人一天最多可以吃多少个核桃
专家答疑
一天吃几个核桃？
刘玉兰
副主任医师
承德医学院附属医院 中医内科
一天吃2～4个核桃为宜，不宜过量。
核桃是一种药食同源的食品，既可作为中药用于治疗疾病，也可作为食物日常食用，且具有明显的食疗效果。
核桃味甘、微苦微涩，性平，有补肾固精、健脾补血、通便润肠、宁心安神等功效，主要用于肝肾不足、腰膝酸痛、肾虚耳鸣、遗精尿频、肺肾不足、虚寒喘嗽、血少津亏、肠燥便秘以及石淋痛楚等病证。作为食物时，因其健脑益智、补肾强腰、镇静安神，更适宜于体质虚弱、神经衰弱、健忘、失眠多梦伴有腰酸乏力、便秘的脑力工作者。
由于核桃中含有的植物油成分较多，多食会令人恶心呕吐，每日食用2～4个为宜，不可过量。核桃为温热之品，阴虚火旺及热病者均不宜食用。核桃忌与钙剂、铁剂、浓茶同时食用。核桃是日常生活中很常见的一种坚果类食物,营养价值非常丰富。正常人一天建议吃3~5个核桃就可以了,核桃中含有丰富的蛋白质、钙离子和dha,摄入身体之后可以有效的促进新陈代谢,并且可以降低老年痴呆发生的概率,能够增强记忆力。而且其中的钙离子还可以增加骨骼的强度,能够预防骨质疏松发生。但是需要注意吃得太多之后,核桃中的油脂可能会升高血压,所以建议不要吃的特别
核桃中含有丰富的维生素，b族和维生素e能够很好的抗衰老，增强记忆力，会减少身体对胆固醇的吸收，预防动脉粥样硬化的发生，减少心血管疾病。建议每天吃5到6个核桃为宜，不能太多，否则不利于我们身体的吸收，造成营养的浪费。
1、应该适量、长期服用。
核桃仁所含的脂肪，虽然是有利于清除胆固醇的不饱和脂肪酸，但脂肪本身具有很高的热量，如果过多食用又不能被充分利用的话，就会被人体作为胆固醇储存起来，结果适得其反。
2、不宜吃核桃的人。
核桃火气大，含油脂多，吃多了会令人上火和恶心，正在上火、腹泻的人不宜吃。
3、核桃中含有丰富的磷脂，对于我们的大脑中枢神经系统具有很好的保健作用，核桃中含有的不饱和脂肪酸具有很好的预防动脉粥样硬化的作用，核桃中含有丰富的锌元素，可以有效的提高身体的免疫力，并且核桃还具有止咳平喘的功效，尤其是对于一些中老年人经常发生慢性咳嗽，可以适当的吃些核桃，起到镇静，止咳的作用。
扩展资料
核桃营养价值丰富，有“万岁子”“长寿果”“养生之宝”的美誉。核桃中86%的脂肪是不饱和脂肪酸，核桃富含铜、镁、钾、维生素B6、叶酸和维生素B1，也含有纤维、磷、烟酸、铁、维生素B2和泛酸。每50克核桃中，水分占3.6%，另含蛋白质7.2克、脂肪31克和碳水化合物9.2克。
胡桃仁含粗蛋白22.18%，其中可溶性蛋白的组成以谷氨酸为主，其次为精氨酸和核桃仁天冬氨酸。粗脂类64.23%，其中中性脂类占93.05%；中性脂类中三酰甘油82.05%，甾醇脂3.86%，游离脂肪酸4.80%.总脂和中性脂类中脂肪酸组成主要为亚酸64.48%-69.95%和油酸13.89%-15.36%；三酰甘油所含脂肪酸主要为亚麻酸69.98；甾醇酯非皂化部分主要为β-谷甾醇，并有少量的菜油甾醇，豆甾醇，燕麦甾-5-烯醇，豆甾-7-稀醇；糖类13%；多种游离的必需氨基酸；异亮氨酸，亮氨酸，色氨酸，苯丙氨酸，缬氨酸，苏氨酸及赖氨酸等，其含量为总氨基酸的47.50%。
参考资料来源：百度百科：核桃的营养价值
不过需要注意的是，核桃的脂肪含量很高，吃多了容易发胖。一般来说，每天服用核桃仁的重量应在20-40克左右，大约相当于4—5个核桃。
同时应该适当减少其他脂肪摄入，以避免热量摄入过高，在吃核桃的时候我们就要注意适量的吃了，这样吃才能让我们更健康了，如果吃的太多了，那么反而是会对我们的身体造成伤害。
核桃中含有脂肪和蛋白质，不能和富含鞣酸的食物一起吃，比如：柿子、山楂、竹笋、香椿等，会在胃内发生络合反应，生成不易消化的物质，增加肠胃负担。不宜和猪肥肉、猪油等富含饱和脂肪酸的食物一起吃，会降低核桃中不饱和脂肪酸的吸收率，降低营养价值。
另外核桃本身富含纤维素，不宜与富含膳食纤维的食物一起吃，会增加消化负担，甚至腹胀、腹泻。
一天吃多少饭对人体健康?
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一天最多可以吃几个鸡蛋
所以作为正常人一天别的不吃，吃十个水煮蛋完全没问题。但是油炸油炒油煎的鸡蛋 不建议吃很多嗷，一天2-3个差不多了。因为太过油腻对身体不好肝肾功能有问题的，吃鸡蛋要咨询一下医生哦。
成年人一天可以吃多少鸡蛋?如果过多食用会怎么样?
一、多数成年人一天最多可以吃10个鸡蛋。对于正常的成年人来说，我们每天所摄入到的蛋白质的含量一般是体重的一倍到两倍之间。因为一个鸡蛋的蛋白质含量大概在6克左右，如果一个成年人的体重是60公斤的话，在考虑这个成年人的消化系统能力的前提之下，一个成年人最多可以吃10个鸡蛋。二、过多食用鸡蛋会...
人每天适合吃多少主食?该注意什么?
人每天适合吃多少主食，主要取决于人的年龄。儿童每天应该摄入大约200克左右的主食，成年男性大约每天摄入400克左右的主食，女性应该摄入300克左右的主食。吃主食的时候应该要注意以下几个方面。1、不能吃太少，也不能吃太多 人的主食主要是两大类，分别是米和面，如果一个人每天吃的太少，人的身体基础...
一个人一天吃多少肉,多少东西算是营养合理?
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红糖一天最多能吃多少
每天摄入不超过50克，最好控制在25克以下。红糖的铁含量是2毫克\/100克，健康成年女性每人每天需要20毫克铁。如果要靠红糖来供应，需要吃1000克，也就是2斤重。这显然是不可能的。即便吃一半，也会令人严重发胖。中国营养学会建议，每天摄入添加糖不超过50克，最好控制在25克以下。一杯红糖水含有20克...
一个人一天最多能吃几个鸡蛋
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一个人每天最多可以摄入多少克盐?
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人一天吃多少肉类才合适
每天食用一两瘦肉是基础数量，但总量不要超过三两。专家建议：荤素搭配的饮食才健康合理。一味吃素，会造成人体营养素缺乏，但过量地吃肉，则会导致能量偏多、饱和脂肪偏多、血脂偏多、胆固醇偏多。所以，吃肉要控制在合适的数量范围内。“四个一”是基础：一两瘦肉、一个鸡蛋、一袋牛奶、一两豆制品，...
成年人一天吃多少饭最合适
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霍志如双： 这个要按照个人体质及微量元素含量来计算,核桃属于坚果,对大脑有好处,且中医认为核桃入肾经,常吃核桃对身体是有好处的,正常人一天吃三个就够了!希望对您有所帮助
北票市13434535690： 核桃一天最多能吃几个? - ？
霍志如双： 核桃仁含蛋白质15.4%,含脂肪40%--63%,含碳水化合物10%,还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等.味美多脂的核桃仁不仅营养丰富,还有其特殊的疗效 .但是也应该适当掌握食用量,否则物极必反.从中医理论的角度来说,它核桃仁性温,含多量油脂,不宜多食,否则易生热聚痰.凡痰内盛引起的痰黄、发热气喘、烦躁呕恶和阴虚火旺的吐血、鼻出血等均忌用.大便稀薄者也不宜用.一天最好不要超过10个!
北票市13434535690： 吃核桃,一天最多能吃几个? - ？
霍志如双： 一天最多吃三四个.核桃是油滋的.吃多了不好.
北票市13434535690： 核桃吃多少？
霍志如双： 一天3到7颗就OK了
北票市13434535690： 一天最多可以吃几个核桃? - ？
霍志如双： 三核桃两个枣
北票市13434535690： 一天吃几个核桃合适?？
霍志如双： 核桃含有不包和脂肪酸,专家也建议每天吃的,建议每天吃两到三个,另外可以用瓜子,花生来代替,但不能吃多,吃多了就会转化成脂肪
