大学生该如何调节个人的生活作息？
1、要保证自己的休息时间，大学压力也很大，特别是当今就业压力极大的形势下，所以，要确保自己休息好，有精神状态。
2、要安排好上自习的时间。学习是踏踏实实的，必须有固定的时间作为保障。
3、适当的锻炼时间。大学的体育锻炼可不能忽略，增强自己的身体素质，增加和同学的沟通。
4、适当的交友、娱乐。大学生活丰富多彩，也要去体验的，切忌不要迷失自己。
如何调整作息时间
1、了解自己的睡眠需求。
如果你失眠或者精神不振，先问自己以下几个问题：我一般睡多长时间？我一般几点上床休息？为什么我觉得自己的作息时间需要改变？什么样的作息时间适合我？回答这些问题能帮你改善自己的作息时间表。
2、一旦你定下作息时间表，就要坚持下去。养成固定的睡前习惯，维持固定的作息时间。每晚睡前都做同样的事情，这样可以帮助你从精神和身体上做出调整，维持固定的作息时间。每晚都准时睡觉。虽然有时计划可能因为客观原因而被打乱，但休息时间不要太晚，哪怕是周末也要坚持定好的作息时间。
越是坚持作息时间，就越能调整好作息习惯。坚持作息时间也包括准时起床。尽管多睡一会儿是一件很诱惑人的事情，小憩并不会改进你的睡眠质量，只会影响你的作息时间。
3、循序渐进的对作息时间做出改变。
循序渐进的改变作息时间，这样计划才更有可能完成。举个例子，如果你之前一直都在11点睡觉，现在决定将时间调整到10点，那么先不要一蹴而就，可以先试着头几晚在10点45上床休息，之后调整为10点30，然后是10点15分，最后是10点。
4、在合适的时间进食。
你所吃的食物，所喝的饮品，以及进食进水的时间都可以影响你的睡眠。为了保证最好的睡眠质量，一天的饮食都要健康，从每天一顿营养均衡的健康早餐开始。晚上不要吃太多，最后一顿饭要至少要在睡前两到三个小时吃。健康清淡的小零食可以作为睡前的饮食。
5、调整作息时间，切忌服用含兴奋剂或镇静剂的物质。
咖啡以及其他含有咖啡因的产品，尼古丁，以及其他一些兴奋剂效果可持续几个小时，所以晚间请不要摄入此类物质。酒精这类镇静剂虽然可促进睡眠，但也会干扰作息时间。
6、确保一定量的锻炼。
常规的锻炼可帮助你更快入眠，且提升睡眠质量。锻炼在睡前几个小时进行，如果睡前锻炼可则会让身体保持兴奋难以入眠。
7、记录睡眠情况。
睡眠情况的记录并不复杂，只要记录每天睡觉时间和起床时间即可。这么做可以帮你找到适合自己的作息时间，也可以帮你确定目前的作息时间是否合适。
8、如果十五分钟内没有入眠，就做些别的事分神。
如果一刻钟后仍未入睡，起身做些事情舒缓心情，直到倦意再次来袭。辗转反侧或满怀心事无助于你入眠。
9、将光线调整至舒适的程度。
你的身体会对光线做出自然反应，进而影响睡眠。白天保障充足的光线，晚间保持光线昏暗有助于保持稳定的作息时间。
10、如果采取以上措施依旧难以入眠，请及时就医。如果你试了多种方法改变作息习惯，但是仍然不成功，或者你的作息非常不规律，请寻求专业医生的帮助。
最后，希望广大同学们能够科学合理安排时间，养成良好的作息习惯，让自己的大学生活每天都健康活力和丰富多彩！
大学生在调整个人生活作息方面可以这样安排，首先应该要设立一个计划表，自己每天几点起床几点睡觉，应该要弄清楚，并且只要没有意外情况出现，就要严格遵守时间。
起床和睡觉时间是至关重要的，这就保证着我们睡眠时间要到位，否则第二天起来也不会有太多的精神去应对各种事物。如果精神不足，可能在学习方面就跟不上进度，从而导致我们后期会花费更多的时间在这方面。甚至还可能会因为上课睡觉而被老师点名，在平时分上面扣几分的情况出现。
另外如果作息时间不能安排到位，晚上又喜欢熬夜的话，很有可能会导致我们身体机能的出现问题，导致记忆力的退化，导致我们身体出现心悸等情况，这都是非常危险的。
其次我们每天要面对什么样的事物，我们可以列一个清单，最好是在起床的时候就想清楚今天要做哪些事情。解决好这些问题之后，我们剩余的时间就可以自由活动了，也就不会再影响我们的正常作息时间了。并且最好是要改变自己拖延的习惯，免得这些事物一个又一个的推迟下去，导致在大晚上的时候才拼命的完成，这就比较麻烦了。
另外在和室友接触的时候也应该要注意，不要被他们所打扰了。因为在宿舍里面总会有人习惯晚睡，从而导致整个宿舍晚睡。所以这时候我们可以购买一些比较遮光的蚊帐，还可以买一些眼罩、耳罩或者耳塞一类的东西，可以有效的防止同宿舍的人对自己造成影响。
总之合理的作息时间，就是要在睡觉之前，把一天之内所需要完成的事情提前完成好了，并且在睡觉的时候保持不要东想西想的状态，在早起的时候应该要想清楚当天需要做什么事情，这样就能够合理的作息了。
大学生在调整个人生活作息方面可以这样安排，首先应该要设立一个计划表，自己每天几点起床几点睡觉，应该要弄清楚，并且只要没有意外情况出现，就要严格遵守时间。
我认为大学生该上的课还是一定要上利用课下的时间，给自己制定一个小计划，规定自己每天干什么
大学期间应该给自己制动一个时刻表，尤其是星期天，尽量不熬夜看剧打游戏，没课的时候也能早起早睡，养成好习惯
应该跟随自己的生活休息习惯来制定计划，按照计划进行学习。
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漳县15928488074： 大学生如何规划自己的时间 - ？
微筠若奇： 你好!其实几乎每个人刚入大学是都会遇到这种情况与困惑的,除了你自己谁也无法帮你规划时间规划人生,但是可以给你一些建议—— ①保持良好作息是基本.每天迟于6:30起床晚于11:30睡觉的大学生,是无法保证自己有足够的恒心来把握...
漳县15928488074： 大学生该如何好的安排自己的作息时间? - ？
微筠若奇： 早上六点四十起床练习英语听力和口语 每天坚持看半个小时新闻 并写出一句或几句观后感 每周阅读要超过六个小时 适当的运动 多去图书馆 晚上不要耍太晚了争取在11点30之前睡觉
漳县15928488074： 大学生该怎样合理的安排自己的作息时间? 在大学做哪些事是有意义的? 怎么样规划自己的未来? - ？
微筠若奇： 注意好作息时间,这直接影响到你每天的生活状态.大学,男生的话,很多很多都是很晚睡的,貌似还成了习惯,这点很不好,建议你能早睡早起,做到这点,早上的那段早起的时间里,你就可以做很多有意义的事了.虽然说不能单单只是学习,大学有许多活动社团学生会组织,这些,活动的大一多多参加吧,体验体验充实的感觉.但是,再提醒一点,千万别丢下学习,学习才是最重要的,千万别随波逐流,也别沉迷于网络,不然很容易就颓废了.积极主动,祝你成功
漳县15928488074： 怎样安排自己的作息时间,大学 - ？
微筠若奇： 我最近的安排,不过觉得有点累.周一——周四:早上正常起床,晚上11:30睡觉.白天没课的时间写作业或者玩会,晚上6:00开始去图书馆,一直到10:00闭馆然后回宿舍,晚上10:00——11:00期间用来洗澡及上网(因为11:00断网).晚11:00之后开始洗漱约十分钟,还有20分钟背英语单词.周五晚上玩,或者查资料(我有家教要查资料备课).周六写作业,备课,玩.周日,一天的家教.有点累,不过快期末了,坚持一下就好了.
漳县15928488074： 生活作息如何调理 - ？
微筠若奇： 、坚持早起,神清气爽 睡懒觉使大脑皮层抑制时间过长,天长日久,可引起一定程度人为的大脑功能障碍,导致理解力和记忆力减退,还会使免疫功能下降,扰乱肌体的生物节律,使人懒散,产生惰性,同时对肌肉、关节和泌尿系统也不利....
漳县15928488074： 大学生如何才能有效的安排作息时间呢? - ？
微筠若奇： 看你问这个问题就知道不是那种混混日子的啦!我认为我大学作息时间安排的还可以啦!呵呵,下面跟你讲讲! 我大一的时候,受学校社团的吸引,最后加入了三个部门,所以有时候确实会碰到怎么合理分配时间的问题,部长找我们做事一般...
漳县15928488074： 大学该怎样合理的安排自己的作息时间? 在大学做哪些事是有意义的? 怎么样规划自己的未来? - ？
微筠若奇： 在大学期间养成良好的生活习惯,作息时间是很重要的,一生受益无穷.建议晚上11点睡觉,最好不超过11点半,十二点是底线.早上七点左右起床,不要以为到了大学就可以随意赖床,当然,偶尔几次还是可以的,毕竟是大学了.学习,锻炼身体,按时吃饭,适当的兼职,交值得交的朋友,都是有意义的.规划未来这种事,还是要靠自己,根据你的专业,兴趣,背景等等方面.
漳县15928488074： 大学生应该怎样合理安排作息睡眠时间 - ？
微筠若奇： 在睡眠时间上,传统的说法是:一般成年人应睡八小时,而儿童和青少年的时间应当更长一些.如果成人的睡眠少于八小时,对健康就可能造成不利影响.如下:1. 正常人睡眠时间6--8小时(老人、孩子是10小时,婴儿更长).2. 美容觉的时间22点--凌晨2点.3. 长时间熬夜,就算是有睡足8小时,几年下来会容易内分泌失调生理时钟也会乱掉.4. 小孩最好在晚上20:30之前睡觉,因为长身体.5. 青少年应该在晚上22点左右睡觉.6. 至于爱美的人,一定要在凌晨2点之前睡,因为皮肤在凌晨2点前新陈代谢.睡眠时间7. 老人,应该在晚上21—22点之间睡觉比较好.
