爬完山小腿变粗怎么办
这是肌肉血管充血，你要做做拉升运动，然后每天晚上睡觉前人靠在墙边，把腿立起来，让血脉倒流，直到腿有些微麻就放下来。用两手敲打推两天，按摩按摩就会好的。
动作1：重塑小腿线条
1）.平躺在地上，双手贴地，双脚升起伸直
2).左脚的脚尖伸直，右脚放松，维持动作10秒，重复动作10次
3).右脚的脚尖伸直，左脚放松，维持动作10 次
注意：尽量令身体保持挺直及稳定，双脚不要左摇右摆
动作2：伸展小腿肌肉
1).双脚交叉站立
2).上半身向前弯，双手尽量触向地面，维持动作10秒
3.)交换交叉双脚，每边重复动作10次
注意：注意身体应保持不动，向下时亦要尽量保持身体平衡
动作3紧实小腿线条
1).身体站立企直，左脚伸直，右脚的脚踝跷在左脚旁，维持动作15秒
2).左右脚交换位置，每边重复动作各10次
注意：初做者可张开双手保持身体平衡，进阶可把双手放松放在大腿旁
动作4:收紧粗壮小腿
1).身体坐直，把书本放在双脚之间，用力夹住书本
2).慢慢把双脚提起令小腿及大腿成一直线，维持动作15秒，重复动作10次
注意：注意上身应尽量保持挺直，提腿时应感到小腿肌肉在拉紧的感觉
动作5：拉松小腿肌肉
1).面向墙壁，双手支撑在墙上，双脚前后张开。后脚的脚跟紧贴在地上，脚 跟向后拉，慢慢拉松右边小腿的肌肉
2).交换双脚，重复动作10次
前几天刚爬过山,感觉小腿肌肉明显增多,不想让小腿变很粗,怎么办?
1 最简单的瘦腿方法,就是将两个膝盖用力并紧,轻微下压,这样快速做五六次便成!注意做这个动作时不需要屏住呼吸.2 这个动作对于美化小腿曲线非常有效.平躺在地上,双手放于体侧,将两腿伸直并紧,两脚交互运动脚背20-30次,然后稍作休息,再重复做两遍.3 找张有椅背的椅子坐直,将一条腿往上抬,停在...
...可是看着感觉变粗了,还有酸涨感怎么办?怎样才能让小腿不变粗...
关于你小腿：注意运动后放松肌肉，自然就不僵硬了，拍打，按摩都是常见的办法，而且不要刚剧烈运动完就坐下不动了，要稍稍活动活动再休息。有氧运动不会让小腿变粗，无氧运动反之。关于你肚子：冒昧的猜测一句，您是女性？男性腹部脂肪分布于腹腔肠壁，女性腹部脂肪分布于皮下，所以说，女性腹部皮下有...
爬完山小腿变粗了,怎么办
这是肌肉血管充血，你要做做拉升运动，然后每天晚上睡觉前人靠在墙边，把腿立起来，让血脉倒流，直到腿有些微麻就放下来。用两手敲打推两天，按摩按摩就会好的。
爬山 后小腿变粗 能变回来吗?
应该只是暂时性的肌肉膨胀，没什么太大关系 不过不经常锻炼，一下进行强度的运动，很容易会肌肉拉伤，韧带损伤的 劝你最好还是选择强度不太大的运动 告诉你几个瘦小腿的方法 1快步走，在操场上走15分钟以上，就可以了。带上ipod，几首歌听完了也就走完了，不会很枯燥的。记得走的时候要脚跟着地再...
爬山会不会小腿变粗吗 爬山怎么样最好瘦
究竟腿会变粗还是变细，是和你的运动量还有强度有关系的，看你爬山的速度已经山高和难爬程度，因为不同倾斜度的山路，人腿用力是绝对不同的，还有就是你爬山的速度，一般情况下，只要不要太迅速，一周只有一次，应该不会有影响，但是会使你的腿部肌肉力量增加，肌肉块稍微增大。解决的最好办法就是...
瘦小腿的方法
那么对于前面两种人群瘦小腿的方法有哪些？瘦小腿的方法1、肌肉型小腿的瘦小腿方法肌肉型小腿粗大的，需要先对肌肉进行软化，将小腿比较发达比较硬的肌肉，软化下来，这些肌肉的线条看起来就是很有线条感的，需要把小腿肌肉的线条变得柔和。首先需要减少一些让小腿肌肉发达的运动，如跑步，登山等对小腿其锻炼...
爬山会让腿变粗吗 爬山能瘦腿吗
爬山在较多的朋友眼里，是很不错的运动，但有的朋友担心爬山会让腿变粗，这种想法是正确的吗？爬山到底会不会让腿变粗呢？爬山会让腿变粗吗 一般情况下是不会的。 通常来说正常强度下的爬山运动是不会导致腿变粗的，很多人之所以会感觉腿变粗了是因为爬完山腿部肌肉疲劳、发硬，有紧绷感，让人...
小腿肌肉非常粗壮怎么办?
1、进行日常护理，减少相关运动，尤其是减少使小腿爆发力增加的活动，比如跳跃、登山类活动，此外还应避免负重，在日常生活中可以进行小腿拉伸的锻炼方式对小腿进行塑形，比如进行瑜伽或压腿等动作。2、中医理疗，一般情况下，患者可以到正规的医院推拿科对小腿部位进行推拿、按摩、刮痧等理疗，有助于小腿肌肉...
爬山会不会让小腿越来越粗
爬山这样的运动，是增长的肌肉，但并不会造成小腿变粗。如果出现小腿痛的现象，其实不是你的肌肉长了，而是肌肉暂时充血了，过几天就好了。要真想达到爬山长肌肉的效果，爬一次是远远不够的 只有这样才能保证肌肉的生长，按照你现在的运动量，想长出肌肉都很困难。爬之前做好韧带拉伸，以免爬山过程中...
爬山腿变粗 是真还是假
2 爬山腿变粗 当然，你说一个天天跑去爬山的人，小腿不变粗也是不可能的。毕竟，在爬山过程中小腿肌肉始终处于紧张刺激状态。所以，要是担心爬完山，腿部变粗不妨试试再进行一些小腿的按摩拉伸运动，帮助肌肉放松。这样还能帮助缓解运动后肌肉的酸痛情况哦。当然，我们爬山并不需要做什么重大的准...
郎柏普洛： 这是肌肉血管充血,你要做做拉升运动,然后每天晚上睡觉前人靠在墙边,把腿立起来,让血脉倒流,直到腿有些微麻就放下来.用两手敲打推两天,按摩按摩就会好的.
石景山区18646191417： 爬山小腿变粗怎么办？
郎柏普洛： 跳绳吧,比爬山的效果好许多,累了还可以随时休息. 你可以试下
石景山区18646191417： 爬山小腿变粗怎么办 - ？
郎柏普洛： ?你好,瘦小腿最好的办法就是: ??1快步走,在操场上走15分钟以上,就可以了.带上ipod,几首歌听完了也就走完了,不会很枯燥的.记得走的时候要脚跟着地再过渡到脚尖,这样才能充分拉伸脚筋,达到效果. 2瑜珈,两脚一前一后站...
石景山区18646191417： 爬完山回来感觉小腿粗了要怎么瘦小腿 - ？
郎柏普洛： 你爬山后由于出汗多,肌肉会处于浮肿状态.一般人健身后会感觉手臂涨涨的鼓鼓的,这就是肌肉的充血浮肿状态.香蕉中富含ka离子,运动后适量补充可以有效避免浮肿.运动不多的人爬山一段时间小腿粗了可以理解,因为原来并不发达的肌肉长成了健康的大小,但是到一定程度就很难长大了,你不必担心.爬山是有氧运动,多爬山,小腿的脂肪会慢慢消耗的,肌肉不会一直长大.脂肪少了,看上去就健康富有弹性,适量补充水分,香蕉水果.本人关注健身减肥知识10多年了,有什么不懂的还可以问我
石景山区18646191417： 爬完山小腿变粗怎么办 - ？
郎柏普洛： 步骤/方法 动作1:重塑小腿线条 1).平躺在地上,双手贴地,双脚升起伸直2).左脚的脚尖伸直,右脚放松,维持动作10秒,重复动作10次3).右脚的脚尖伸直,左脚放松,维持动作10 次 注意:尽量令身体保持挺直及稳定,双脚不要左摇右...
石景山区18646191417： 救命!爬山后小腿变粗 该怎么办??? - ？
郎柏普洛： ??你好,瘦小腿最好的办法就是:??1快步走,在操场上走15分钟以上,就可以了.带上ipod,几首歌听完了也就走完了,不会很枯燥的.记得走的时候要脚跟着地再过渡到脚尖,这样才能充分拉伸脚筋,达到效果. 2瑜珈,两脚一前一后...
石景山区18646191417： 爬完山回来感觉小腿粗了要怎么瘦小腿 - ？
郎柏普洛： 你爬山后由于出汗多,肌肉会处于浮肿状态.一般人健身后会感觉手臂涨涨的鼓鼓的,这就是肌肉的充血浮肿状态.香蕉中富含ka离子,运动后适量补充可以有效避免浮肿.运动不多的人爬山一段时间小腿粗了可以理解,因为原来并不发达的肌肉长成了健康的大小,但是到一定程度就很难长大了,你不必担心.爬山是有氧运动,多爬山,小腿的脂肪会慢慢消耗的,肌肉不会一直长大.脂肪少了,看上去就健康富有弹性,适量补充水分,香蕉水果.本人关注健身减肥知识10多年了,有什么不懂的还可以问我
石景山区18646191417： 爬完一次山之后 小腿变粗了?!!!这可叫我如何是好... - ？
郎柏普洛： 这是因为你运动量太大了,肌肉肿胀了!不过你可以放心,这不是肌肉的正常生长,而是过量的运动导致的浮肿.老老实实休息两周,消肿了就可以恢复正常了.你可以每晚用热水泡脚,这个可以缓解小腿的紧张,疏通小腿经络,使肌肉不易于形成.
