喝酸奶真的可以减肥吗？
经常喝酸奶是可以减肥，但减肥时间很长很微小。
酸奶并非喝多少都不会胖，它本身也含有一定的热量，如果在原有膳食基础上额外多吃，同样会引起体重增加。每100克酸奶其热量是72大卡，而如果是脱脂的酸奶，每100的热量则是57大卡。最好的办法是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶，虽然它们的味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚，可是热量低，不会使热量在体内很快堆积而发胖。没有脱脂酸奶的话，全脂酸奶也是可以，喝酸奶是对身体有好处，而且可以增强身体骨骼的健壮。
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早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶是最为理想的。但是有些人特别喜爱酸奶，往往在餐后大量喝酸奶，可能造成体重增加。这是因为酸奶本身也含有一定热量，饭后喝酸奶就等于额外摄入这些热量，引起了体重上升。所以早餐可以是一杯酸奶，一份全麦面包，这是减肥不发胖的最佳早餐。
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睡觉前一杯酸奶，睡觉前喝酸奶对身体有很多好处：首先，经常失眠的人，在晚上睡觉之前喝一杯酸奶有助于帮助睡眠，心情会放松很多。因为现在的年轻人压力也很大，整天忙得自己都抽不开身来好好犒劳自己一下，生活在当下的年轻人不拼搏都会退步，有的晚上回去很累，但是有时候躺下却又睡不着，所以在这里建议每位奋斗拼搏的年轻人晚上睡觉的时候喝一杯酸奶，会增加睡意。
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晚餐可以三分饱，可以吃一些蔬菜，到睡觉前可以喝杯酸奶。
拓展资料：
酸奶的发酵过程使奶中糖类、蛋白质有20%左右分别被水解成为小的分子（如半乳糖和乳酸、小的肽链和氨基酸等），奶中脂肪含量一般是3%～5%。经发酵后，乳中的脂肪酸可比原料奶增加2倍，这些变化使酸奶更易消化和吸收，各种营养素的利用率得以提高。酸奶由纯牛奶发酵而成，除保留了鲜牛奶的全部营养成分外，在发酵过程中乳酸菌还可以产生人体营养所必须的多种维生素，如VB1、VB2、VB6、VB12等。
酸奶除了营养丰富外，还含有乳酸菌，所以具有保健作用。这些作用是：
通过产生大量的短链脂肪酸促进肠道蠕动及菌体大量生长改变渗透压而防止便秘。
酸奶可以通过抑制腐生菌在肠道的生长，抑制肠道内食物腐败产生毒素，从而使得肝脏和大脑免受这些毒素的危害，防止衰老同时起到减肥的作用。
酸奶通过抑制腐生菌和某些有害细菌在肠道的生长。从而也抑制了这些菌所产生的致癌因子，达到防癌的目的。
酸奶呢，从食品加工的过程中不加糖，很难做得出来，所以他一定会加一点糖。那么酸奶呢，又是一种非常优质的食品，虽然热量比纯牛奶要高，但也是可以喝的，只不过要更加严格的控制量，如果有无糖酸奶或者是低脂酸奶，那更好。
1、酸奶减肥的话最好选脱脂酸奶，千万不要选什么乳酸菌或者是酸奶饮料，此外也不能选那种含有各种各种风味的酸奶，譬如草莓、黄桃等等口味的，这些虽然是暖奶，但本身糖分很高，不利于减肥。具体的脱脂酸奶牌子包括三元、光明（低脂）、伊利、蒙牛（无糖、低脂高钙）、完达山、雀巢等。
2、酸奶配合燕麦一起当早饭吃有利于增加饱腹感，很适合在减肥期间食用。但是暖奶最好不要加热，因为加热容易杀死酸奶里面里面的乳酸菌，从而无法起到通畅肠道，清除肠道中堆积的垃圾，减轻体重的效果。如果嫌暖奶太凉，可以从冰箱拿出来放一会，等恢复常温后再吃。
3、减肥一方面要依靠控制饮食，另一方面也要加强运动锻炼，仅仅依靠控制饮食来减肥的话，一旦恢复正常饮食便容易反弹，还是应该配合运动比较健康有效。
喝酸奶只能说对减肥有帮助，并不代表只喝酸奶不做其它的运动和节食就能把体重和体脂降下来。
酸奶
酸奶中的一些益生菌对于人体有帮助，它们有促进消化的作用，能预防腹胀、便秘的情况发生。酸奶能起到减肥的作用，但是并不是说酸奶想喝多少就喝多少，因为酸奶的热量相比牛奶还要高，通常100克的牛奶中含量的热量能达到57千卡。
酸奶中含有的钙质丰富，还有有益于身体的菌群，长期饮用后可以增强体质，保障肠道健康，起到减肥的效果。原因是肠道健康了，体内多余的脂肪可以排除。建议在早上或者晚上喝酸奶比较好，再就是喝了酸奶后还要适量的运动。
喝酸奶的好处:
1、喝酸奶能克服乳糖不适应症。一些人喝鲜奶会出现腹泻的情况，原因是鲜奶中有乳糖，酸有乳糖酶能促进乳糖的分解，乳糖不适者可以安心饮用。
2、酸奶还有降低胆固醇的作用。酸奶中含有乳酸与3-3羟-3甲基戊二酸。经常喝酸奶降低胆固醇明显，能起到预防老年人心血管疾病的作用。
3、酸奶能预防细菌性腹淀与便秘和。酸奶能产生有机酸能让肠蠕动增强，胃液会被刺激分泌，有抑制癌细胞增殖的作用。
4、酸奶有美容美颜的作用。经常喝酸奶者皮肤、眼睛、牙齿、头发都能受益。原因是酸奶中钙的含量丰富，而且还容易消化吸收，利用率也高，对牙齿与骨骼有益。
喝酸奶其实并不减肥，但很有助于消化养胃。
有很多的资料显示，其实酸奶并不减脂，甚至说酸奶含糖的热量，比一瓶可口可乐的含糖量还要高，但这和它养胃，助消化的功能并不冲突，不是嘛？
酸奶目前市场上总共能分为两大类:自制，非自制。
自制的酸奶，并没有含防腐剂，所以乳酸菌会有很多，而对于乳酸菌其实是一类能利用可发酵碳水化合物产生大量乳酸的细菌的统称。乳酸菌绝大部分都是人体内必不可少的、且具有重要生理功能的菌群，广泛存在于人体的肠道中。帮助我们消化食物。
而非自制的酸奶，因为还有防腐剂，就少有乳酸菌这种活菌，而更多添加的是糖类物质，来达到一定的能量，这里糖类的物质，可以是一些水果粒，或者风味酸酸乳。
一般来说，酸奶饮料都是加入过多糖分的饮品。所以，喝酸奶饮料减肥会导致你摄入过多的热量。
而且，酸奶也没瘦身这一说法，瘦肚子更是夸大其词。有的人甚至说，喝多了酸奶，就会促使排便，这样就可以达到瘦身的说法。那其实是一种错误的误区，酸奶摄入过多，导致的是失去了身体代谢的平衡。
晚上喝酸奶能减肥吗
经常喝酸奶是可以减肥，但减肥时间很长很微小。酸奶并非喝多少都不会胖，它本身也含有一定的热量，如果在原有膳食基础上额外多吃，同样会引起体重增加。每100克酸奶其热量是72大卡，而如果是脱脂的酸奶，每100的热量则是57大卡。最好的办法是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶，虽然它们的味道不如全脂酸奶...
减肥的时候,牛奶和酸奶哪个更有利呢?
但是，牛奶所含有的脂肪大概有3.2%，而酸奶所含有的脂肪大概是2.7%，以此可以看出酸奶的脂肪含量更低，更适合减肥人士食用。而且牛奶中含有优质蛋白质，在减肥时期可以充分补充这种营养物质；但是酸奶不同，酸奶对于减肥的好处，除了可以补充优质蛋白质，还可以供应部分活的益生菌，并且益生菌能够起到改善...
减肥期间,酸奶和牛奶哪个热量大,更适合喝?
通过热量对比看，牛奶的热量相对会比酸奶低一些，减肥期间可以作为优选。但是，减肥期间建议选择脱脂牛奶，其他牛奶相对脂肪含量会高一些，不利于减肥。二，减肥期间要均衡饮食不能靠单一的食物来减肥。牛奶和酸奶虽然都对减肥有益。但是也不能单靠一种食物来减肥，那样的话同样也起不到减肥的效果。只有在...
酸奶可以减肥吗?酸奶减肥有哪些注意事项?
1、喝酸奶可以减肥（1）奶制品含钙丰富，补充富含钙的食品能预防血压的升高，对预防心血管疾病很有好处。奶制品和钙还具有减肥的功效，在不增加膳食总热量的前提下，增加膳食中钙的摄入量，可以显著减少人体内的脂肪比例，减少发生肥胖的几率。（2）动物实验还发现，用碳酸钙等无机钙来补充钙，虽然也有...
酸奶到底是有利于减肥还是越喝越胖?
纯粹的酸奶是可以减肥的，但是由于我们通常购买的酸奶都不是纯粹的酸奶，因此只会越喝越胖。酸奶可以减肥主要是针对纯粹的酸奶而已的，纯粹的酸奶就是牛奶发酵形成的酸奶，其中没有添加任何其他的物质，没有糖，没有添加剂，更没有乳化剂等等。就跟大家所说的咖啡可以减肥一样，不是所有的咖啡都可以减肥...
酸奶真的能减肥吗
1、酸奶是以牛奶为原料，通过乳酸菌的发酵作用而制作的，所以它可以在一定程度上缓解患者便秘的情况，排除宿便，对减肥也是有一定帮助的。2、另外酸奶含的钙质也比较丰富，可以帮助人体补充钙的需求。而且许多乳糖不耐的患者，喝牛奶会有明显的腹泻症状，但是喝酸奶可以大大减轻，所以也可以通过喝酸奶补充...
酸奶到底是能帮助减肥还是会让人变胖?
小编在这里告诉大家，有些酸奶是能长胖的，有一些的酸奶是能减肥的。主要的还是看酸奶的成分吧，对于一些复合型的酸奶就不要购买了，这样的酸奶就容易的长胖。简纯酸奶就是非常不错的选择，当然还要注意一下其他的方面，小编下面就给大家一个建议。除了多喝水以外，还要从这两个方面进行控制意识，控制...
纯甄酸奶能减肥吗
喝酸奶可以调节肠道菌群，有利于肠道菌群的情况，但是你说喝酸奶能不能减肥，这种情况考虑，可能会存在一定效果，但是没有经过大数据的临床证据支持，建议平时可以适当喝点酸奶，你说你身体比较胖，建议还是多活动多运动比较好。纯甄酸奶热量高不高 纯甄酸奶本身属于酸奶中的一种，它的热量相对来说比较高。...
只喝酸奶能减肥吗?喝酸奶要注意什么?
所以一般建议不要超过3天，而就是短短的进行三天只喝酸奶，也是可以看到减肥效果的。为了增强酸奶的减肥效果，可以每个月进行1-2次，为期3天只喝酸奶减肥。3、每天只喝酸奶三天能瘦多少斤减肥期间会出现轻微脱水，因此进行一次三天只喝酸奶就可以瘦3-5斤。由于恢复饮食后会出现反弹，因此真正有效的减脂...
经常喝酸奶真的能减肥吗 喝酸奶能减肥吗
但要适度喝，如果过量的喝酸奶容易使得胃酸过多，影响胃黏膜以及消化酶的分泌，从而降低食欲。3、只喝酸奶不利于减肥：酸奶有利于身体健康，可以适当的减少脂肪，但是对于减肥的人而言，每天只喝酸奶，不吃其他的食物，很容易造成营养摄入不均衡，新陈代谢下降，影响身体健康，不利于减肥。
承辉佳迪： 1.可以的. 2.酸奶以其营养美味特别受到消费者的喜爱,并且在不少女性当中,口耳相传着一种酸奶减肥法,称酸奶减肥时间短、见效快,而且花费很少. 3.其减肥方法是早餐只吃新鲜水果,午餐和晚餐各吃250克酸奶,这样连续几天就能减重3至5公斤.最好可以加上适量的运动和严格控制饮食,这样的减肥效果更好.
瓯海区15631865945： 多喝酸奶真能达到减肥的效果吗? - ？
承辉佳迪： 酸奶瘦身需注意 1.能促进肠胃蠕动、缓解便秘 很多女性喜欢喝酸奶,一个重要的原因就是认为不管喝多少,都不会发胖.酸奶确实有一定的减肥效果,主要是因为它含有大量活性乳酸菌,能够有效地调节体内菌群平衡,促进胃肠蠕动,从而缓...
瓯海区15631865945： 喝酸奶真的可以减肥吗?？
承辉佳迪： 营养学家普遍认为酸奶的热量要比牛奶的高一般来说,100克的牛奶含的热量是57千卡,而无糖全脂酸奶每100克含热量62千卡,含糖脱脂酸奶每100克含热量约72千卡.酸奶中的乳酸菌可以起到一定调节肠道菌群作用,但想达到减肥的效果基本不可能.同时市面上售卖的大部分都是酸奶饮料,添加了大量的糖和添加剂,反而特别容易增肥.
瓯海区15631865945： 喝酸奶能减肥吗?？
承辉佳迪： 喝酸奶是可以减肥的,你可以在晚饭前饮用,但是酸奶因为它本身也含有一定的热量,所以相对应的你的晚饭也要减少一些热量的摄入.
瓯海区15631865945： 喝酸奶真的可以帮助减肥吗? - ？
承辉佳迪： 酸奶真能减肥吗 酸奶以其营养美味特别受到消费者的喜爱 ,并且在不少女性当中 ,口耳相传着一种酸奶减肥法 ,称酸奶减肥时间短、见效快 ,而且花费很少.其减肥方法是早餐只吃新鲜水果 ,午餐和晚餐各吃 250克酸奶 ,这样连续几天就能...
瓯海区15631865945： 喝酸奶真的能减肥吗???!!!! - ？
承辉佳迪： 喝酸奶可以增强肠道功能,使毒素不容易在体内堆积,不过短期内减肥效果不明显 酸奶真能减肥吗 酸奶以其营养美味特别受到消费者的喜爱 ,并且在不少女性当中 ,口耳相传着一种酸奶减肥法 ,称酸奶减肥时间短、见效快 ,而且花费很少....
瓯海区15631865945： 喝酸奶真的能瘦吗 - ？
承辉佳迪： 您好,是可以的哦,喝酸奶减肥法是比较新颖的瘦身法.根据实验表明不仅可以通肠排毒,还可以还可以清除人体肠道中堆积的新陈代谢的废物,也可以加快脂肪的快速分解为葡萄糖,为人体提供能量.酸奶减肥法能够提供大量的微量元素,可以帮助肥胖者进行快速减肥,与此同时不会影响到脂肪以外的一些成分,这类方法对于很多人都很适用.、如果在用晚餐之后多喝两杯酸奶,酸奶中含有大量的营养物质,可以帮助体虚的患者改善其营养吸收功能,让他们迅速增肥. 希望对您有帮助谢谢
瓯海区15631865945： 喝酸奶能帮助减肥吗?？
承辉佳迪： 可以
