每天坚持原地慢跑一小时减肥效果好还是按照kepp上面的动作减肥效果好？
慢跑的话一天至少坚持40分钟才会有脂肪燃烧的效果，上面的动作也是可以的，关键是找到你自己觉得可以一直坚持下去的运动，饮食也要适当的控制，shouleya
早晚最好！因为早晚的空气比较好！空气污染不严重点！我个人减肥的时候不是跑步，是走路！每天早晚走路减肥！不用节食，对身体创伤不大
题主，你好，因为减肥是一件很难以坚持的事情，可以按照软件上的减肥计划一步一步慢慢来，一来是可以有人监督你可以完成减肥任务，二是上面的计划比较合理健康，如果选择原地慢跑的话减肥效果不是很明显。要是条件可以的话 题主可以选择骑自行车上下班，或者周末和好友一起骑行，可以在游玩的乐趣中减肥，既快乐又健康。在跑步的时候一定要注意及时补充水份，提高新陈代谢，慢跑之后可以喝杯细体茶，缓解运动后的疲劳。都挺好的，重要的是坚持！
最好的减肥方式是户外慢跑一小时。动作不减肥，可以塑身。
都可以的啊，主要看每个人自己练的方法
1楼说的对
原地跑和慢跑有什么区别吗
1、首先，从表面意思上来讲就不同。原地跑步是指跑的时候在一个很小的空间，任何的场地，在自己站的周围画一个圈圈，而人呢就站在圈内好象原地踏步一样的跑起来，腿往上蹬，让全身都在一个类似跑步的状态。而跑步大多指户外跑步，场所大多了，做的也是真的跑步动作，并非像原地那样只是一个跑步的...
原地跑步跟在外面跑步效果一样吗?
原地跑脚和腿部发力是向上的，小腿肌肉容易疲劳，慢跑身体是向前运动的，相对来说腿部负荷较小。3、慢跑主要考量的标准是心率，一般来说跑步锻炼的话心率在120-150之间最好。要说效果，跑步机使用不当也是会伤膝盖的。原地跑损伤最小，但是最无聊。效果一样不一样，要看你心率。
原地跑和慢跑有什么区别吗
原地跑步和跑步，都是有利于减肥的，都这两种运动都消耗热量，只不过原地跑和常规的跑步运动姿势不同，锻炼的肌肉部位不同。从表面意思上来讲就不同。原地跑步是指跑的时候在一个很小的空间，任何的场地，在自己站的周围画一个圈圈，而人呢就站在圈内好象原地踏步一样的跑起来，腿往上蹬，让全身都...
在家里原地跑有用吗?
有用,我一个朋友用这个方法8个月的时间成功地减去了120斤的体重。但一定要坚持,坚持下来就会有用的。具体步骤如下:原地组合跑步减肥法一、瘦身装备:舒适的跑步鞋 需要准备的是: 1. 一双舒服的跑步鞋。 2. 一个脚垫(就是我们一般放在家门口的那种脚垫) 准备跑步之前,先穿上跑鞋,然后将脚垫铺好。铺脚垫的目的...
每天早上慢跑半小时有什么好处
一般情况下，老年人吸氧能力较低，而锻炼能提高吸氧能力。练慢跑的老年人，最大吸氧量不仅显著高于不锻炼的同龄老人，而且还高于参加一般性锻炼的老年人。慢跑运动可使心肌增强、增厚，具有锻炼心脏、保护心脏的作用。慢跑时冠状动脉血流量较安静时可增加10倍，即每分钟血流量可达1200～1400毫升。坚持长期...
原地跑步和跑步有什么区别
如果时间延长，脂肪能量的量可以达到总量的85%。所以，如果运动少于40分钟，无论强度如何，脂肪消耗都不会太明显。只有消耗脂肪才能达到减肥的效果。原地跑步减肥的最佳方式:1.你不能不穿鞋跑步。一双合适的跑鞋对跑步减肥的效果影响很大，最好有脚垫。最好不要赤脚跑步。赤脚跑步会让小腿承受更多的力，对...
每天原地慢跑45分钟左右,1个月能减多少肥?
你那1根冰棍就已经可以抹杀你一天的运动量了，就别说两根了，我从开始锻炼那天开始到现在快三年了，一根冰棍没吃过，一口甜饮料没喝过，明白吗。45分钟的跑步要看你的心率，达到最大心率的65%才可以燃脂。1KG脂肪要燃烧7700大卡的热量才可以消耗，如果你每天能够产生200大卡的负热量那你需要39天才能减少...
原地跑步减肥效果怎样
原地跑步减肥效果怎样 原地跑步是可以减肥的。但运动时间要持续四十分钟以上，因为这时人体的脂肪才会被调动起来与糖元一起供能。所以，如果你的运动强度小于四十分钟，那么你的减肥效果就不会太明显。原地跑就是在固定的一块小地方做原地跑步动作的练习方法，比如在房间里或阳台上。原地跑这种方法不受场地...
原地跑步
原地跑步是指跑的时候在一个很小的空间,任何的场地,在自己站的周围画一个圈圈,而人呢就站在圈内好象原地踏步一样的跑起来,腿往上蹬,让全身都在一个类似跑步的状态。而跑步大多指户外跑步,场所大多了,做的也是真的跑步动作,并非像原地那样只是一个跑步的状态。 2、其实,无论是原地跑步还是室外跑步都可以起到...
我身高1.60体重136,坚持每晚原地跑步和不吃饭,多长时间才可以瘦到120...
1、正常吃饭 2、每天慢跑45分钟，不求距离求不停，生理期、生病期除外。3、零食、小吃、宵夜是大忌，实在忍不住，用橙子替代。4、每天晚上保证8小时睡眠。做到以上，基于你目前的身高体重数据，你一个月可以瘦4-6斤，三个月以内估计累计可减8-15斤。达到这个水平后，就基本进入平台期了，后面的运动...
钮薛六合： 原地跑是可以减肥的,只要使身体 动起来的任何运动都有减肥的作用大小但具体根据各个运动的体力消耗不同. 在原地跑步进行的时候,记得保持环境中氧分充足,温度适中,最好不要再过闷或过冷的环境中进行,感觉到一点热就要减少衣物...
夷陵区15822105397： 我每天晚上原地跑步一小时,能减肥吗. - ？
钮薛六合： 你好,根据你的情况来看,原地跑步一小时基本上想要一个月瘦五公斤是比较困难的,因为运动减肥的效果是比较慢的,需要长时间坚持才能显示出效果的.它对长个子没什么影响的.建议你平时尽量少吃含热量高的食物,多吃水果,多运动,像跑步,跳绳,要有规律的饮食习惯,忌暴饮暴食.祝健康.
夷陵区15822105397： 每天原地跑步1小时真的能减肥吗? - ？
钮薛六合： 慢跑半个小时以上,就可以开始消耗脂肪了.具体时间长度要看自己身体承受能力.最好在饭后较长一段时间,方便的话,下午最好,晚上过量运动会影响休息.真正健康的减肥方法,就是既能塑造形体,又不会对身体造成损害. 减肥是不需要节食的,所谓的节食实际是把自己饿瘦,对身体伤害非常大.但是还是要对进食稍加控制,特别是晚饭,切不可过量.正常进食即可,但要避免过高热量食物,多选择营养较丰富的. 减肥的主要动力还是来自运动,并且不会有太快的成效,需要一点点坚持.但这样是最安全,并且也是最稳定的方法.最后,祝你成功.
夷陵区15822105397： 我现在每天在家里原地跑步1小时,每天跑3次,能否减肥?? - ？
钮薛六合： 肯定能减. 一天两斤不是乱讲的,经验证明一天的极限是3斤,当然也是极不健康的. 你要真能一天保持跑三次,真的2斤一点问题没有. 但你必须控制饮食,我的经验是,水果,蔬菜,饭所有一天控制在三斤内比较有效, 因为你减肥一是为培养你比较好的运动生活方式,二是为把你那胃为饿小了,原来长胖也是给撑大了.三斤如果搭配好可以吃的很好了. 你就原地跑最好,因为容易坚持,外面跑我估计你十五分钟就喘的难受了. 原地跑真的有用.
夷陵区15822105397： 每天跑步一小时约7.5公里,这样对减肥有帮助吗?__？
钮薛六合： 不少女士都会选用运动作为自己减肥的方式,但是有时候却不能够起到我们想要的结果,那么究竟应该怎样瘦身呢?今日作者就为大家介绍下正确跑步快速甩掉身上的赘肉. 如何减肥 怎么减肥好 如何跑步减肥 1、变换锻炼功夫 你习性在晨跑...
夷陵区15822105397： 每天坚持跑步1小时,可以达到减肥的效果吗 - ？
钮薛六合： 可以.每天运动达到40分钟以上,脂肪就会开始燃烧 脂肪只要燃烧就会有减肥的效果 同时要配以拉伸运动,既可以塑形又可以减肥 祝您成功
夷陵区15822105397： 每天慢跑一个小时,请问可以达到瘦身的效果吗? - ？
钮薛六合： 能不能达到瘦身效果要看个人的体质了,一般情况下持续运动30分钟以上脂肪就开始燃烧了.跑前跑后半小时之内不宜吃东西,少喝水.跑步最好是在上午太阳刚刚出来的时候,那时的空气是最清新的,而且太阳和温度都不大,有利于运动.
夷陵区15822105397： 我现在每天原地跑步1个小时,出很多的汗,但心跳一点也不快,这样能达到减肥的效果么 - ？
钮薛六合： 慢跑属于有氧运动,有氧运动最消耗热量,所以对减肥有用啊,坚持!当呼吸平稳时再喝水.(希望成为你的最佳答案)
