怎样坚持做一个自律的人
自律一直以来给的感觉是割舍自己的喜好,是痛苦的代名词。其实恰恰不是这样,自律意味着快乐,如果你在自律的路上不快乐,说明你还没有领悟自律的真谛。
以跑步为例,你为什么跑步?如果你跑步是为了炫酷,那么你可能坚持下去很难。毕竟一开始的与众不同很吸引眼目,但是时间长了,就没有新意了。螃蟹是横着走的,如果螃蟹竖着走,那么它就会成为焦点。但是如果所有的螃蟹都竖着走,那么即便第一螃蟹在怎么努力竖着走,也没有新意了。
如果你跑步是为了自己的健康,你坚持的就能久一点。当你看到自己如同孕妇一样的肚子,想到身体苗条时的样子,还有别人赞许的眼光,你能坚持跟久,当你养成了每天跑步的习惯,好习惯代替了坏习惯,你收获的就不仅仅是肚子上的赘肉少了,你还收获了一个好习惯,这个习惯会给你带来意想不到的收获。
这个好习惯能让你的生活,你的工作发生变化。原本不过是一个小小习惯的改变,怎么能带来这么大的变化呢?跑过步的人都知道,跑步是一个战胜惰性的过程,你能在21天里每天战胜惰性,那么在工作中,生活中也能战胜惰性。
我们回到怎么成为一个自律的人这个问题上,其实很简单,就像走路需要迈出一只脚,然后在迈出另一只脚一样,先养成一个小小的好习惯,在第一个好习惯不用如何人监督的情况下,你就能自发的去做到的时候,在去养成另一好习惯,这样,自律的网就慢慢织起来了。在你不经意之间,你已经是一个自律的人了。
十几年来尽管断断续续的在画,却从始至终未间断过,即使现在上班后有些忙碌,也是时常挑灯夜战,不断打磨画工,并且成为了生活中的一种自然而然的习惯。
从与他的对话聊天中无不看出他是发自内心的喜爱。套用那句大实话:兴趣是最好的老师。对兴趣也是坚持自律的最大动力。2.诱惑力、游戏与奖励法。如果让你每天坚持更文2000字,跑步5公里,认真学习两个小时,5年后你会拥有1000万人民币。
那么我坚信很多人都可以做的到。有时候开玩笑的时候也会讲,你给我一万块,我给你跑个马拉松。你给我一百块,我给你去跑腿。当我们预知了结果的时候行动力、坚持自律的动力会瞬间爆棚,很多平时做不到不愿意去做的事情也就能办得到了。
游戏开发者知晓了这个人性里的规律,将其不断放大化。通过不间断的小鼓励,小奖励使游戏玩家不断成瘾,在游戏中不断获得及时性的快感,欲罢不能。
以吃鸡游戏为例,20多分钟的游戏,从落地起,玩家就开始不断地被喂食,获得成就感,开始是不断捡取装备,不断捡取更高级别的装备,不时出现的敌人,会增加刺激感获得心跳加速,杀死敌人获得满足感,继续搜寻更好的装备,沙掉下一个人,获得快感,几十秒、几分钟不断刺激大脑神经,获得快感,直到吃鸡完成,如果没有吃鸡或者落地成盒会引发进入下一局游戏,吃鸡成功会想再次获得吃鸡的快感。不断的吃鸡和段位的提升,同伴之间的攀比会获得长久的沉迷刷段位。
久而久之形成了一种看似自律与坚持的行为。运用到养成一个好习惯形成自律与坚持是一样的道理。不断的在坚持中获得小的及时的快感,不断刺激大脑神经,获得成就感,时间久了获得大的满足成就感,最终形成一个习惯。
举个例子:健身:首先不要一个人去健身,最好约上两个能长期一起的人,互相之间顶上规矩谁哪天没去或者未达标要在你们组建的群里发红包(这个红包的金额最好能让人感觉到肉疼),当健身一个月后爽约最多的人要请大家吃一顿大餐。每月月末大家在一起比较成果,看谁的单杠拉的多,卧推做的公斤数量大,肌肉更明显,通过比较获得成就满足感。
做自律的人很简单,使用便签能够更好地提高我们的工作效率,还能当作一个记事的便签记事本。记事可能是每一个便签软件可以做到的,但是按时提醒每个便签不一定都能做到,那么小编就给大家推荐一个集记事和提醒为一体的桌面便签“敬业贴”。
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然而敬业签的提醒功能可不止有这些,除了上述的单次设置提醒,还有可以设置重复提醒功能,你可以自定义的去设置间隔重复提醒的间隔时间,按天、按周、按月、按季、按年都可以,甚至还可以具体到每几天提醒一次、每几周提醒一次,每几周周几提醒、每几个月几号提醒、每几年几月提醒都可以。
1、坚持运动
运动让我们更自律,更能掌控我们自己的生活。从科学的角度来说,运动能够加速人体的血液循环,刺激人的交感神经系统,从而提高人的注意力。大多自律的人,都有运动的习惯。股神巴菲特,年近90岁,每天都会在家跑步机上慢跑1小时,每周还会去健身房锻炼三次。
友情提示:对于没有运动基础的人来说,运动要从循序渐进开始,量力而行,刚开始可以从快走开始,然后慢跑,等适应一段时间后,再改成快跑,慢慢增加跑步的距离,直到养成习惯。不要做让自己感到不舒服、有压力,需要坚持的事情。
2、养成早起
自律从早起开始,而那些能控制清晨的人,大多生活得不会太差。篮球运动员科比曾说,“你知道洛杉矶凌晨四点钟是什么样子吗?”十多年过去了,洛杉矶四点的街道的黑暗仍然没有改变,但我已经练成了强健的体魄,有很高投篮命中率的运动员。李嘉诚不管头天晚上几点睡觉,第二天早上5点准时起床。
3、设定目标
试着给自己定一个小目标,每天、每周、每月、每年要做什么是事情,达到什么目标,只因有目标,才能做到心中有数,做事情才能更专注和有耐心,当完成制定的一个个目标时,内心会获得极大的成就感和满足感。
4、跳出舒适
真正的自律,不过是主动脱离舒适区,然后挑战自己,规范自己。逼着自己跳出原来舒适区,寻找另一个自己。只有自律,才能活出你想要的样子。斯科特派克博士在《少有人走的路》中说过:“自律是我们解决人生问题的基本工具。没有自律,我们什么都解决不了。自律,是你要主动脱离舒适区,勇敢地去挑战自己、约束自己、规范自己。
5、远离诱惑
自律应该远离诱惑,而不是抵制诱惑,比如一个人想减肥,可以通过控制饮食量,控制饮食的热量来达到减肥的目的,而不是要抵制美食,当我们在专注工作的时候,一定要手机远离我们,让一切干扰工作的外界因素远离我们。
6、奖励自己
我们完成一项工作,适当奖励自己,比如听歌,散步、喝杯咖啡,当完成一件比较大的任务,可以奖励自己吃一顿大餐....只有这样,我们做下一个任务的时候,才会更有期待,更多动力。
7、自我激励
不断激励自己,告诉自己想要什么,自己距离目标还有多远,通过不断自我回答,自我激励,当你遇到困难想放弃的时候,想象自己成功后的样子,是不是顿时有了很大的动力。
1.自律的前提首先了解自己
如果一个人不了解自己,盲目自律,往往是坚持不了长久的。自律的前提首先是了解自己。很多女孩都在囔囔我要去减肥,但是并没有付出行动。
2.自律,并不是让你完全效仿别人,而是慢慢找到自己的优势
当我们明白自己需要成为什么样人的时候,我们需要是制定自己的行动计划。当然这种成长与行动计划并不是完全效仿别人,而是去发现自己的成长优势。
3.自律需要持续寻找心智的突破,从心上发力,心力强大才是自律的根本
一个人之所以无法拥有自律,从根本上来说,是因为自我心智的认知。他们的认知停留在最简单的层面,所以无法有行动上的突破。
而我们要想让自己拥有最高级的自律,我们需要从心上发力,才能建立自己的自律系统。比如现实生活中,为何绝大多数人,总是囔囔要减肥,但是总是没有成功过。这不是因为他不能减肥,而是因为在他心目中,有比减肥更重要的事情,他把减肥的事情排在末端,而且即使肥胖对他生活与事业并没有造成很大影响。
记得看过一句话说,当你可以克服一个欲望的时候,必定是有一个更大的欲望驱动着你。譬如,你努力学习可以赚到很多钱的欲望大于吃喝玩乐休息睡觉带给你的享受;你管住嘴迈开腿保持好身材的欲望大于放纵自己胡吃海喝带来的快感;你注意饮食少油少盐少糖保持好皮肤的欲望大于美食的诱惑。
这世界太公平了,付出什么就会得到什么,鲜花永远是和痛苦并存的。
—启示:看一个人今后的发展如何,就看一个人对本能欲望的自我控制能力。如果你可以控制你的饮食、睡眠、懒惰和抱怨的嘴,你就离成功不远了!一个人要控制不住自己的行为和欲望,那他的失败就在眼前。
学会自制与自律,懂得慎独和自省!
可以看出“自律”对一个人的一生的重要性。
一、什么是自律?一个人,无论有事无事都准时起床;说要戒烟就真的不碰了;开车从来不沾酒……这些都是自律的表现。自律就是自觉遵守纪律,做有益于自己的事情,对自己的行为形成内在的约束力。同时,避免做一些对自己不好,不讲纪律的事情,比如说不守时、作息不正常、过于放纵自己的欲望等等。
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(原文How to Build Self-Discipline – PickTheBrain):“自律就是自由。”你可能会不同意,我估计不同意的也不只你一个人。对许多人来说,自律是个让人讨厌的词,因为它意味着没有自由。实际上,反过来才是正确的。《高效能人士的七个习惯》的作者史蒂芬·柯维:“不自律的人就是情绪、欲望和感情的奴隶”。从长远来讲,不自律的人是缺乏自由的,也无法得到随之而来的独特技能和能力,比如演奏乐器的技能或者说一门外语的能力。
自律指的是,在那一时刻,是你的想法决定你的行为而非你的感情。在对你的一生有很大影响的大事情面前,自律常常意味着牺牲乐趣和避免一时的冲动。因此,是自律驱使你做到
•即使在最初的热情褪去后,仍然继续完成一个想法或者项目
•即使你非常想躺在沙发上看电视,也还是要去健身房健身
•早起工作
•面对诱惑时说“不”
•只在每天的特定时候有限次的查看你的邮箱
过去,自律是我的一个弱点,以至于现在我发现很多我曾经想做的事情都做不来,比如弹吉他。不过我已经有进步了,可以说是自律让我今天早上五点起床去跑步然后写下这篇文章的。相信我,要在从前,我现在是仍然蜷缩在床上的,但是这种想法被我的理智给克服了。
如果你正在与自律做着斗争的话,那么好消息是,它一定会对你有帮助的。以我为例,我可是花了两年的时间才让自己早点起床的啊。下面是我所发现的自律
如何才能让自己变的更自律?
2.今天的事今天做:再懒惰思想的支配下,让很多人产生了拖延的心态,今天的事情拖到明天甚至是后天,如果没人催,就会一直拖下去,结果导致工作效率大大降低,想要自律起来,就要坚持今天的事情今天做,绝不拖到明天。3.做事时旁边放一个闹钟:一件事,想要坚持多长时间是很难做到的,如果想督促自己达到...
人应该怎么样做到自律
自律就是克制自己,不做不该做的事情。比如买票要排队,不能插队;走在马路上要遵守交通规则;
如何坚持自律
4、找一下自律性很强的朋友 与那些自律性很强的朋友们待在一起,受到群体的鼓励和感染,有助于帮你达到自律性。5、一次性不要做太多任务 在同一时间里不要想完成多项任务,因为想要完成是很难得,而未完成的任务会让你感到失落,打击你的积极性,所以最好一个时间段完成一个任务,同一时间至专注...
如何做一个自律的人?
要成为一个自律的人,以下是一些可能有用的建议:1. 设定目标:制定明确的目标,并将其写下来。这将帮助你保持专注和动力。2. 制定计划:为实现目标制定详细的计划。将目标分解为小步骤,并为每个步骤设置截止日期。3. 培养良好的习惯:将自律视为一种习惯,并逐渐培养它。每天坚持做一些小事情,如...
怎么做到自律
一、善待时间 庄子说:“人生天地间,若白驹过隙,忽然而已。”鲁迅先生说:“浪费别人的时间等于谋财害命,浪费自己的时间等于慢性自杀。”人生是由我们在世上所拥有的有限时间构成的,时间给自律者留下智慧和力量,给放纵自我者留下空虚和懊悔。二、确立目标 一位先哲说过:“一个人要有人生目标,...
影响一生的5个自律法则!!
想要养成自律的好习惯,可以先从自己喜欢的事情入手。热爱阅读的人,并不觉得早起1个小时晨读很苦;热爱跑步的人,更享受挥汗如雨的快感好的自律状态,不是强迫自己接受不适合自己的方式,而是找到兴趣点,在坚持自律的过程中感知快乐。2、细分目标立志要早睡早起,依然刷手机到凌晨两点;打算多读书,结果只顾着追剧,书本一页...
深到骨子里的自律是坚持做这四件事
深到骨子里的自律是坚持做这4件事 很喜欢王小波的一句话: “我要爱,要生活,我要为自己负起责任。 人生路上,没人能逼你自律,你想要的生活,要靠自己去争取! 只要你决心开始改变,那些看似迷茫的前路,也会变得触手可及。 ①不遗余力地提升自己 生活的转机,其实就藏在你每一个想要变更好的念头里。 只要你坚持...
怎样才能变得自律的20个建议
15、失败的时候不要自责,从错误中学习并原凉你自己接着再投身进游戏里重新专注于你的目标。16、寻找志同道合的友人,俗话说,什么样的环境决定你成为什么样的人,要建立自律性,一个积极的环境很有用,有志同道合的友人很有效,因为你们可以对彼此监督,可以彼此激励。17、凡事提前10分钟,凡事提前10...
如何做一个自律的人
如何做一个自律的人 1. 一个自律的人对学习和工作的事要进行事先的计划。每天、每周给自己定下学习和工作的计划目录,对所学的想学的感兴趣的知识进行系统的全方位的学习与记录。同时准备一个待办事项清单等,以备分析检查或查阅待办事项。2. 对所计划的事情,有自律的人当天就要做,并且尽自己的最...
如何成为一个自律的人
很多人说我要读书,而读了两三页久,就坚持不下去。当我们习惯性去追风的时候,我们的自律系统根本无法建立起来。而要有良好的自律,你不是急急忙忙找事情做,而是问自己,你想成为什么样的人,找到你的目标偶像,你才能慢慢明白自己需要做的事情。多年以前,我也是一个懵懂的女生。年轻的我也很迷茫...
骆雷恺诺: 想要保持自律,首先要有足够的耐心和持之以恒的奋斗加坚持不懈的努力,在生活中,总有些让人感到好奇的东西,我们不能被迷失了自我,要靠着自己的意志力去战胜它,时刻提醒自己要想变得优秀,现在必须奋斗,每天合理的给自己安排时间,锻炼、学习、娱乐等都应该明确的安排出来.
焦作市17763689106: 如何把自己变成一个自律性非常强的人? - ?
骆雷恺诺: 把自己训练成一个有“原则”的人,培养良好的习惯,有计划有效率的做好每一天要完成的事情,并且抽出一些时间去思考去总结,剩下的就是坚持、坚持、再坚持……
焦作市17763689106: 怎样让自己能一直保持自律 - ?
骆雷恺诺: 对于习惯的养成,希望靠自己的决定和毅力来让自己坚持下去,实际上,仅仅靠人本身的意志力,大多数是不可靠的,要有一套完整系统来约束自己,形成习惯.养成好的习惯需要一个系统,而一个人如果持续地保持自律,也是从一些好的习惯开始.保持自律,形成一个优秀的人,在这个漫长的过程中,你会发现你变得更加从容了,你会越来越优秀,最后,自律是一种完善自我超越自我,不断进步的一种生活发展方式.
焦作市17763689106: 如何才能成为一个自律的人 - ?
骆雷恺诺: 自律的五条支柱 自律由五条支柱支撑,它们分别是:认同事实(Acceptance)、意志力(Willpower)、面对困难(Hard Work)、勤奋(Industry)以及坚持不懈(Persistence).如果你把每个词的首个字母取出来,你便会得到“一条鞭子(...
焦作市17763689106: 如何成为高度自律的人 - ?
骆雷恺诺: 要成为一个高度自律的人,首先要知道自己的目标是什么?知道自己的既定目标之后要严格的速度一一作息时间,以及所有的事情的一个安排.让自己有计划去执行.紧接着刚开始要成为自律的话需要身边人督促,最好有一个身边的人在监督慢慢自己形成习惯之后就不需要其他人监督了.这样保持一段时间就会成为一个高度自律的人.
焦作市17763689106: 如何才能自律? - ?
骆雷恺诺: 这个问题有点大,但是就一般意义而言:人需要一些基本的意志抄力和坚持.对于重要的事情上的自律,光靠意志是不够的,首先要改变的zhidao是自己的认知.大致的逻辑是:认知(思维方式)- 需要 - 动机 - 强化(即时奖励)- 能力和成就感的迁移 - 反复实践/总结.
焦作市17763689106: 想成为高度自律的人应该怎样做起 - ?
骆雷恺诺: 从蹒跚学步,咿呀学语至今,我们学习过不少行为规范准则.这不仅是一种要求,也是一种人格的教育.“没有规矩不成方圆”.这种话时常萦绕在我们耳边.纪律和规则是我们平时工作、学习和生活中不可缺少的.毕达哥拉斯曾经说过:不能...
焦作市17763689106: 如何让自己自律起来 - ?
骆雷恺诺: 自律像一块肌肉,你训练它的时间越多,你就更强壮;你训练它的时间越少,你就越虚弱.就像每个人都有不同程度的肌肉力量,我们有着不同程度的自律能力,每个人都有.如果你可以屏息一会儿,你就有自律能力.但并不是每个人都能把...
焦作市17763689106: 如何自律? - ?
骆雷恺诺: 首先第一点:要从外界的规则上开始,在规则繁多的社会上,我们首先要自觉遵守,比如排队买票,过马路等红灯这些基本的行为准则,先从小事上做起,在慢慢延伸到社会上的大事上,一点点的按照已定的规则去行事,这样在有纪律的协助下...
焦作市17763689106: 如何自律、如何心里强大? - ?
骆雷恺诺: 如何自律如何?心理强大.如何自律这要养成良好的2113行为习惯5261,做事情要有始有终.自己的物品要摆放整齐,4102在哪里拿的?放在哪里和别人约定好的事情要按时完成?遵守作息时间.至于如何心理强大1653,这就要你树立自信心,做事情.做到尽善尽美,给别人内做出好的表率,赢得别人的尊重,你的心里容越来越强大.