睡不着觉，怎么办
晚上睡不着觉怎么办？
失眠的原因有很多，如果你是因为噪音失眠，你可以试试遮噪耳塞
有关医学专家总结了一套“助眠14法”，只要从现在做起，即可帮你重返梦乡。
(1)早上在晨光中散步，会缩短睡眠周期，使你晚上上床之后容易入睡。因为阳光的照射会使大脑里的松果体早一些分泌退黑素，强烈的人造光也有同样的效果。相反，如果发觉你晚上入睡太早，不妨在下午或傍晚多接受些阳光照射。这会延长你的睡眠周期，推迟入睡时间。
(2)锻炼能缩短你的睡眠周期。如果你是一个夜间型的人，你的思维通常在午夜以后变得活跃。然而，当骑了一整天的自行车后，你的睡眠周期会缩短，夜间早点上床睡觉，一定睡得更香，第二天起得也很早。
(3)在夜晚适当升高体温，会有利于睡眠。进行至少15分钟的桑拿浴或热水浴，都可以达到这种效果。
(4)白天睡觉不宜超过一小时，也不宜在下午四点钟以后睡觉，否则到了晚上就没有困倦感。
(5)含有咖啡因的各种食品和饮料，如巧克力、咖啡、茶等，最好避免在晚饭后使用，因为咖啡因会兴奋大脑而引起失眠。
(6)晚上少喝水，饮水过多会使整个夜晚上厕所次数增多，从而影响睡眠。
(7)在上床一小时之前，停止强脑力活动，可看一些简易读本或喜剧电视片，使大脑轻松一下。你也可以考虑处理一些琐碎的家庭杂务等，然后洗漱上床。
(8)在医生的指导下，补充镁、钙、复合维生素B等，可使睡眠更好些。
(9)等困了才上床。床只用来睡觉，不要在床上看电视、吃东西、看书或玩耍。如果上床15分钟后仍不能人睡，干脆下床来读一些轻松的书，不要躺在那里翻来覆去。呆在床上，只会让你把床和失眠联系起来。
(10)安装一个隔音的窗户，挂上厚厚的窗帘，保证卧室是完全隔音的。
(11)如果早上的阳光能进入你的卧室，睡觉时可考虑戴上眼罩。
(12)除非有要紧的事，晚上最好关掉电话，早上再打开，以免在午夜或清晨被意外电话声干扰。
(13)尝试一下放松的办法，有很多种可供你选择，如肌肉放松法、功能反馈疗法、瑜珈功等。这里介绍一种对许多人都有效的办法：
①上床以后，仰卧在床上，先晃动、放松一条腿，进行几次慢速的腹式深呼吸；放松另一条腿，再进行几次使你更放松的呼吸。
②接着放松你的手臂、肩和颈部，再放松你的面部肌肉，尤其是眼和嘴的肌肉。记住每放松一次肌肉群就深呼吸一次，在不知不觉中，你就进入了梦乡。
(14)每天早晨在同一时间起床，以便使你形成固定的睡眠规律。
失眠的原因有很多，如果你是因为噪音失眠，你可以试试遮噪耳塞
晚上睡不着觉怎么办？
可以喝一杯安神茶可以有效的解决睡眠问题
晚上总容易胡思乱想,影响睡眠怎么办?
晚上睡不着觉胡思乱想,通常考虑为失眠,如果只是偶尔出现一次,症状较轻,可以通过保证良好的睡眠环境、避免睡前饥饿、减少白天睡眠时间、适当运动等方法缓解。如果症状较重,经常晚上睡不着胡思乱想,则需要到医院就诊,必要时选择使用助眠药物缓解。 1、转移注意力:晚上睡不着觉容易胡思乱想,此时要及时打断自己的思想,做...
遇到点事没睡着觉怎么办?
其实我觉得遇到点事儿睡不着觉是很正常的事情，因为我就是那种遇到点儿紧张的事儿，我就睡不着，就像我在高考期间一样 但实际上也没有多大的影响，那么如果我们非常的想要睡着的话，我们应该怎么办呢？以下就是我根据个人的经验所总结的一些方法，希望能够对您有帮助 第一、就是放轻松我们最少也遇到...
睡不着觉怎么办
出现睡不着的情况，不必过度担心，越是紧张越是难睡。担心所致的过度焦虑对睡眠本身及健康的危害更大。睡前可以到户外散步，放松心情。睡觉前洗沐浴或热水泡脚，然后就寝，对顺利入睡有益。睡前饮一杯热牛奶，具有镇静安神作用。可以聆听平淡而有节律的声响，比如火车运行声、滴水声以及春雨淅淅沥沥的声音...
睡不着觉怎么办
睡不着觉出现失眠的症状是非常难受的，如果偶尔一次可以不用治疗，如果经常都出现失眠的症状，需要治疗一段时间。可以临时服用安眠药，比如艾司唑仑片、阿普唑仑片，睡眠的质量改善以后，就需要把安眠药停了，否则有上瘾的可能性。可以改为服用参芪五味子片、谷维素片、复合维生素B这三种药物，上瘾的可能性...
总睡不着觉怎么办
总睡不着觉，有可能是一种睡眠障碍。如果有焦虑症时，可以出现，主要是口服坦度螺酮、丁螺环酮、劳拉西泮进行抗焦虑治疗。如果有抑郁症，也可以出现，一般口服西酞普兰，也可以应用黛力新。另外也可能是由于神经衰弱引起，该病可发生于任何年龄，大多数患者是由于长期精神紧张、压力大或者是过度劳累所...
睡不着觉,怎么办?
3. 限制咖啡因、尼古丁和酒精的摄入：避免在晚上摄入这些物质，因为它们可能影响你的睡眠质量。4. 避免过度劳累：在临近睡觉的时间避免剧烈运动，但白天保持适当的身体活动有助于改善睡眠质量。5. 放松身心：在睡前尝试一些放松技巧，如深呼吸、渐进性肌肉松弛、冥想或瑜伽。6. 睡前不使用电子设备：尽量在...
睡不着觉怎么办?
2、泡脚 睡觉前可以用热水泡脚，水位只要没过足部的三阴交穴即可。如果是平时就容易手脚冰凉的人，最好用花椒水、生姜片或者艾叶水煮水泡脚。只要将身体泡得微热即可，然后就可以准备入睡，这个方法可以有效改善入睡困难的问题。3、按摩 如果晚上睡不着的时候还可采用按摩的方法，当然别人帮助按摩的效果会...
总是睡不着觉怎么办
总是睡不着觉，长期就会导致周身乏力、头晕、头昏、记忆力减退、注意力不集中。白天的精神比较疲惫，对生活还有工作造成不利的影响。总是睡不着觉的调理，一、要从生活方式上进行干预，规律作息，不要熬夜，多运动，增强体质，睡前要放松心情，在睡前一定要避免饮用咖啡、浓茶等饮品。睡前一小时以内不要...
我睡不着觉怎么办?
晚上睡不着觉怎么办？
睡不着觉怎么办
1、晚上睡不着觉可以用两个手掌轻轻的贴在面部，然后均匀的用力来回的进行摩擦，一般来说是需要揉搓1~2分钟即可，这样做的目的是能够疏通面部的神经，还能够促进睡眠，也能够起到防皱的效果，在搓揉的过程当中一定要特别注意力度。2、可以用拇指紧贴前耳，下端边缘处可以从前往后或者是从下往上的方向用力...
充骅牛黄： 睡不着觉确实是一种让人非常难受的感觉,我个人有亲身经历.但现在我已经不为睡不着感到难受了.睡不着是有很多原因的,有时碰到烦心的、不开心的事,有时身体不舒服,有时自己因为经常睡不着而害怕再睡不着,紧张等,我不知道你是...
鹤壁市15684732283： 睡不着觉怎么办?？
充骅牛黄： 你可以尝试睡前喝杯牛奶 按时作息
鹤壁市15684732283： 睡不着觉怎么办?？
充骅牛黄： 我前些天也是这样, 晚上睡不着,但奇怪的是白天也不困,, 时间长了就好啦
鹤壁市15684732283： 睡不着觉怎么办？
充骅牛黄： 听音乐 看电视剧 吃自己喜欢的 美食 看漫画 看电影 玩玩跑跑 玩游戏 打麻将 读小说 出去逛街 找朋友聊天 睡觉 旅游 做家务 我觉得都不错 总之想做什么就做什么 开心就好 啊 呵呵 祝你快乐 幸福一生 永远 无忧
