靠走路可以治愈脂肪肝吗？每天的运动量安排多少为宜？

~ 您好！感谢您的提问！走路能有效减轻脂肪肝病情，但要根据运动时长和运动量来决定治愈的效果。

脂肪肝，顾名思义，是一种非常常见的肝细胞内脂肪堆积过多的病变，在某种程度上是一种生活方式病，脂肪性肝病对人体的危害非常之大，严重威胁国人的 健康 ，近几年的发病率在不断升高，且发病年龄日趋年轻化。

患上脂肪肝，应强调综合治疗，一般而言，脂肪肝属可逆性疾病，早期诊断并及时治疗常可恢复正常。

据研究表明，治疗脂肪肝，运动是最好的药！只要每天肯花40分钟以上的时间运动，脂肪肝病情就会减轻，甚至会痊愈，这只是时间和运动量的问题。

想要减轻，甚至是治愈脂肪肝，每天都应该坚持运动，运动时长最好每次都维持在1小时左右，运动方式可根据自己的喜好来决定，可结合有氧运动和无氧训练相结合。若是病情严重者，则需要在医生和专业人士的指导下进行治疗。

总之，凡事贵在坚持，坚持下去了才会有我们想要看到的效果！

谢谢，希望能帮到您！

先上结论：靠走路可以治愈脂肪肝。

现实中有很多“暴走妈妈捐肝救子”的事例，就是孩子需要肝移植，母亲自愿捐献半个肝脏，但是一检查发现脂肪肝无法捐献。在伟大的母爱驱动下，每天10公里运动，坚持3个月后再次评估，脂肪肝基本消失，顺利进行活体肝移植手术。

这些事迹就是典型的靠走路逆转脂肪肝的病例。

现在很多人超重或者酗酒，又缺乏运动，体检做腹部B超发现脂肪肝，这才方了，到处求医问药。其实，逆转脂肪肝的有效策略就是“开源+节流”。

所谓开源就是运动，慢跑、游泳、暴走都可以。从人体生理角度说，至少要运动20-30分钟，人体才会启动脂肪动员机制，消耗脂肪。少于这个时间了，一般来说只会消耗人体的“糖原储备”，当然，运动激烈些，糖原消耗殆尽后启动脂肪消耗的时间就会短一些，而运动强度弱一些，则这个时间就会长一些。所以如果选择走路逆转脂肪肝，应该每天都坚持1小时以上才可以。

所谓节流就是少吃，特别是少吃糖和脂肪类食物。此外，要严格戒酒，酒精可以促进肝脏脂肪沉积，医学上专门有一个诊断叫做“酒精性脂肪肝”，欧美国家酗酒人较多，这种病并不少见，而且时间长了会变为脂肪性肝硬化，严重时非但不可逆转，还会继发肝脏肿瘤等并发症。所以对于想要逆转脂肪肝的人，除了多运动，酒精是一定要敬而远之的。

我是在手机乱翻时看见这个问答的，然后毫不犹豫地就进来了，因为我有很明确的答案和实例可以告诉你！

以前在新疆时，有一同事，重度脂肪肝，但在新疆时，正好碰上一位喜欢打羽毛球的同事，我们三、四个人在一间仓库里拉开了场子。刚开始只是喜欢打球而已，打到第二年单位体验时，这位同事的脂肪肝成轻度了，他十分意外，专门去了大医院检查，结果是一样的。从此这位同事离不开羽毛球了，到了第三年已经全部痊愈（当时我已经调广东）。

再后来到广东后，同样的情况又碰到过两次：一名同事也是打羽毛球，跟我一块玩，还有一位就是喜欢早上早起散步的。这两位坚持一年后，脂肪肝都不同程度地出现了好转，其中一个轻度的已经痊愈。

我的意思是不一定非得是打球、跑步或健走，我的意思是只要坚持活动，效果是非常好的，关键是要坚持，持之以恒。至于选择什么活动，全看自己爱好，喜欢什么就活动什么，这样的好处是对坚持有用，兴趣之所然，哈。

祝好运。

靠走路可以治愈脂肪肝，这是肯定的。

我有一个表姐前几年体检查出了脂肪肝，很纠结要不要吃什么药，当时去医院看了医生，医生建议她先不急着吃药，要她每天坚持快步走，多运动。她自己也查了一下有关运动能治愈脂肪肝的事例，特别是割肝救子的女子的典型事例给了她很大的信心，于是就开始了她快步走的运动模式，两年下来，风雨无阻，几乎每天都要走两个小时左右，功夫不负有心人，她再次去医院检查时脂肪肝已经快痊愈了！

（医患家特约回答：全科陈医生）

十多年前，有一位“暴走妈妈”为了给自己的孩子提供肝移植所需的肝源，风雨无阻的每天暴走十公里，七个月后消除了自己的脂肪肝，成功救了孩子的性命。这则新闻当时除了感叹母爱伟大，还被人津津乐道的是，脂肪肝居然靠走路就能消除？

所以脂肪肝真的能靠走路就得到改善甚至是痊愈吗？答案是，可以，但是得看你怎么走路。上面这则旧闻也说了几个关键因素，每天坚持，暴走十公里，当你真的做到这两点，也可以像那位母亲一样消除脂肪肝，但是普通人多数是没有这个时间以及耐力的，那么做到哪几点就能够有效改善脂肪肝，或者不让轻度脂肪肝进一步发展成中重度才是关键所在。

走路其实就是运动，研究表明，每周坚持两小时以上的有氧运动，不论是快走还是慢跑，三个月后都能一定程度的达到降低体脂的目的，那么肝脏脂肪沉积属于内脏脂肪过剩，减掉内脏脂肪比四肢皮下脂肪要困难的多，所以在选择一种或多种适合自己的运动方式后，要维持运动时心率达到100-160次/分，持续30分钟以上，一周至少五天，这样才是有效的有氧运动，坚持一段时间后，就可以达到改善脂肪肝的目的。

运动说到底终究只是在得了脂肪肝之后的不就措施，而病因才是源头。比如吸烟、饮酒、高油高糖饮食、高蛋白质饮食、营养不良等都会引起脂肪肝，脂肪肝是个多病因导致的复杂疾病，并不会光依靠运动就能得到改善，解决源头问题之后，配合运动，才会使解决脂肪肝变得事半功倍。

骑车吧，效果好，不多解释。但是骑车不是平常代步的那种休闲骑，需要有一定的速度和强度。

随着现在生活节奏的加快，人们的压力越来越大，饮食结构不合理，生活习惯不 健康 ，所以很多以前都不曾听过的疾病然而现在听到却已经习以为常了，比如脂肪肝，就像糖尿病一样现在我们称它为富贵病，下面我就给大家讲一下脂肪肝。

脂肪肝是体内过多的油脂附着在肝脏，通过肝胆胰脾彩超检查可以发现。很多人得了脂肪肝以后并没有任何不适的表现，有些人仅仅是通过查体或者是单位体检发现的。很多人查出来以后都不当回事，说现在很多人都有脂肪肝，真的是这样吗？当然不是，脂肪肝也有分度，分为轻中重度。轻中度是可以逆转的，到了重度以后就不能逆转了，并且还可能发展为肝硬化，严重降低生活质量，危及生命 健康 。所以查出脂肪肝以后一定要引起重视积极治疗。尤其是轻度的脂肪肝，是可以通过运动饮食来恢复的。

那么靠走路可以治愈脂肪肝吗？相信大家都听过为了捐肝救儿子的“暴走妈妈”，就是通过走路治愈脂肪肝的。但是这也要因人而异，像体重过大的人是不适宜长时间走路的，因为长时间走路会加重膝盖和腰椎的压力，从而导致新的疾病。那么每天的运动量安排多少为适宜呢？一般正常体型的人一个到一个半是合适的，如果体重过大的人最好是半个小时，不要超过一个小时。除了走路以外，还要在饮食方面加以控制，最好不要吃油水过多的食物，多吃些新鲜的水果蔬菜，不要熬夜，保证充足的睡眠，保持心情舒畅！

本期答主： 郝旭蕊 医学硕士
欢迎关注生命召集令，获取更多有用的 健康 知识。

谈谈我个人的亲身经历：2002年由于中午点的外卖比较固定单一，而且油水比较大，年底体检的时候被检查出脂肪肝，而且是中度。医生告诉我：中度脂肪肝还可以逆转，但如果不控制再发展下去重度就不可逆了。所以我开始管住嘴迈开腿，饮食上戒掉比较油腻的外卖，清淡饮食，生活中注意锻炼身体，能走路尽量多走路，多运动，而且运动时间保持在30分钟以上。这样坚持之后的结果就是一年后再次体检，脂肪肝消失了。而且脂肪肝不以胖瘦作为标准，我见过很瘦的人得了脂肪肝，也见过比较胖的人反而没事

谢谢平台邀请！

靠走路治愈脂肪肝是不太准确的，但走路是配合治愈脂肪肝的方法之一。

一旦查出患有脂肪肝，先要注意的是生活方式和饮食结构，高油高脂动物内脏要少吃，坐实脂肪肝的话，估计"三高"也差不多达标了，这时不止膳食结构要平衡，更要改变生活习惯，不可暴饮暴食，戒烟戒酒戒肥肉，更要早睡早起，早起去锻炼身体吧。

至于多大运动量合适，因人而异，循序渐进，不可冒进，也不可一日暴十日寒。切记，三年攒的毛病三年养回来，十年攒的十年还，没有灵丹，没有捷径，早发夕至，早治晚好的话都是骗钱。

锻炼吧友友，管住嘴多动腿，行动起来， 健康 是唯一的本钱，没 健康 什么都是别人的。

---

泸州市18671779404： 我脚脚排骨骨我折手术8个月了走路有点痛 - 骨折 - 复禾健康？
伯牙吾台闻右美： 走路会使脂肪消耗,不会沉积.高脂血症的初期阶段都主张以多运动,效果是有的 但要坚持

泸州市18671779404： 走路10公里每天早上,可以治好脂肪肝吗 - ？
伯牙吾台闻右美： 这种情况还要饮食控制尤其甜食,坚持锻炼应该可以控制病情,不一定会治好,不过锻炼确实对身体有恢复的作用.详细情况建议可以咨询一下硚口的武汉现代妇产的医生.

泸州市18671779404： 走路锻炼对预防脂肪肝有好处吗?还是说必须跑步才好?跑步什么时间比较合适呢? - ？
伯牙吾台闻右美： 肯定有好处啊,你不记得那个为了捐肝救子的母亲吗?天天坚持走路把脂肪肝治好了.

泸州市18671779404： 从事体力劳动可以治好脂肪肝吗? - ？
伯牙吾台闻右美： 不知道体力劳动可不可以但治好脂肪肝肯定少吃多运动无疑而且觉得体力劳动和运动是两码事 ,不要因为太累反而引发别的病,多做运动出出汗吧