怎样才能让自己轻松起来？
自己的命运。 既然来走了一遭, 不如就让自己活得有意义一些, 做一些自己喜欢的事情。 让自己的生活充实。 开开心心的过每一天
面对来自各个方面的压力，你总是试图去寻找如何去解脱压力带来影响，有时你可能刻意去安排一次郊游或寻找一个无人的地方，静静地坐一会，这些方法虽然有效，但是也有其不足，你必须有足够的时间和金钱才能完成这些活动。心理学家教给你一种方法，操作简单，无须花费，随时随地可以进行。
为什么放松可以减轻压力
当一个人放松时，他或她的注意力就会集中在压力以外的事情上，帮助自己放松大脑，放松身体，排除由于压力带来的毒素。
放松的好处有 8 点：
·呼吸变缓
·血压降低
·肌肉放松
·头痛消失
·情绪稳定
·思维清晰
·记忆力提高
·焦虑、忧虑消失
什么时候放松最合适
由于警务工作过于繁忙，许多民警一有时间倒头就睡，根本没有心思去放松自己，事实上短暂的放松远远会超过单纯的睡眠的效果。最好的方式是找出每一天的大致时间安排，然后设定一个相对固定的时间，可以是早晨也可以是晚间，午饭时也可以，只要15—20分钟就足够了。
如果无法安排一个相对固定的时间去放松，也可以根据自己的亲身感受决定是否需要放松，出现下列情形之一，即可以进行放松：
·发现自己经常担心一些事情
·身心疲惫，有崩溃的感觉
·经常愤怒，想骂人
·工作效率突然下降
·工作上经常犯常识性错误
·有逃避、摆脱的念头
·生活没有任何乐趣
放松心理操
一、放松姿势训练
此项训练的目的是教给被训练者学会最基本的放松姿势，并能够根据当时当地的实际情况加以练习。
1． 平躺
可以根据实际情况，选择床上、躺椅、地面等地方。双腿伸直，微微分开。如果感到不舒适，双腿可以稍做弯曲的姿势。如果头部不舒服，可以在颈下放置枕头或类似的物品。如果背部不舒服，可以放置一些衣物等，以达到舒适之目的。
此阶段训练最主要的目的是舒适感，受训练人员感到舒适就达到了预期的目的。
2． 手部放松
将手臂自然放置在身体两侧，双手离开身体约有4—5寸距离，手掌向下。或者将双手自然置于腹部，肘部贴于地面。
此阶段的训练目的是手部处于一种自然的放松状态。
3． 腿部放松
自然闭上双眼，既不要过于紧张，也不要过于松弛。
此阶段的训练目的是使受训人员感到眼部处于自然的放松状态。
4． 呼吸节律
注意呼吸过程中胸腹部发生的各种变化。其一是注意呼吸引起的规律性变化，当一个人吸气时，胸腹部会微微鼓起；当一个人呼气时，胸腹部会微微收缩；其二是注意呼吸过程中的非规律性变化，如某些特殊的变化等。
此阶段的训练目的是使受训人员学会注意呼吸节律。
5． 放松腹部肌肉
稍稍深一些吐气，但不能用力过大。使腹部与肋骨间的呼吸肌更多一些轻松。
此阶段的训练目的是放松腹部肌肉。
6． 释放重量
稍稍深一些吐气，让自己身体的重量全部释放在椅子上、地板上或床上。
此项训练的目的是减轻身体的重量，使受训人员产生一种由于释放重量而导致的轻松感。
7． 放松神经系统
当受训人员留意自身的呼吸节律时，神经系统也会慢慢降低其兴奋水平，产生一种安静的感觉。
此项训练的目的是使神经系统得到放松。
完成此项训练计划，每天要练习2次，每次做10—15分钟，连续2个星期不间断地练习。如果工作或学习比较忙，时间有限，可以在刚醒来或临睡前进行练习。一旦掌握此种练习方法以后就可以选择合适的地点进行练习，如飞机上、公共汽车上、火车上等。
二、脸部肌肉松弛训练
脸部肌肉是人的心理反映的一个窗口，一个人的各种情绪都可以从面部肌肉表现出来。压力也可以通过面部肌肉表现出来，出现面部肌肉紧张等状况，它会导致头痛、脸部酸痛、颈痛、磨牙等。所以，脸部肌肉松弛训练可以缓解人的压力。
缓解压力的方法：大声吼1到2分钟将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地听轻音乐15分钟，你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。
平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。
你要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消
观心其实暗含着一种反省，观心在前，反省在后。观心是悟的需要和体现。静静地观看自己的心，会有许多意外的所得。
人们都有让心“走出”身躯（走出自我），脱离世俗的感觉。那时的感觉总有些奇异而与平常不大一样。观心的出现分为两种，一种是自然的，没有任何防备中的做法。在寂静之时，独坐或散步的片刻，“观心”自会出现。许多事物在这时会变得分明清澈，充分暴露出来，使人想到一些其它时候不易想到的问题。人生的许多道路、走向，甚至重大的决定，很容易在这种看似轻淡的时刻出现。这是很重要的时刻。
而“观心”的另一种现象，是出于人为的需要，知道某些事，或某种情况下，人必须静下心来，调整情绪，让偏差消失，使位置回归。这是一种寻找，是人在认识到危险或错误或困难的情况下，一种最正确的做法。许多猛然的想法、长久的主意，都会从中发生。
观心是使人从复杂的现实现象回到直觉与理智的状态中，不再受自然万象的影响，排除干扰，甚至是抛弃自己最执著的东西，放下自己紧抱的事物，进入一种无人之境，无为之态。在自由自在的情绪中去发现那个真自我。
因为我们平日的心，总是被事与妄念包围着，这使我们在很多的时候反而无法做事，陷入重围。我们知道，我们的生活往往由于心上的负重与混乱而不能再有分明的选择。尤其在许多重要的时刻，带着一颗沉重而又不“洁净”的心，是无法做事的。因此，清理心境，放下心来，往往就成了一条出路。这个时候才容易澄清繁乱的世象，靠近真实。如清晨一觉醒来，心里空空洞洞的，而许多事，却在这个瞬间已被料到、想起、纠正，甚至有了自然的安排。这时候的心才能发挥出最有效的功能。
佛教与道教都是讲观心的，宗教讲观心与平常人观心的不同之处在于：前者时时该该都在反省自己，察觉自己，随时地保持着静心的状态，以使万物澄清而不使心绪混杂。而平常人观心，却不用这般费劲，只要冷静下来，让心松弛，抱着诚恳的态度，心就会像眼一样明亮起来，发现许多问题。那些一时的、虚幻的、不真实的现象，在这种静观中就会被分辨。
观心的做法也是人们达到“超凡入圣”的手段。时时养成观心的习惯，人才会发现那些盲从而徒劳无益的事物，纠正自己生活与事业中的偏差，躲过即将来临的险境，避免因盲从而陷于世事的纠缠中。
对于一个做大事、立志长远的人，观心的习惯就显得更为重要。事由心生。把握住你的心，往往才是成功者的关键所在。
观心除了判断是非得失的智能所需之外，还有一个使心尽量达到远处的问题。一般而言，心能达到的地方，事业才可能达到。心所形成的道路，必然会促使外在形式的道路的形成。观心就是看路。静观中的所见，就是智慧、方法，也是安全、完备。它是不求人、不靠天、最省力、最捷径的生活与事业之路。
人生在世,如白驹过隙，忽然而已！不必太过计较得失！
你拥有生命、阳光、空气这些都足够让你快乐的。为什么要给自己压力呢？你是为自己而活，为什么不让自己快乐呢。
换位思考，让自己的思维往好的方面转换。
一切都往好的方面想
怎么让自己变得轻松起来?
考试失败了就觉得自己不行，不是这块料，是自己放弃了自己，还是自己真的不行呢？人的一生要经历很多很多的失败才能取得成功的，不是谁都能轻而易举就能取得成功的。你看到的别人轻松成功的可能都是一个假象，你可能没有看到别人背后的努力和付出。人都会看结果，而往往会忽略了过程。忽略别人付出的...
怎样才能让自己开心起来?
开心方法见下面：可以的话多出去外面走走，亲近大自然，看看大好的山水与美丽的花草，你会发现很多日常纠结的小事好像都不是事了；多与亲朋好友聊聊天，哪怕是聊聊新闻，扯扯日常。自己想不通的事和信任的朋友聊一聊，基本都能豁然开朗。
怎么才能让自己活得轻松点?
在我看来，没有多少人可以用“活得轻松”来形容，尤其是建立家庭以后，都会有各种各样的压力，只是有许多不足为外人道也。所以保持自身的心态平和最重要。对工作认真负责，有时得不到别人的认可很正常，关键是自己增加实力，不耽误自己的发展和进步，必要时候可以凭真本事另谋发展；对家人不苛求，允许各自...
怎么才能让自己活得轻松点,没有压力呢?
改变自己，改变你的心态。当你经历了很多之后，你会发现没有一个人是轻松的。抱怨始终解决不了问题，活得好才是真本领。不要把挫折当成过不去的坎。我们的一生需要经历非常多的磨难，没有谁能够随随便便成功？能做大事的人都不拘小节，不把眼前的一点小事放在心里面。当你的眼光放得长远，格局变大...
如何让自己变得轻松
3. 培养兴趣，参与电影观赏、旅行、社交活动，享受音乐之美的能力，这些都是释放压力的有效途径。此外，找一个安静的地方大声呼喊或参与运动也能帮助缓解紧张情绪。4. 经常聆听音乐，让美妙的旋律消除身心的疲惫。轻松愉快的音乐有助于精神上的放松和舒缓。5. 开怀大笑是减轻精神压力的最佳方式之一，它能...
怎么才能让自己活的轻松一点
所以学会放下真的是轻松自己的好方法！人生如同一次旅行，如果每次都把一个阶段的失败扛在肩上，那么今后只会越来越艰难！所以必须丢弃以往，放下执念，才能更加轻松！二、做回自己 人都想要万众瞩目，但是不是都能享受这种待遇。而且万众瞩目的人也不一定会活的轻松。即使作为明星领导，无论做的再好，...
怎样才能让自己心情愉悦呢?
1多和积极向上的人在一起 积极向上的人像一个太阳一样，发出的光照耀着别人，他们总会温暖着别人。乐观的态度反而会影响着身边的人，让我们自己也跟着心情好起来。2不要为不值得的人生气 我们不会在工作上还是生活中总会遇到许多人。而不会所有人都能让我们觉得舒服满意，别人也没有必要让你舒服满意。
一个人怎样才能让自己活得轻松?
1、首先要保持好的心态，积极面对难题，正确认识自己：对自己的身体素质、知识才能、社会适应力等要有自知之明，尽量避免做一些力所不及的事情，引起不必要的压力。2、如果压力太大，可以学会自我调节，加强自身修养。以适当方式宣泄自己内心的不快和抑郁，以解除心理压抑和精神紧张。善于自我调节，有张...
如何让自己活得轻松,不为外界世俗所累?
如何才能够让自我内心活得更加的轻松，不为外界事物所累？我认为想让自己活得轻松，不被万事万物干扰，唯一的办法就是让自我拥有坚定的信念。许多人总是遇见一些事物便想要去改换属于自我的方向，就迷失了属于自我的方向。其实，人想要随心所欲的活出自我还是很难的，虽然说“活出自我”这个词看着很...
怎么才能让自己活得轻松一点?
你把事情做的很好或者取得成功时，为自己庆祝一下，即使宴会只有你自己14. 帮助别人做些事，帮助别人会使你快乐，尤其在别人处于困境中时，“患难见真情”，你获得的将会远远大于你的付出15. 不要歪曲别人的批评，要知道能亲耳听到别人对自己的正面的客观的评价是多么的难得，...
旁茗科莫： 首先检查一下你是不是有很大的压力,正是这些压力,让你没有办法放松自己的心情. 压力伤身的7种表现 如果有一只疯狗死命地缠着你,你就会拼命逃命.此时,体内的压力激素会促使你保持警惕状态,集中精力.如果人总是处在被疯狗追赶...
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旁茗科莫： ~~这个一定有帮助的,这个答案会告诉你我们的心里运作原理!自己是自己最好的心理医生 人活着 没有一个人的人生是一帆风顺的 只要努力就精彩! 遇到任何事情要乐观对待 保持一颗平常心. 只要谨记:这一秒不放弃,下一秒有奇迹 人生难...
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旁茗科莫： 人活着没有一个人的人生是一帆风顺的只要努力就精彩!遇到任何事情要乐观对待保持一颗平常心.只要谨记:这一秒不放弃,下一秒有奇迹人生难免跌倒和等候要勇敢的抬头阳光总在风雨后! 我给您意见,您看行吗?1.用心另眼看世界吧,这...
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旁茗科莫： 心理见习生初学的办法: 其实很多人会有失眠,心情低落,寂寞,伤心等心理情况,都可以采用下边的方法从根本上解决问题,先调节好心理,你的精神才会好起来,才会睡一个很好的觉呢,下边就是我要说的:1:心情不好的话,可以转移话...
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旁茗科莫： 美女教练给大家演示的是瑜伽9个经典动作,平时在家里的地板上练一练,可以帮助你消除压力,保持一颗平静的心从山的姿势开始,右脚向后迈两脚;向右转脚和腿外侧成90度,左脚向前. •以腿为圆心,臀部向前转.右脚跟与左脚背成一...
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旁茗科莫： 每个人对幸福跟快乐都有不同的定义,如果你降低一下对待事物的标准,哪怕你只是看到一条好玩的信息,自己也会觉得很快乐,每个人的生活中都会遇到开心或不开心的事,只要把什么事情都看的无所谓,自然就会快乐了..
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旁茗科莫： 我给您意见,您看行吗? 1.用心另眼看世界吧,这世上不是每个人都很顺利,只是看自己怎么解决,比如你走路的时候被人撞了,别人给你道歉了,有时候你还是会觉得很火,但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受,还是想想那句“开心...
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