为什么我做引体向上伸直胳膊就做不上去
软组织损伤各种急性外伤或慢性劳损造成人体的皮肤、皮下浅深筋膜、肌肉、肌腱、韧带、关节囊等组织的病理损害。临床表现为疼痛，肿胀，功能障碍。24小时之内冰敷。家庭可以用冰箱冷冻冰块外敷。还有到医院无热量超短波治疗。48小时之后建议热敷。超短波消肿，中频止痛。再适当针灸推拿。一般轻度一个月内消除症状。超过一个月提示病变累及韧带甚至更重，建议到医院行磁共振检查。
为什么你一个引体向上都做不了？3种有效简单的改善方法，超级棒，生活小技巧，生活小窍门，生活小妙招
不知道你的体重是否标准。标准的话就要多练习力量。二头肌、三角肌、背肌。这是引体向上的关键要素。三角肌和背肌可以通过做哑铃侧平举来练习。
同时，腹肌也不是一点也用不到，也要练习。想要轻松做引体向上，腹肌力量很重要。
祝你顺利。
一楼的，你懂不懂？不懂别误导。由于不同关节角度杠杆得益的不同，和肌肉收缩角度的不同，在不同的关节角度肌肉产生的力是不同的，二头肌在120度时产生的力最大，所以你在胳膊伸直的时候做不上去。
你家有哑铃或杠铃么？有的话先拿着练，每次拉到关节角为120度时就放下去，重量为你最大可以拉起来的重量的70%～80%，一个月你就可以做标准引体向上5～7个了。 还有标准引体向上是不允许用腰腹震荡来辅助的。
典型的臂力不足。腹部力量缺乏.
引体向上靠的是 肱二+前臂+腰腹肌
角度低于180时以臂力为主，伸直胳膊时腰腹力量不足无法做上去。
练好引体向上要辅助哑铃曲臂+仰卧起坐。基本素质上去了才做得好
就是力量不够。
楼上2个都是傻蛋。
多练练臂力，多上杠玩，玩各种引体向上。
这个是慢慢练的。想当年我也只能做2个。现在伸直胳膊搞20个没问题。
正握的引体向上主要是背阔肌上部和肱肌以及斜方肌发力。练习背阔肌的动作有引体向上，低位拉背，高位拉背，俯立划船等等。强化肱肌的动作有哑铃交替弯举等等。练习斜方肌的动作有直立划船，负重耸肩等等。
反握的引体向上除了有背部肩部之外，肱二头肌也分担了很大一部分力气，练习肱二头肌的动作主要是反握弯举。
引体向上的正确姿势是什么?
引体向上的标准动作如下：双手打开，比肩略宽，让大臂平行地面。大小臂9°握住握柄，身体保持垂直，挺胸沉肩控制身体慢慢往上拉，肘关节垂直向下发力，拉至肘关节与地面平行核心收紧，身体向后倾斜1°-15°。下落时，把背阔肌完全拉伸开发力时吐气，下落时吸气。
如何做引体向上
当我们做引体向上时，主要涉及以下几类运动：（1）肩内收：背阔肌、大圆肌、肩袖肌群（冈下肌、小圆肌、肩胛下肌）、肱二头肌（短头）、喙肱肌、胸大肌。（2）肩后伸：背阔肌、大圆肌、肩袖肌群（冈下肌、小圆肌、肩胛下肌）、三角肌后束、肱三头肌（长头）。（3）屈肘：肱二头肌、肱肌...
引体向上的标准动作是什么?
引体向上的标准动作如下：1、起始姿势 两手用宽握距正握（掌心向前）单杠，略宽于肩，两脚离地，两臂自然下垂伸直。2、动作过程 用背阔肌的收缩力量将身体往上拉起，当下巴超过单杠时稍作停顿，静止一秒钟，使背阔肌彻底收缩。然后逐渐放松背阔肌，让身体徐徐下降，直到回复完全下垂，重复再做。可以弯曲膝...
引体向上怎么做最轻松如何做引体向上比较轻松
刚一开始锻炼引体向上的玩家，经常会碰到的一种情况就是，在做引体向上的时候，身体摆来摆去的，这样让我们的引体向上发力就会变得分散，从而影响引体向上发挥。造成这种情况出现的原因，是因为我们在刚开始做引体向上的时候，身体太过于放松了，也就是因为腰腹没有绷紧，所以身体就会像一个绳子一样软不溜...
如何做引体向上
如何做引体向上 部分1: 经典引体向上 1、掌心向外握紧横杆。 当你以这种姿势引体向上的时候,你的肱二头肌和背阔肌会得到很好地锻炼。掌心向外引体向上被认为是最难的自重引体向上方式。开始的时候保持手臂伸直。 2、将身体上拉至下巴微微超过横杆。 用背部肌肉和肱二头肌的力量将自己拉起,可能需要用尽全力。 为...
如何正确的做引体向上?
先说第一种，反手引体向上，所谓反手，就是在抓单杠的时候，两手拳心朝向自己，宽度不用太大，与肩齐平即可，然后开始做引体向上的时候，尽量要把手臂伸直，也就是完全伸展开，被吊在单杠下，然后用力，在尽量保持小臂垂直于地面的情况下提升上半身，最终达到的状态是整个脑袋超过单杠，双手在下巴下面，...
怎么做引体向上?
引体向上怎么做省力 1、两手用宽握距正握（掌心向前）单杠，两脚离地，两臂身体自然下垂伸直。2、用背阔肌的收缩力量将身体往上拉起，直到单杠触及或接近胸部。静止一秒钟，使背阔肌彻底收缩。然后逐渐放松背阔肌，让身体徐徐下降，直到回复完全下垂，重复再做。3、将身体往上拉时吸气，下垂时呼气。4、...
为什么做引体向上的时候腿老想向前伸
很简单，是因为你的力量不够，所以你在做引体向上的动作是，身体的各个部分都充分的调动起来了，在帮助手臂用力，如果这个时候，相对于身体其他部分，你的腹部力量稍好，就会出现腿向前伸的现象。通过一段时间的锻炼，这种现象会逐步减弱或消失的。为了加快这种现象的消失，你可以增加手臂力量的锻炼，如举...
引体向上怎么做算是标准?
引体向上的标准姿势：双手与肩同宽，向上至下巴过杆，向下至双臂伸直，全程身体无借力摆荡，保持微微后倾。在做引体向上的过程中要收紧肩胛骨，双肩用力下压将身体拉起，感受背部发力。同时腹部收紧，两腿交叉或自然下垂。不要追求数量，尽可能把每一个动作做到标准即可。正手引体向上刺激的目标肌肉群不仅...
做引体向上的技巧
引体向上怎么做 准备动作：1） 跳起或借助踏脚正手全握单杠，双手握位比肩宽。2） 保持身体稳定，屈膝，双脚交叉于身后。训练动作：3） 缓缓曲肘，将身体向上拉起，直到下巴超过横杠。4） 慢慢伸直手臂降低身体，回复到起始位置。5） 重复上述动作，直至完成一组练习。动作要领：· 保持身体挺直而稳定...
皮樊红药： 正握的引体向上主要是背阔肌上部和肱肌以及斜方肌发力.练习背阔肌的动作有引体向上,低位拉背,高位拉背,俯立划船等等.强化肱肌的动作有哑铃交替弯举等等.练习斜方肌的动作有直立划船,负重耸肩等等.反握的引体向上除了有背部肩部之外,肱二头肌也分担了很大一部分力气,练习肱二头肌的动作主要是反握弯举.
建始县17781571488： 引体向上怎么做啊,我们老师说手臂要放直,但我放直就使不出力了,我俯卧撑做得还可以 为什么引体就没力啊 - ？
皮樊红药： 引体向上这个多练练就能很快进步的,有个抖腹的诀窍,就是可以借助这个省力气.这个东西这样问很难有答案的.你就按老师的多练练,坚持住,练一个星期7个应该就能上去了!加油了!
建始县17781571488： 为什么我引体向上一个都做不了,胳膊已经弯到极限了,可就是上不去 - ？
皮樊红药： 引体向上胳膊弯到极限只是肱二头肌在用力只作用在小臂 想要下巴超过单杠你的胸肌和背肌必须要有足够的力量使大臂向下向后运动
建始县17781571488： 引体向上正手伸直最多22个,为何手臂还不够强壮? - ？
皮樊红药： 引体向上能够做22个已经是相当不错的成绩了,说明身体整体机能是不错的,因为引体向上,是一项综合性的锻炼方式,所需要的力量不仅仅是来源于手臂,对于整个身体的核心力量要求也很高.引体向上能做多少个?和身体的重量,核心力量是否强大,身体协调性是否够好都有关系,手臂力量的强弱只是一个方面.所以,能做比较多的引体向上,不一定手臂就是非常的强壮,因为还有许多因素会影响到.
建始县17781571488： 为什么我的手臂力气挺大,却做不了引体向上 - ？
皮樊红药： 做引体向上最重要的不是手臂力量,而是背部力量,做不了引体向上可能是因为你体重超标,背部肌肉不够发达,建议您针对背部肌肉进行锻炼,同时控制体重.
建始县17781571488： 引体向上时,手臂悬垂,肌肉绷直,不能向上引体,怎么办? - ？
皮樊红药： 手臂悬垂时,肌肉应该是放松的,只有手抓紧保证挂着. 然后,背部、肩部肌肉,带动上臂肌肉,再带动前臂肌肉,把人引体向上起来. 引体向上标准动作步骤: 起始姿势:两手用宽握距正握(掌心向前)单杠,略宽于肩,两脚离地,两臂自然下垂伸直. 动作过程:用背阔肌(注意,是背阔肌)的收缩力量将身体往上拉起,当下巴超过单杠时稍作停顿,静止一秒钟,使背阔肌彻底收缩.然后逐渐放松背阔肌,让身体徐徐下降,直到回复完全下垂,重复再做.可以弯曲膝关节、将两小腿向后交叉,使身体略微后倾,能更好地锻炼背部肌肉. 呼吸方法:身体上拉时吸气,下垂时呼气.注意要点:上拉时意念集中在背阔肌,把身体尽可能的拉高,不要让身体摆动.下垂时脚不能触及地面.
建始县17781571488： 做引体向上时总是觉得自己像是没劲我手臂是有力量的但为什么总是拉不上去一个也做不了我体重正常求hel - ？
皮樊红药： 病情分析: 您的情况应该是在这方面缺乏锻炼的表现. 指导意见: 努力的加强这方面的锻炼,逐渐的会好起来的.
建始县17781571488： 为什么引体向上我一个都做不到? - ？
皮樊红药： 这是正常的,第一次做引体向上,可以标准做3个或以上的,已经是很好了,有人说是臂力问题,我不太认同,当然臂力是一个原因之一,但还有很多原因的. 一个用哑铃练手臂的人,而且练得好久,臂力已经不错了,但第一次做引体向上,也很难做到6个以上(标准的). 唯一的方法,做不了一个的话,就站在凳子上做,利用脚的力量帮忙做,做10个一组,每天做4-8组,然后等你不用凳子的时候也能做10个,就成功了.PS:做引体向上,有多种做法,锻炼的部位不一样. 一个健身多年的人,即使做引体向上,每次做10个,大概3组就没力了.
建始县17781571488： 为什么我做引体向上做不起来,有什么技巧可以很轻松的做呢?？
皮樊红药： 刚开始做时,手臂屈成90度,做大约20个,休息5分钟,5组,隔一天锻炼一次,这样大约1个月就可以做全伸臂的引体向上了
建始县17781571488： 以前引体向上直的能做两三个,最近觉得手臂软,只能做一个,为什么啊? - ？
皮樊红药： 体力下降了.
