维生素多的水果和蔬菜有哪些
维生素多的水果和蔬菜有哪些
维生素多的水果和蔬菜有哪些？水果和蔬菜的种类是非常多样的，很多人都喜欢吃水果和蔬菜，二者的营养也是十分丰富的。下面为大家分享维生素多的水果和蔬菜有哪些的相关内容。
维生素多的水果和蔬菜有哪些1
1、猕猴桃：它里面含有很丰富的维生素，还有各种营养物质，被叫做“水果之王”，除了给人体补充营养，还能抵抗衰老。
2、草莓：它除了丰富的维生素，还含有矿物质，能消除体内的有害物质，起到减肥、清毒的作用，对于身体来说很有益处，还能使身体变得细腻、光滑。
3、菠菜：它的作用可以说是很明显的，除了含有丰富的维生素，含有铁元素，能充分补充生长的需要，不过加热后含量很降低。
4、鲜枣：这是对人体有好处的水果，除了维生素C，还有很多的微量元素，能治疗高血压、抗癌，还能美容保健，在大量上市的时间段，可以选购食用。
5、青椒：它是很常见的蔬菜，里面含有很丰富的维生素P，能促进维C的吸收转化，经常食用还能消除疲劳感。
维生素多的水果和蔬菜有哪些2
含维生素c的水果
1、杨梅
杨梅中含有丰富的维生素B，维生素C，可以预防癌症，也可以抑制癌细胞。平时多吃一些杨梅，可以消食解暑，开胃，也可以减肥。平时多吃一些杨梅，可以治痢疾，腹痛。杨梅中含有大量的维生素C，可以保持脸部的光滑，也可以抗氧化。
2、橘子
橘子里面也有丰富的维生素c，平时吃每天吃一个橘子就可以满足人体对维生素c的需求，而且它里面的其他化合物含量也是很丰富的，多吃橘子对身体健康也是很好的。
3、柠檬
柠檬富含维生素C，有许多种类，如尤力克，里斯本，香柠檬等。又称柠果、洋柠檬、益母果等。
4、猕猴桃
猕猴桃是生活中比较常见的水果，它里面的营养是非常丰富的，而且它还有维生素c之王的称号，足以可见它里面的维生素c含量是非常大的。
5、柚子
柚子酸酸甜甜的是非常好吃的，当然它里面的维生素c含量也是很高的，而且平时的时候多吃维生素c还可以降低血液中的胆固醇，但是柚子这类食物是不建议多吃的。
含维生素c的蔬菜
1、菠菜
菠菜有“营养模范生”之称，它富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质（钙质、铁质等)、辅酶Q10等多种营养素。
2、红薯
红薯有润肠通便的作用，当然它的维生素c含量也是非常丰富的，除了维生素c维生素a的含量也是很高的，平时多吃红薯有降低胆固醇，一气健脾的效果，而且还有美容的作用。
3、胡萝卜
胡萝卜含有丰富的'维生素C，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食胡萝卜可使皮肤白净细腻。
4、大葱
大葱也是一种富含有维生素C的蔬菜，大葱含有维生素C，可以促进血液循环，可以阻止血压升高，可以预防老年痴呆。大葱可以降低坏胆固醇的堆积。
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维生素a的水果
1、梨子
梨子是一种含有维生素A比较丰富的水果，而且它除了维生素C，还含有大量的水分以及各种微量元素，对于我们身体来说，它不仅能够保护眼睛，对于还能够滋阴养肺，止咳祛痰功效相对比较多在我们生活当中，是一种值得选择的水果。
2、苹果
苹果是含有维生素a的水果之一，苹果又被称为平安果、超凡子，属于蔷薇科植物，一年四季都能食用。苹果的果肉很脆，它的果肉中含有蛋白质、纤维素、碳水化合物、脂肪等营养成分，适量的食用有益于身心健康。
3、葡萄
葡萄当中含有丰富的维生素a，不仅如此，葡萄还是一种十分有效的防止衰老的水果，在生活中可以经常吃。
4、猕猴桃
猕猴桃又被称为奇异果、猴仔果，属于猕猴桃科植物，原产于我国湖北，每年8～10月成熟，猕猴桃的果肉呈绿色或黄色，口感很软糯。猕猴桃中含有丰富的维生素C、维生素A、钾、胡萝卜素、叶酸、钙等营养成分。
5、杏
杏肉中含有较多的胡萝卜素，可在人体内转化成维生素A，对于保护视力有好处。而杏仁则含蛋白质、粗脂肪、磷、铁、钾等多种营养，而且还有润肺化痰、清热解毒等作用。
6、西红柿
西红柿具有清热止渴，养阴凉血的功效，对肌肤也有着很好的滋补作用。西红柿中含有丰富胡萝卜素，可以在体内转化为维A。能够帮助平抚肌肤皱纹，使皮肤恢复细嫩光滑，因此，皮肤干燥起皱的人可多吃西红柿，恢复肌肤光彩美丽。
维生素高的水果和蔬菜有哪些
2、草莓 草莓具有较高的营养和生态价值。草莓浆果芳香多汁，营养丰富，素有“水果皇后”的美称，又是果树中上市最早的鲜果，素有“早春第一果”的美称。3、鲜枣 世人流传一句名言：“一日吃仨枣、终生不显老”。鲜枣的营养价值很高，但由于保鲜技术缺陷，导致不利于保存。所以鲜枣的保鲜期比较短暂，...
富含维生素多的水果蔬菜有哪些
菠菜（Spinaciaoleracea L.）又名波斯菜、赤根菜、鹦鹉菜等，属藜科菠菜属，一年生草本植物。植物高可达1米，根圆锥状，带红色，较少为白色，叶戟形至卵形，鲜绿色，全缘或有少数牙齿状裂片。菠菜的种类很多，按种子形态可分为有刺种与无刺种两个变种。菠菜有“营养模范生”之称，它富含类胡萝卜素...
健康人生绿色无毒手抄报内容
健康人生,绿色无毒,一直都是我们生活的标准。如何健康、绿色地进行生活,接下来给大家分享一些健康人生绿色无毒手抄报内容。 人生绿色无毒手抄报内容: 1、多吃新鲜的水果和蔬菜,保证充足的维生素及微量元素,增强机体抵抗力。 2、多喝水、多锻炼、多摄入适量的蛋白质、碳水化合物、脂肪,使营养充足,增强机体免疫力。 3...
春季吃啥菜和水果含微生素多的
1月(冬季)木瓜 红香蕉 樱桃番茄 杨桃 柑橘橙 青枣 甘果蔗 草莓 番石榴 牛奶蕉 柑桔 观赏南瓜 无花果 鹤首瓜 2月(冬季)木瓜 红香蕉 樱桃番茄 杨桃 番荔枝 青枣 甘果蔗 草莓 番石榴 牛奶蕉 柑桔 观赏南瓜 鹤首瓜 3月(春季)枇杷 红香蕉 樱桃番茄 杨桃 番荔枝 青枣 甘果蔗 草莓 番石榴 牛奶...
维生素C含量高的果蔬有哪些
4、木瓜 木瓜我们很多人都指知道它有很好的丰胸作用，其实不然，它同样含有大量维生素C，甚至木瓜的维生素A、C，钾和纤维素含量都非常丰富。每天吃一点木瓜，对身体也是非常有好处。5、猕猴桃 猕猴桃是一种价格偏高的水果，也正因此它的价值非常丰富，不仅含有很多维生素c，它也含有非常多的钙元素，酸...
什么蔬菜和水果含有丰富的微生素C
含维生素c的食物 （按大小排名）排名 食物 分量(g)数量 维生素c量(mg)no.1 樱桃 50 12粒 500 no.2 番石榴 80 1个 216 no.3 红椒 80 1\/3个 136 no.4 黄椒 80 1\/3个 120 no.5 柿子 150 1个 105 no.6 青花菜 6 1\/4株 96 no.7 草莓 100 6粒 80 no.8 橘子 130 1个 7...
多吃蔬菜可以补充体内的维生素,平时生活中应该多吃哪些蔬菜?
第二种蔬菜水果：番茄（西红柿）我国膳食指南强调：番茄富含充足的纤维，蛋白，碳水化合物及钙，磷，铁，钾，钠，维他命等微量元素，尤其是带有番茄素。番茄红素具备抗氧化，可以抑止人体内心肌梗塞的产生，提升身体的免疫能力。番茄的做法也许多，西红柿蛋汤，众所周知，每个人都是做，营养丰富，美味可口...
含维生素C较多的蔬菜和水果有哪些?
含维生素C较多的蔬菜和水果有：1、柠檬：柠檬富含维生素C，能化痰止咳，生津健胃。用于支气管炎，百日咳，食欲不振，维生素缺乏，中暑烦渴等症状，它是"坏血病"的克星。2、酸枣：酸枣的营养主要体现在它的成分中。它不仅像其他水果一样，含有钾、钠、铁、锌、磷、硒等多种微量元素；更重要的是，新鲜...
什么蔬菜和水果中含有B族维生素最多
蔬菜中含有B族维生素最多的是胡萝卜、酿造酵母、香菇、紫菜、茄子、菠菜、芹菜；水果中含有B族维生素最多的是橘子、柑、橙。维生素B是B族维生素的总称，有12种以上，其中公认为人体所必须的维生素有9种，全部为水溶性维生素。孕妇或宝宝缺乏维生素B，容易出现皮肤疾病，如手脚脱皮、湿疹、烂嘴角等。每...
什么水果含维生素c最多什么蔬菜
多数人的都认为，维生素C之王是猕猴桃。但和鲜枣比起来，猕猴桃的维生素C含量只能屈居第二。每100克鲜枣中的维生素C含量可达200-500毫克，高于猕猴桃60-200毫克的含量，其中的钾、铁等元素也在水果中名列前茅。所以，每天吃一把鲜枣，即可满足人体一天的维生素C供应。什么水果含维生素c最多什么蔬菜2...
德怡澳能： 提到维生素C,人们总是联想到辣椒、甘蓝、草莓、橘子、桂圆等.其实,食用薯类食品也是 含维生素B多的水果有:西红柿(它也可以算做水果)橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子,弥猴桃等. 含有丰富维生素B的食品: ①含有丰富维生素B...
蒲县17014328630： 含有维生素的水果有那些?(一定要有10个以上) - ？
德怡澳能：[答案] 苹果,香蕉,桃子,橘子,芒果,火龙果,甘蔗,猕猴桃,葡萄,柠檬,蛇果,
蒲县17014328630： 什么蔬菜水果含有比较多的维生素 - ？
德怡澳能： 我们日常饮食的蔬菜水果这类碱性食物,都含有比较多的维生素,只是他们所含维生素不同,有时是量不同.比如冬瓜含维生素C较多,且钾盐含量高,钠盐含量低等等. 胡萝卜含有大量胡萝卜素,胡萝卜素转变成维生素A,有助于增强机体的免疫,胡萝卜中的木质素也能提高机体免疫机制等等. 老黄瓜中含有丰富的维生素E.在这就不一一举例了,多吃水果蔬菜,少吃肉,多运动.
蒲县17014328630： 哪些水果或蔬菜含有大量的维生素? - ？
德怡澳能： 苹果:含丰富维生素C, 梨:含有丰富的糖份和维生素, 香蕉:含有很高的钾, 柑橘:因果中含维生素C和尼克酸, 葡萄:葡萄含丰富维他命C及E, 石榴:红石榴中富含矿物质维他命C、B6、E和叶酸, 樱桃:果实中有80%是汁液,其中蕴涵的维生素C是柠檬的34倍 山楂:维生素C和尼克酸
蒲县17014328630： 什么蔬菜水果维生素最多? - ？
德怡澳能： 少加一些有用的,在各种薯类食品中,尤以红薯特具营养价值.就维生素C含量而言,红薯每百克含维生素C30毫克,远超过苹果、葡萄、桃、梨等水果. 薯类食品的好处在于,不论煮、炸、烤等料理方法皆不会损伤其中的维生素C,因为所含...
蒲县17014328630： 列举4种维生素含量丰富的食物5种 维生素A 维生素B1 维生素C 维生素D - ？
德怡澳能：[答案] Va 动物肝脏、鱼肝油、奶类、蛋类、鱼卵 Vb1 粮食、豆类、干果、酵母、硬壳果类 Vc 柚子 橙子 桔子 猕猴桃 草莓 Vd 同Va
