减肥的你是怎样控制饮食的？
运动之后尽量选择补充一些蛋白质和维生素，运动之后的半小时我会选择吃一点鸡蛋清或者鸡胸肉，如果有条件的话可以选择吃一些牛肉，然后可以辅助的吃一点香蕉。
①早饭：早饭可以适当多吃点，一杯酸奶、一个鸡蛋、两个菜包
②午饭：2两饭，三个素菜，少油的那种。因为在学校食堂，所以也没法要求太高
③晚饭：一个素菜、一块去皮的鸡肉，类似于白切鸡的那种鸡肉，没有酱油，纯粹的肉，没什么油，再有一碗粥。
偶尔放纵或控制不住是难免的，给自己一个喘息的机会。偶尔多吃一点，或者改变食谱是很正常的，不要太有负罪感，减肥是个长期的过程，一餐两餐改变不了大的趋势，但要小心积少成多，要节制。
平时不会去吃一些零食和碳酸饮料一般情况下零食中大多数都为膨化食品，膨化食品的热量一般情况下都特别高，而且碳酸饮料对身体也是不好的，所以零食和碳酸饮料我会杜绝。
不吃米饭和面食，多吃蔬菜，水果，多喝水。四天瘦了二斤吧！
请各位兄弟姐妹帮忙,帮我定一个具体的减肥计划,谢谢啊,
你好！身高一样的姐妹！肥最健康的无非就是控制饮食加运动，再者就是睡眠。饮食方面，说实在的，网络上说减肥只能吃某些吃了不会胖的东西，但这种要求又有哪些人能够真正做到？就是有做到也坚持不了多少时间。据我历年来的经历（中学开始减肥减到大学），162从未超过90斤，靠的就是不暴饮暴食，什么...
怎样合理的减肥
1、食欲控制法 克制食欲，每餐只摄取您以往常量的百分之七十。一个星期之后，您的胃就会自然而然地缩小，而食欲也自然而然地下降。大多数肥胖患者都有很好的胃口，这样的话则可以通过药物治疗来降低食欲。2、少吃多餐法 少吃多餐法就是把一日三餐这个日常饮食习惯细分成更多的餐数。当您感觉饥饿的...
减肥方法有哪些
多吃新鲜的蔬菜，每天要吃一斤以上的蔬菜，补充足够的膳食纤维。可以吃一些低糖的水果，比如说李子，猕猴桃，葡萄等等。水果尽量餐前吃，不要餐后吃，如果要餐后吃，就在餐后两个小时再吃。2、多吃点好油，比如说猪油，椰子油，亚麻籽油，橄榄油等等，这些好油每天吃50毫升左右，吃好油是不会长胖...
那些一吃就胖但却瘦的人是怎么忍住美食的诱惑的?
那些一吃就胖却很瘦的人，怎么忍住美食诱惑的。肯定有坚强的意志，为了减肥，为了身体健康，有刻苦的毅力，不怕吃苦，每天忍住美食的诱惑，体育锻炼坚持每天一小时以上。不论严寒的冬季还是酷热的夏天。他数年如一日才有这样的效果。
小基数女生该怎样合理科学的减肥?
要说减肥最困难的，一定是那些在100-120斤的人了。这就是“小基数”，也就是我们俗称的“微胖”。小基数女生逢人都会被说“你一点都不胖啊”，“怎么还减肥啊”，但是自己身上有多少肉，只有自己心知肚明。为什么小基数女生减肥如此困难？1、小基数女生的脂肪比大基数女生的脂肪更少，所以在减肥的...
要怎样才能减肥成功
1.会不会胖看你一天吃多少 饮食减肥时，很多人容易因为自己某一顿吃多了而感到愧疚，也有人因为怕吃多而一直克扣食物，导致营养不良。其实，会不会胖不是看你一顿吃了多少，而是看你一天吃了多少。只要把一天摄入热量控制好，使得一天下来消耗的热量多于你摄入的热量，一顿吃多了也不会影响减肥效果...
怎么样才能一个月减30斤 ?
NO.6(中药饮帖减肥法)1.决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。2.以六碗水煮开后，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。3.每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。☆服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉\/睡前四小时禁食\/等到降至理想体重后，只要合煎决明子和大麦茶...
控制饮食,注重养生真的有利于健康、延年益寿吗?
1、春季饮食养生 选择热量较高的主食，并注意补充足够的蛋白质(比如：鸡蛋、鸡肉、牛肉、瘦猪肉、鱼类、牛奶)。因为早春时节，气温仍较寒冷，人体为了御寒要消耗一定的能量来维持基础体温，同时由于寒冷的刺激可使体内的蛋白质分解加速，导致机体抵抗力降低而致病。2、夏季饮食养生 （1）多吃瓜类:夏季气温...
男朋友越来越胖,我该怎样委婉提醒他瘦身?
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 4、...
如何可以健康的减肥?
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从明欣美： 早餐吃得好,午餐吃得饱,晚餐吃得少. 2.以粗糙食物代替主食类,如糙米、全麦制品. 3.口味要尽量清淡,少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料. 4.先喝一碗汤或一杯开水,然后从喜欢吃的食物开始夹起. 5.选择较费事的食物,如吃带骨的鸡肉比...
宝鸡市13176351610： 减肥期间该如何控制食欲? - ？
从明欣美： 减肥是身体消耗热量大于摄入热量的过程,减肥的计划中很大程度上要学会控制自己的食欲,不该吃的时间和不该吃的食物,一定要学会控制.只有做到这一步,其他的减肥方式才能有效果,所以说一切减肥的开始,在于食欲的控制.1.有备无...
宝鸡市13176351610： 减肥我们要怎样控制自己的食量? - ？
从明欣美： 最好不要控制自己的食量,减肥可以选择抽脂减肥方法效果很好,抽脂减肥,就是利用一个负压真空吸引器(0.5-1.0大气压)与一种金属的末端带有吸孔的吸引管相连,通过皮肤的小切口进入皮下,将局部堆积的脂肪组织吸出,以改善肥胖体型的一种整形方法.
宝鸡市13176351610： 减肥控制饮食有哪些方法 - ？
从明欣美： 减肥怎么控制饮食: 对于减肥的朋友来说,在减肥期间,对于自己的饮食一定要加以控制,可以这样说吧,不加以控制饮食,对于减肥的朋友来说,减肥成效一般都不会太大. 减肥怎么控制饮食: 1.尽量找长纤维的蔬菜吃,比如芹菜什么的,...
宝鸡市13176351610： 饮食怎么控制能减肥 - ？
从明欣美： 病情分析:您好:科学控制饮食可以减肥的,但不能正餐不吃,到那时太饿又吃零食结果适得其反指导意见:晚餐一定要吃的少,但不能不吃早餐,不吃夜宵,多吃粗粮水果蔬菜,不能光控制量,主要是合理搭配,坚持下来肯定有效果
宝鸡市13176351610： 如何控制饮食减肥呢? ？
从明欣美： 控制饮食减肥如下: 1、少吃一些碳水化合物:因为如果我们长期吃淀粉、碳水化合物的话,体内的胰岛素就会经常处于激烈的上升及下降的变化中,人体除了容易产生饥...
宝鸡市13176351610： 我们在减肥过程中应该如何饮食? - ？
从明欣美： 那么减肥到底需要我们做些什么呢?减肥办法有很多,在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主,不应该以口服药物为主.减肥小窍门:瘦身秘招,不论胖上面,还是胖下面或全身胖,都可以恢愎的窈窕身材.如果有下身肥胖,肌肉松软...
