哪些动作最损伤膝盖？要如何保护自己的膝盖？
以下这4个动作最损伤膝盖，减少这些动作，才可以保护自己的膝盖：
1、长时间在跑步机上跑步
很多人为了身体的健康或者是想要控制体重，就会选择跑步，有些人在家里面还购买了跑步机，可是经常在跑步机上跑步，对于膝盖的节损伤是很大的。因为跑步机是属于定速跑步，如果对于运动不协调或者体重较大的人来说，就会非常容易伤到膝盖。所以如果选择在跑步机上跑步，那么就要做好保护膝盖的措施，尽量还是减少长时间在跑步机上跑步。
2、经常爬山
很多人都喜欢爬山，不仅可以锻炼身体，还能欣赏周围的美景，可是在爬山的过程当中，对于膝盖的损伤是非常大的。特别是在下山的过程当中，身体是属于下冲的状态，那么膝关节承受的压力就会越来越大会导致半月板摩擦的症状加重，因此对于膝盖的损伤是很大的，所以还是要减少爬山。
3、喜欢盘腿坐着
有的人在坐着的时候很喜欢盘着腿坐着，可是在盘腿的过程当中，膝盖的软骨就会承受很大的压力。因为整个身体上半身全部都压在了膝盖上，因此膝盖就很容易受到伤害。所以想要减少膝盖的损伤，保护好膝盖，那么就要减少盘腿坐着的时间。平时久坐的时候一定要起来活动一下，千万不能长时间这样坐着。
4、波比跳
有些人会通过做波比跳的方式来进行运动，可是波比跳的运动如果做的不准确或者是幅度过大的话，那么对于膝盖的损伤也是很严重的，所以在没有专业人士的指导下，最好是减少做波比跳这个运动，或者是在做运动的时候要做一些保护膝盖的方法，这样才能减少对膝盖的伤害。
下蹲，下跪，跑步，登山，上下楼梯。可以佩戴护膝，你要控制好锻炼的时间，并且要提前做好热身运动，尽量避免伤到膝盖。
平时在跑步、跳高以及投掷等运动时，要特别注意保护还膝盖， 老人蹲和跪最伤膝盖 最好的运动是游泳和散步，最好进行对膝关节没有损伤的运动，譬如游泳、骑车等。
屈膝三十度（也就是大腿小腿夹角约150度）时小腿外旋，也就是脚尖朝外转，这是前交叉韧带最紧张的时候，加上暴力非常容易受伤；游泳。当一个人游泳时，他的身体被水覆盖得更多，这可以减轻每个关节的负担。此时的关节训练可以很好地保护关节，锻炼关节的灵活性。长期肌肉训练。一个人应该平躺在床上，整条腿伸直，然后反复进行大腿收紧放松训练，每次5秒钟。
对膝盖有损伤的运动
? ? 髌骨软骨软化、受伤所引发的膝关节疼痛，尤好发于女性，在上下楼梯、弯曲起身时，膝盖便开始隐隐作痛，因此在治疗期间，应避免进行上述易使膝盖费力的动作。在日常生活上，髌骨软化、受伤的患者，应避免蹲、跪、跑、跳、提重物等动作，坐立时双脚最好伸直，降低膝盖内的压力，起身时最好握着扶手，...
一个很伤膝盖的动作,你可能每天都在做
损伤膝关节的运动及预防方法 1、跑步 跑步机会对膝关节造成严重损伤。由于跑步机速度固定，运动者协调性跟不上，易对半月板和软骨造成震荡损伤。不建议使用爬坡型跑步机。2、跆拳道、足球运动 跆拳道、足球运动要求膝关节快速屈伸，易造成韧带拉伤。新手动作不规范，易导致半月板研磨、捻转和撕裂。3、...
哪些动作比跑步更伤膝,还有人天天做
跑步作为一项简单有效的锻炼方式，深受大众喜爱。然而，关于跑步伤膝的说法也时常让人心生疑虑。事实上，跑步本身并不会直接导致膝盖损伤，只有当跑步方法不当或运动量超出身体承受范围时，才可能对膝盖造成伤害。除了跑步之外，还有一些日常生活中常见的动作，它们的伤膝风险甚至可能超过跑步，而有些人却每天...
哪些运动伤膝盖
哪些运动伤膝盖？1. 跑步 2. 跳跃运动，如篮球、排球等 3. 长时间、高强度的膝盖承重运动，如举重。解释：跑步：虽然跑步是一种对身体健康有益的运动，但如果不注意正确的姿势和选择适当的地面，它可能会对膝盖造成压力。特别是跑步时的过度弯曲姿势和高强度的反复动作可能导致膝盖周围的韧带和软组织...
经常运动会损伤膝盖吗
对于膝关节损伤最大的运动就是爬楼，爬山还有就蹲马步，这些动作都明显增加髌股关节压力，导致髌股软化，软骨损伤。如果是快速运动如踢足球，对韧带损伤明显，特别是前后交叉韧带，因为运动中急起急停，对韧带损伤大，停住有时上身再旋转容易损伤半月板。慢跑和快走一般是比较好的运动方式。
什么动作最伤膝呢?想减轻膝盖的负担,需要把握哪些原则?
什么动作最伤膝呢？想减轻膝盖的负担，需要把握哪些原则？一般来讲，对膝关节损伤最大的主要就是长期的登高、爬山这些运动。尽可能维持标准体重。加强膝关节周围肌肉力量 ，运动中感到不适，要立刻停下来
平时有哪五种行为的人,会损害自己的膝盖?
3、喜欢穿高跟鞋：很多女性朋友喜欢穿高跟鞋，殊不知，高跟鞋对膝盖的损伤很大，这也是为什么有些女性刚刚进入中年膝盖就会出现疼痛的现象。4、错误的锻炼姿势：其实不管是跑步、瑜伽、爬山、还是走楼梯，都有一个正确的运动方式，如果运动量不合理、动作不正确，那就会对膝盖造成损伤。我建议如果是已经患...
最伤膝关节的动作有哪些呢?你经常做了没有呢?
最伤膝关节的动作有哪些呢？你经常做了没有呢？膝盖，是人体最大最复杂的关节，膝关节属于铰链关节，它是我们身上少数只能往一个方向运动的关节。膝关节又是人体最大的承重关节，正常人的膝关节平均可承重35公斤。承受重量越多，关节软骨磨损的机率也越大，肌腱也容易受伤，膝关节退化较快。今天我们整理...
损害膝盖的6种运动方式
损伤膝关节的运动及预防方法 1、跑步 跑步机对膝关节的损伤是最严重的。由于跑步机是定速运动,如果运动者协调性没有跟上机器,对半月板和软骨都会形成震荡性损伤,尤其不建议使用爬坡型跑步机。 2、跆拳道、足球运动 跆拳道、足球运动的技术特点要求膝关节不断迅速屈伸,易造成韧带拉伤。新手由于动作不规范,为了完...
你认为最伤膝盖的十个体育运动是什么?
4、球类运动 在网球、羽毛球、篮球等常见的球类运动中，当人体处于半蹲位姿势时，膝盖部位是主要的受力点，此时如果膝关节进行旋转，髌－股关节反复屈伸扭转发生摩擦，则易引起髌骨软骨的损伤。5、跳绳 跳绳时的跳跃运动增加了膝关节的负荷，若采取单腿跳绳的方式，则负重腿的膝关节独自承担了重力，导致...
龚疯哌拉：[选项] A. ①② B. ③⑤ C. ①②④ D. ②⑤
鸠江区18480972400： 什么运动最伤膝盖? - ？
龚疯哌拉： 如果你是一名跑步爱好者,那你很可能听过这句话:“跑步百利,唯有伤膝”.
鸠江区18480972400： 下列行为中,容易造成踩踏事故的是() - ？
龚疯哌拉：[选项] A. 上下楼梯时,不拥挤,不追逐打闹,靠右侧行走 B. 参加集会时,有秩序地排队进场和退场 C. 发生拥挤现象时,赶快抢着挤过去 D. 当发现前面有人摔倒了,马上停住脚步,同时大声呼喊,并告知后面的人不要向前拥挤
