我上夜班，白天睡觉，每睡十分钟，就醒了 睡着还一直做梦，醒后半个钟又想睡，问这怎么解决？
熬夜对身体很不好，尤其是肾，肾一不好就容易失眠，多梦，睡眠质量不好，常醒建议你多吃黑芝麻补肾的很管用，睡之前什么都不要想
1.睡前喝牛奶要浓一点的,这是大家都认同的常规方法.
2.需要一个良好的睡眠环境.
3.睡不着首先不要急,闭上眼睛,对自己说放轻松,最好是保持一点点微笑的样子,想象自己就象棉花一样轻.
4.实在脑子太清醒就不停眨眼睛,眨累了自然就会有困意了
5.睡前将白天的事情与衣服一起脱下
我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议：努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此，晚上头脑里不要想复仇计划，最好想些愉快的事。
6.莫扎特的音乐和电风扇的噪音--最好的治疗失眠的方法
与其他古典音乐比起来，莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。
最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音，海鸥的叫声--它能使你很放松。如果这些都不起作用，那就打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。
7:溜狗
首先，与四条腿的朋友交流会大大降低神经紧张，第二，无论你愿不愿意，晚上你得领着它去散步。睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统。散布的时候努力避免负面的情绪和焦急的思绪。这一切会给你一个安稳的梦。
8.如果没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧。
9.泡个香精油澡或者海盐澡
放松一下水温不要超过37摄氏度，泡10--15分钟即可。然后马上进被窝。
帮你推荐：练太极拳可以调整神经功能活动，使高度紧张的精神状态得到恢复，阴阳达到平衡。因此，通过练拳养神，能够治疗神经衰弱、健忘失眠、神志不宁等症。
10.要让自己按时睡觉
如果能做到这一点，失眠的问题就不会存在，因为身体已经“知道”该睡觉了。
11.看无聊的书或者电视节目--很好的催眠方法
睡前将大脑快速填满（类似一晚上记住很多外语语法）。一个有趣的事实：当我们觉得不感兴趣和无聊时，血压会降低，精神萎靡，非常想睡觉。相反，当我们专心致志时，我们感觉不到疲劳。因此，专家建议失眠者不要晚上工作或者看有趣的节目。
12.睡前吃些鱼子酱或感受一下寒冷
可以用芥末就着鱼子酱吃--这种方法帮助很多人很快入睡。也可以试另外一种方法，虽然有些残忍，但很有效：离开被窝，冻一段时间，忍耐一下，哪怕已经打哆嗦了，然后盖上被，这种感觉如同冷天你被窝里放个热水袋一样惬意.
现代医学家证实，食疗对于失眠来说是最好的治疗方法，优于安眠药，无副作用。下面介绍数则以供试用：
(1)食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜
(2)经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。
(3)血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃；也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。
(4)心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。
(5)因高血压而致的失眠者，用芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
(6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡
(7)神经衰弱的失眠患者，可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效。
(8)临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。
(9)洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。
希望对你有帮助!
人体生物钟打乱了\你一下适应不过来造成睡眠障碍
熬夜最毁身体啦！身体器官到晚上十点以后，排毒的排毒，该休息的休息。你这是工作压力过大造成的吧！建议去医院检查下，最合适。
环境要舒适.困了再上床
精神衰弱
去医院看神经科
晚上通宵上班,第二天白天睡觉,这样算熬夜吗?
当然算熬夜，对身体有危害的，因为人的生物钟本来就是晚上睡觉，白天上班。要是晚上上班，白天睡觉是休息不好的，吃也吃不好。长期下来人的免疫力会下降，容易生病。望采纳
上夜班的人白天如何安排休息时间
方法：1、上夜班的人白天要保证有充足、高效的睡眠。尽快调整“时差”，在原来不是睡觉的时间段里睡好。白天睡觉时关好门窗，降低噪声干扰，卧室内的光线要尽量暗下来，人工营造一个黑暗的环境。2、睡前尽量不喝有刺激作用的饮料，如咖啡、浓茶、酒精饮品等。3、平常应加强体育锻炼，提高身体素质和身心...
上夜班如果白天睡得好对身体有应该没影响吧?
上夜班，如果白天睡得好，对身体没有太大的影响。因为一个人一天都要保证充足的睡眠。才能对身体有好处。只有睡得好，才能保证身体各项机能运行正常。才能让身体得到充足的休息。身体才能够健康。少一
现代职场人经常加夜班,经常加夜班会给自己的身体带来哪些危害?
有些工作经常两班倒，三班倒，长期上夜班会对人的身心造成一些伤害。第一，影响睡眠。长期夜班病人晚上不睡觉，白天睡觉，很大程度上影响睡眠质量。第二，长期上夜班会对肝脏造成损害。大家都知道肝脏是排毒器官。长期上夜班，肝脏得不到充分休息，容易导致肝病。第三，长时间上夜班容易致癌。晚上长时间工作...
白天睡觉,晚上上班,算不算熬夜!
熬夜时饿了也会大吃一顿，因此熬夜者常有肠胃毛病。长期熬夜者更容易遭受癌症之害。因为癌变细胞是在细胞分裂中产生的，而细胞分裂多在睡眠中进行。熬夜使睡眠规律发生紊乱，影响细胞正常分裂，从而导致细胞突变，产生癌细胞。建议你不要经常熬夜，上夜班要交替着来，不要频繁夜班。
长期夜班工作的人,该怎么去保养身体?
放假的时候记得多走走，晒晒阳光。上夜班的人由于晚上工作白天睡觉，正常的生活规律被颠倒了。在自己休假的时候，一定要记得多出来活动活动，散散步，感受感受阳光。这样对身体机能是很有好处的。适当运动，有人会说，上夜班累的不行，回家只想躺下，哪里有精力运动。其实不是让你做剧烈运动，而是可以...
上夜班,习惯了白天睡觉怎么形容?
上夜班，喜欢白天睡觉用成语形容，就是黑白颠倒。或是说是本末倒置。这就是一种生物钟的颠倒。
白天睡觉晚上上班对身体有没有影响?
长期上夜班主要是改变人体生物钟，正常人体激素的分泌不仅与饮食相关，还与昼夜节律相关。皮质醇水平在午夜时会降到最低，如果长期在夜间处于比较清醒的、警觉的状态，其水平会异常升高，影响机体各方面的生理功能，包括精神、情绪和机体免疫力，尤其对于生长发育期的孩子而言，机体进入深睡眠之后，生长激素的...
什么工作可以白天睡觉晚上工作啊?
一般白天睡觉，晚上工作都是上夜班的人，值夜班的人，岁数最好不要嗯，经常因为上夜班的话，会对身体有一定的影响，不过不过呢，要真的是摆脱不了的话，那就要注意营养和平时多休息
白天睡觉,晚上上班,算熬夜吗?
算吧，我觉得不仅算熬夜，你这属于黑白颠倒了，生物钟也会因此紊乱。经常上夜班会使自己的身体免疫力下降，健康状况肯定有影响。有时候也会使自己的生物钟失调，这样对眼睛及脑部的伤害比较大。时间长了就会出现体力不支、易累、心烦等现象，这样会老得比较快哦~不过为了生活这也是在所难免的，自己要...
姜兴派吉：[答案] 用24时计时法表示下面的时刻. 上午8时是:8:00; 下午3时:15:00; 晚上9时:21:00. 故答案为:8:00,15:00,21:00.
宜宾县17054047834： 用24时计时法表示下面的时刻.上午7:20___; 晚上8:20___; 凌晨4时___; 下午1时___. - ？
姜兴派吉：[答案] 上午7:20是:7:20; 晚上8:20是:20:20; 凌晨4时是4:00; 下午1时是:13:00. 故答案为:7:20,20:20,4:00,13:00.
宜宾县17054047834： 用24时计时法表示下列时间中午一时是( ),凌晨3时是( ),晚上9时是( ) - ？
姜兴派吉：[答案] 13:00 3:00 21:00
宜宾县17054047834： 21时用普通计时法表示是___;晚上8:30用24时计时法表示是___. - ？
姜兴派吉：[答案] 21时-12时=9时; 8时+12时=20时 所以21时用普通计时法表示是晚上9时,晚上8:30用24时计时法表示是20:30; 故答案为:晚上9时;20:30.
宜宾县17054047834： 为什么我晚上流鼻血但是白天根本就没有流过? - 中医科 - 复禾健康？
姜兴派吉： 呵呵!楼主你好!我的工作和你类似!其实上夜班久了的话对身体是还是有影响的!第一:上夜班的话饮食规律保持不一致!长久下去身体会虚弱!其二:白天休息无论是睡觉的规律还是睡眠的质量都达不到身体的需要!明显的现象就是头发易脱落!如果有机会的话忘楼主可以上上白班!祝楼主身体健康,事业有成!
宜宾县17054047834： 我上夜班!但是每天白天睡两个小时左右就会醒来~ - ？
姜兴派吉： 睡前洗一个温水澡,游走在身体各个部位,相对到脑子就少了.所以脑子不兴奋,洗温水澡有助于睡眠.现在家庭好的有浴室,睡觉之前洗一个澡,醒来之后冲一个澡. 再就是听听音乐,什么轻音乐、摇篮曲,这种是温柔的刺激,对他们产生一...
宜宾县17054047834： 我上夜班!但是每天白天睡两个小时左右就会醒来~ - ？
姜兴派吉： 睡前洗一个温水澡,游走在身体各个部位,相对到脑子就少了.所以脑子不兴奋,洗温水澡有助于睡眠.现在家庭好的有浴室,睡觉之前洗一个澡,醒来之后冲一个澡. 再就是听听音乐,什么轻音乐、摇篮曲,这种是温柔的刺激,对他们产生一...
