春季怎样防困？

春季怎样预防感冒？~

从饮食上就是，最好做到饮食平衡，增强免疫力，生活习惯上，勤洗手，多运动

俗话说，春困秋乏。春季里，气温回升，万物复苏，人在这个环境中会不由自主地感觉很舒服，从而导致“困意阑珊”。这样的结果，不仅对工作学习造成阻碍，还会对司机朋友们造成很严重的安全隐患。那么如何有效防止春困呢？

规律作息。
想有效应对春困，首先应该养成一套比较科学健康的作息制度。其中最关键的一条是，晚上不要熬夜，尽量早睡早起。如果晚上熬夜，势必第二天缺乏精神，从而导致哈哈连天，精力不集中。有条件的话，每天晚上10点就要按时就寝。

控制午睡时间。
虽然说多睡觉可以有效改善春困的事实，但午睡时间则不宜太久，尤其是周一到周五的工作日。因为如果午睡时间过长，人就会进入深度睡眠状态，醒来以后反而会感觉更疲倦。所以说，理想的午睡时间十到二十分钟左右即可。

运动不可少。
运动，这条对于身体很有益处，对于改善春困也很有帮助。经常运动，人的新陈代谢会增加，精力就会更加集中，从而减少春困的困扰。可以晚上去健身馆挥洒汗水，或者去广场跳健身操，又或者步行上下班。总之一句话，就是要动起来。

水要及时补充。
为避免春困，可以采取多喝水的方式。大量喝水，不仅是一种变相的运动，而且可以增加体内新陈代谢，就算多跑几趟厕所也可以减少春困。同时也可以改喝清茶和咖啡，达到提神抗疲劳的功效。

凉水洗脸。
如果你在工作或学习时，感觉很困，最好去洗个凉水脸。此方法可以有效改善困意。如果是学生，正在上课不方便出去，也可以提前备好湿巾，用湿巾擦脸，也可以起到提神的效果。同时，风油精、清凉油最好在春季备上一些。

少喝酒！
酒这个东西，的确可以活跃聚会聚餐的气氛，但还是应该做到适可为止，不要过多过量饮酒。酒喝多了的话，不仅晚上胃难受，第二天早晨起来也会精神不佳。中午的时候则要做到滴酒不沾，不然下午的工作肯定要泡汤了！

春困秋乏夏打盹睡不醒的冬三月,其实这是人体随季节气候变化自然的一种反应。 有关专家指出，其实春困并不是病，也不是睡眠缺乏，而是人体生理机能随着自然气候变化而发生的一种生理现象，是季节变化的结果 如何克服春困 春天，随着温度的逐渐升高，皮肤毛孔舒展，血液供应增多，但供应大脑的氧气却相应减少，于是出现了懒洋洋、软绵绵、无精打采、昏沉欲睡，表现为中枢神经系统抑制的春困现象。那么，怎样才能克服春困现象呢? 第一、注意身体养生。“早卧早起，广步于庭”。做到起居劳作、精神调摄、顺应春天阳气生发、万物萌生的特点，使精神、情志、气血亦如春天的阳光，舒展畅达，生机勃发。 第二、呼吸新鲜空气。在起居方面，要注意居室空气的流通，这样有利于缓解春困带来的疲惫感。在活动方面，可去郊外春游，吸收新鲜空气，改善大脑皮质功能，从而使人感到心情舒畅，精神振奋。 第三、坚持体育锻炼。要做到清晨早起，松解衣扣，放松形体，信步漫行。可选择轻柔舒缓的活动项目，或练嘘字功，或做体操，或慢跑，或打太极拳、活动关节、舒展肢体，使郁滞宣行，气血疏利，阳气生发。 第四、搞好饮食调摄。春天阳气生发，辛苦之品有助于春阳，温食有助于护阳，姜、葱、韭菜宜适度进食，黄绿色蔬菜如胡萝卜、白菜宜经常食用，至于寒凉、油腻、粘滞之品易伤脾胃阳气，则应尽量少食，否则会加重春困现象。 第五、做到劳逸结合。在劳动之余，要注意适当的休息。休息时可以听听音乐、聊聊天，参加一些娱乐活动等，在欢愉和谐的氛围中忘却春困。

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