想跳Zumba尊巴舞，是去健身房还是舞蹈培训的地方好呢？

如何挑选跳Zumba的地点~

挑选跳Zumba的地点需要考虑空间空旷、温度适宜、空气流通良好的地方，室内比如健身房或者舞蹈培训的地方都可以。是想出汗还是想又出汗又要跳的好，只想出汗就去健身房，想出汗又想跳的好就去舞蹈培训的地方。尊巴舞一个小时会就能出一身大汗，而且跳的舞很有动感很有激情。Zumba（尊巴）是国际流行的健身课程，也是好莱坞众多影星的瘦身秘诀之一。为了表彰尊巴的贡献，迈阿密市的市长将每年的12月3日定为迈阿密市的Zumba日。尊巴是由舞蹈演变而来的一种健身方式，它融合了多种南美舞蹈形式。Zumba将音乐与动感易学的动作还有间歇有氧运动融合在了一起，以其热辣性感、激情洋溢的风格风靡，能让人摆脱烦恼与枯燥的快乐运动。任何人只需要跟着节拍自然的做动作，整个过程充满快乐，舞步简单、有趣、易学。

成都想跳Zumba尊巴舞，最好去美巴欧魅力热舞连锁，可以导航去，那里每天晚上都有课程，老师有激情，跳起来确实快乐，一小时下来满身大汗

想跳尊巴舞最好还是去舞蹈培训学校，不要去健身房，因为健身房是大众健身的地方，雕塑身体各部位的线条，强壮肌肉，增强身体健康的。而对舞蹈方面还是专业程度要差一些。

扩展资料：

尊巴舞
Zumba（尊巴）是国际流行的健身课程，也是好莱坞众多影星的瘦身秘诀之一。为了表彰Zumba（尊巴）的贡献，迈阿密市的市长将每年的12月3日定为迈阿密市的Zumba（尊巴）日。
2015年7月19日，菲律宾曼达路永有12975人参加了在街头进行的大规模尊巴（Zumba）健身舞课程，打破了吉尼斯世界纪录。[1]
中文名
尊巴舞
外文名
Zumba
性质
健身课程
尊巴日
12月3日
适宜人群
老少皆宜
快速
导航
特点要点练习
起源
“尊巴”一词起源于哥伦比亚，最开始的意思是“欢乐地快速移动”。这种健身形式融合了各种南美舞蹈的舞步和节奏，所以节奏感非常鲜明，属于老幼皆宜的运动。
——“混血”舞蹈诞生 健身教练即兴发挥
十几年前的一天，哥伦比亚著名健身教练贝托·佩雷斯走进健身房正准备上课，他忽然意识到自己忘记带健身专用音乐。情急之下，佩雷斯抓起几盒车上的磁带，里面的曲子都是非常传统的拉丁音乐和舞曲。课上，佩雷斯硬着头皮即兴发挥，按照音乐节拍设计动作，没想到这次救场使得尊巴风格一蹴而就，并一发不可收拾，成为佩雷斯所在健身房最受欢迎的运动项目。

特点
Zumba(尊巴)是一种健康时尚的健身课程，它将音乐与动感易学的动作还有间歇有氧运动融合在了一起。它正在以其热辣性感、激情洋溢的风格风靡全球。Zumba(尊巴)也被形容为一个大Party，能让人摆脱烦恼与枯燥的快乐运动。任何人只需要跟着节拍自然的做动作，整个过程充满快乐，舞步简单、有趣、易学。
尊巴舞
尊巴是由舞蹈演变而来的一种健身方式，它融合了桑巴、恰恰、萨尔萨、雷鬼、弗拉门戈和探戈等多种南美舞蹈形式。“尊巴”一词最早源于哥伦比亚俚语，意为“快速运动”。
通常，一节60分钟的尊巴健身课分成节奏强度不同的几个阶段，使运动者充分体验拉丁舞蹈的欢乐、兴奋与浪漫，即便没有任何舞蹈基础的人，也可以得到放松和乐趣。
为了更好地融入南美文化，在做尊巴运动的时候推荐穿着宽松、颜色鲜艳的运动外套，亮丽的颜色可以在尊巴运动过程中起到很好的心理暗示作用。运动时最好穿软底平跟运动鞋。
要点
作为一种有氧运动，一节60分钟的尊巴课程最高可以消耗掉健身者450卡路里热量，使部肌肉得到强化。对人体颈部和肩部也有好的效果，这一点对于办公室白领阶层非常适合。
尊巴是全身性的运动，但也不乏侧重点：
腰腹部：通过髋部的前后左右的摆动，加入一些Hip-pop的步伐，来让腰腹部的肌肉得到充分的锻炼，让整个身体热起来，也为后期快节奏的锻炼做准备。在运动过程中，肌肉不要太僵硬，要有松有弛，让肌肉很有节奏地进行运动。
上身：以腰部为轴心，通过髋部的运动从而带动上身的自由运动，从胸到肩都可以在腰部运动的同时得到锻炼。
大腿：屏弃了其他舞蹈的力量性的方式，而是“化力气为柔和”，通过一种“曲线”的力量锻炼，让大腿肌肉弹性收缩，从而使得身体肌肉更协调更灵活。
健身者最好穿着宽松的专业健身服装，而且是颜色明亮的健身服，亮丽的颜色可以在尊巴运动过程中起很好的心理暗示作用。运动时最好穿软底平跟运动鞋。运动前1个半小时可以饮用富含无机盐、维生素的运动饮料，保证在运动过程中身体不缺水。课程结束后，要适当控制自己的饮食，最好进食高蛋白、低热量的饮食。

练习
瘦身与舞步的结合，让肥胖者不会对单一的运动减肥而感到沉闷。
尊巴舞
全身练习：该动作脱胎于Merengue舞蹈的基本动作：两腿交叉，拧动髋关节。手臂方向与膝盖的方向相反。左右边交替。这个动作收紧我们的腹部肌肉，腿部肌肉，上提臀部。
提臀练习：一侧的腿向后抬起，连续运动，运动过程中不要触地。该动作不仅可以强化我们的腿部后侧的肌肉，还可以帮助提臀。所有的控制练习一般都是8～16次为1组，左右交换练习。
胸部练习：双手弯曲，肘关节向后。收腹挺胸，还原至直立。可以跟随音乐连续练习。加快胸部震动的频率。对我们的前胸后背的肌肉具有收紧的作用!
协调性练习：旋转前点地：双脚交换脚尖点地，稍稍在地面拧动。手臂自然摆动。有助于协调性的练习，这也是Zumba的基本动作之一。
前踢腿练习：单脚站立，抬起一条腿，连续练习，运动过程中脚不触地。练习我们的腿部肌肉，还有平衡感，注意力放在站立的腿上，保持稳定。
腰部练习：这个动作主要练习侧腰，左右交替练习，髋关节向外顶出，另外一次腿支撑在地。让我们的腰部线条越来越明显，腰部越来越细，慢慢成为S 型小蛮腰。
侧抬腿练习：双腿开立，抬起一侧腿，腰部收紧，手臂与大腿向内收紧，保持平衡，连续上下抬动。运动过程中，脚不触地。该动作可以收紧我们的侧腰迹。
脚踝力量练习：双腿弯曲下蹲，双脚立脚尖，膝盖不要超过脚尖。双手左右摆动，增强协调性，随着手臂的动作，双脚同时向上立起，还原，收紧大腿内侧肌肉提高我们的踝关节力量。

这个要看你自己，是想出汗还是想又出汗又要跳的好，只想出汗就去健身房，想出汗又想跳的好就去舞蹈培训的地方，美巴欧魅力热舞连锁那里的教练一个小时会让你出一身大汗，而且跳的舞很有动感很有激情，详细地址忘了，你可以导航去那里跳。

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昭平县13821995604： 上海哪个健身房可以学或者跳zumba? - ？
友耍派芬： 一兆韦德健身会所.全上海蛮多的,你可以找你方便的,然后看他们的课表.每周基本上至少有2节. ZUMBA还是很赞的说^_^

昭平县13821995604： 北京哪里有跳zumba尊巴舞的健身房啊? ？
友耍派芬： 地址:北京市东城区兴化路甲548号希望能帮到你,麻烦点击 “好评”,谢谢你^_^)

昭平县13821995604： 学习尊巴舞好吗?听说尊巴舞简单易学效果好,我觉得蛮适合我的,南京哪里有学尊巴舞的好地方? - ？
友耍派芬： 南京鼓楼那边的舞尚部落就有尊巴舞可以学. 不知道舞尚部落在哪就自己去百度或者加他们扣扣1770591937Zumba(尊巴)是当今国际最流行的健身课程,是好莱坞众多影星的瘦身秘诀.为了表彰Zumba(尊巴)的贡献,迈阿密市的市长将...

昭平县13821995604： 什么叫做尊巴舞??详细点!!!! - ？
友耍派芬： 尊巴舞是一种健康时尚的健身课程,它将音乐与动感易学的动作还有间歇有氧运动融合在了一起.尊巴是由舞蹈演变而来的一种健身方式,它融合了桑巴、恰恰、萨尔萨、雷鬼、弗拉门戈和探戈等多种南美舞蹈形式. 2015年7月19日,菲律宾曼...

昭平县13821995604： 跳zumba(尊巴)可以减肥吗? ？
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友耍派芬： 天山健身有哦,在乐山路,你可以联系下我哦~~

昭平县13821995604： 跳尊巴舞多久能减脂 ？
友耍派芬： 3通常这需要一个月到三个月能够有着明显的成效,前提是你能坚持参与,并且生活习惯健康,一周至少能够参与3次以上,这样是可以减脂成功的.

昭平县13821995604： ZUMBA 减肥舞有用吗 - ？
友耍派芬： zumba(尊巴)是一种健康时尚的健身课程,它将音乐与动感易学的动作还有间歇有氧运动融 合在了一起.它正在以其热辣性感、激情洋溢的风格风靡全球.它是当今国际最流行的健身课程,是好莱坞众多影星的瘦身秘诀.在过去的几年中,zumba(尊 巴)健身俨然已成为不折不扣的革命,像野火一样蔓延,被越来越多爱健康,爱生活的人士定位为在健身行业中最有影响力的运动.我就是跳尊巴瘦下来的啊,.尊巴舞欢乐有趣,不像别的运动那么单一枯燥.跳一个小时,可以消耗掉800-1000大卡的热量.

昭平县13821995604： zumba跳多久会瘦 ？
友耍派芬： zumba跳三十分钟,而且要跳7天左右就可以瘦身,前提是需要每天坚持.动作不难,狂飙汗,具有很好的瘦身效果,卡路里感觉消耗很明显,而且可以在室内进行.

昭平县13821995604： 为什么有那么多人喜欢跳ZUNBA?？
友耍派芬： 因为ZUNBA和别的舞不一样.ZUNBA不管男女老少都可以跳.跳的很随意都可以跟着自己的节奏想怎么跳就怎么跳 ,很放松.