如何改善你的人际关系

作者&投稿:翠送 (若有异议请与网页底部的电邮联系)
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认知行为疗法CBT是如何帮助你的?

案例:S对人简单的分类

S把自己结识的人分为两类——好的(自己喜欢的)、坏的(自己不喜欢的)。

一旦某人做了她不赞赏的事情,S就把他(她)列入“坏”名单,不再喜欢他们。斗转星移,“坏”名单上的人越来越多。S这种看人的方式,让她陷入了社交的困境。

第①步:识别S的认识偏差

这是一种看待事物走极端的认知扭曲——认为事物要么是好的,要么是坏的,忽略了中间状态。

S简单把人或事评价为好的或坏的、正面的或负面的、成功的或失败的,并不能认识到大多数事物的真实情况:既不是美妙绝伦的,也不是惨不忍睹的,而是处于一种中间状态。S忘了,其实连她本身,也是有“灰度”的。

第②步:基于成本效益的分析

要驳斥无益的认知,逻辑辩驳是最常用的技术。这就是辨认我们思维中的消极方面,盘查那些认知,得出更实际、更有益的方法来理解我们的处境。

S可以用直接的方式,对她持有的这种思维模式进行成本效益的分析。最简单的形式就是问自己:我这样想,可以让我的心情好起来或者达成某个目的吗?

这种以目的为导向的分析方式,让S意识到——当前的认知并不会让她心情好起来,也不会得到什么收益。——她纯粹是自己和自己过不去。

第③步:学会在灰色地带思考

S忽略了这样的事实——每个人都有正面的特点,也有负面的特点。这世界并不是非黑即白的,而是有很多灰色地带的存在。

S可以用一种更现实的方式看待问题:即使别人不完美,我们也可以选择性接受他们。这是因为,人性并不只是善恶那么简单。

从包容自我的局限性开始,也接纳世界的局限性。




如何改善人际交往?
三、决不夸张:夸张有损真实,并容易使人对你的看法产生怀疑。精明者克制自己,表现出小心谨慎的态度,说话简明扼要,决不夸张抬高自己。过高地估计自己是说谎的一种形式。它能损坏你的声誉,对你的人际关系产生十分不好的影响。有损你的风雅和才智。四、适应环境:适者生存,不要花太多精力在杂事上,...

如何改善人际关系
1、保持微笑。在跟人交流的过程中,我们应该尽量做到保持微笑。有的时候即便我们不善言辞,但我们若是能一直保持微笑的样子,偶尔还来点语言附和的话,相信你和他人的关系能够很好的改善的。2、多结善缘。在跟人相处的时候,我们不应该跟人交恶,而应该尽量跟他人多结善缘,这样不仅让别人喜欢我们,我们...

怎样改善人际关系
在工作中我们应注意以下细节,改善同事间的人际关系,营造良好的办公氛围。1.放低姿态。即使你的能力比他人强,也请放低姿态,绝不要在办公室和同事或领导当面发生冲突,如遇矛盾冲突,冷静分析问题,找出解决方法。同时,不要随便听信他人的闲言,让自己保持开朗的胸襟,客观地评判每一个人,若能和周围...

如何改善你的人际关系
改善人际关系方法如下:1、尊重他人。2、有效表达。3、善于倾听。4、交友方面的培养。5、待人接物方面的培养。6、与异性交往的培养。

如何改善个人人际关系?
让对方知道你始终挂念着他。如果双方都不主动联系,时间长了,关系自然慢慢变得生疏了。积极主动:对于一些性格本来就比较内向的朋友来讲,要想改善自己的人际关系,就必须让自己变得更加积极主动,积极的去融入到身边的朋友圈,交际圈,让自己战胜自己,大胆的让他人了解自己,并最终成为你的朋友。

如何改变自己的人际关系?
(1)想要别人帮助你,首先你就要有一颗热心去帮助别人。(2)关注别人的优点,并且予以赞扬。(3)如果出现矛盾,站在对方的立场上想问题,多为他人着想,自己不愿意做的事情,就不要要求别人。(4)在与人交往中,一个最要紧的技巧是,了解对方的性格、人品、能力、嗜好等相关情况,避免冲突,和谐...

从哪几方面改善人际关系?
3,微笑待人,微笑是全世界共同的语言,它能传递你的温暖,你时常给别人微笑。别人会觉得你很友好。4,要会赞赏别人,我适当的时候赞赏别人,别人会感到愉快,就愿意和你交往,但是不能过多,这样就有批马匹的嫌疑了 5,关心别人的困难,别人有什么困难经常去问候一下,别人会认为受到了你的关注,就...

改善人际关系的技巧有哪些?
(1) 在人际交往中寻找共同点,求大同。人际关系的建立和改善,必须是建立在关系双方共同的利益与需要的基础上,在人际交往过程中,要清醒地意识到彼此需求的共振是吸引双方的粘合剂。当然,共同永远是一个相对概念,每人的经历、使命和情绪各不相同,不能抱着求全的幻想。要有大将风度,切忌斤斤计较、...

如何改善自己的人际关系
改善人际关系方法如下:1、尊重他人。2、有效表达。3、善于倾听。4、交友方面的培养。5、待人接物方面的培养。6、与异性交往的培养。

改善人际关系的方法有哪些
改善人际关系的方法 1、加强自我认识。人对自己有了深刻的了解和正确的评价,才能摆正自己的位置,平衡自己的心力,控制自己的动机和情绪,规范自己的行为,从而与人和睦相处,建立良好的人际关系。2、让谦虚感染人 在人际交往中事事处处表现出谦虚恭谨的美德,把自己放在与对方平等的位置上,甚至甘愿坐...

和林格尔县15533361058: 怎样才能改善人际关系? -
阿闸普利: 改善人际关系,汇总有两类方法: 一、是使用利益困绑、利益吸引、巧言花语、扮猪吃虎、心理弱点、投其所好、狐假虎威等 二、是以心待人、行善积德、修心养性、乐于助人、爱心一片使用方式一的,可高效快速建立人际关系,但不能长久,日久定必有失 使用方式二的,绵绵如雾,任你关门关窗,我就是能把你的心房全湿透了,并且永不磨灭

和林格尔县15533361058: 如何改善人际关系 -
阿闸普利: 1,多聆听别人说话,少表现自己.人们都喜欢受到别人的尊重,人们都喜欢表现自己,如果别人在你面前成功的表现了,他就觉得受到了尊重.别人在说话的时候你如果插嘴,也想表现自己,那么别人就会讨厌你.相反如果你能不插嘴,时而...

和林格尔县15533361058: 什么方法可以改善自己处理好人际关系 -
阿闸普利: 我建议你平时多去观察他们对你的态度,定位,或着他们的表情是怎样的,或者去单独和他们中的一个单独聊一聊,谈谈你的看法,悄悄告诉他,或者提示他的一些问题,看他的反映,渐渐的,你可能会明白的.

和林格尔县15533361058: 如何改变自己的人际关系 -
阿闸普利: 人际交往的核心部分,一是合作,二是沟通.培养交往能力首先要有积极的心态,理解他人,关心他人,日常交往活动中,要主动与他人交往,不要消极回避,要敢于接触,尤其是要敢于面对与自己不同的人,而且还要不怕出身、相貌、经历,...

和林格尔县15533361058: 如何改善自已的人际关系 -
阿闸普利: 一、妙语几束: 1、沟通多一点,问题少一点. 2、了解多一点,朋友多一点. 3、心平气和点,问题解决点. 二、换角思考: 多站在别人的角度去考虑问题,感受别人的感觉如何,你就会知道该如何行事而不会把事情搞砸,这就是换角思考的...

和林格尔县15533361058: 如何改善人际关系?
阿闸普利: 专家建议,主要要把握好以下几点:一、运用好心理调适.心理调适需要维持心理平衡,可以通过心理与身体上的调适获得,如心胸宽广、遇事想得开、倾诉和运动等.二、处理好影响人际关系的因素.例如相同的价值观可以促进人与人之间的交往,而自私、不诚实则可能会成为人际交往的障碍.三、掌握好人际交往的艺术.在日常交往当中学会多尊重别人、谅解他人,不卑不亢的态度、设身处地为别人着想、处理事情留有余地等,都可以为你赢得融洽的人际关系.四、学会化解矛盾.如顾全大局、注重礼仪、让人三分、允许别人有不同意见、灵活应变等.通过这些方式可以获得良好的人际关系,促进事业的成功以及身心的健康.

和林格尔县15533361058: 如何改善自己的人际关系? -
阿闸普利: 建议你先从身边的人做起. 每一个人的人脉圈子,首先从对身边亲人的挖掘和积累开始,然后再慢慢到老师、同学、朋友、老乡、同事,最后再突围到更大更高端的圈子.其中,因为熟悉和了解,来自身边的人脉圈子,往往也是最牢固可靠的圈子.亲戚,老乡,同学,战友,同事,都可能成为你事业发展中的“贵人”;譬如马云创建阿里巴巴,启动资金就来自于他的亲戚、学生、死党朋友,以及几个曾经跟他从杭州到北京,再从北京回杭州的老部下.因此,我们需要跟自己的亲人、朋友、同学、老师处理好关系.

和林格尔县15533361058: 怎么改善人际关系?
阿闸普利: 你会这个问题是,首先会让我感觉,你很在乎人际关系,甚至可能是无奈和紧张恐惧,我的建议是:1、放开点,如果你太过在意,反而有时候会弄巧成拙,2、改变性格、让自己尽量开朗点,对于内向敏感的人来说,处理人际关系是个挺难的事,3、多与身边的人聊天,多听听他们说什么、4、多参加集体活动,5、多想想自身是不是有什么特别不好的地方,真诚对待别人的人以后会越来越好的,其实人际关系处理的好不好还真得看天分性格和锻炼的,希望能帮到你

和林格尔县15533361058: 如何处理好人际关系 -
阿闸普利: 十招能改善你的人际关系一、保留意见:过分争执无益自己且又有失涵养.通常,应不急于表明自己的态度或发表意见,让人们捉摸不定.谨慎的沉默就是精明的回避. 二、认识自己:促进自己最突出的天赋,并培养其它方面.只要了解自己...

和林格尔县15533361058: 怎样调整人际关系 -
阿闸普利: 真诚和礼貌 1.站在对方立场设想,将心比心,并且用温暖、尊重、了解的方式去沟通 2.了解沟通的障碍并且尽可能去突破 3.得有与人沟通的意愿,以一颗开放的心灵倾听,千万不要立即下价值判断,而最好以对方的立场和观点去设想. 4.当一位好听众,用我们的心灵去听听对方的想法与感受,而不只是字面上的意思.然后要坦诚地告诉对方,我们听到了什麽?有什麽样的感受和想法? 5.善解人意,我们不一定要赞同他人与我们不同的意见,但是如果我们能了解他人,我们自己也会快乐无比. 6.加强对自己的了解,知道自己会说出什麽样的话,也是能与他人维系良好人际关系的技巧之一. 7.要善於处理自己的情绪,不要让不好的情绪影响了与周围的人的关系.

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