跑完步可以马上洗澡吗？

跑完步后可以马上洗澡吗？~

不可以马上洗澡，等休息20-40分钟左右再去洗澡比较合适。
分析如下：
运动时毛细血管是扩张的，假如立即洗澡会使毛孔在受到刺激的情况下立即收缩，使得有毒物质无法排出体外，对皮肤也不好。立即洗澡会造成毛细血管骤然收缩，轻则容易感冒。严重的话，堆积在肌肉的血液会进一步增加，内脏器官的血液被过度提取，一些重要的器官，如大脑和心脏，都可能会变得供血不足，使人感到头昏眼花，全身无力，重者甚至虚脱休克。

通常来说，等体温基本恢复正常，汗液基本蒸发，血液恢复正常流动，就可以洗澡了。一般跑步后休息20-40分钟左右再去洗澡比较合适。
扩展资料：
跑步的定义是指陆生动物使用足部移动。它在运动上的定义是一种步伐，双脚不会同一时间踫到地面。它亦可以是一种有氧的运动或厌氧的运动。
跑步主要看机体自身和外界环境条件。清晨体温较低，血液粘稠，机体机能处于低下状态。空气中二氧化碳浓度较高，晨雾未散，不利于跑步。
跑步的4个要素中，许多跑步者在训练耐力方面打下了一个良好的基础。有的跑步者把速度与耐力协调得相当好。但是，很少有跑步者认真对待休息这个重要的部分。有足够的证据证明，休息在4个基本的要素中是最主要的因素。跑步给我们带来很多的好处，而这些好处都是我们用代价换来的。在跑步中这个代价就是肌体内肌肉组织的不断被破坏和重组的反复过程。无休止地跑步最终会导致肌肉损伤，在跑步中，我们认为损伤和过度使用的含义相同。而肌肉组织在休息后比原来更加强壮了。
为了使我们保持健康，不受损伤，跑得更好，在跑步时需要遵循一些基本的原则。
1、每天至少要跑一次，在一天中肌肉有足够多的时间休息，如果一周跑4天，那么不跑的几天，肌肉休息的时间过长，反而没什么效果。
2、每周用一些低强度的训练来代替1天或2天的跑步。如在功率自行车上进行有氧、出汗的训练。
3、把某些步行活动融入到你的训练之中
4、比赛应该少一点。
5、在你没有比赛任务而准备维护体能时，应尽量尝试降低运动量，保持成绩和坚持降低训练量。
6、有计划地进行深层组织按摩。
7、将同样的理论运用到你的日常生活中。我们应该像学习工作一样学习休息和放松这门艺术，这门艺术是值得追求的。通过学习创造性地休息和放松，使我们的身心得到恢复，变的更加强壮。
人在跑步时，人体所需氧气需要量随着跑步速度加大而相应增加，为了改变这种情况，需要加快呼吸频率和增加呼吸深度。但是，呼吸频率的加快是有一定限度的，一般最有效的范围是每分钟35～40次。
如每分钟最高达到60次，平均一秒钟就要进行一次呼气和吸气，这样势必使呼吸变浅，换气量减少，影响氧气的吸入和二氧化碳的排出，使血液中二氧化碳浓度升高，氧浓度降低。
参考资料来源：百度百科：跑步

不可以，据运动医学专家的研究表明，人在运动时，流向肌肉的血液增多，心率加快。当运动停止后，血液的流动和心率虽有所缓解，但仍会持续一段较长的时间，如果这时立即去洗澡，则又会增加血液向皮肤及肌肉内的流量。
这样就使得所剩的血液不足以供应其他重要器官，如心脏及大脑，因而会诱发心脏病。 有的人在运动后即去洗热水澡，尔后常常会感到头昏眼花，全身无力等不适，

拓展资料跑步的注意事项：
一、不做准备运动。在体育锻炼前做些简单的四肢运动，对安全有效的锻炼身体有好处。因为在寒冷的冬天，人体因受寒冷的刺激而使肌肉、韧带的弹性和延展性明显降低，全身关节的灵活性也较夏秋季节差得多。锻炼前不做准备运动，则易引起肌肉、韧带拉伤或关节扭伤，致使锻炼不能正常进行。
二、大雾天气锻炼。雾是由无数微小的水珠组成的，这些水珠中含有大量的尘埃、病原微生物等有害物质。如在雾天进行锻炼，由于呼吸量增加，势必会吸进更多的有毒物质，影响氧的供给，这会引起胸闷、呼吸困难等症状，严重者会引起鼻炎、肺炎、气管炎、结膜炎以及其他病症。
三、不注意保暖。运动时不可忽视保暖，否则会引起伤风感冒。天气冷的时候，可待身体发热后再逐渐减衣，开始锻炼时不必立即脱掉衣服，也不要等大汗淋漓时再脱衣服，否则容易感冒。

运动后不能马上洗澡

您好：很高兴能为您解答：
室内的温度不低于18度时，跑完步可以洗热水澡，不可冲凉水澡，以防引起感冒。
——希望能帮助您，您如果满意就采纳我哦。谢谢

不可以的，汗毛孔张开着，最好是把身上的汗擦干或者等没有汗再洗！！

跑步虽然已经结束，但是身体里的血液正在快速流转，这个时候洗澡身体会负担很大。应该等到稍微休息一会儿，不怎么出汗了，再去洗洗。

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沂南县15534422346： 慢跑运动过后可以立刻洗澡吗? - ？
司肺磺胺： 慢跑后 隔半个小时后再洗澡 慢跑后 放松 补充500毫升水 再吃些水果慢跑穿 透气的 短袖 短裤 棉袜 跑鞋(夏天)透气的长袖 长裤以棉涤纶为主 棉袜 跑鞋(冬天)注意跑前热身 跑后放松从慢走开始 从200米 400米 跑 循序渐进 开始3个月后 我已经可以跑3000米 不费力 看你得了我可是180斤的 胖子偶 我都可以 你为什么不可以

沂南县15534422346： 刚刚运动完可以马上洗澡吗 - ？
司肺磺胺： 不能,一般是10-20分钟(具体根据脉搏恢复到接近正常数为准) . 在运动时,流向肌肉的血液增多.停止运动后,这种情况仍会持续一段时间,如果这时立即洗热水澡,就会使血液不足以供应其它重要器官,如心脏和大脑供血不足,就会感到头昏、恶心、全身无力,严重的还会诱发其它疾病,因此应格外注意. 运动后立即洗冷水澡更是弊多利少.由于运动的时候身体新陈代谢过程加强,皮下血管扩张,并大量出汗.运动后马上洗冷水澡,使体内产生的大量热不能很好地散发,形成内热外凉,破坏人体的平衡,这样容易生病,正确的方法是运动后休息一会儿再洗澡,最好洗温水澡.

沂南县15534422346： 刚刚运动完可以马上洗澡吗?? - ？
司肺磺胺： 汗干了以后 通常30分钟以后 通常,许多人都喜欢在运动后马上去洗个热(冷)水澡,以为这样既可去污又可恢复疲劳.其实不然,运动后身体尚未恢复正常状态,不宜立即洗澡,尤其是洗热水澡. <br> <br>据运动医学专家的研究表明,人在运动时,流向肌肉的血液增多,心率加快.当运动停止后,血液的流动和心率虽有所缓解,但仍会持续一段较长的时间,如果这时立即去洗澡,则又会增加血液向皮肤及肌肉内的流量.这样就使得所剩的血液不足以供应其他重要器官,如心脏及大脑,因而会诱发心脏病. <br> <br>有的人在运动后即去洗热水澡,尔后常常会感到头昏眼花,全身无力等不适,就是上述所说的缘故.特别是老年人或者身体肥胖者,运动后就更不能立即去洗热水澡了

沂南县15534422346： 跑步后几分钟才可以洗澡 - ？
司肺磺胺： 40~60分钟,因为人体在运动中燃烧的热量不是一停止运动就不在燃烧,40~60分钟后,人体汗腺就会大大减速分泌,洗澡刚刚好,不仅消除疲劳,对身体也好

沂南县15534422346： 跑完步可以马上洗澡吗??？
司肺磺胺： 不可以,原因很简单:跑步后身体处于开放状态,许多血液也正向内脏回流.如经常练跑完步后洗浴,身体可能容易被风寒入侵,时间一长就会生病,也会因为洗浴时间过长使血液大量留在体表而让内脏缺血,时间一长也会生病. 怎么办呢? 可以用温水润湿毛巾再拧干来擦身体,擦干汗就好了. 60分钟后再洗浴.