大学生如何养成健康的生活方式？

大学生如何养成健康的生活方式~

1 .生活有规律，按时起床，按时睡觉，保持充足的睡眠。
2 .营养要均衡，不要挑食，按时按量进餐。
3 .保持健康开朗的心情，和同学和睦相处，不要斤斤计较。
4 .每天保证至少1个小时的运动。
5 .养成良好的习惯：（1）早晚洗脸 （2）早晚刷牙 （3）饭前便后要洗手 (4)睡前洗脚 (5)勤洗头 (6)勤洗澡 (7)勤剪指甲 (8)生吃瓜果要洗净 (9)不喝生水 (10)不躺着看书的个人卫生习惯。
6. 不吸烟、不喝酒，不沾毒品，洁身自好。

严格要求自己，早睡早起，努力学习，不迟到不旷课，不熬夜，积极参加活动和锻炼身体，不挑食，不抽烟不酗酒，遵纪守法，适当的时候谈恋爱，用健康的体魄努力学习奋斗的同时享受生活，健康的生活方式从自己做起。

1、均衡自己的饮食

日常饮食的常见搭配原则有三条：粗细搭配，以粗为主；荤素搭配，以素为主；酸碱搭配。

2、运动

每天保证至少1个小时的运动。

3、良好的情绪管理

大学生要保持心理健康，不但要学会控制和调节自己的不良情绪，更要注重合理情绪的养成。

4、养成良好的习惯

早晚洗脸、早晚刷牙、饭前便后要洗手、睡前洗脚、勤洗头、勤洗澡、勤剪指甲、生吃瓜果要洗净、不喝生水、不躺着看书的个人卫生习惯。

5、洁身自好

不吸烟、不喝酒，不沾毒品，洁身自好。

1、合理膳食。俗话说“病从口入”，70%的病都是吃出来的，所以生活中一定要注意饮食，吃的种类越多越好，量越少越好。

2、戒烟限酒。烟和酒是极酸的酸性物质，长期吸烟喝酒的人，极易导致酸性体质。吸烟易导致呼吸道疾病，心脑血管疾病，肺癌等等。适量饮酒，且应避免空腹饮用。

3、适量运动。适量运动是针对运动量而言的，运动量可凭感觉，比如感觉有些热，开始出汗了，就证明你达到适量运动了。

4、注意心理平衡。在现实生活中不如意的事总是难以避免，很容易引起心理不平衡，导致身体和精神上的疾病，而且坏情绪易破坏人体免疫功能，加速人体衰老过程。

扩展资料：

健康的生活方式的意义：

1、锻炼身体可以保持身体健康，也有助于提高工作效率。我们每个人都需要在工作和休息之间寻求平衡。这可以令我们精力充沛，并帮助我们更好地工作。

2、居民主要健康影响因素得到有效控制，因重大慢性病导致的过早死亡率明显降低，人均健康预期寿命得到较大提高，居民主要健康指标水平进入高收入国家行列，健康公平基本实现。

参考资料来源：人民网—这些健康生活方式，你做到了几个？

1、食得快：进食时有很好的胃口，能快速吃完一餐饭而不挑剔食物，这证明内脏功能正常。

2、便得快：一旦有便意时，能很快排泄大小便，且感觉轻松自如，在精神上有一种良好的感觉，说明胃肠功能良好。

3、睡得快：上床能很快熟睡，且睡得深，醒后精神饱满，头脑清醒。

4、说得快：语言表达正确，说话流利。表示头脑清楚，思维敏捷，中气充足，心、肺功能正常。

5、走得快：行动自如、转变敏捷。证明精力充沛旺盛。

6、良好的个性：性格温和，意志坚强，感情丰富，具有坦荡胸怀与达观心境。

7、良好的处世能力：看问题客观现实，具有自我控制能力，适应复杂的社会环境，对事物的变迁能始终保持良好的情绪，能保持对社会外环境与机体内环境的平衡。

8、良好的人际关系：待人接物能大度和善，不过分计较，能助人为乐，与人为善。

9、适量运动：运动能改变血液中化学成分，有利于防止动脉血管硬化。保护血液、维护心血管系统的健康。要经常参加以耐力性为主的运动项目，如跑步、球类、登山等.。

1、树立理想目标。有一个明确的理想和切实可行的奋斗目标，是保持良好心态的重要前提。有抑郁或焦虑心理的学生，往往是缺乏理想和目标，看不到生活的前景:或是理想和目标过高，难以达到自己的期望值，从而产生不良心理。对这样的大学生就有必要进行理想和目标教育。这样的教育应忌虚无缥缈、空洞无物的说教式的灌输，而是要根据学生的实际情况，结合个人的兴趣爱好，帮助他们制定出明确的、分阶段的、可操作的、看得见摸得着的奋斗目标，使大学生在做出努力后，经常有达到目标后的成就感和欣慰感，从而感受到生活的乐趣，培养起良好的心态。学生也应该给自己树立合理的理想和目标，积极配合学校在这方面的工作，或者请一个自己信得过的经验丰富的老师或亲戚朋友来帮组自己规划。

2、增强适应能力。社会适应能力是个体为满足生存需要而与环境发生调节作用的能力。在市场经济时代，任何人都必须接受市场的筛选，竞争的考验，任何人都必须主动适应市场的需要，否则便会被无情地淘汰。要培养大学生的社会适应能力，学校应开展各种行之有效的社会实践活动，让学生有更多的时间走出校门，进入社会，了解社会，并逐渐适应社会。学生应该多走向社会，接受现实，不断的锻炼自己，走出自己的那片小天地。

3、良好的人际关系。在社会生活中，良好的人际关系可以消除孤独感，获得安全感。有好的人际关系就会有好的心情，学校应鼓励学生开展各种有益的社团活动，让学生通过参与社会活动和社团活动，和更多的人交往， 在交往中建立良好的人际交往能力。学生定也要 多主动参加各种活动，多和同学交心交流。4、广泛的兴趣爱好。广泛的兴趣和爱好，是健康心理的“减压陶有了广泛的兴趣和爱好，就会更多地接触社会，接触他人，提高自己的社会适应能力和人际关系能力:经常参加各种活动有更名的收获和成就感，从而树立起良好的自信心，比较容易转移视线和注意力不致阶入苦间而不能自拔。

大学生的健康生活已经成为现代年轻人较为关心的事情。而关于健康生活的养成我认为首先是要养成健康的心理：

1，作为大学生，社交是必要的，多交一些朋友，对朋友展现出最真实的那一面，多与别人沟通，将自己真实的想法表达出来。交朋友方面不求太多，只求最适合自己。

2，大学生需要养成一个良好的爱好还有习惯，就像听音乐，踢足球。这些可以使我们心情放松且感到愉悦的方式作为最重要的一环。而且还需要多读书，多看报，建立一个良好的价值观，人生观，世界观，每天早起将自己的心情调整到一个非常好的出发点。

3，树立对各种事物的一种基本看法。在自己内心做一杆秤，权衡利弊，明辨是非。而且将自己的行为，意识，人格进行补充完整。

再有就是打造自己的身体健康：

1，制定一项专项计划，针对自己的生活习惯，来明确未来的生活方式。包含工作，学习，生活等。但是一定要按时完成计划，长此以往才能使自己的目标性责任性更强，而且要多多参与朋友聚会之类的活动，来保持自己的积极乐观的心态。

2，要适当做一些锻炼，锻炼不限制于地点，去不去健身房都可以。这样的话，可以增强自己的身体免疫力。可以采取上下班跑步，时间比较富裕的话可以寻求专业的指导。

3，要拥有很好的自制力，像早睡早起这样的绝不拖拉，保持正常的睡眠充足，可以缓解健忘，焦躁等不好的症状。而生物钟紊乱的人会引起很多的心理和身体方面的疾病。

要严厉鞭策自己，长期以往的完成以上的目标。养成一个良好的健康生活习惯，这样我们的人生才会完美。

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巴彦淖尔市15379207049： 大学生应怎样培养健康的生活方式?？
颛明康容： 严格要求自己,早睡早起,努力学习,不迟到不旷课,不熬夜,积极参加活动和锻炼身体,不挑食,不抽烟不酗酒,遵纪守法,适当的时候谈恋爱,用健康的体魄努力学习奋斗的同时享受生活,健康的生活方式从自己做起.

巴彦淖尔市15379207049： 大学生如何建立良好的生活方式 - ？
颛明康容： 自己要有思想吧,至少要你自己积极向上才能有健康的心态面对生活.其次多做些事,不要让自己闲着,不然就会习惯每天上网然后吃饭睡觉,没什么意思了,生活很颓废毕业之后对自己没好处.在校时也可以自己打算一下将来的生活方向不要走一步算一步,多接触社会,无论实习还是打工,要对社会有一个良好的认识,早作准备以后才会有更多的选择.大学吧,就是让自己的真正面对社会一切压力前有个好的状态和准备. 不过我自己虽然是这么想的,但是也没做好的,唉,总之,要自己督促自己吧,加油亥工忿继莜荒冯维辅哩,希望你的大学可以过得充实点.

巴彦淖尔市15379207049： 大学生应如何培养良好的生活方式? - ？
颛明康容： 如果有机会再读一次大学,我希望自己不要把时间浪费在无聊中,如果还没决定是否考研,可以多读一些书来充实自己,建议看点佛学的书籍,可以使自己终生受益,游戏打完了只会让自己内心空荡荡,

巴彦淖尔市15379207049： 如何建立大学生健康文明的生活方式 - ？
颛明康容： 首先,有一个好的生活习惯,早睡早起,只有良好的生活习惯,有充足的精神才能去做其他的事;然后,每天有良好的饮食规律;最后,就是毅力,毅力可以帮助一个人达到最好的状态.

巴彦淖尔市15379207049： 如何建立健康的生活方式 - ？
颛明康容： 心理健康教育首先,普及心理健康知识,引导学生全面地认识、正确地评价自己,培养学生的自信,塑造健康的人格.其次,加强挫折教育,了解挫折及其情绪反应,培养对挫折承受能力,增强学生的自我控制与调节能力,增进心理健康.再次,将心理健康教育与学生的学习、生活、活动相结合,营造一个适合当代大学生的心理素质健康发展的校园环境,开展心理社团活动

巴彦淖尔市15379207049： 如何建立大学生健康文明生活方式 - ？
颛明康容： 靠自觉 大学生的生活方式 就是 吃饭睡觉 谈恋爱 猪的生活方式是吃饭睡觉 也就是说大学生的生活方式=猪+谈恋爱

巴彦淖尔市15379207049： 如何养成良好的大学生活习惯 - ？
颛明康容： 有规律的作息时间,主要精力放在专业上同时也要搞好人际关系,以求更多的机会和消息.自己动手,丰衣足食.要学会独立,可以自供自读.大一大二大三大四的要求都不一样,大一大二要适应,接受,努力,大三大四也要这样,但也要为找工作做好准备,考研等看个人情况工作需要.若不了解,可以求教亲戚朋友中有大学经验的哥哥姐姐们~

巴彦淖尔市15379207049： 怎样建立健康的生活方式 - ？
颛明康容： 1)每天吃健康的食品,杜绝垃圾食品,吃饭八成饱,晚饭少吃2)每天坚持运动至少半个小时3)养成早睡早起的好习惯,不吸烟、酗酒4)有一个平常心态最重要,做有意义的事情,帮助他人、低碳生活、简单生活5)注意个人和周围的卫生,注意勤洗手、洗澡,勤换衣,6)经常按摩穴位,使经络畅通

巴彦淖尔市15379207049： 如何更健康的生活大学生论文 - ？
颛明康容： 现代人因为工作忙碌或是压力大,很少有时间来照顾自己的生活了,或是在加班,或是在加班应酬别人,总之有健康的生活方式真的是非常少的,每个人都需要健康的生活方式,不然也不会有这么多人死于亚健康了,现在我们就看看怎么培养健...

巴彦淖尔市15379207049： 如何培养大学生健康的生活方式 - ？
颛明康容： 早睡早起不要熬夜通宵! 如果时间允许,每天都做做运动,锻炼身体 时间如果不允许,至少每周做一次运动