,在宝宝吃饱后玩耍的时候,也可以进行休息。 这个时候只需要让老公看着宝宝,和他一起玩耍。当宝宝睡着的时候,也可以让老公洗洗涮涮。找到尽可能的机会“偷懒”,能弥补在晚上熬夜的空缺。
在哺乳期我们也可以“混合喂养”
在哺乳期的时候,如果当宝宝到了三个月的时候,如果你还是感觉熬夜特别累的话,你可以用一顿奶粉,一顿母乳的方法。在6个月以后,也可以采用增加辅食的方法减少母乳喂养。 如果母乳过少的话也可以进行奶粉喂养。这样就可以有效的减少熬夜带来的伤害了。
尤其是在宝宝一周岁的时候,这个时候还有会夜奶的习惯。 这个时候不要认为当宝宝白天睡得少之后,晚上就会睡个安静的觉。 你有这种想法就大错特错了,宝宝和大人是不一样的,如果在白天宝宝不睡觉的话,晚上会非常的难带。在晚上的时候会变得哭的更加厉害。
其实在哺乳期熬夜真的挺伤身体的,但是身为宝妈的我们又不得已而为之,谁叫我们是妈妈呢。从孕后期到现在,我一个安静的觉也没睡过。让在夜里只要宝宝有任何动作的时候,我都会第一时间惊醒,无论是宝宝踢被子,还是翻身转圈。我正这就是一个母亲的伟大之处吧,这也许就是她自带的“超能力。
哺乳期的妈妈,特别是在头三个月,基本上晚上都不能好好睡上一整晚,晚上只要宝宝一哭就立马醒来,生完宝宝后几个月就能把一个漂亮人妻变成一个憔悴的妈妈。
那我们只能尽可能采取一些办法,减少睡眠不足,熬夜对我们身体的伤害。毕竟身体是自己的,我们要过的日子还长着呢。
1、 晚上起来喂奶,让爸爸也多担待一些。
很多人觉得,爸爸负责工作赚钱养家,在家妈妈就应该包揽所有照顾宝宝的责任,其实妈妈们千万不要这么想,我们十月怀胎生育宝宝,已经是很伟大的事情,加上喂奶过程中,还会遇到涨奶,堵奶,乳腺炎等情况,这些都是实实在在的痛,是爸爸无法感受到,既然不是痛在他身上,一些不用承受痛的工作,就让爸爸多点分担下。
晚上喂奶,如果妈妈实在辛苦,可以提前挤好奶放进冰箱,晚上就让家人或者爸爸帮忙喂宝宝,等妈妈休息好点,如果宝宝习惯要妈妈亲喂的话,也可以让爸爸提前帮宝宝换好尿片,等妈妈缓冲下,在给宝宝喂奶。
2、 妈妈跟着宝宝作息时间来休息。
妈妈给宝宝晚上折磨了一整晚后,早上起来也继续做家务,或者玩玩手机,看看电视不睡觉,这样不利于产后妈妈身体恢复,早上时间,如果有可能就让家长帮忙分担些家务活,趁宝宝睡觉的时候,妈妈就跟着宝宝一起睡,这样可以弥补晚上睡眠不足的带来的损害。
3、 熬夜不要看手机。
很多妈妈晚上喂完奶,不能像宝宝一样蒙头就睡,可能很多时候翻来覆去都睡不着,这个事情,妈妈不要想太多,也不要在这个时间玩手机,这样更加不利于妈妈进入睡眠,很多时候玩手机越玩越精神,等自己想睡的时候,可能又迎来宝宝下个次喂奶,所以妈妈应该趁宝宝睡了的时间,就尽快让自己入睡,尽管只是闭眼休息也行,不然妈妈消耗太多,也不利于身体泌乳。
睡眠不足是个困扰哺乳期妈妈很常见的的问题,我们都知道熬夜对身体伤害很大,但是为了宝宝晚上吃奶,哺乳妈妈只能牺牲自己的睡眠时间,如何做才能改善哺乳妈妈的睡眠质量,还哺乳妈妈一个 健康 身体呢?我现身说法,自己宝宝七个月了,但是从出生到现在我没有被熬夜问题困扰过。
要知道哺乳妈妈最煎熬的是月子里那段时间,月子里的小宝宝吃奶频繁,换尿不湿也频繁,因此整个月子里新妈妈是非常劳累的,晚上也睡不了多久,这个时候就需要请求家人的帮助,晚上睡前把奶吸出来放好,让家人帮忙带一下宝宝,宝宝饿了就把吸好的奶用温奶器热一下给宝宝吃,让新妈妈可以多睡一会儿。此外,在白天宝宝睡觉的时候,新妈妈可以陪着宝宝一起睡,做到和宝宝同醒同睡,趁机补充睡眠。
出了月子有些宝宝就可以睡整夜觉了,因此新妈妈在一两个月的时候可以慢慢培养宝宝的睡眠规律,让宝宝适应睡整夜觉,以此减少新妈妈熬夜的情况。
宝宝虽然可以睡整夜觉了,但是有可能晚上还要吃一两次夜奶,虽然这比起月子里每个两三小时就要喂一次奶来说已经很不错了,但还是会在一定程度上影响新妈妈睡觉,因此医生也建议在宝宝六个月以后可以尝试给宝宝断夜奶了。我家小宝两个月开始晚上就不醒了,但那时晚上要持续一两次夜奶,现在夜奶也不吃了,晚上睡得很好。
如果实在避免不了熬夜,建议新妈妈多喝水,多吃点水果,严重的情况还需要请中医调理一下,毕竟老是熬夜不仅对身体不好,也会影响奶水的。
宝宝在婴儿时期,每隔1-3个小时就要喝一次奶,夜晚也是如此!随着宝宝慢慢长大,会逐渐减少吃奶的次数。宝妈晚上最好坐起来喂,让他吃饱一点。一个晚上也就起来一两次。如果是躺着喂,有些宝宝吃几口就迷迷糊糊睡了,隔一会又得吵着吃。这样严重影响宝宝和妈妈两个人的睡眠!而且躺着喂容易影响宝宝的呼吸,也容易导致宝宝呛奶!
我宝宝四个月了,我还是得熬夜,最近经常半夜起来玩两个小时,天快亮了才睡,我觉得除非是天使宝宝,吃了睡睡了吃那种,否则熬夜是避免不了的,减少对身体的伤害的话,你只能是跟随宝宝的作息规律了,他睡了你也赶紧睡,我家宝宝白天都是抱睡,所以他睡了我也是不得睡的,我也正在煎熬中,黑眼圈很重,不知道熬到什么时候,希望越来越好带吧。
哺乳期熬夜对身体不好,经常熬夜会使身体毒素排不出来,宝宝吃了会直接进入她身体,对宝宝也不好,而且还会使身体免疫力下降,也可能会引发一些疾病。也会导致乳汁会变少,所以要多注意休息
我家小优还有几天就2个月了,纯母乳,我感觉熬夜是没法避免的,但是现在孩子开始攒肚了,间隔三四个小时才会吃,孩子睡的时候,妈妈也早点睡,孩子一般吃奶就20 30分钟,所以孩子吃完宝妈收拾一下也是可以继续睡的;还有一个办法就是宝爸晚上哄孩子,吃的时候抱给宝妈,小优的爸爸就是这么做的,如果爸爸太忙,也可以孩子奶奶或者姥姥帮忙这么做哦[呲牙]
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少量多次的睡,质量不比一觉到天亮差。甚至配合孩子的睡眠同步,睡眠总时长会更多。如果是迷糊状态下继续睡,并不会影响再次入睡。
哺乳期的母亲如何减少熬夜,最好的情况就是在睡前安抚好宝宝并且给宝宝吃好.如果可以的话,跟宝宝在睡前玩一会儿做一会儿运动,并且的话给他换洗一下衣服,在换下纸尿裤,然后再和孩子玩一会儿,安抚着他入睡就可以。保证孩子吃饱!
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