芭蕾脚位的训练技巧

芭蕾脚位练习的原则是什么？~

芭蕾脚位练习的原则就是脚尖着地，非常的辛苦。

芭蕾舞姿-----芭蕾手位
芭蕾手位
学习手的位置之前必须学好手的形态：大拇指尖要轻轻地碰到中指的指根处，其它的手指稍弯一些挨在一起放好。这种形态只是在初学时才要求这样做。因为那时学生还不能有意识地支配，控制自己的动作，因而手指容易紧张。以后，手的形态变得比较自然，大拇指不必碰中指，而是朝向手心既可。
我国至今延用的是下面介绍的七个手位：

一位手手自然下垂，胳膊肘和手腕处稍圆一些。手臂与手成椭圆形，放在身体的前面，手的中指相对，并留有一拳的距离。
二位手手保持椭圆型，抬到横隔膜的高度。（上半身的中部，腰以上，胸以下的位置）但在动作过程中，要注意保持胳膊肘和手指这两个支撑点的稳定。
三位手在二位的基础继续上抬，放在额头的前上方，不要过分的向后摆，三位手就象是把头放在椭圆形的框子里。
四位手 左手不动，右手切回到二位，组成四位。它已是舞姿了。
五位手左手不动，右手保持弯度成椭圆形。从手指尖开始慢慢向旁打开。在过程中胳膊肘和手指两个支撑点要保持在一个水平面上。手要放在身体的前面一点，不要过分向后打开，起到一个延续双肩线条的作用。
六位手右手不动，左手从三位手切回到二位，组成六位，形成舞姿。
七位手 右手不动，左手打开到旁边，双手相同地放在身体的两边。
结束双手从七位（手心朝前）划一个小半圈，手心朝下，向两边伸长后，胳膊肘先弯曲下垂，逐渐收回到一位。
结束。 六位手右手不动，左手从三位手切回到二位，组成六位，形成舞姿。七位手右手不动，左手打开到旁边，双手相同地放在身体的两边。
结束双手从七位（手心朝前）划一个小半圈，手心朝下，向两边伸长后，胳膊肘先弯曲下垂，逐渐收回到一位。结束。

芭蕾舞姿------芭蕾脚位

芭蕾脚位芭蕾中脚的5种基本位置，是学生最早要学习的动作。不只是因为简单，而是芭蕾课堂上大部分动作都是以这5种位置之一作为开始和结束姿态。外开并非易事，但也并非可怕，它需要时间和坚持不懈的刻苦锻炼。有些人的自然开度好，以下的动作他就能很轻易地完成。有些人开度较差些，但多练习就会逐渐达到要求。
一位脚两脚完全外开。两脚跟相接形成一横线。
二位脚两脚根在一位基础，向旁打开一脚的距离。（根据自己脚的大小）
三位脚一脚位于另一脚之前。前脚跟紧贴后脚心。前脚盖住后脚的一半。
四位脚一脚从五位向前打开，两脚相距一脚的距离。前脚跟与后脚趾关节成一条线。
五位脚两只脚紧贴在一起，一脚的后跟紧挨着另一只脚的脚尖，前脚完全遮盖住后脚。

芭蕾中脚的5个基本位置
传统的古典芭蕾技术建筑在外开、伸展、绷直的审美基础之上的，
它包括：脚的5种基本位置、3种基本舞姿：
如“阿拉贝斯”（arabesque）、“阿提秋”（attitude）和“******”（ecarte）；腿部技巧：各种“巴特芒”（battements）—包括腿的伸展、打开以及rond de jambo（腿的划圆圈）等；各种幅度和舞姿的跳跃；各种旋转；击腿技巧；各种舞步和连接动作；女子的脚尖舞技巧；双人舞的扶持和托举等技巧；以及“泼德布拉”（port de bras）等。古典芭蕾的这些基本动作（元素），就像字母一样，编导运用这些“字母”写出不同角色的个性、身份、情绪以及角色在剧情发展中的地位和作用，把这些元素按特定的结构手法加以编排、组合、组成形象化的舞蹈语汇来表达剧情，创造出各种富有艺术魅力的舞蹈形象。
技巧
★开：是指髋关节向人体两侧外开，髋关节的打开，舒展了人体的线条，增加了人体下肢的表现能力，芭蕾中的“开”有一定的难度，必须要从髋关节到膝关节、腕关节、脚趾尖全部打开，切忌容易打开的部位使劲打开，不容易打开的部位不打开，这样容易造成上下扭曲，使肌肉或韧带拉伤。“开”髋关节的开可以舒展人体的线条，肩关节的外开不仅有利于后背的直挺及收紧，而且能增添演员的一种高亢的精神及挺拔的气质。
★绷：也是芭蕾的基本要素之一。在基训课中，绷脚是教师经常提醒学员的话题之一。可以这么讲，动力腿只要一动，尤其是离地，必须绷脚。绷脚也有两个重要作用，一是绷脚毫无疑问延长了腿的长度，强化了腿的流线型的优美。二是绷脚训练能使踝关节得到强有力的锻炼，增强了踝关节以下到趾关节的灵敏性。
一般初学者在绷脚练习中，经常会出现绷脚背不绷脚趾或只绷脚趾不绷脚背的现象，这都不符合规范要求，绷脚必须从踝关节开始把力量一直贯入到脚趾，让脚趾去找脚心，实际上脚背脚趾绷得越紧，腿部膝盖也会越收紧。一个演员必须耐得成千上万次的枯燥而又单调的绷脚练习，在绷脚中寻找芭蕾基训的真谛。
★直：在基训中是一个整体概念，要求身体挺拔直立，不能塌腰凸臀，不能挺胸叠肚，也包括腿在需要直的时候，必须收紧膝盖。基训中要求人体的直有两个目的，一是从精神气质角度，使人有一种精神倍增的赏心悦目的潇洒和帅气，给人一种朝气蓬勃的青春美的享受，二是从技能技术训练的角度，在任何情况下，上身因舞姿造型的需要而出现前倾后仰左倒右出时，人体的重心必须严格保持垂直，重心的垂直是人体在直立状态下的必需，唯有这样才能使舞蹈从容不迫，一气呵成。人在舞蹈中身体的形态是千变万化的，只有重心在动作中不断地进行调整，由此，可以这样认识，基训中的直立训练是一种技能训练。
★立：似乎同“直”差不多，的确如此，但仅仅这么理解是肤浅的。“立”有自己的含义。一是在人体的整体概念上，“立”会给人带来一种升提的感觉，这是一种轻盈、敏捷和精神气质的美，这一点与“直”有相类似处。二是指腰部的立，这一点才是“立”的真髓，千万不能掉以轻心。因为腰部是躯体中活动范围最大的部位。

二位到三位。
经过旁tendu。
收三位。

tendu是要注意转开。和脚的过程。
tendu直接收三位。

不要蹲。膝盖伸直。
这是个不好的习惯。
要改。

---

九寨沟县17866853034： 芭蕾脚怎样练成 - ？
廉永参三： 跳芭蕾脚是有脚位的,有些人的自然开度好,有些人的开度不好,但只要坚持不懈地努力都能完全打开,脚位是最基本最简单的,但在芭蕾舞课堂上都是以这种基本的脚位开始和结束的,一般分为五种脚位.眺芭蕾舞是有专门的舞鞋的,但也要经过学习训练适应才能灵活的跳动,刚开始学习芭蕾舞的时候是很吃苦的,很多人脚趾肿胀甚至指甲磨出血来,当然学任何东西都得付出有付出就有收获.跳芭蕾的人也是普通人啊,他们的寿命和普通人一样,不过他们腿部力量很足,但年龄大时也许会关节不好或腰部不太好,因为年轻时太多的运动刺激了这些部位.

九寨沟县17866853034： 芭蕾的一位脚怎么练? - ？
廉永参三： 眺芭蕾舞是有专门的舞鞋的,但也要经过学习训练适应才能灵活的跳动,刚开始学习芭蕾舞的时候是很吃苦的,很多人脚趾肿胀甚至指甲磨出血来,当然学任何东西都得付出有付出就有收获. 跳芭蕾的人也是普通人啊,他们的寿命和普通人一样,不过他们腿部力量很足,但年龄大时也许会关节不好或腰部不太好,因为年轻时太多的运动刺激了这些部位.

九寨沟县17866853034： 形体芭蕾的五个基本脚位 - ？
廉永参三： 对所有的古典芭蕾而言,脚有基本五种位置.约在1680年,由博尚(P. Beauchamp, 1636~1705)首先加以编纂整理,这些位置构成了舞者达成稳定或直立的基础,是芭蕾的基本规则.所有位置中最基本的是腿从胯部外开或旋转,这些动作为朝...

九寨沟县17866853034： 芭蕾舞蹈的五个基本脚位..最后一个.有什么技巧大神们帮帮忙 - ？
廉永参三： 我感觉这五个脚位还是比较好掌握的!!!没什么难得 重要的就是软开度~~~在我看来,以五位和四位为例,跨充分打开,膝盖可以微屈后再直身,但是一定杨保持住这种姿势,其实和腿上的功夫一样,就是舞蹈基本功前的准备活动一样,给自己一个提升的余地,最重要的还是软开度,没有软开度其他的一切都是茫然.动作好看就在于软开度的运用!!!不要刻意动作

九寨沟县17866853034： 芭蕾舞立脚尖的方法 - ？
廉永参三： 跳芭蕾舞时候的脚并不全是用脚尖立的,而是借用芭蕾舞鞋.芭蕾舞足尖鞋不同与普通的软底练功鞋.它的前部由特殊的胶水把布一层一层的粘起来并打实,形成一个硬硬的头(Box),并且在最前端有一个小小的平面(Platform);而鞋底内...

九寨沟县17866853034： 怎样有效的快速的可以练好芭蕾里的脚尖站？
廉永参三： 我教你,一步步来才不会受伤!先不要直接穿芭蕾鞋,不然会使你的膝盖半月板受伤,这样会非常的痛苦!想立起足尖其实非常简单,就是一个动作穿上足尖鞋就可以直接立起来,但重要的是我们不是只要立起足尖,是要再立起足尖的基础上来...

九寨沟县17866853034： 哪位老师能告诉我芭蕾踮脚怎么练么? - ？
廉永参三： 有专门的舞蹈鞋,它的鞋头是平的,可以去舞蹈专用店去买,先学会踮起来,然后再一步一步走,不难的、

九寨沟县17866853034： 一开始学芭蕾舞怎么练习足尖着地? - ？
廉永参三： 嗯,最好是: 1.先扶着把杆,然后再一步步练习. 2.等到学会了掌握平衡时,再试着不扶把杆,让爸爸妈妈在旁保护(因为不是很熟练嘛),这样练. 3.等足部肌肉变得结实、有力时,就不需父母在旁了.(一开始时每天都要坚持做绷脚背练习,让脚开始适应足尖着地.) 温馨提示:一定要坚持哦~~~!不能半途而废~~~!祝你能成为一只在舞坛翩翩起舞的优雅白天鹅~~~!

九寨沟县17866853034： 芭蕾舞蹈的五个基本脚位..最后一个.有什么技巧 - ？
廉永参三： 五位 四位 应该多练练平衡 立体旋转360度 还是和平衡有关的 平衡好了 主要的问题就解决了 我学过一段时间的芭蕾形体 我觉得主要还是脚背 然后是腿 别恐惧 时间长了就好了

九寨沟县17866853034： 芭蕾舞的基训有那些 - ？
廉永参三： 芭蕾基训的训练方式有地面素质训练(勾绷脚、压腿、踢腿等等)、把上练习(把杆练习)、把下练习(脱把训练/中间练习)等. 芭蕾基训具有完备的科学的训练体系,每一个组合都有不同的训练价值.是一套科学完整的训练教材. 芭蕾基本...