华山有多高？登山前应做哪些有效的训练？

爬华山需要带什么？要注意些什么呢？请教··~

首先要纠正一个长久以来许多人游华山容易犯的错误：夜晚登山。尤其是你坐在开往华山的私人客车上，乘务员多半会告诉你，晚上登山，第2天看日出云云是传统并且是最佳方案。其实，这些人都与山下的饭店有联系，无非是想让大家在他们饭店里吃饭，寄存东西，甚至开房间而已。夜爬华山，虽然有什么“看日出”作为吸引，但我们要知道，爬华山的目的，并不是看什么日出，日出仅仅是华山众多美景之一。一夜疯狂似的暴走4、5个小时爬到东峰，又累又冷又瞌睡。第二天你什么也别想干了。
游华山，一定要自己去，千万别找什么旅游团，因为旅游团大多是一日游，根本玩不了什么，而且费用奇高。最好的安排是两天一夜，即第一日上午出发，第二日下午返回。具体安排如下（以从西安出发为例）：
提前准备好东西，带的东西不需太多，一点吃的（最多够两顿足矣），水也不需要太多，鞋子一定要厚底高帮的保护你的脚，最好是篮球鞋之类的，登山靴当然最好，布鞋、皮鞋、拖鞋（去的时候见到有人穿拖鞋！！）是绝对不能穿去的，一是走路多了会疼，二是影响站立或者是鞋底太滑容易产生危险。不要怕山上温度低，山下你怎样穿衣服就穿什么去（后面会说到住宿）。最多多带一件毛衣（夏天就更不用了）。夏天的话清凉油、防蚊水带一些，最好再拿包咽喉片。
第一日早晨8、9点在西安城东客运站或火车站坐旅游专车（坐私人车的话也可以，看哪个快满了上哪个，一定要确定是走高速直达）一个半钟头到达华山。下山后买一份地图、最好是那种印在手绢上的，防水防折，还能擦汗，呵呵。再买手套一副就OK了，平安符、锁子你觉得需要就买，手电和一种刻字的纪念金牌（搞不懂怎么有人设计这种弱智玩意~~居然还有人买~~）就别买了。
上山有两条路一是老路，从玉泉寺开始，人文景观较多。新路是从索道开始（去了就知道，这里不多讲）建议大家走老路，一是历史人文景观多，千百年来文人骚客都是走这条路，肯定错不了~二是风景好，而且中途商店多，分布也比较合理。新路就是当年的“智取华山”路，险要一点，快一点，没什么特别的。
一个半小时，车到玉泉寺，可以转转，烧烧香都是不错的。华山上庙宇很多，供奉的菩萨也很多，见到最好都拜拜吧~反正烧香免费，烧他三根也无所谓。可以求菩萨保佑平安、发财、取媳妇什么的~呵呵开个玩笑。

若想节省时间或不想太辛苦，上下山可都乘坐缆车到北峰再继续往上爬，上下缆车需从东门上，长途车一般先到西门再到东门终点站，从东门终点站到东门缆车处有一段山路，有中巴车往返，10元/人，缆车价格60元（往返110元）。 \x0d\x0a\x0d\x0a爬华山的正门在西门，穿过玉泉院就能看到华山售票处，门票旺季100元，淡季50元。 \x0d\x0a\x0d\x0a进华山要带些水和食物，山上虽然也有，但价格比较高，特别是吃的，提供一些价格可做参考（矿泉水：4元/瓶，盒装方便面：7元/盒，方便米粉：5元/份），沿途补给还是比较方便的，从东门到金锁关，每隔100--500米就有可以休息购物的小店，不用相信山上一些做生意的人告诉你前面没有商店一类的话，山上厕所也不少，没有找不到厕所的时候，平均每半小时就可看到一个。 \x0d\x0a\x0d\x0a从西门的上山顺序是：车站—玉泉院—华山大门（买票）—五里观—莎罗坪—毛女洞—青柯坪—回心石—千尺幢—百尺峡—老君犁沟—北云台峰—擦耳崖—苍龙岭—五云峰—金锁关，从西门上山只有这么一条路，所以一个地方你都不会错过的。 \x0d\x0a\x0d\x0a金锁关是各峰的交通枢纽处，不包括上来的路还有三条岔路，右边的路去西峰，左边的路过中峰 （玉女峰，有中峰宾馆，出宾馆10米是玉女祠）再到东峰（朝阳峰），中间的路通向南峰，山峰之间也是可以相互通行的，如果是两天的游程，当天时间够的话，可以先去南峰（南峰为华山最高峰，2160米），从南峰可不返回金锁关，有路直接通往西峰，可看日落。 \x0d\x0a\x0d\x0a如果当天上下山，可从金锁关先去西峰，然后顺序去南峰，东峰，最后回到金锁关；当然也可以按照东峰、南峰、西峰的顺序走，沿途路标很明显，三个山峰都很容易找到。 \x0d\x0a\x0d\x0a从东峰往前过华山第二险的“鹞子翻身”可到下棋亭，下去后路止需原路返回，华山第一险的长空栈道也在东峰，且东峰也是看日出的地方，所以东峰宾馆的价格也是最高的。 \x0d\x0a\x0d\x0a从东、南、中、西任意一峰均可下山，过金锁关，下到北峰，从北峰可走回西门，也可以选择乘缆车下到东门停车场，或选择步行从智取华山的路（即沿着缆车下面的山）走到东门停车场，从北峰到东门停车场步行时间约一到两个小时。停车场有很多车到东门山下，10元/人，若5点前到达东门山下，可乘游1路到西安，若过了5点，可乘车到华山镇，打车10元即可，华山镇有班车到西安，30元/人。 \x0d\x0a\x0d\x0a从西门经北峰爬到金锁关匀速的时间在4--5小时，从金锁关游完东、西、南、南天门后返回到北峰普通速度需3--4小时，从北峰下到东门需1--2小时，从北峰下到西门需2--3小时。

华山最高峰是南峰，海拔2154.90米。华山也是五岳中最高的山。 

华山，古称“西岳”，雅称“太华山”，为五岳之一，位于陕西省渭南市华阴市，在省会西安以东120千米处。南接秦岭，北瞰黄渭，自古以来就有“奇险天下第一山”的说法。 东西长15千米，南北宽10千米，总面积约148平方千米。

 北峰海拔1614米，为华山主峰之一，因位置居北得名。北峰四面悬绝，上冠景云，下通地脉，巍然独秀，有若云台，因此又名云台峰。 

西峰海拔2082.6米，华山主峰之一，因位置居西得名。又因峰巅有巨石形状好似莲花瓣，古代文人多称其为莲花峰、芙蓉峰。 

南峰海拔2154.9米，是华山最高主峰，也是五岳最高峰，古人尊称它是“华山元首”。

东峰海拔2096.2米，是华山主峰之一，因位置居东得名。峰顶有一平台，居高临险，视野开阔，是著名的观日出的地方，人称朝阳台，东峰也因之被称为朝阳峰。 

那登山前应做哪些有效的训练呢？

1.提早开始行前准备与训练

行前的准备和训练永远都不嫌早，因为良好的体力与强健的肌肉耐力非一朝一夕可以养成。给自己更多的时间去慢慢加强与锻炼体力与肌肉，有好的体能才能更加享受登山的过程。

2.选择适合脚型与行程的登山鞋

依据你的行程选择品质好且适合的登山鞋，并穿上它进行行前训练，大部份的登山鞋都和你的脚需要一段磨合期。高帮登山鞋虽然可以提供你的脚踝保护功能，但帮太高或是不合适时，有可能会导致脚踝不适。

 

3.选择一双好的登山袜

登山袜常常被忽略，但它攸关登山行进时的舒适性不下于登山靴。一双对的登山靴配上不适合的登山袜同样会毁了你的登山乐趣，所以下次记得在行前训练时，一同测试你的登山靴和登山袜合不合适。

4.加强腿部肌肉的训练

腿部肌肉对于登山是非常重要的，一整天的登山活动都是靠双脚来带领我们前进，若是腿部没有肌肉，走一小时就酸痛，更别说上下坡时，需要用到更多的腿部力量，所以行前训练应多加强腿部肌肉的锻炼。

5.加强步行训练

长程步行训练是行前训练的基石，训练的主要目标为能够在长距离中维持稳健的步伐。

华山最高处海拔2154.9米，登山前应该着重进行体能和腿部力量训练，华山虽然海拔不算太高，但是以险峻著称，登山时台阶众多且陡峭，所以需要登山者有良好的体能素质和腿部力量，不然容易发生危险。

华山在二千米左右，华山山路比较陡峭一般都建议去坐索道，登山前很多体育训练是必备的，个人觉得要慢跑几周增加自己的肺活量，然后锻炼自己的肌肉和力量训练，比如举重，卧推。

华山2154米，登山前也不用做什么特殊训练，因为说是爬山实际上都是台阶和斜坡，并不会非常陡峭，一般人体力都是可以的，体力不太好的爬的慢一些，多休息几次，我是夜爬华山属于比较慢的，大概用了6个多小时，如果实在不放心，可以在爬山前一周每天走5公里或者跑五公里让身体适应一下。

海拔2154.9米。登山前应保证每天的睡眠时间， 按时进食，尤其要吃早餐，保证合理的营养结构，戒烟戒酒。

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淮滨县17716585811： 想去华山玩,应该做什么样的准备???我之前没有出去玩过,我在西安,还应该注意些什么?? - ？
卷琰乙酰： 1、登华山一定要着软底运动鞋,因为山路台阶较多,登山不但是对意志的考验,也是体力的比拼.另外,手套、袜子、拐杖等则依个人而定; 2、登山前最好食用一些高热量的食品,这样能够有效地增加体力,否则爬到一半就会体力不支; 3、...

淮滨县17716585811： 登华山,大家给介绍下有什么注意的地方 - ？
卷琰乙酰： 注意事项: 1、登华山一定要着软底运动鞋,因为山路台阶较多,登山不但是对意志的考验,也是体力的比拼.另外,手套、袜子、拐杖等则依个人而定; 2、登山前最好食用一些高热量的食品,这样能够有效地增加体力,否则爬到一半就会体...

淮滨县17716585811： 华山海拔多少? - ？
卷琰乙酰： 海拔2200米. 西岳华山位于陕西西安以东120公里的华阴市,古称太华山,是我国国家级风景区.在五岳之中,华山以险著称,登山之路蜿蜒曲折,长达12公里,到处都是悬崖绝壁,所以有“自古华山一条道”之说.华山五峰中又以东峰(朝...

淮滨县17716585811： 4月份去爬华山应该注意什么呢?这个季节适合爬华山吗? - ？
卷琰乙酰： 四月还是比较合适的,尤其清明假期晴天 1、登华山一定要着软底运动鞋,因为山路台阶较多,登山不但是对意志的考验,也是体力的比拼.另外,手套、袜子、拐杖等则依个人而定; 2、登山前最好食用一些高热量的食品,这样能够有效地增...

淮滨县17716585811： 华山有多高? - ？
卷琰乙酰： 华山古称“西岳”,是我国著名的五岳之一,位于陕西省华阴市境内,距西安 120 公里,海拔2154.9米居五岳之首.

淮滨县17716585811： 四月底去华山,该注意些什么? - ？
卷琰乙酰： 需要注意的 一个就是安全华山路比较险 坡度还很陡峭 所以爬山的时候一定要注意安全 多休息 我7月中旬到的华山 早上看日出 东峰顶上只有10度左右 所以衣服一定要带好【在下面拿包背着 山顶有租大衣的地方 我去那天40一件 价格会有变动】 住宿4月应该没那么多人住 东峰价格比较贵 你可以住中峰 【离东峰很近的】特别提醒就是 华山垃圾桶很少 要是有垃圾找不到垃圾桶 就随手扔到路旁 千万不要扔到山下 因为扔到山下清洁工也要把它捡上来 谢谢

淮滨县17716585811： 日常登山专项训练基本内容有哪些? - ？
卷琰乙酰： 在有攀登任务前两个月开始加量,徒步长跑每周不应少于四次,其他训练不少于五次.临行登山前10天开始减量,避免登山过程中肌肉过度疲劳. 登山运动和其它体育运动项目一样,都是根据自身的特点和规律性来进行科学训练,藉以提高运...

淮滨县17716585811： 华山究竟有多高? - ？
卷琰乙酰： 西岳华山,是我国著名的五岳之一.位于陕西省华阴县城南,海拔2200米,秦、晋、豫黄河金三角交汇处,南接秦岭,北瞰黄河,“远而望之若花状”,故有其名.又因其西临少华山,故称太华山. “华山自古一条道”,由北向南,贯穿北峰...

淮滨县17716585811： 华山有多高?？
卷琰乙酰： 西岳华山位于陕西西安以东120公里的华阴市,古称太华山,海拔2200米,是我国国家级风景区. 在五岳之中,华山以险著称,登山之路蜿蜒曲折,长达12公里.

淮滨县17716585811： 华山有多高?？
卷琰乙酰： 1140米