准备活动有哪些？
准备活动一般是先慢跑微汗，然后再进行拉伸，全身上肢下肢都要练到。主要作用是使身体发热，加强呼吸和血液循环的能力，降低肌肉韧带的粘滞性，使关节的活动幅度加大，提高运动器官的工作能力，这样可以使运动员在生理、心理上获得最佳运动状态。
准备活动的目的是为了使人体尽快地由相对安静状态逐渐过渡到紧张的运动状态，为基本部分做好生理上和心理上的准备。充分活动开各关节，避免受伤，动作幅度由小至大，为正式训练作好充分准备。
扩展资料：
准备活动是身体迅速进入体育状态的手段,它对运动系统、内脏系统和神经系统等都有十分重要的作用。
准备活动对运动系统的作用集中表现在对肌肉、韧带和关节的影响上。对内脏系统最大的作用就在于提高基础代谢率和体温,使体内血液重心分配,克服内脏系统的“机能惰性”,使心肺功能水平满足身体对氧的需要,保障教学、训练正常完成。
而对神经系统的作用表现在通过身体的一系列活动,使人的大脑反应速度提高,动作反射时间缩短,身体协调性改善,神经传导速度加快,有效地防止因动作协调性差而引起的肌肉韧带拉伤。人体从安静状态进入到剧烈的运动,需要有一定的适应过程。
准备活动的八个主要内容是什么?
1、最大限度的避免运动损伤，同时缓解肌肉酸痛 2、让提高运动效果 3、提高肌肉的收缩力和速度以及动作协调性 4、使血液循环、机体的代谢速度加快，使体温略微升高。 二、运动前的准备活动有哪些 1、颈部运动：颈部...
准备活动的作用是什么?活动方式有哪些?整理活动的作用是什么?活动方 ...
我有更好的答案邀请更新 2013-02-04 最佳答案 准备活动的作用有:1、调整赛前状态 2、克服内脏器官生理惰性 3、提高代谢水平,使体温升高4、增加皮肤的血流量,利于散热活动方式:跑步、踢腿、弯腰等 参考资料: http:\/\/baike.baidu.com\/view\/181904.htm 本回答由提问者推荐 举报| 答案纠错 | 评论 4 3 ...
健身运动的准备活动有哪些
简单把全身关节活动开就行，压腿，扩胸，转腰，手腕脚踝运动，肩部，颈部运动。一定要做扩胸运动，我曾经练拳前没做准备活动，做一个动作时把胸拉伤，疼了一天。
上体育专项课有哪些游戏可以拿来做准备活动,求游戏以及游戏方法_百度...
1．游戏：喊数抱团 教师可令学生站成一个圆圈，沿逆时针方向慢跑，当教师突然喊：“4个”、“2个”、“6个”时，学生应立即与临近的同伴按所喊数字抱成一团，最后剩下没有及时抱成团的人受 “罚”。
田径赛前有哪些准备活动?
田径比赛前的准备活动 在田径比赛中，准备活动的好坏直接关系到参赛运动员能否发挥出真实水平，是取得优异成绩和防止运动损伤的关键。一、赛前准备活动的生理机制 在做准备活动后，体温略有升高，身体会感到微热，适度地增强体温可提高神经传导的速度，使肌肉粘滞性降低，提高血液中红细胞与氧的结合力。在...
打篮球之前要做哪些准备活动
接下来该活动膝关节了，两手放在膝盖上，先左或先右随个人喜好而定了，来回绕小圈。活动完膝关节就活动髋关节了，两手掐腰，前后左右转动髋关节，当然你还可以压压腿，做几个跳跃动作，总之这些准备活动多做几遍绝对有益无害。现在你可以开始进行投篮练习了，跑跑篮什么的都可以，不过记住如果分队打比赛...
春节要准备哪些习俗活动?
虽然各地习俗不尽相同，但是备年货、送年礼却是几乎全国上下的“过年必备”。置办年货，包括吃的、穿的、戴的、用的、贴的(年红)、送的(拜年)礼物等等，统名曰之“年货”，而把采购年货的过程称之为“办年货”。办年货是中国人过春节的一项重要活动。3、守岁 除夕守岁，有的地方（豫西）叫“熬年...
幼儿园集体备课活动记录内容
活动准备：1、故事ppt课件 2、图片 活动重难点：懂得别人遇到困难愿意用自己的本领想办法帮助别人。活动过程：一、苹果歌导入，引出活动。师：红红的苹果长在哪里呢？（苹果树上、果园里）今天有一个故事就是发生在果园里。让我们来看一看到底发生了什么事？二、引导幼儿观察图片，大胆猜测并讲述图片内容...
体育专业的高考,需要做哪些准备活动呢?
序言：对于高考的不同形式，体育考试和知识考试，两者之间存在很大的不同，在体育考试时一定要注意平时的训练，这样才可以发挥出一个更好的成绩。在体育考试的时候也有大家需要注意的地方，提前将这些事情准备好，才可以获得一个好的成绩，下面小编就和大家分享一下体育专业的高考，需要做哪些准备活动。一、...
专项性准备活动有哪些?
游泳前的准备活动要有针对性，内容设置合理，准备活动充分，以确保游泳运动的健身效果和安全。主要应注意以下两个方面：第一，作好专项准备活动，防止膝关节半月板损伤和水中抽筋。防止半月板损伤的准备活动的方法有跪地后仰和深蹲转膝等，跪地后仰的要领是两手扶地，两踝关节外翻着地，膝关节反复向地面下...
孔菁骨折： 1、头部运动 2、肩部运动 3、扩胸运动 4、腰部运动 5、腹背运动 6、正压腿 7、侧压腿 8、膝关节运动 9、腕踝关节运动做准备活动的目的与作用: 目的:使身体各器官系统预先得到适当活动,为逐步提高运动强度和做各种运动动作做准备,...
浚县19623644780： 活动前期的准备工作有哪些? - ？
孔菁骨折： 1. 明确活动目的,确定主题.在策划活动的时候,首先要根据网站本身的实际情况(包括活动的时间、预期投入的费用等)和市场分析的情况(包括竞争对手当前的活动行为分析、目标用户群体分析、网民心理分析、产品特点分析等)做出准确的判断,并且在进行SWOT(态势分析法)分析之后,扬长避短地提取当前最重要的,也是当前最值得推广的一个主题. 2.准备资源.列出活动所需相关的宣传资源,人力资源,物力资源,包括涉及到的部门和人员,活动的各项费用,根据实际情况进行具体,周密的计算后,用清晰明了的形式列出. 3.碰头会议.活动策划主要负责人确实初步活动方案后,组织相关人员开个碰头会议,对其中涉及到的细节再进行充分的讨论,修正.
浚县19623644780： 武术课准备活动有哪些 - ？
孔菁骨折： 通过准备活动能够使体温升高,使细胞的代谢过程以较高的速度进行.在较高的温度中,神经传导活动会更迅速,使机体对即将进行的训练或比赛有跃跃欲试的感觉.充分活动肌肉,可以提高肌肉的弹性和伸展性,预防肌肉拉伤和运动损伤的出...
浚县19623644780： 游泳前有什么准备活动? - ？
孔菁骨折： 一、头部运动:按照2个八拍前后左右运动,然后前左后右旋转2个八拍,再反方向做2个八拍. 二、肩部运动 :双臂自然垂下,肩部从前向后环绕2个八拍,再反方向做2个八拍. 三、手臂环绕 :手臂伸直,从后向前画圈2个八拍,再反方向...
浚县19623644780： 体育课准备运动都有哪些? - ？
孔菁骨折： 压腿 活动手腕脚踝之类的 伸腰
浚县19623644780： 体育课的准备运动依次有哪些啊,从扩胸运动开始, - ？
孔菁骨折：[答案] 扩胸运动,振臂运动,弓步压腿,伏背运动,活动手腕脚腕,头部活动等等很多 头部运动 肩部运动 腰部运动 正压腿 侧压腿 活动腕关节 踝关节 高抬腿等,
浚县19623644780： 运动前后要做什么? - ？
孔菁骨折： 运动之前要做好充分的准备活动,这已成为每个参加锻炼者应具备的常识.然而,很多锻炼者对准备活动的机理和要求却了解甚少,因此,尽管在运动前做了一在进行体育锻炼前应该充分作好准备活动些准备活动,运动时仍会有创伤发生.下面...
浚县19623644780： 体育课的准备活动有哪些 - ？
孔菁骨折： 跑步热身.膝关节踝关节活动活动,头部运动,扩胸振臂运动,体侧,体转,腹背,侧压腿,正压腿等1111 如果进行的长跑和慢跑,跑前最好做全身的拉伸活动(尤以下肢为主);时间可在10-15分钟左右,不要急,慢慢做,用心做,带着目标去做(如提高柔韧性),让心率缓缓升高.
