想要减脂，是不是运动量越大越好？
有时候我经常在小区跑步的时候看到不少运动爱好者跑得很快，我还以为他们在拉体能呢，然后随便问了下怎么跑这么快呀，朋友？他很自信的回答了我一句，减肥！我深深的被震撼到了，减肥需要跑这么快吗？
结果没过五分钟，他就停下来开始走了，这个就有点尴尬了，难道就是这样跑步减脂的吗？相信不只是这一位朋友这样做，估计还有不少人会这么做，认为跑步减脂就是要快点跑了算了，然后跑到自己跑不动就停下来，这样的跑法对于心肺真的是一个挑战，对于速度呢也是一种提升。
在这里我想说的是，如果你真的想要通过这种方式来减肥，是一种不明智的选择，同时效果也不会太好，主要是大家存在一个误区，减脂效果和运动强度的关系并不是很大，和运动时间关系最为密切。
像这样的一下子把体力耗尽是不明智的选择，无氧供能也没有办法持续为你提供能量，燃脂效果也不是很好的，主要参与供能的还是糖原，有很少一部分的脂肪供能但是时间也不会很长。
科学证明，心率达到60%~70%最大心率的有氧运动才是减脂最好的，一般来说当有氧运动达到三十分钟左右的时候脂肪会成为主导供能的物质能量，当然在三十分钟前也是有的，只不过不是最主要的供能方式。
有的人认为跑得快很累就是减脂了，其实不是这样的，这就是一个减脂的误区，所以大家也不要被这种假象带入沟里面去了，要想减脂就应该持续长时间的进行，而不是一鼓作气就完事了的。
那样跑完由于太剧烈很多人都是受不了的，这也是前面说为什么对自己的心肺是一个挑战的原因，有的人其实是不适合剧烈的运动的，运动时候应该是缓慢的提升强度的，不然对身体也是一种损伤！
很多人不知道到底怎样的速度才算的上是有氧，那么就要检测自己的心率，可能对于我来说的有氧速度对你来说就是无氧了，这个会存在个体差异，也没有什么明确的规定，但是这个心率是一定的，只要你把你的心率控制在60%~70%的最大心率就行了，可以随便买一个那种智能手环就能检测自己的心率，大致的看一下就行，不用特别的精确！
要想很科学的减脂就要控制自己的运动时间和运动强度，有时候强度太大不见得就是什么好事，要看到本质才行！
是的。因为运动量越大，消耗的脂肪就会越多。所以想要减脂的时候，运动量越大越好。
减脂不是运动量越大越好，要张弛有度才好。而且还要做对运动才行，一般来说，有氧运动都可以的，推荐题主可以用开合跳来达到减脂的效果。
当然不是。减肥是一个调理身体的过程，绝不可能在不危害身体的情况下短时间瘦下去，因此不如慢慢改善饮食习惯，吃饭少油少腻，餐后喝喝碧生源常菁茶，你会成功的。
不是。如果运动量太大超出自己的身体负荷，就会对身体造成损伤，所以运动要适量。
有人说不锻炼也能减脂,怎么减?
不运动减肥是可行的，相对于运动减肥而言，饮食上控制需要的是更加严格，时间上更加的漫长，想要看见成果至少需要三至五个月。此外还有一个缺点为形体上没有运动的来的好看，但是仅仅最求体脂的话影响就不是问题了。
你觉得减脂的重头戏是节食还是运动?为什么?
如果你真的很爱美食但又想保持好身材的话，那么运动是你减脂的最佳选择。节食对于保持身材的效果是非常有限的，唯有运动才可以让你拥有理想中的完美身材。运动可以长期坚持，还对你身体有好处。即便你一段时间不运动，身材也不会快速反弹。节食的话你一旦恢复正常食量，会反弹得特别快的，所以运动才是减脂...
想要减脂,该如何运动去减脂?
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你认为减脂的4种行为实际都是在增肥
一是减脂不能只靠运动。运动消耗的热量并没有你想的那么多。日常的站立、行走学习、用脑等行为，都在消耗热量。二是三分练，七分吃。过度运动，会影响皮质醇，进一步影响食欲稳定。在运动后，想着不能亏待自己，一不小心，热量摄入就会超标。每周2-3次运动已经很厉害了，过度运动反而有不好的影响。2....
减肥只能依靠运动吗?
减肥最好的方式当然是运动，这样能够让人保持一个良好的状态，健康的减肥，积极向上，又能保持苗条的身材。但是并不一定减肥，就只能靠运动，其他方式也能减肥，只是可能相对不那么健康。比如说通过节食来减肥。比如说通过吃减肥药来减肥。还有各种奇葩的减肥方式。可能会在短时间内收效，但是很可能再过一...
运动减脂是什么
减脂运动是在一定运动后减掉身体的多余脂肪。比较好的减脂运动有，有氧运动，游泳，慢跑，跳绳等等。都可以有效的减脂。最重要的就是一定要坚持。不要半途而废。运动是做功需要能量，在摄入能量有限的前提下，身体会把糖类、脂肪用来提供能量，因为糖类本身单位能量较小，且没有专门的储藏组织，只有肝脏和...
运动是最健康有效的减肥方法
运动减肥不但不需要每天都运动，还有运动减肥的时候，每次时间也不宜过长，半小时以上就行了。尤其是长时间不锻炼的人更不宜突然大运动量，因为偶尔大运动量的锻炼会对非常伤害其身体脏器。所以，建议运动减肥循序渐进的锻炼，并且坚持下去就行了。3、控制饮食很重要 每次运动后消耗能量会使得人在运动过后...
如何进行有效的减脂运动
1、首先在减脂之前，应该要判断自己的体重状况是不是应该减脂，男性正常腰围是小于85厘米，女性正常腰围是小于80厘米，比这个数值高的就是肥胖了，也就需要减脂了。2、减脂运动有四大要素：运动频率，运动强度，运动时间，运动类型，要把这四者紧密的结合起来，并且掌握好各项要素。3、运动频率，人体每周...
减脂是不是就是多运动,多出汗?有人说出汗不等于减脂,为什么?
减脂的确是应该多运动，但是出汗不等于减脂的。很多人都以为出汗就是减脂，但这种观点其实是错误的，因为出汗并不能够减肥，出汗就是一种脱水的表现，他并不能够减脂。所以很多人想要去通过汗蒸减肥，因为刚汗蒸完我们称体重的时候，我们的体重是会轻一点的，但其实汗蒸也是不能够减肥的，它只是把我们体内...
减肥的人都在做运动减肥,哪些体育项目最能减脂?
有氧运动减肥会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。对于一个极度胖的人，即使是走路可能都是很大负担，因此选择运动种类时，要量力而为，还是要以身体能负荷为主，逐渐加大运动量，以免心脏肺脏负荷不了，或是肌肉关节受伤...
纵烁热淋： 准确地讲,应该是运动量越大,消耗的脂肪就越多. 运动量=活动量的大小*运动的时间 如果活动量过小,即使运动时间再长,也起不了减肥的作用.所以说,适当的活动量,加上一定的运动时间,才能起到减肥的效果.
广南县19774667153： 减肥运动的量一次性很大行么 - ？
纵烁热淋： 运动贵在坚持.一次性运动量很大,会有很多不良反应,如全身酸痛,疲劳等.可以休息一两天,等酸痛的现象减缓一点再继续运动,不必等酸痛完全消失才继续.之后就要定好合理的运动规划,持续,均量的运动.不可一次性量大,然后就不运动了.
广南县19774667153： 运动强度越大越好吗? - ？
纵烁热淋： 编者注:健力宝和国家体育总局科学研究所针对运动常见误区,提供正确有效的运动知识和建议,避免广大群众在运动时出现运动伤害,从而达到有效健身的效果. 体育锻炼要因人而异.运动强度要根据每个人的锻炼目的、体质状况和运动习惯...
广南县19774667153： 跑步几个小时能达到减肥效果? - ？
纵烁热淋： 误区之一:只要多运动,便可达到减肥目的 运动虽能消耗人体内的热量,但仅靠运动减肥效果并不明显,研究表明,即使每天打数小时网球,但只要多喝一两听甜饮料或多吃几块西式糕点,辛辛苦苦的减肥成果便会化为乌有.因此,要想获得持...
广南县19774667153： 如何运动减肥 - ？
纵烁热淋： 运动减肥是最科学最绿色的减肥方法,肥胖者通过一定的有氧体育运动,使其消耗身体多于脂肪,促进新陈代谢,达到运动减肥的目的.通常运动量越大,运动时间越长,消耗的糖和脂肪越多,减肥效果越明显. 如何运动减肥?做什么运动减肥...
广南县19774667153： 进行锻炼时,是不是运动强度越大越好?为什么? - ？
纵烁热淋： 不是的,就好像你吃饭一样.不是你吃的越好或者越多就好. 1. 不同的人不同的身体素质,不同的机能,所以不能一概而论 2. 对于自身而言,不同的运动强度,有不同过程与结果. 第一,如果说你是想减肥或者锻炼身体,你可以随时做一些健身就行 第二,如果你是想锻炼你的弹跳能力,这就是有自己专门的计划,没有了健身减肥的随意性,更多的是计划与实施 3. 强度和身体素质要成正比,防止锻炼伤害比锻炼更重要.如果你有足够的素质,强度当然是越大越好.
广南县19774667153： 运动强度越大、越剧烈,减肥效果就越好吗?？
纵烁热淋： 不是的,应该适量运动
广南县19774667153： 每天跑800米有利于减肥吗? - ？
纵烁热淋： 可以.运动是最好的减肥方法.每天慢跑半个小时,有助于燃烧体内多余脂肪,而少于半个小时只会消耗热量,减肥功效比较微. 建议:跑步主要可以瘦下肢,会有长肌肉的可能,在跑步碗要多按摩腿部,避免长过多的肌肉影响美观.减肥属...
广南县19774667153： 减肥运动做得越多越累越出汗越好吗? - ？
纵烁热淋： 不是的,微微出汗即可,尤其是冬天.推荐我的方法:早饭一定要吃.中饭晚饭减半,不要吃油炸煎烤食品,不能吃甜食,禁止一切零食.20点后不能吃任何东西(白开水除外).早上,跑步1小时,中午跳绳300下,晚饭后散步1小时.跑步可以在跑步机上完成
广南县19774667153： 运动强度越大效果越好么? - ？
纵烁热淋： 瘦身健美操 健美操减肥可以增强肌肉力量和弹性、增进柔韧性及周身的血液循环、呼吸系统机能,是现代人健身美体的重要途径.在做操时,有大量的热能被消耗,减少了脂肪的堆积.同时,减肥健美操为全身各主要肌群、关节、脂肪堆积部...
