那种水果含硒比较多
1、桑葚。桑葚是一种富硒水果,100g干桑葚里的硒含量30多微克,位居水果榜首。
2、猕猴桃。猕猴桃其中含有硒、钙、钾、微量元素和人体所需17种氨基酸外,还含有丰富的维生素C、葡萄酸、果糖、柠檬酸、苹果酸、脂肪。
3、葡萄。葡萄中含有蛋白质、碳水化合物、粗纤维、钙、硒等微量元素外,并含有卵磷脂、胡萝卜素、维生素等,.此外,还含有人体所需的十多种氨基酸及多量果酸。
4、桂圆。桂圆果肉中含有大量的葡萄糖、蛋白质、维生素、多种氨基酸、钙、硒等元素,性温味甘,益心脾,补气血,具有良好的滋养补益作用。
5、芦笋。芦笋含硒量高于一般蔬菜,与含硒丰富的蘑菇接近, 甚至可与海鱼、海虾等的含硒量媲美。
扩展资料:
硒的功效:
1、预防癌症。科学研究发现,血液中硒水平的高低与癌症的发生有密切关系,所以硒也被称为人体微量元素中的“抗癌之王”。硒对结肠癌、胃癌、白血病、肝癌、乳腺癌等多种癌症有抑制作用。
2、增强免疫力。硒与维生素E、锌、亚油酸等营养元素具有协同抗氧化作用,能够清除体内自由基,并抑制过氧化脂质的产生,防止血栓形成,提高人体免疫力。
3、预防白内障。近视白内障及其他眼病患者的晶状体硒含量都低于正常人。研究表明,适量的硒一定程度上能预防白内障的形成。
4、预防心脑血管疾病。硒是抗氧化营养剂,它能清除自由基,减少有害物质沉积在血管壁,防止血管弹性降低、血管壁变厚等,科学补硒有助于预防高血压、动脉硬化等心脑血管疾病。
5、增强生殖功能。硒元素是精液中过氧化物酶的必需成分,缺硒会让这种酶的活性降低,从而引起精子数量减少,死精增多,导致生育力下降。
6、抗衰老。硒比维生素E的抗氧化能力还强,因而具有抗衰老的作用,人体如果长期缺硒就会未老先衰。
参考资料:
中国食品科技网——硒对人体有什么好处
含硒比较多的食物及其含硒量如下(微克/100克):
1、主食
糌粑(7.50),小麦粉(特一粉、富强粉)(6.88),小麦粉(标准粉)(5.36),小米(4.47),玉米面(2.49)),大米(2.23)。
2、豆类
炒白南瓜子(27.03),红花豆(19.05),虎皮芸豆(9.75),花豌豆(9.72),黄豆(6.16),红芸豆(4.61),蚕豆(4.29),绿豆(4.28),花生仁(3.94),北豆腐(2.62),南豆腐(1.55)。
3、肉类
猪肾(腰子)(111.77),牛肾(腰子)(70.25),鸭肝(52.27),鸡肝(38.55),火鸡肝(36.00),牛肉(瘦)(10.55),鸡胸肉(10.50),猪肉(瘦)(9.50),羊肉(瘦)(7.18)。
4、蛋类
鹌鹑蛋(25.48),白皮鸡蛋(16.55),红皮鸡蛋(14.98)。
5、水产类
中国鲎(113.50),虾皮(74.43),红娘鱼(59.75),鲐鱼(鲐巴龟)(57.98),鲅鱼(巴鱼)(51.81),海虾(56.41),鲮鱼(48.10),大黄鱼(42.57),青鱼(37.69),带鱼(36.57),鲈鱼(33.06),河虾(29.65),海鳗(25.85),鳙鱼(胖头鱼)(19.47),沼虾(17.70),鲤鱼(15.38),草龟(6.66)。
6、果蔬类
魔芋精粉(350.15),苜蓿(8.53),红菜苔(8.43),白菜苔(菜苔、菜心)(6.68),鲜龙牙豆(玉豆)(5.60),大蒜(紫皮)(5.54),鲜龙豆(4.06),瓢儿白(菜)(3.40),胡萝卜(黄)(2.80),木耳菜(落葵)(2.60),毛豆(青豆)(2.48),冬寒菜(2.41),红星苹果(2.31),木瓜(1.80),鲜豌豆(1.74),油麦菜(1.55),野荠莱(1.50),芋头(1.45),韭菜(1.38),洋姜(1.31),青蒜(1.27),蒜苔(1.24),蕹菜(空心菜)(1.21),小白菜(1.71),生菜(1.15),油豆角(1.10),汗萝卜(1.07),菠菜(0.97),葱头(0.92),丝瓜(0.86),土豆(0.78),草莓(0.70),白萝卜(0.61),茄子(0.48),大白菜(0.33),番茄(0.15),国光苹果(0.10),西瓜(0.08)。
哪些水果富硒
哪些水果富含硒元素:水果是摄取硒元素的一个良好来源。以下是一些富含硒的水果:一、苹果 苹果是常见的水果之一,含有丰富的硒元素。每100克苹果中的硒含量可以达到微克级别,这是一种对人体有益的微量元素。二、葡萄 葡萄不仅美味可口,其硒含量也相对丰富。适量食用葡萄可以帮助人体补充硒元素,增强...
含硒水果有哪些
2. 葡萄:葡萄是一种营养丰富的水果,除了含有大量的维生素外,还富含矿物质硒。适量食用葡萄可以帮助人体补充硒元素,同时还有助于提高人体的抗氧化能力。3. 火龙果:火龙果也是含硒的水果之一。它含有丰富的维生素及多种矿物质,其中硒的含量也比较高。食用火龙果可以在享受美味的同时,为身体补充必需...
什么水果含硒高
含硒高的水果有:桑葚、桂圆、软梨、苹果、菠萝蜜、杏、枇杷、草莓、柚、桔柑子等。硒可以用作光敏材料、电解锰行业催化剂、动物体必需的营养元素和植物有益的营养元素等。硒是一种化学元素,化学符号是Se,在化学元素周期表中位于第四周期VIA族(第34号元素),是一种非金属。硒在自然界的存在方式...
含硒量最高的水果食物有哪些?
33. 红果[山里红,大山楂]:每100克含1.22毫克硒。34. 冬果梨(水果罐头):每100克含1.16毫克硒。除了水果,日常生活中还有哪些含硒高的食物呢?1. 蛋类食品:鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等,每100克鸡蛋中的硒含量可达23.3毫克。2. 猪肉:每100克猪肉中含硒10.6毫克,缺硒的人可以适量多吃猪肉。3. ...
什么水果含硒元素最多?
1、猕猴桃,它是一种热带水果,但是这种水果含有大量的微量元素和维生素,可以提高人身体的抵抗能力,对于皮肤癌的防治有着很好的效果。2、橙子,橙子中含有大量的维生素c,还能抗衰老,尤其是对于女性来说,这是一种非常好的水果。对于老人家也是很有好处的,它能够提高免疫力,降低血糖,血脂,抑制癌细胞...
哪些蔬菜和水果含硒元素比较多啊
生菜、油豆角、菠菜、丝瓜、土豆等;含硒量较高的水果有:红星苹果、草莓、水果萝卜、水果茄子、番茄、国光苹果、西瓜、桑葚、猕猴桃丶桂圆、葡萄等;硒是人体内不可缺少的微量元素,科学家已经证实,硒是红细胞中的抗氧化剂的重要成分,充足的硒可促使这种抗氧化剂有效地将人体内的过氧化氢转变为水。
含硒第一名的水果是什么 富硒水果有哪些
除了以上几种水果硒含量较高外,木瓜、芒果、酸枣、梨等水果中硒元素的含量也比较高。希望以上内容可以帮到大家!我们通过以上关于含硒第一名的水果是什么 富硒水果有哪些内容介绍后,相信大家会对含硒第一名的水果是什么 富硒水果有哪些有一定的了解,更希望可以对你有所帮助。
哪些水果含硒
二、葡萄 葡萄不仅美味可口,其含有的硒元素也相对丰富。此外,葡萄还富含抗氧化物质,对身体有益。三、香蕉 香蕉是常见的水果之一,它也含有一定的硒。香蕉还富含钾和其他维生素,对于维持身体健康有很好的效果。除了以上几种水果,还有一些其他水果如猕猴桃、菠萝等也可能含有硒元素。然而,水果中的硒...
含硒最高的水果
美容养颜。4. 菠萝 每100克菠萝的硒含量约为4.1微克。5. 榴莲 每100克榴莲的硒含量约为3.26微克。6. 罗汉果 每100克罗汉果的硒含量约为2.25微克。除上述6种水果外,木瓜、芒果、酸枣、梨、山楂、哈密瓜、香蕉、桂圆、杨桃、鲜枣、枇杷、草莓、金桔、无花果等也是含硒高的水果。
含硒第一名的水果,什么水果含硒多
在我们日常种植中,经常碰到含硒第一名的水果,什么水果含硒多这样问题。那我们该怎么解决含硒第一名的水果,什么水果含硒多这些疑问呢。硒是人体中不可缺少的营养元素之一,可以提升免疫力,尤其是含硒的水果,对于抗癌有良好的作用,生活中有许多水果都含有丰富的硒元素,例如桂圆、葡萄、香蕉、苹果、...
穰高立普: 富硒的水果有哪些?富含硒的食物:(每1000g食物所含mg数)胡桃29.6树菠萝27.9黄梨13.7万寿果12.5麦粒1.23金枪鱼0.8海蟹1.3墨鱼3.23海参2.92海鱼1.3-2.6对虾1.12-3.2猪肾2.17葵花子0.78牡蛎0.72鸡肝(干)2.05蚶1.2泥鳅1.18(干)猪肝0.59牛肝1.44田鸡0.39大豆0.07燕麦0.49葡萄干1.009蘑菇0.53韭菜0.24芝麻0.16花生0.14辣椒0.13蒜0.06
梁平县17165217054: 富硒的水果有哪些? - ?
穰高立普: 据我所知,桑椹就富硒的水果,据说在酿酒原料中桑椹的硒含量是葡萄的二十多倍呢,看来以桑椹酿的紫酒确实应该多喝,下次给老爸也买一瓶东方紫酒回去.
梁平县17165217054: 请问,我儿子快5个月了,他会在大人身上蹦蹦跳跳的,但有时也喜欢绷直...?
穰高立普: 锌元素主要存在于海产品、动物内脏中. 瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等.其中以牡蛎含锌最为高.据化验,动物性食品含锌量普遍较多,每一百克动物性食品中大约含锌3—5毫克,并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收.植...
梁平县17165217054: 男性不育的患者平时多吃什么食物好? - 复禾健康?
穰高立普: 一般说苹果是富含锌和铁的,我的宝宝从吃辅食开始就经常吃苹果或是喝苹果煮的水,从来没补过锌和铁,现在16个月了前些天刚查过微量元素,什么也不缺,你也可以给宝宝试试,另外食补钙,最好的方法莫过于让宝宝喝牛奶了,这是最方便和见效的方法.
梁平县17165217054: 包皮手术用的钉子可以吸收吗(男,12岁) - 男科 - 复禾健康?
穰高立普: 水果有葡萄和萍果,蔬菜有菜花,西红柿,红箩卜,还有菌类的蘑菇,这些食物含硒元素多,希望对你有帮助···