人一天的睡眠时间一般是几个小时？

成年人的睡眠每天平均需要几个小时？~

30～60岁成年人：每天睡7小时左右
成年男子需要6.49小时睡眠时间，妇女需要7.5小时左右，并应保证晚上10点到早晨5点的“优质睡眠时间”。因为人在此时易达到深睡眠状态，有助于缓解疲劳。
芬兰一项针对2.1万名成年人进行的22年跟踪研究发现，睡眠不到7小时的男性，比睡7~8小时的男性死亡可能性高出26%，女性高出21%；睡眠超过8小时的男性，比睡7~8小时的男性死亡可能性高出24%，女性高出17%。
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这个年龄段的人若缺乏睡眠，多与脑力减退，或压力导致的暴饮暴食等不良习惯有关。郭兮恒提醒，除尽可能缓解压力外，还可以在就寝环境上下点工夫，如减小噪音、通风换气、适当遮光等，并选择10~15厘米高、软硬适中的枕头。仍然睡不够的人，也可以通过午休1小时的方式补觉。
了出面从还入求头号按适。

扩展资料：
产都应代期，九教张矿派。
睡得过少危害
1、会使人变笨
睡眠对于一个人的思维和学习能力起着决定性的作用，缺乏睡眠从多方面影响着人的认识过程。首先，睡眠不足可损害人的注意力，警觉性，专注性，推理能力以及解决问题的能力，这些可导致学习效率变低。
其次，在夜间，每段睡眠周期都在大脑中发挥着“巩固”记忆的作用。但如果睡眠不足，在白天的时候，也许根本记不住所学到的，所经历过的事情。
2、增加患病风险
睡眠障碍问题以及慢性睡眠不足可增加你患有这些疾病的风险：心脏疾病，心脏病发作，心脏衰竭，心律不齐，高血压，中风，糖尿病。据估计，有九成失眠患者（以难入睡和易醒为特点的人群）还伴有其它一些健康问题。
3、影响性欲
有关睡眠专家表示，那些缺乏睡眠的男性和女性有较低的性欲，对性生活提不起兴趣。精力受损，睡眠不足，以及紧张感增加也许是最主要的原因。
4、老化皮肤
睡眠不足会使皮肤严重缺水，干燥、脱皮、暗淡无光、脸色萎黄，甚至出现皱纹、皮肤松弛、长痘痘、黑眼圈、脸部浮肿、有眼袋等等对女性形象不佳的现象。

每天睡眠多少小时这要因人而异。有的人每天睡6个小时就已经精力充沛，而有的人每天睡8-10小时仍然觉得昏昏沉沉。每天睡眠时间的多少其实是有个体差异的，如果是正常的成年人一般每天的睡眠是在7-8小时。如果是老年人，睡眠减少，一般是在6小时左右，老年人的睡眠减少，睡眠质量也会下降，因此对于他们保证睡眠，还可以辅助午睡，午睡15-30分钟，最长不能超过一个小时，也可以起到补充睡眠的作用。目前认为午休是一个效率比较高的睡眠，在可以的情况下都可以适量的小睡一下，有助于让自己恢复体能。

你好，我觉得不同年龄段的人群，每天睡眠的时间也不一样。如果是婴幼儿，每天的睡眠时间较长，需要保持在12个小时以上。如果是青少年，睡眠时间应当保持在9~10个小时左右，才能够保证在第二天学习当中有充足的精力。如果是成年人，每天的睡眠时间可能需要6~8个小时，只要在白天时精神状态饱满即可。

每天睡多久合适，往往因人而异，而且不同年龄阶段合理的睡眠时间也是不一样的。建议以个人感觉精力充沛、舒适为宜，不必追求过于所谓的最佳睡眠时间。

通常成人每天的睡眠时间以7-8小时为宜，可以帮助机体缓解疲劳，提高精神。儿童的睡眠时间可适当延长，以9-10小时为宜。60岁以上的老年人，由于睡眠需求感较弱，每天的睡眠时间可适当缩短，5.5-7小时即可满足日常生活所需。若再细分人群，对于婴幼儿，通常睡眠时间在12-16个小时，长时间的睡眠可促进生长发育。对于青少年，每天睡眠时长应保持在8-10个小时，若小于8个小时，可能会影响学习效率。

通常睡眠质量与睡眠时间长短并不存在直接的关系，若白天自身感到身心舒畅、活力十足、注意力集中，则表示脑部与身体均已获得充分休息，不必苛求睡眠时间。
睡好觉的技巧
1.睡前放松。不要把白天安排得太满，以至于没有时间放松。你的睡前习惯应该包含一项轻松的活动，如阅读或听音乐。

2.睡前洗个热水澡。洗过澡后，体温的下降可能会使你感到困倦，洗澡也可以帮助你放松，让你更容易入睡。

3.保持卧室幽暗凉爽，并且不要放置任何电子产品。卧室里的电视、手机或电脑可能会让你分心，无法入睡。

4.适当晒晒太阳。日光是调节日常睡眠模式的关键，尽量每天在自然阳光下晒30分钟以上。

5.醒着时不要躺在床上。不能入睡的焦虑会使你更难入睡。

每天睡多久合适，往往因人而异，而且不同年龄阶段合理的睡眠时间也是不一样的。建议以个人感觉精力充沛、舒适为宜，不必追求过于所谓的最佳睡眠时间。

通常成人每天的睡眠时间以7-8小时为宜，可以帮助机体缓解疲劳，提高精神。儿童的睡眠时间可适当延长，以9-10小时为宜。60岁以上的老年人，由于睡眠需求感较弱，每天的睡眠时间可适当缩短，5.5-7小时即可满足日常生活所需。若再细分人群，对于婴幼儿，通常睡眠时间在12-16个小时，长时间的睡眠可促进生长发育。对于青少年，每天睡眠时长应保持在8-10个小时，若小于8个小时，可能会影响学习效率。

通常睡眠质量与睡眠时间长短并不存在直接的关系，若白天自身感到身心舒畅、活力十足、注意力集中，则表示脑部与身体均已获得充分休息，不必苛求睡眠时间。
睡好觉的技巧
1.睡前放松。不要把白天安排得太满，以至于没有时间放松。你的睡前习惯应该包含一项轻松的活动，如阅读或听音乐。

2.睡前洗个热水澡。洗过澡后，体温的下降可能会使你感到困倦，洗澡也可以帮助你放松，让你更容易入睡。

3.保持卧室幽暗凉爽，并且不要放置任何电子产品。卧室里的电视、手机或电脑可能会让你分心，无法入睡。

4.适当晒晒太阳。日光是调节日常睡眠模式的关键，尽量每天在自然阳光下晒30分钟以上。

5.醒着时不要躺在床上。不能入睡的焦虑会使你更难入睡。

通常人正常睡眠只要在6-8小时以上，对于成年人最好要保证8小时的睡眠，对于老年人睡眠的时间可以更加延长，控制在8-10小时为宜，对于儿童控制在10小时左右是最佳的睡眠时间。

但要保证睡眠时间的同时，还要保证睡眠的质量，如果成人每天只睡6个小时，一定要让深睡眠时相尽量大于4个小时，睡眠时相要小于3个小时，才能够保证身体的休息，才能让身体有充分的精力，不至于影响到植物神经功能的紊乱。

另外对于生长期的青少年儿童，尽量选择生长期深睡眠时相保证大于5个小时，才不会出现内分泌失调、内分泌紊乱等。

不同年龄段的人，需要的睡眠时间也不同。一般成年人睡眠时间为7-9小时，少年幼儿增加1-3小时，老年人减少1-3小时，睡眠不光要保证睡眠时间，最佳睡眠时间是晚上十点至早上六点，也要保证睡眠质量，睡眠质量好的应该是半小时内入睡，并且基本整夜不醒。睡眠注重的是质量，而不是数量。

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睡眠的作用有一下几个方面：

1、消除疲劳，恢复体力：劳累疲惫时，可睡觉调整恢复心情和体力；

2、保护大脑，恢复精力：大脑主要在睡眠中得以休整。其物质代谢、垃圾清除，多数均在睡眠中进行，大脑细胞亦在睡眠中修复；

3、增强免疫力，康复机体：睡眠可增强免疫力，好睡眠是健康的基础；

4、促进生长发育；

5、延年益寿、延缓衰老；

6、有利于心理健康：睡眠是健康基础，良好睡眠有利于良好心身发育、发展；

7、有利于美容：睡觉即为美容第一妙方。

另外，睡眠对于保护人的心理健康与维护人的正常心理活动是很重要的。因为短时间的睡眠不佳，就会出现注意力涣散，而长时间者则可造成不合理的思考等异常情况。

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泉山区19440875253： 人一天要睡几个小时?? - ？
陟肯潘妥： 每天保证正常的睡眠时间是很重要的,一般成年人应该在6-9个小时.比如晚上10-11点睡觉,早上6-7点起床,这样可以使人维持一个较稳定的生物节律,对人体身心都是有益的. 对于睡眠时间的长短,没有统一的说法.因人而异可以分为长睡...

泉山区19440875253： 人一天的准确睡眠时间是几个小时? - ？
陟肯潘妥： 睡眠时间的多少与年龄有关,但相对来说还有个“黄金分割线”,那就是一天应该保证6~7小时的睡眠时间.实际上,各种人群对睡眠的要求是不同的.一般而言10~18岁的人群,每天需要8小时的睡眠时间,18~50岁的人群,每天需要7小时...

泉山区19440875253： 一个人一天的睡眠应该要达到几个小时?？
陟肯潘妥： 一般睡觉时间: 1. 正常人睡眠时间6--8、有的10小时…… 2. 美容觉的时间10点--凌晨2点. 3. 长时间熬夜……就算是有睡足8小时,几年下来会容易内分泌失调生理时钟也会乱掉. 4. 小孩最好在晚上8:30之前睡觉,因为长身体嘛…… 5. 青少年应该在晚上10:00左右睡觉…… 6. 至于爱美的人,应该在凌晨2:00之前睡,因为皮肤在凌晨2:00前新陈代谢……不过我认为应该在午夜12:00之前睡觉最好啦. 7. 老人嘛,应该在晚上9:00--10:00之间睡觉比较好. 还有:晚上12:00一定要去睡觉,每个人的体内都有生理时钟,在不同时间担负着不同的生理作息使命,可别轻易忽视了哦!

泉山区19440875253： 人一天的正常睡眠是几个小时？
陟肯潘妥： 新生儿 20-22小时 2月婴儿 18-20小时 1岁 15小时 2岁 14小时 3-4岁 13 小时 5-7岁 12 小时 8-12岁 10 小时 12-18岁 9 小时 成年人 7-8 小时(不宜少于6小时) 60-70岁 9小时 70-90岁 10小时 90岁以上 不宜少于10小时 一般情况一天有得6-8小时的...

泉山区19440875253： 正常睡眠时间 - 正常人每天睡眠几个小时? ？
陟肯潘妥： 成年人每天正常的睡眠应该是6—8个小时,包括午睡时间.睡眠过多或过少都可能导致其他疾病,如神经衰弱、白血病、糖尿病等.