求助啊，去健身房健身一个月了，只瘦了一斤
饮食不合理，建议按如下方法安排。
早餐：两片全麦面包(或两个奶黄包) + 一袋豆浆 中餐：正常用餐即可 (杜绝油腻菜系，蛋类是不错的选择) 晚餐：牛奶+苹果 (来两勺芝麻杏仁核桃粉也不错) 另外，正所谓“朝朝盐水，晚晚蜜汤”，早餐前20分钟喝一杯淡盐水，晚餐后来一杯蜂蜜水。清肠又养胃，润肺又养颜。如果用蜂蜜代替正餐来减肥的话，简单有效又安全，一周至少可以减6斤。
不要急躁...想减肥那就做有氧运动...慢跑起码要40分钟...也可以单车跳绳...晚饭少吃..多休息..健康减肥不是立竿见影的..要有耐心..加油..
建议你先要知道你胖不胖。是不是肌肉很多，脂肪很少，如果你都是肌肉的也可以不减。如果要瘦就要减脂肪。
如果你的脂肪多的话，那么你就是胖。你可以检测一下你体脂率多少。
先看看我数据截图吧。我的体重170.6，但是我是中度肥胖，我的脂肪太多了，体脂率也高。
所以我是胖子。你也可以下载个 变啦 APP，在JD上搞个清华同方的体脂秤测试一下，你的身体数据。
第一次去健身房需要注意什么?
第一次去健身房需要注意什么?第一次去健身方需要注意什么?我记得陆陆续续的健身也已经7年多了,大概是因为小时候的经历,因为长相秀气,小时候经常受到一些校园霸凌,长大过后,内心一直想让自己强大起来。健身这么
健身爱好者们每天去健身房坚持健身,意义在哪里?
饮食可以说是健身增肌减脂中很重要的一个部分，有力好的肌肉训练，但却没有一个合理的饮食，每天暴饮暴食或者什么都不吃，只会让你的身体越来越糟糕，并很难达到你的健身目标！所以，将饮食重视起来吧！你会发现你的健身效果会提高很多！肌肉巨兽人最害怕的就是不能健身，只能躺在病床上休息！因为肌肉...
很多年轻男女热衷去健身房健身,健身房是很容易出轨的场所吗?
其实如今许多年轻人喜欢去健身房锻炼身体还是为了身材的美观，多参考当下的社会审美就知道，从前大多数人都喜欢弱不禁风的身材，而男生多数偏向于削瘦。现在的审美都比较偏向欧美风，喜欢身形好但看起来健康的肌肉型身材。爱美之心人皆有之，追求美是一件很正常并且人人都愿意去做的事情。所以在这样的社会...
健身房练胸肌,最有效果的方法是练什么?多长时间能出型?
上班族最有效的健身方法是什么?去健身房健身有效吗?我偏瘦,要练到有一定肌肉需要多长时间?谢谢! 健身房当然要快一些 每天下班去吧 我也是上班族 而且工作很忙 可以我只要有时间就泡在健身房里面 如果你计划好 有毅力 半年就可以有很大的进步 记住 高蛋白 大负荷 想要肌肉生长就要不停的破坏他! 让他适应不了现...
去健身房健身有助于长高吗?
在健身行业发展端先你需要有一个非常积极的学习态度，否则入行后你一定会走很多弯路。现在健身教练这个行业的门槛也是越来越高了，所以，只有不断的提升自己，不断的去学习，不断的更新自己的知识面，才能发展的更好，走的更远。相信有很多人会抱着侥幸的心理，认为自己的外形好一点，销售能力高一点，...
第一次去健身房,求一份健身的计划,还有热身方法。
2、上肢运动。仰卧平躺哑铃推胸，主要锻炼胸大肌，但是对上肢力量要求颇高，所以刚开始不宜用太重的，自己一定要量力而行，分组进行，每组推五次到十次，三到四组即可。3、卧推。健身房里面最少不了的就是卧推，卧推可谓是男生在健身房里健身不可多得的炫耀项目，但是同样，对身体上肢力量也很高，...
早上可以去健身房健身吗~和下午有没有区别什么的~~
早上是可以到健身房健身的，最重要的是能够规律稳定的进行训练，然后只要你觉得舒服，能符合你的日程安排，也不影响练后营养的补充，同时又不会太人满为患，那么这个训练时间就是于你而言最佳的训练时间。早上健身锻炼的好处：1.时间更充裕，早起的小伙伴表示，自从早起健身后，再也不用担心自己在经过一...
长期去健身房锻炼,肤质会不会变好?
可惜现在大部分人都不愿意去运动出汗，稍微一有时间，就喜欢窝在空调底下吹空调，一边敷面膜，一边看手机，觉得美容娱乐两不误。第三种是你身体虚导致出汗量增加，在这就不详细说明。说完以上三种情况，现在我们了解到，去健身房锻炼出汗是有助于肤质变好的，那么，你还知道区健身房锻炼，还会有以下几...
天天去健身房锻炼,现在健身房要放假了,半个月不运动,会长胖吗?
在健身房锻炼摔伤健身房要负责吗 我觉得不应该负责任的。健身房能挣多少钱呀。再说自己不注意安全，天天又摔伤的，健身房就没法开了。瘦的人在健身房锻炼一段时间会长胖吗 不会的，这个要用合理的营养膳食来调理你的身体代谢和吸收功能。去健身房健身然后不锻炼的话会不会长胖？拜托各位了 3Q ...
去健身房要注意什么
健身应该注意什么？
宗崔安脑： 同等重量下,脂肪的体积是肌肉的4倍,你感觉瘦了是因为脂肪转化成肌肉了,体重没减是因为没有更多的脂肪被消耗掉.
蓬安县17696948208： 新人健身房增肌一个月没增重反而瘦了是为什么 - ？
宗崔安脑： 想要通过健身房的训练,达到肌肉增长的目的时,那么就需要满足两个条件,第一是抗阻力的训练,也就是常说的力量训练.第二就是合理的饮食方案. 抗阻力训练制定方法: 进行增肌的抗阻力训练前,先需要有一套完成的训练计划,最常见...
蓬安县17696948208： 在健身房练了快一个月了 感觉自己瘦了 为什么体重不下啊 - ？
宗崔安脑： 您好.健康的减肥方法,为:少吃,多运动.少吃是指:按照一天三顿饭来讲,早饭和午饭,各吃六七成饱(可以适当的吃些主食),一天中的晚饭,必须少吃或者不吃主食,适当吃些肉类.多运动以有氧运动(快走和慢跑)为主,以快走为例:最开始的时候,速度可以掌握在每分钟七八十步,连续快走至少六七千步以上.最后,循序渐进.为速度每分钟一百步,连续快走一万步.之后,最好可以适当的无氧(器械)运动,每天坚持半个多小时.这样,每个月至少可以健康减肥六至十斤的. 在健身房减肥,建议以跑步机,动感单车,划船器,骑自行车器械,跳舞为主.减肥就必须要长期坚持下去,否则之前减少的只是水分而已,之后会很严重的反弹的.祝您心想事成,健康快乐,幸福美满.请采纳,谢谢.
蓬安县17696948208： 到健身房减肥一个月还没有瘦,怎么回事啊 - ？
宗崔安脑： 瘦到一定水平就会没减肥刚开始的那么好的效果,运动减肥也是其中的一个部分,肯定需要适当节食.建议可以测一下脂肪含量,如果体重标准,身体素质不错的,运动不一定要达到减肥目的,锻炼有助于身体健康,希望对你有帮助,祝你健康
蓬安县17696948208： 健身两个月了,只瘦了两斤... 怎么回事?晚上空腹健身能瘦身么? - ？
宗崔安脑： 你应该在健身前量一下你的腰围,大腿围,小腿围这些,健身一段时间后再看有没有变化,健身过程中不是全以体重来判断是不是瘦了的,一把脂肪转变成肌肉体重是会增加的.
蓬安县17696948208： 去健身房锻炼一个月了,前25天瘦了15斤,最近一个星期重了4斤这样正常 - ？
宗崔安脑： 很正常,这其实是可以作为接近完美的一个指标你知道吧,这样来说你很接近标准了.还有你想想没二十五天就瘦十五斤,你有几个十五斤可以瘦呢.体重有稍微的波动和增长都是正常
蓬安县17696948208： 刚到健身房一个月虽然瘦了8斤 但是感觉没变化 - ？
宗崔安脑： 体型上有变化才是真的瘦了,体重秤上的数字并不能说明什么,真正减掉脂肪的话,体型上是有明显的变化的.
蓬安县17696948208： 健身房减肥问题,已锻炼一个月了,瘦了10多斤,以后怎么办,见详细 - ？
宗崔安脑： 1.需要做力量练习,机械主要是无氧运动,无氧运动容易使肌肉形成,肌肉消耗热量比较大,这样可以变成以后不容易胖的体质 2.做针对腰腹部的锻炼,如仰卧起坐,这个是必须的 3.在办公室可以做做拉伸运动,还有腹式呼吸,别老是驼背,要挺直,腿可以并拢,不要翘二郎腿,有时候可以出去散散步,去厕所独间做个伸展运动哈,看条件了 4.运动减肥当然很好的,我看你饮食控制的也很好,厉害啊,那肯定会瘦下去的,记得要坚持!我以前参加的长跑俱乐部,人家一年从大胖子变的很小很结实的很多,还可以去游泳,减肥效果也很好!记得要注意锻炼保护哦别受伤了,还要多做热身,拉伸运动
蓬安县17696948208： 有没有在健身房运动一个月瘦了后不反弹的? - ？
宗崔安脑： 有的,这个需要自己控制,养成健康的饮食习惯,如果暴饮暴食,那么一定会反弹.
蓬安县17696948208： 我健身一个多月了,怎么没有感觉到增重啊?怎样才能增重 - ？
宗崔安脑： 你是不是运动过量了,并且吃的少呀?要多吃肉类,面食.还有胖瘦是基因决定的,有的时候是强求不来的.我现在除了肥肉我什么都没有真实羡慕你呀!还有就是你不用太着急可能等到年纪稍微大一点的时候就可以胖上来了
