含矿物质的食物有哪些？
矿物质包含钙、镁、铁、磷、锌、碘等。
1、补钙的食物：奶及奶制品；豆及豆制品；可连骨、壳一起吃的小鱼、小虾；绿色蔬菜；海带、紫菜、发菜、芝麻、芝麻酱等。
2、补磷的食物：磷普遍存在于各种动、植物性植物中，瘦肉、鱼、禽、蛋、乳及其制品含磷丰富，是磷的重要食物来源。另外坚果、海带、紫菜、油料种子、豆类食物含磷量也较高。只要食物中蛋白质钙的含量充足，也就有充足的磷。谷类植物中的磷主要为植酸磷，其吸收率较低。
3、补铁的食物：动物肝、肾、血及红肉；豆类、木耳、芝麻酱；红塘、蛋黄等。但蛋黄中的高磷蛋白会干扰铁的吸收，因此补铁效果不是很好。
4、补锌的食物：牡蛎等贝壳类海产品、红色肉类、动物内脏；干果类、谷类胚类、麦麸、花生和花生酱；蛋类、豆芽和燕麦类等。
5、补碘的食物：海产品、强化碘盐，这些食物能够很好的补碘食物，这样才能够保证自己的身体不会因为缺碘而出现问题。
孕妇需补充的矿物质：
1、增加铁的摄入。食物中的铁分为血红素铁和非血红素铁两种。血红素铁主要存在于动物血液、肌肉、肝脏等组织中，这种铁消化、吸收率较高，一般为11%-25%。孕妇最好在同一餐中食入适量鱼或肉。维生素c能增加铁在肠道内的吸收，应多吃些维生素c含量多的蔬菜、水果。
2、增加钙的摄入。孕妇在妊娠中期，应多食富含钙的食品，如虾皮、牛奶、豆制品和绿叶菜、硬果类、芝麻酱等。应注意不能过多服用钙片及维生素d，否则会导致新生儿患高血钙症，严重者将影响胎儿的智力。孕妇每日钙的摄入量可在1000毫克左右。
3、增加碘的摄入。孕妇应多食含碘丰富的食物如海带、紫菜、海蜇、海虾等，才能保证胎儿的正常发育。
4、其他微量元素随着胎儿发育的加速和母体的变化，需要量也相应增加。孕中期，孕妇食欲增加，只要合理调配食物，一般不会影响各种微量元素的摄入。
以上内容参考 人民网——哪些食物含矿物质？孕妇需补充矿物质
那些食物含有矿物质
含有矿物质的食物： (1)菠菜：含有丰富的维生素及铁质。 （2）番茄 （3）生菜：叶子营养很丰富。（4）哈密瓜：含有丰富的维生素A和维生素C，并且热量小，能保证你苗条的身材。 （5）辣椒：含有丰富的纤维质。（6）豆类 ：蛋白质含量丰富。维C是一种水溶性纤维素，能有效清除活性氧自由基。含维生素C...
含有矿物质的食物有哪些?
胡萝卜、红薯、青椒等食物中含有β-胡萝卜素。这种抗氧化剂进入机体后能转化成维生素A，有助于保护视力、增强免疫力、改善皮肤。现在没有证据能证实β-胡萝卜素有抗癌的功效，但2004年的一项研究发现：β-胡萝卜素补充剂使吸烟者更容易罹患肺癌。建议：如果您抽烟，不要服用β-胡萝卜素补充剂。如果您...
矿物质有哪些食物
肉类与奶制品：肉类是矿物质如铁、锌、磷的主要来源。牛奶则是钙的最佳来源之一，酸奶还含有丰富的镁和钾。这些矿物质对于骨骼健康和血液健康至关重要。海鲜与坚果种子类：鱼类和虾类等海鲜是碘、硒和锌的重要来源。坚果如核桃和芝麻含有丰富的锌、铜、镁等矿物质，同时还提供健康的脂肪和蛋白质。这些...
哪些食物含矿物质高
含矿物质高的食物有：1. 肉类：如牛肉、羊肉等，这些红肉不仅富含铁元素，还包含锌等多种矿物质。2. 海鲜：如虾、蟹等，它们富含锌、铜等矿物质。3. 奶制品：牛奶及其制品是钙的优质来源，同时也含有其他多种矿物质。4. 坚果和种子：如杏仁、核桃等，它们富含镁、铜等矿物质。5. 蔬菜：菠菜、...
哪些食物是含矿物质,粗纤维食物是什麽\/
回答：含矿物质的食物有:大豆,蒜,绿茶,菠菜等 含粗纤维多的食物如玉米、韭菜、藕、黄豆芽、干豆类(如黄豆)、茭白、竹笋、芹菜、蒜苗、香菇、木耳、黄花菜、花生米、洋葱、海带、苋菜等。
富含【矿物质】的食物合集
1个回答 #热议# 空调使用不当可能引发哪些疾病?南樱带你看趣闻 高能答主 2023-04-10 · 世界很大,慢慢探索 关注 【富含矿物质元素食物的功效与作用】补充人体必须的多种维生素及矿物质,从而满足机体每天所需的营养元素,预防维生素缺乏与矿物质缺乏所致的疾病提高机体新陈代谢,促进生长发育调节机体内酸碱平衡增强...
常见的含矿物质比较丰富的食物有哪些
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有矿物质的食物有什么
含铁的食物主要有动物肝脏，还有动物血和红肉以及木耳和蛋黄等。含锌的食物主要有牡蛎和红色的肉类还有动物的内脏，以及花生和蛋类等。含有硒的食物有海产品和紫花生以及干蘑菇等。有矿物质的食物有什么呢？以上就是针对于这个问题的介绍，当然了因为矿物质的种类实在是太多了，所以没有办法一一为大家介绍...
矿物质和膳食纤维的来源在哪些食物中?
含有矿物质的食物有：1．钙的主要食物来源。小虾皮、海带、 豆类 、豆制品，还有黑豆、红小豆、各种瓜子、芝麻酱等。海带、紫菜、发菜等钙含量很高。2．铁的主要食物来源。含铁丰富的食品有动物内脏、动物全血、肉鱼禽类、豆及蔬菜等。3．锌的主要食物来源。动物的内脏、肉类和一些海产品是锌含量最...
矿物质食物都有哪些
铁在人体中大约含量为4-5克。铁在人体中的功能主要是参与血红蛋白的形成而促进造血。人体贫血就是因为缺铁。在血红蛋白中的含量大约为72%。黑木耳是含铁量非常丰富的食物。想要补充铁元素的朋友们可以黑木耳，凉拌、清炒都很不错。2、豆类 豆类食品诸如豆浆、豆皮、豆腐等含有大量的蛋白质，有助于...
詹剂红花： 1.含钙较多的食物:豆类、奶类、蛋黄、骨头、深绿色蔬菜、米糠、麦麸、花生、海带、紫菜等.2.含磷较多的食物:粗粮、黄豆、蚕豆、花生、土豆、硬果类、肉、蛋、鱼、虾、奶类、肝脏等.3.含铁较多的食物:以肝脏中含铁最丰富,其次为血、心、肝、肾、木耳、瘦肉、蛋、绿叶菜、小白菜、雪里蕻、芝麻、豆类、海带、紫菜、杏、桃、李等.谷类中也含有一定量的铁质.4.含锌较多的食物:海带、奶类、蛋类、牡蛎、大豆、茄子、扁豆等.5.含碘较多的食物:海带、紫菜等.7.含硒较多的食物:海产品、肝、肾、肉、大米等.
元坝区17119313206： 含有矿物质的食物有哪些? - ？
詹剂红花：[答案] 海带 矿泉水 海里的东西基本上都含有
元坝区17119313206： 哪些食物含矿物质 - ？
詹剂红花： 含有矿物质的食物:肉(牛、兔、猪瘦肉),动物肝脏,蛋(鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋),奶(牛奶、酸奶),菜(新鲜蔬菜,以及萝卜、茄子、冬笋、木耳、海带等),豆(黄豆、豌豆、绿豆、豆制品),花生,黑芝麻,核桃,葡萄干,螺,蛤等贝壳类食物.
元坝区17119313206： 矿物质和膳食纤维的来源在哪些食物中? - ？
詹剂红花： 含有矿物质的食物有: 1.钙的主要食物来源.小虾皮、海带、 豆类 、豆制品,还有黑豆、红小豆、各种瓜子、芝麻酱等.海带、紫菜、发菜等钙含量很高.2.铁的主要食物来源.含铁丰富的食品有动物内脏、动物全血、肉鱼禽类、豆及蔬菜等...
元坝区17119313206： 哪些食物含多种矿物质? - ？
詹剂红花： 不能指望一种食物含有多种矿物质,只能说富含某种矿物质: 1.含钙较多的食物:豆类、奶类、蛋黄、骨头、深绿色蔬菜、米糠、麦麸、花生、海带、紫菜等.2.含磷较多的食物:粗粮、黄豆、蚕豆、花生、土豆、硬果类、肉、蛋、鱼、虾、奶类、肝脏等.3.含铁较多的食物:以肝脏中含铁最丰富,其次为血、心、肝、肾、木耳、瘦肉、蛋、绿叶菜、小白菜、雪里蕻、芝麻、豆类、海带、紫菜、杏、桃、李等.谷类中也含有一定量的铁质.4.含锌较多的食物:海带、奶类、蛋类、牡蛎、大豆、茄子、扁豆等.5.含碘较多的食物:海带、紫菜等.6.含硒较多的食物:海产品、肝、肾、肉、大米等.
元坝区17119313206： 含矿物质食物有哪些？
詹剂红花：一、补钙的食物 :1、奶及奶制品;豆及豆制品;2、可连骨、壳一起吃的小鱼、小虾;3、绿色蔬菜;4、海带、紫菜、发菜、芝麻、芝麻酱等.二、补磷的食物:磷普遍存在于各种动、植物性植物中,瘦肉、鱼、禽、蛋、乳及其制品含磷丰富,...
元坝区17119313206： 含矿物质的食物有哪些 - ？
詹剂红花： 【铁】:铁在人体中含量约为4—5克.铁在人体中的功能主要是参与血红蛋白的形成而促进造血.在血红蛋白中的 含量约为72%.铁元素在菠菜、瘦肉、蛋黄、动物肝脏中含量较高. 【铜】:正常成人体内含铜100—200毫克.其主要功能是参与...
元坝区17119313206： 矿物质的食物有哪些 - ？
詹剂红花： 海带 矿泉水 海里的东西基本上都含有 钙:钙在奶粉中的含量最多,每百克奶粉含钙1030毫克、虾米883毫克、芝麻酱870毫克,木耳、海带、黄豆、芹菜、柑橘、核桃、海蜇、海参、羊乳、豆腐、油菜等的含钙量也均在100 克以上.磷:每百...
元坝区17119313206： 含有矿物质的食物有那些 - ？
詹剂红花： 动物内脏 禽蛋
