早上可以去健身房健身吗~和下午有没有区别什么的~~
科学家发现，下午3至6点是人体生理周期最适宜运动的黄金时间，因为受脑部生理周期节律的指挥，此时的人体体温处于最高点，肌肉最暖和且最有弹性，人的反应快，力气大，不易受伤，而脉搏跳动与血压则最低。一般人下午2至4点体温最高，之后就开始下降，反之，体温在早晨起床前3小时之内是最低的。如果运动，达不到最好效果。
不过健康专家们认为，用不着斤斤计较体温的差别，更重要的是抓紧你能调配的时间去运动。美国运动协会对运动一族提出如下建议：
晨练族如果喜欢早上运动，最好继续坚持下去，而不是改成下班后，因为很显然你是个会被工作拖磨得找不到时间运动的人。你需要注意，运动前应做足伸展与暖身运动，因为早上体温还在低点，易受伤且不利心脏血管；下午锻炼族从生理科学角度而言，无疑时机最佳，身体反应最好，肌肉最柔软；放松族如果运动是为了舒缓压力，那么任何时间做舒缓运动都适宜；夜猫族尽量在睡前3小时之前运动。太靠近睡觉时间运动，可能对心脏不利，也可能因兴奋反而不易入睡。
跑步应该晚上跑步好还是早上跑步好
早上是可以到健身房健身的，最重要的是能够规律稳定的进行训练，然后只要你觉得舒服，能符合你的日程安排，也不影响练后营养的补充，同时又不会太人满为患，那么这个训练时间就是于你而言最佳的训练时间。
早上健身锻炼的好处：
1.时间更充裕，早起的小伙伴表示，自从早起健身后，再也不用担心自己在经过一整天的忙碌，晚上可能会想要偷懒不健身！和朋友的晚餐聚会也终于可以出席！晚上时间更自由，是吸引许多人变身早起的鸟儿的动力之一！
2.对减重更有帮助 当我们早起运动后，身体的新陈代谢机能也就更早被启动。因此，和睡得晚、没有运动的人相比，早起运动的人整天下来可以消耗更多的卡路里！健身后的她们对于早餐的选择会更健康、并且在接下来的一整天会比没有早起运动的人更有活力。
3.早起的鸟儿更能坚持，早上运动的人更能坚持、训练时间能更长，也因为和晚上相比，精神状况更好，所以训练质量也会有所提升！ 其实道理同第一点，到了晚上，活动多、身体也更累了，不去健身的借口就多了。早上就不一样了，首先，最困难的起床都已经克服了，再说，早上不去健身，认真想想也没啥事可以做了呀。
4.晨练能让你整天精神满满 很多人喜欢晨练，就是因为它可促使交感神经兴奋起来，不只身体灵活、思路敏捷，调整心情，增强血液循环，也有助于提高工作效率，帮助整天都精力充沛！
在早上下午不同的时间段训练，还是不同区别的:
比如在早上进行训练,尤其是做有氧运动，可能会带来更好的燃脂效果。因为在早上皮质醇跟肾上腺素分泌较多，不单能使人机体逐渐提高运转效率以便应付一天的压力，同时还有参与脂肪分解的作用。不过，持续的皮质醇升高也并不好，有可能会抑制蛋白质合成，加速蛋白质分解，这显然对增加肌肉不利。而像是皮质醇跟肾上腺素这样的压力荷尔蒙的紊乱，主要是由于持续的身体和精神上的紧，因此如果早起训练是对你压力很大的事情，那么还是需要做出调整。
2.而在下午训练时，人的体温更高，受到运动伤害的风险会比早上更低，同时从完全生理角度考虑，大部分人在下午训练时能比上午训练举起更重一些些的重量。所以如果你想更好的增加力量跟肌肉的话，那么在下午训练可能会是更好的做法。 但我们还要知道的是，训练不单单是生理上，还是心理上的。所以如果在早上训练你会更兴奋，会觉得“在你们这些渣渣还在睡觉的时候已经在训练了”，在这样亢奋的状态下可能会有更好的训练效果也不一定，所以也还是要你自己尝试之后感受一下。
多数人喜欢在早晨锻炼，古代也早有“闻鸡起舞”的古训，而事实上，大多数人都不适合在早晨进行锻炼，北京市科学健身专家讲师团秘书长赵之心认为，在一般的情况下，在下午3点以后到晚上9点的这段时间内，身体的状态达到了一个高峰值，最容易接受运动量与运动强度上的变化。
可以的啊，或者你可以晚上下班后再去练也一样，如果不是很累的话。。。
其实早上下午都一样，不过我不知道你说的早上是什么时间。。。我以前一般都是中午下午或晚上练得，偶尔会早上去练，但是我说的早上是12点左右，我认为是习惯问题，觉得那个时间段去练好像状态没有那么好。。。可是最近我都是这个时间段去，已经习惯了，也就不会觉得怎么样了。。。。。。
补充下，你可以试试，如果你觉得早上去练状态不错那就早上去，如果下班后练状态更好那就下班后练，最好不要拖着疲惫的身体去练，那样反而没有效果。。如果能在不影响工作的情况当然最好了，祝你好运。
据说是下午的锻炼效果好，上午练可能兴奋性不高吧。应该没什么大问题，注意强度就是了。
遵循一个原则，自己的身体能够适应就是适合自己的健身时段。
未成年可以去健身房吗
法律分析：未成年是可以去健身房的。法律依据：《全民健身条例》第八条 国务院制定全民健身计划，明确全民健身工作的目标、任务、措施、保障等内容。县级以上地方人民政府根据本地区的实际情况制定本行政区域的全民健身实施计划。制定全民健身计划和全民健身实施计划，应当充分考虑学生、老年人、残疾人和农村...
新手第一次去健身房流程
新手第一次去健身房流程 步骤一：先热身 进入健身房后，无论是增肌还是减脂，都需要进行热身。热身可以让你身体进入运动状态，加快血液循环，减少受伤几率。你可以先对身体的各个关节进行动态拉伸，大概5分钟后，再到跑步机上慢跑10-15分钟，这样的热身才更全面。步骤二：进行重量训练 重量训练对于增肌和...
怀孕已经四个月了,可以去健身房做锻炼吗?
但是在健身过程中，一定要注意控制运动量。那么，怀孕期间孕妇适合做哪些运动呢？散步。步行实际上是孕妇最安全，最适合的运动。并且此锻炼适合整个怀孕期间的女性。步行不仅可以锻炼身体，还可以放松心情。在散步的过程中，您还可以与家人进行更多的交流，避免分娩前感到沮丧。同时，您也可以散步。与婴儿交谈...
爱健身的人一定要去健身房才有健美的身材吗?
喜欢运动爱健身的人，只要坚持不懈，在家里公园里都可以健身，而且也可以练出完美身材。如俯卧撑可以锻炼胸大肌，家里的凳子上可以锻炼胸肌的下边缘。家里装满纯净水的桶子可以当哑铃锻炼肱二头肌等等，只要喜欢健身，家里的各种家具可以作为健身器材。所以，健身不一定要去健身房，在家里或公园里一样可以...
去健身房 可以带朋友一起进去吗?
同时，为了确保健身房的秩序和安全，健身房会有一些规定和限制，例如每次进入需要刷卡或者签到，限制非会员进入等。当然，如果您和您的朋友都是健身房的会员，那么您可以一起进入健身房。但是需要注意的是，不同的健身房规定可能不同，您需要查看具体的健身房规定或者咨询健身房管理人员。
去健身房有意义吗? 如果说锻炼 自己在家就可以把?
健身锻炼该不该请健身教练呢?如果你急切的想要改变现有的体型，那么就不要犹豫了，请私教是非常有必要的!1.专业教练可以监督并指导你做出正确的健身动作 虽然网络上有很多教学视频和健身资讯，但是看视频和资讯没办法教会你所有的细节。当你独自上阵训练时，有些动作的细节和注意点，是你自己不会注意到的...
去健身房锻炼的好处与坏处
健身应该注意什么？
未满16岁可以去健身房吗
但是健身房作为用人单位不得招用未满十六周岁未成年人。可以去健身。国外也有11岁就开始健身的少年，几年后就拥有健硕的身体。未成年人健身不建议做无氧而且大强度的锻炼，可以做些慢跑、瑜伽、动感单车等有氧运动。因为有氧运动有促进身体发育的作用，无氧运动的负荷量太大，对于处于生长发育的人群来讲没...
如何才能克服去健身房锻炼时的自卑和恐惧心理?
关心自己才华的人总是觉得别人在盯着他们看。 当我第一次开始锻炼时，我总是低着头寻找最轻的哑铃。 我不敢抬起头，因为害怕见到那些肌肉发达的兄弟的眼睛。 我总是觉得别人在默默地嘲笑我。房子里没有人会特别注意你 但事实上，我在去了很多地方后发现这种担心是没有必要的。 因为健身房里的每个人...
为什么健身房早上不开门?
1、首先，去健身房锻炼的人基本都是有工作一族，白天基本有事情要做，大多数选择晚上下班去健身，早上去健身的人很少，因此健身房没必要一大早就开门。2、其次，早上不开门，可以把顾客集中到下午或者晚上时间，即节省了员工的工作时间，又容易集中管理，也让健身房看起来更热闹，健身气氛更好。3、选择在...
鄂童热毒： 可以的啊,或者你可以晚上下班后再去练也一样,如果不是很累的话... 其实早上下午都一样,不过我不知道你说的早上是什么时间...我以前一般都是中午下午或晚上练得,偶尔会早上去练,但是我说的早上是12点左右,我认为是习惯问题,觉得那个时间段去练好像状态没有那么好...可是最近我都是这个时间段去,已经习惯了,也就不会觉得怎么样了...... 补充下,你可以试试,如果你觉得早上去练状态不错那就早上去,如果下班后练状态更好那就下班后练,最好不要拖着疲惫的身体去练,那样反而没有效果..如果能在不影响工作的情况当然最好了,祝你好运.
廛河回族区17157864210： 早上去健身房到底可行还是不可行!? - ？
鄂童热毒： 不可以.早上空腹健身容易造成以下3种不良后果: 1、空腹跑步会增加心脏、肝脏的负担,易出现心律不齐等现象; 2、长期空腹运动可能会导致出现“岔气”以及胃病等疾病; 3、运动需要能量,平时人体能量来源主要为饮食中摄入的碳水化合物.空腹运动,如晨起慢跑时,主要的能量来源就要靠脂肪的提供.这时,血液中的游离脂肪酸就会明显增高,脂肪酸不但成为心肌等活动的能量来源,其量过多又可成为心肌的毒物,能够引起各种心律失常,甚至导致猝死.
廛河回族区17157864210： 什么时间去健身房最好,我一天都有时间~~ - ？
鄂童热毒： 多数人喜欢在早晨锻炼,古代也早有“闻鸡起舞”的古训,而事实上,大多数人都不适合在早晨进行锻炼,在一般的情况下,在下午3点以后到晚上9点的这段时间内,身体的状态达到了一个高峰值,最容易接受运动量与运动强度上的变化. 科...
廛河回族区17157864210： 一天中什么时候去健身房锻炼最好 - ？
鄂童热毒： 早上和下午3点到5点最好,因为还要上班可能会有影响,所以下午最好.
廛河回族区17157864210： 什么时候健身最好? - ？
鄂童热毒： 生命在于运动,运动有利于健康.但在冬季这个特殊的季节里,如何选择合适的健身时间,达到强身健体的 目的,听听专业教练的意见吧. 最佳时间14:00~19:00 人体活动受“生物钟”控制,按“生物钟”规律来安排运动时间,对健康更有利...
廛河回族区17157864210： 是早晨运动好还是下午运动好呢?？
鄂童热毒： 早晨适合练习有氧运动(慢跑,自行车,等)下午比较适合练习无氧运动(比较激烈的运动,一般去健身房较合适)
廛河回族区17157864210： 去健身房锻炼是晚上去好还是下午去好?还是说有更好的时段? ？
鄂童热毒： 从身体的生理角度考虑应该是下午四点左右身体状态最适合健身,但现代人时间上没有那么自由,因此大多选择中午或下午下班的时间锻炼.其实什么时间锻炼不重要,重要的是有规律和坚持.
廛河回族区17157864210： 早上去健身房好不好,会不会有副作用 - ？
鄂童热毒： 不会累的.你要根据自身情况选择一些适合自己的锻炼项目.比如慢跑,或者是一些健身操.运动量不要太大,也不要太强的.运动时间也不要太长.运动完一定要吃东西补充体力.休息一会就可以上班了.不会对上班有影响.反而还会给身体增加活力.
廛河回族区17157864210： 在健身房锻炼身体是早上好还是晚上好 - ？
鄂童热毒： 锻炼身体不要放在早上,因为早上血液循环是最快的,弄不好会适得其反.最佳时间是饭后半小时后或傍晚都可以,睡前1-2小时也不太适合.
